Ο ασθενής που έχει υποστεί γρίπη τουλάχιστον συνειδητοποιεί πόση ζωτικότητα και ενέργεια παίρνει η ασθένεια.
Ως εκ τούτου, το ερώτημα του πόσο γρήγορα να ανακάμψει από τη γρίπη έρχεται στο προσκήνιο.
Υπάρχουν διάφορες μέθοδοι ανάκτησης, καθώς και συμβουλές για το τι πρέπει να κάνετε μετά τη γρίπη, που κυμαίνεται από τη διατροφή και τελειώνει με εναλλακτικούς τρόπους.
Εξοικονομούμε τη δύναμή μας για την ταχεία ανάκαμψη
Σε αντίθεση με το SARS, η γρίπη έχει πιο οξεία πορεία, τα συμπτώματά της είναι σημαντικά έντονα και η περίοδος ανάκτησης μπορεί να διαρκέσει περισσότερο από 2 εβδομάδες.
Σε ορισμένες περιπτώσεις, αυτό εξαρτάται από τον τύπο του ιού, όπου η περίοδος ανάκτησης μπορεί να διαρκέσει αρκετούς μήνες, κατά την οποία ο ασθενής αισθάνεται αδύναμος και καταθλιπτικός μετά τη γρίπη.
Ο βασικός κανόνας της περιόδου ανάκτησης είναι η μέγιστη ανάπαυση.
Οι γιατροί δεν συνιστούν να επανέλθουν απότομα σε ενεργό τρόπο ζωής μετά το τέλος του ασθενούς καταλόγου.
Η αμέλεια αυτή μπορεί να προκαλέσει υποτροπή της νόσου και να επιδεινώσει την περαιτέρω πορεία της.
Γιατί υπάρχει αδυναμία μετά τη γρίπη; Ο κύριος λόγος για τον οποίο ο ασθενής αισθάνεται αδυναμία ή άλλα δυσάρεστα συμπτώματα μετά τη γρίπη ή το ARVI είναι σπατάλη μιας τεράστιας ποσότητας ενέργειας από τον οργανισμό για την καταπολέμηση του ιού.
Ως αποτέλεσμα, το ανοσοποιητικό σύστημα αναταράσσεται, τα κύτταρα του απαιτούν άμεση αποκατάσταση.
Στην περίπτωση που υπάρχει σοβαρή αδυναμία μετά τη γρίπη, την απάθεια, μια κατάσταση χρόνιας κόπωσης, πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας και να συμβουλευτείτε για περαιτέρω μέτρα για την αποκατάσταση του σώματος.
Αυξήστε την πρόσληψη υγρών κατά τη διάρκεια της ανάρρωσης
Πώς μπορώ να ανακάμψω από τη γρίπη και γιατί υπάρχει αδυναμία;
Κατά την περίοδο της ασθένειας, ο ιός της γρίπης απελευθερώνει μια τεράστια ποσότητα τοξικών ουσιών.
Οι ιικοί παράγοντες και τα μεταβολικά προϊόντα τους συσσωρεύονται στο σώμα, προκαλώντας έτσι δηλητηρίαση και άλλα δυσάρεστα συμπτώματα.
Για να επιταχυνθεί η διαδικασία αποκατάστασης μετά τη γρίπη, είναι απαραίτητο να αυξηθεί η ποσότητα του υγρού που καταναλώνεται.
Συνιστάται να πίνετε τουλάχιστον δύο λίτρα ημερησίως καθαρού νερού χωρίς αέριο.
Οι χυμοί, οι φρέσκοι χυμοί και τα χοιρομέρια με βάση τα τριαντάφυλλα έχουν επίσης αποτοξινωτικές ιδιότητες.
Η ουσία της χρήσης μιας τέτοιας ποσότητας υγρού είναι η επιτάχυνση της απομάκρυνσης τοξικών ουσιών από το σώμα, βελτιώνοντας έτσι τη γενική κατάσταση του ασθενούς, η οποία έχει θετική επίδραση στη διαδικασία ανάκτησης του πεδίου της αναπνευστικής λοίμωξης.
Εάν είναι επιθυμητό, οι χυμοί και το νερό μπορούν να αντικατασταθούν με τσάι από βότανα.
Το θυμάρι, το φασκόμηλο, το χαμομήλι και το τσάι του Ιβάν είναι εξαιρετικά αποτελεσματικά. Τα βότανα παρασκευάζονται ξεχωριστά ή σε συνδυασμό.
Διατηρούμε συναισθηματική ισορροπία
Οι επιστήμονες στον τομέα της ιολογίας έχουν αποδείξει με επιτυχία τη σχέση μεταξύ των ιογενών παραγόντων και της συναισθηματικής κατάστασης του ασθενούς.
Αποδείχθηκε ότι τα άτομα με αυξημένη ευερεθιστότητα και τάση για ψυχο-συναισθηματικές διαταραχές υποφέρουν συχνά από τη γρίπη.
Ταυτόχρονα, σε μια τέτοια ομάδα ασθενών τα σημεία της νόσου είναι πιο έντονα: φωτοφοβία, πόνους στο σώμα και αυξημένη εξασθένιση.
Επομένως, κατά την περίοδο αποκατάστασης, όταν αναπτύσσεται αδυναμία ή υπερβολική κόπωση, είναι απαραίτητο να δοθεί προσοχή όχι μόνο στη σωματική υγεία αλλά και στην ψυχο-συναισθηματική.
Πρέπει να αποφύγετε το άγχος, να αυξήσετε τον χρόνο ανάπαυσης, εάν είναι απαραίτητο, μπορείτε να πάρετε ελαφριά ηρεμιστικά, όπως Corvalol ή Glycine.
Η συναισθηματική ισορροπία είναι ένα από τα στάδια επιτυχούς ανάκαμψης από τη γρίπη.
Είναι απαραίτητο να αυξηθεί η διαμονή στον καθαρό αέρα, καθώς και καθημερινές πρωινές ασκήσεις, οι οποίες θα βελτιώσουν τη γενική κατάσταση και θα ενισχύσουν την ψυχολογική υγεία.
Είναι σημαντικό να κατανοήσουμε ότι η νευρική εξάντληση και οι καθημερινές πιέσεις επηρεάζουν αρνητικά τα κύτταρα του ανοσοποιητικού συστήματος, τα οποία έχουν ήδη επηρεαστεί δυσμενώς από τις αναπνευστικές λοιμώξεις.
Ποιότητα ύπνου για πλήρη ανάκτηση
Ο ύπνος είναι η καλύτερη ανάπαυση για τον εύθραυστο οργανισμό, επομένως, τόσο κατά τη διάρκεια της ασθένειας όσο και κατά τη διάρκεια της ανάκαμψης, δεν πρέπει να διαταραχθεί ο ύπνος, συνιστάται να κοιμηθείτε την ίδια στιγμή, αν είναι δυνατόν, να αυξήσετε τον χρόνο ύπνου κατά μία ή δύο ώρες.
Για να βελτιωθεί η ποιότητα του ύπνου, πρέπει να αερίζεται το δωμάτιο, αποφεύγοντας τα ρεύματα.
Εάν είναι δυνατόν, συνιστάται η χρήση ειδικού υγραντήρα αέρα καθημερινά, εξαλείφοντας τη σκόνη και τα παθογόνα βακτηρίδια.
Η σωστή διατροφή μετά τη γρίπη
Η σωστή διατροφή μετά τη γρίπη και τη διατροφή διαδραματίζουν σημαντικό ρόλο στην περίοδο αποκατάστασης του σώματος μετά την επίθεση του ιού.
Για να επιταχύνετε αυτή τη διαδικασία και να βοηθήσετε τον οργανισμό να αντιμετωπίσει τις επιπτώσεις της γρίπης, πρέπει να ακολουθήσετε μερικούς απλούς αλλά πολύ χρήσιμους κανόνες:
- εισάγετε διατροφική διατροφή, εξαλείψτε την υπερκατανάλωση τροφής, ειδικά το βράδυ.
- για την περίοδο ανάκτησης αποκλείει τη χρήση τηγανισμένων και λιπαρών τροφίμων ·
- συνιστάται να ακολουθείτε μια μη αλκοολική διατροφή.
- Είναι επίσης απαραίτητο να εξαιρεθεί από τη διατροφή των ημικατεργασμένων προϊόντων και των καπνιστών προϊόντων.
Θα πρέπει να τρώτε ταυτόχρονα, αυξάνοντας την ποσότητα φρέσκων φρούτων, χυμών και λαχανικών που καταναλώνονται.
Επειδή η γρίπη και άλλες αναπνευστικές λοιμώξεις απαιτούν τη χρήση αντιικών και αντιβιοτικών, η αποτοξίνωση παραμένει ένα σημαντικό βήμα στην ανάκτηση - η εξάλειψη των τοξινών και των υπολειμμάτων φαρμάκων από το σώμα.
Για το σκοπό αυτό συνιστάται η χρήση απορροφητικών ουσιών - Atoxyl, ενεργός άνθρακας, Enterosgel.
Μια σειρά προβιοτικών συνταγογραφείται επίσης για την αποκατάσταση της φυσιολογικής εντερικής μικροχλωρίδας - Linex, Yogulakt Forte, Bifidumbacterin.
Εναλλακτικοί τρόποι ανάκαμψης από τη γρίπη
Η πρώτη και αποτελεσματικότερη εναλλακτική μέθοδος ανάκτησης μετά τη μόλυνση είναι η επεξεργασία νερού.
Η εξαίρεση είναι η σκλήρυνση και το κολύμπι στην τρύπα. Στο ύψος της περιόδου αποκατάστασης, εμπειρογνώμονες συστήνουν μια επίσκεψη στη σάουνα, μπάνιο ή πισίνα.
Μια γενική επίδραση μασάζ χρησιμοποιώντας τσαγιού ή εσπεριδοειδών αιθέρια έλαια έχει μια καλή επίδραση.
Η διαδικασία θα ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα και θα βελτιώσει τη γενική υγεία.
Εάν δεν είναι δυνατή η διεξαγωγή αυτών των διαδικασιών, μπορούν να αντικατασταθούν με χαλαρωτικά λουτρά πριν από τον ύπνο, με την προσθήκη των ιδίων αιθέριων ελαίων.
Βασικές βιταμίνες μετά τη γρίπη
Πολλοί ειδικοί είναι της άποψης σχετικά με τη χρησιμότητα των βιταμινών που βρίσκονται στα φρέσκα φρούτα και τα λαχανικά.
Ωστόσο, το χειμώνα, ελλείψει αυτών, η ανάγκη προσφυγής σε φαρμακεία αυξάνεται.
Δεν είναι απαραίτητο να συνταγογραφείτε τις βιταμίνες μετά τη γρίπη, είναι προτιμότερο να συμβουλευτείτε έναν γιατρό για την επιλογή του καταλληλότερου φαρμάκου.
Τι βιταμίνες να πίνουν μετά τη γρίπη, τι συμβουλεύουν οι γιατροί;
Το Vitrum είναι το πιο δημοφιλές παρασκεύασμα βιταμινών που συστήνεται συχνότερα από τους γιατρούς μετά από να υποφέρει η γρίπη
Το φάρμακο περιέχει την απαραίτητη ποσότητα από τις πιο χρήσιμες βιταμίνες και μέταλλα, συμβάλλει στην ταχεία ανάκαμψη του ανοσοποιητικού συστήματος, μειώνει την εκδήλωση των ανεπιθύμητων ενεργειών του ιού - αδυναμία, απάθεια, κακή ύπνο.
Το Vitrum έλαβε πολλές θετικές κριτικές, οι ασθενείς σημείωσαν μετά την πορεία τη βελτίωση της γενικής κατάστασης και της ενέργειας.
Ένα άλλο εξίσου αποτελεσματικό φάρμακο κατά τη διάρκεια της περιόδου αποκατάστασης είναι το Centrum.
Αντιμετωπίζει μια σειρά σύνθετων παρασκευασμάτων, περιέχει περισσότερες από 10 βιταμίνες και μέταλλα απαραίτητα για τον οργανισμό.
Κανονικοποιεί το ανοσοποιητικό σύστημα, αποτρέπει την ανάπτυξη της υποβιταμίνωσης, μειώνει τον κίνδυνο επανεμφάνισης του ιού.
Βοηθά αποτελεσματικά να ανακάμψει από τη γρίπη παρουσία ενός τέτοιου σημείου ως βλάβη.
Πολύ συχνά συνταγογραφείται Αλφάβητο φαρμάκων - ένα αποτελεσματικό εργαλείο για την έλλειψη βιταμινών και μετάλλων.
Εκτός από το πρότυπο σύνολο βιταμινούχου συμπλόκου, το φάρμακο περιέχει ασβέστιο, φώσφορο και χαλκό, τα οποία είναι απαραίτητα για την πλήρη ανάκτηση του σώματος μετά από αναπνευστικές λοιμώξεις.
Το κύριο πλεονέκτημα των παρασκευασμάτων βιταμινών για την ανάκτηση από τη γρίπη είναι η απορρόφηση 100% από το σώμα όλων των βιταμινών και των μεταλλικών στοιχείων που χρειάζονται.
Είναι αυτό που επιτρέπει την αποφυγή επιπλοκών, καθώς και την εξάλειψη σοβαρής αδυναμίας μετά τη γρίπη, οξείας αναπνευστικής οδού ή οξείας αναπνευστικής ιογενούς μολύνσεως, καθώς επίσης και να επιταχύνει σημαντικά τη διαδικασία επούλωσης.
Τι συμβουλεύουν οι ειδικοί;
Απάθεια, αδυναμία μετά τη γρίπη, πώς να απαλλαγούμε από αυτά, τι πρέπει να κάνουμε;
Η αποκατάσταση του σώματος μετά από γρίπη και άλλες αναπνευστικές λοιμώξεις αποτελεί αναπόσπαστο μέρος της ανάκαμψης.
Σε αυτό το στάδιο, ο οργανισμός εξασθενεί τόσο πολύ ώστε ο κίνδυνος επανεγέρσεως της λοίμωξης να ανέρχεται σχεδόν στο 80%.
Για το λόγο αυτό, θα πρέπει να είστε πολύ προσεκτικοί σχετικά με την υγεία σας και να ακολουθείτε όλες τις συστάσεις του θεράποντος ιατρού.
Εκτός από τα τυποποιημένα ιατρικά σκευάσματα, συμπεριλαμβανομένων των συμπλεγμάτων βιταμινών και τα μέσα για την αύξηση των προστατευτικών λειτουργιών του ανοσοποιητικού συστήματος, πρέπει να δοθεί ιδιαίτερη προσοχή στη διατροφή.
Κατά κανόνα, οι γιατροί συστήνουν την αύξηση της ποσότητας των πρωτεϊνών που καταναλώνονται, εισάγοντας θαλασσινά, ξινόγαλα και μη λιπαρά κρέατα στη διατροφή.
Τα υποχρεωτικά γεύματα θα πρέπει να είναι ξεχωριστά, κάθε μερίδα είναι μικρή, είναι σημαντικό να αποφευχθεί η υπερκατανάλωση τροφής.
Οι γιατροί συμβουλεύουν να μην ξεχνάμε τα οφέλη της άσκησης και της ψυχο-συναισθηματικής ισορροπίας.
Ανάκτηση από τα φάρμακα λαϊκής γρίπης
Πώς να ανακάμψει γρήγορα από τη γρίπη, εφαρμόζοντας τις άκρες της λαϊκής θεραπείας;
Μαζί με τη φαρμακευτική θεραπεία, συμπεριλαμβανομένης της λήψης βιταμινών και ανοσοδιεγερτικών, ορισμένες συνταγές παραδοσιακής ιατρικής έχουν καλή αποτελεσματικότητα.
Λάβετε υπόψη ότι η εθνική θεραπεία συνιστάται να χρησιμοποιείται σε συνδυασμό με φαρμακευτική αγωγή, η οποία επιτρέπει την αύξηση της αποτελεσματικότητας και των δύο τύπων θεραπείας. Μην αντικαθιστάτε το φάρμακο που συνταγογραφείται από γιατρό μόνο για θεραπεία με βότανα.
Κατά τη διάρκεια της περιόδου αποκατάστασης, η ακόλουθη συνταγή δούλεψε καλά ως παράγοντας σύσφιξης:
- Πρέπει να πάρετε δύο κουταλάκια του γλυκού τριμμένη φρέσκια ρίζα τζίντζερ, ένα μικρό λεμόνι και μια κουταλιά φυσικού μελιού (υπό τον όρο ότι δεν υπάρχει αλλεργική αντίδραση στα προϊόντα που περιγράφονται παραπάνω). Όλα τα προϊόντα πρέπει να αλέθονται (λεμόνι με τη φλούδα) για να αποκτήσετε μια πάστα, ομαλή μάζα. Αυτό το εργαλείο λαμβάνεται με ένα κουταλάκι του γλυκού πολλές φορές την ημέρα ή προστίθεται στο ζεστό τσάι. Η συνταγή βοηθά στην ταχεία ανάκαμψη από τη γρίπη και εξαλείφει τέτοια συμπτώματα όπως αδυναμία και βήχα.
- Πρέπει επίσης να δώσετε προσοχή στα φυσικά ανοσοδιεγερτικά φυτικής προέλευσης. Ένα από αυτά είναι το σκόρδο, το οποίο έχει βακτηριοκτόνο δράση και περιέχει μεγάλη ποσότητα βιταμίνης C και B2. Κατά τη διάρκεια της περιόδου αποκατάστασης, συνιστάται να τρώτε 2-3 σκελίδες καθημερινά ή να προσθέτετε στα πρώτα μαθήματα. Ελλείψει χρόνιων παθολογιών του γαστρεντερικού σωλήνα, η παραδοσιακή ιατρική προτείνει να κόβουμε ένα μικρό κεφάλι σκόρδου και να ρίχνουμε 250 ml ζεστό γάλα. Το προκύπτον μίγμα καταναλώνεται σε επιδόρπιο πριν από κάθε γεύμα.
- Ιδιαίτερη προσοχή πρέπει να δοθεί στους γοφούς. Τα συμπολυμερή ή έγχυση που βασίζονται σε αυτό το προϊόν πρέπει να καταναλώνονται τόσο κατά τη διάρκεια της ασθένειας της γρίπης όσο και μετά, κατά τη στιγμή της ανάκτησης του σώματος. Η συνταγή είναι η εξής: μισό ποτήρι αχύρου χύνεται με ένα λίτρο βραστό νερό και αφήνεται να εγχυθεί για 10-12 ώρες. Στη συνέχεια, πρέπει να στραγγίξετε και να χρησιμοποιήσετε 100 ml κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αυτό το εργαλείο δεν συνιστάται για ασθενείς με υψηλή οξύτητα και ασθένειες του πεπτικού συστήματος.
- Τα φρούτα μαύρης σταφίδας και φράουλας είναι φυσικά εναλλακτικά αντιοξειδωτικά και προϊόντα που περιέχουν μεγάλες ποσότητες βιταμίνης C.
- Υπάρχει επίσης ένα γενικό φάρμακο κατάλληλο για την ανάκτηση από τη γρίπη για παιδιά και ενήλικες. Είναι απαραίτητο να πάρετε μερικά μεγάλα λεμόνια, 200 γραμμάρια σταφίδας, δαμάσκηνα, αποξηραμένα βερίκοκα και καρύδια. Όλα τα συστατικά πρέπει να περάσουν μέσα από ένα μπλέντερ μέχρι ομαλά και να αναμιχθούν με ένα ποτήρι φυσικό μέλι. Πιείτε μια κουταλιά της σούπας για μισή ώρα πριν από τα γεύματα. Το εργαλείο είναι ένα ενεργό ανοσοδιεγερτικό, βελτιώνει το καρδιαγγειακό σύστημα, απομακρύνει τις τοξίνες και μειώνει τον κίνδυνο επιπλοκών μετά από ασθένειες του αναπνευστικού συστήματος.
Δώστε προσοχή! Ελλείψει θετικής επίδρασης από τις μεθόδους που περιγράφηκαν παραπάνω και τη διατήρηση της κακής υγείας μετά τη γρίπη, θα πρέπει να επικοινωνήσετε με έναν ιατρό το συντομότερο δυνατόν για να αποτρέψετε την εμφάνιση επιπλοκών.
Ενίσχυση της ανοσίας: υποστήριξη ενός οργανισμού μετά από ασθένεια και αντιβιοτικά. Πώς να υποστηρίξετε τον οργανισμό μετά την ασθένεια; Ποτά που ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα
Με την έναρξη του κρύου καιρού, σχεδόν όλοι αρχίζουν να βλάπτουν. Φυσικά, ένα άτομο που νοιάζεται για την υγεία του, σκέφτεται πώς να αυξήσει την ασυλία μετά από ένα κρύο. Πολλοί, άρρωστοι, αμέσως αρχίζουν να οδηγούν τον προηγούμενο τρόπο ζωής τους, ξεχνώντας ότι το σώμα πρέπει να βοηθηθεί να ανακάμψει από μια ασθένεια. Κατά τη διάρκεια της καταπολέμησης της λοίμωξης από κρυολογήματα στο σώμα, πολλά κύτταρα του ανοσοποιητικού σπαταλούνται. Εάν το ανοσοποιητικό σύστημα δεν αποκατασταθεί, μπορεί να προκύψουν σοβαρές επιπλοκές μετά την ασθένεια.
Ο ιός "δαγκώνει" στην βλεννογόνο μεμβράνη των κυττάρων που φέρουν την αναπνευστική οδό. Αυτά τα κύτταρα στη συνέχεια χρησιμεύουν ως εργοστάσια για περαιτέρω ιούς. Σε απόκριση στον πολλαπλασιασμό του ιού εμφανίζονται προφλεγμονώδεις ουσίες στη βλεννογόνο και εμφανίζεται νέκρωση. Αυτό είναι ίσως η αιτία του βήχα, το οποίο είναι ένα μέσο μεταφοράς του ιού.
Ο ιός διαφεύγει από τους αεραγωγούς κατά τη διάρκεια μιας συνομιλίας, βήχει και χειρίζεται επίσης με χειραψίες που βρίσκονται σε καθημερινά αντικείμενα όπως στυλό, γυαλιά, φορητές συσκευές, πληκτρολόγια και ποντίκια. Πώς να προστατεύσετε τον εαυτό σας από τη μόλυνση;
Σημάδια εξασθενημένης ανοσίας
Η αποκατάσταση της ανοσίας μετά από κρυολογήματα είναι μια δύσκολη διαδικασία. Σχεδόν όλοι οι άνθρωποι μετά από την ασθένεια αισθάνονται κουρασμένοι, συγκλονισμένοι, εξαντλημένοι. Αυτές είναι οι συνέπειες της καταπολέμησης της ανοσίας με λοίμωξη - το ασθενικό σύνδρομο. Τα συμπτώματα της νόσου δεν μπορούν πλέον να είναι, η θερμοκρασία υποχωρεί, ο βήχας και η ρινική μύτη πέρασαν, δεν υπάρχουν μυϊκοί πόνοι. Αλλά για να ανακάμψει, το σώμα χρειάζεται τουλάχιστον δύο εβδομάδες. Μετά από ένα κρύο, το σώμα είναι πιο δύσκολο να ελέγξει όλες τις διαδικασίες. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο, μετά την αποκατάσταση, διατηρείται μια αυξημένη θερμοκρασία σώματος στο 10% περίπου των ασθενών. Τα παραπάνω συμπτώματα μπορεί να υπάρχουν σε μερικούς ανθρώπους. Αλλά αξίζει να σκεφτούμε πιο σοβαρά αν:
Τα εμβόλια γίνονται κάθε εποχή. Μια τέτοια πρόληψη δεν δίνει ποτέ 100% προστασία έναντι της ασθένειας, επειδή ο ιός μεταλλάσσεται συνεχώς. Το αντιβιοτικό δεν πρέπει να καταχραστεί. Η χρήση αυτού του τύπου θεραπείας συνεπάγεται τον κίνδυνο ριζικών αλλαγών στη σύνθεση του μικροβίου.
Η φλεγμονή δεν ισοδυναμεί με ανοσία.
Οι ιοί της γρίπης μας προστατεύουν κυρίως από το ανοσοποιητικό σύστημα. Όσο καλύτερα λειτουργεί, τόσο λιγότερο πιθανό είναι να αρρωστήσουμε. Η αποτελεσματικότητά του εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από τον εαυτό μας! Ένας σωστά λειτουργικός εντερικός φραγμός περνάει μέσα από το εντερικό τοίχωμα μόνο τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, ηλεκτρολύτες και υγρά. Ταυτόχρονα, αποτελεί εμπόδιο στη διείσδυση τοξινών, βακτηρίων και άλλων επιβλαβών ουσιών. Ένας σύγχρονος τρόπος ζωής, μια διατροφή πλούσια σε εξαιρετικά επεξεργασμένα τρόφιμα, χαμηλή σωματική δραστηριότητα, συνεχή άγχος, ρύπανση του περιβάλλοντος, οδηγούν σε βλάβη του εντερικού φραγμού.
- τα προβλήματα παραμένουν για μεγάλο χρονικό διάστημα - μετά από δύο εβδομάδες το σώμα θα πρέπει να επανέλθει στο φυσιολογικό.
- οι διακυμάνσεις της θερμοκρασίας γίνονται μεγάλες και αιχμηρές, και η αδυναμία υπερβαίνει τη μέτρια. Αν η θερμοκρασία πέσει από 35 σε 37 ° C και η αδυναμία είναι τέτοια που είναι αδύνατο να μετακινήσουμε ένα χέρι, αυτό σημαίνει ότι υπάρχει ακόμα μολυσματική διαδικασία στο σώμα.
Επιστροφή στον πίνακα περιεχομένων
Τα μη διασπασμένα σωματίδια τροφίμων εισέρχονται στην κυκλοφορία του αίματος και ο κίνδυνος βακτηρίων, ιών και τοξινών είναι υψηλότερος. Τα ανεπιθύμητα μόρια τροφίμων ενεργοποιούν εσφαλμένα το ανοσοποιητικό σύστημα του σώματος. Αναπτύσσει φλεγμονή, η οποία γίνεται χρόνια. Επειδή οι άνθρωποι είναι συνεχώς σε επαφή με διάφορους παθογόνους οργανισμούς, το ανοσοποιητικό σύστημα εργάζεται συνεχώς για την αντιμετώπιση των επιθέσεων από το εξωτερικό. Όλα αυτά προκαλούν την υπερφόρτωση του ανοσοποιητικού συστήματος και σε κάποιο σημείο δεν μπορεί πλέον να προστατεύσει αποτελεσματικά το σώμα από βακτήρια, ιούς και άλλα μικρόβια.
Αυτό οφείλεται στην ανάπτυξη ασθενειών, εξασθενημένη ανοσία και συχνές λοιμώξεις. Για να μάθετε ποια τρόφιμα συμβάλλουν στη φλεγμονώδη απόκριση του σώματός σας, πρέπει να εκτελέσετε μια κυτταροτοξική εξέταση και να κάνετε μια δίαιτα σε αυτήν. Αυτό είναι ακόμα πιο σημαντικό επειδή οι δίαιτες που εξαλείφουν τη φλεγμονή μπορούν επίσης να μειώσουν τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, να σταθεροποιήσουν τα υπάρχοντα καρδιακά προβλήματα, να μειώσουν τα επίπεδα τριγλυκεριδίων και την αρτηριακή πίεση και να ανακουφίσουν την αρθρίτιδα, τις δερματικές παθήσεις και τις ημικρανίες.
Πώς να υποστηρίξετε τον οργανισμό μετά την ασθένεια;
Ολόκληρη η περίοδος ανάρρωσης πρέπει να παραμείνει στο κρεβάτι. Τώρα, λίγοι άνθρωποι πηγαίνουν στο νοσοκομείο, πιο συχνά οι άνθρωποι "υποφέρουν από κρύο στα πόδια τους". Και αν τα αντιμετωπίσουν στο σπίτι, πάνε για δουλειά μέσα σε μια εβδομάδα. Το σώμα, αποδυναμωμένο από τη νόσο, πρέπει να αντιμετωπίσει πρόσθετα φορτία και άγχος. Αν έπρεπε να πάτε νωρίτερα στην εργασία, χωρίς να περιμένετε την πλήρη αποκατάσταση, θα πρέπει να παρακολουθείτε πολύ προσεκτικά την υγεία σας.
Μόνο η σωστή έρευνα και η εισαγωγή μιας δίαιτας που εξαλείφει τις τροφικές αλλεργίες θα βοηθήσει να ηρεμήσει η φλεγμονώδης ανταπόκριση και να ενισχύσει αποτελεσματικά το ανοσοποιητικό μας σύστημα. Εάν αναγνωρίσουμε τα τρόφιμα που θα μας βλάψουν και θα καταπραΰνουν τη χρόνια φλεγμονή, είναι σημαντικό να φροντίζουμε για τη σωστή διατροφή για να μην δούμε ένα γιατρό. Δείτε πόσο εύκολα μπορείτε να παρέχετε στο σώμα σας φυσική οθόνη ενάντια στην ασθένεια.
Το γεγονός ότι η γρίπη συγκομίζει μια μεγαλύτερη καλλιέργεια το χειμώνα από ό, τι το καλοκαίρι είναι μέρος της έλλειψης έκθεσης στον ήλιο. Η αύξηση της δόσης ήταν κατά 64% χαμηλότερη. Τα ανοσοκύτταρα ανταποκρίνονται στα παθογόνα, τον εχθρό μας. Το χειμώνα ο ήλιος είναι πολύ χαμηλός. Επισήμως, συστήνουμε συμπληρώματα από τα τέλη Σεπτεμβρίου έως τον Απρίλιο. Αυτό επιτρέπει στον ειδικό να βελτιστοποιήσει τη δόση των συμπληρωμάτων. Με την ηλικία, το ανοσοποιητικό σύστημα χάνει την αποτελεσματικότητά του μέσω της ανάρρωσης. Ο όρος αυτός ορίζει οκτώ φυσικά αντιοξειδωτικά μόρια που μπορούν να βρεθούν στα αμύγδαλα, το σουσάμι, το κραμβέλαιο, το ηλιέλαιο, το φυστίκι και η σόγια.
- Οι συχνές πονοκέφαλοι και η ναυτία μπορεί να είναι σημάδια μηνιγγίτιδας και εγκεφαλίτιδας. Επομένως, θα πρέπει να παρακολουθείτε προσεκτικά το σώμα σας.
- Η τρυφερότητα του μαστού είναι συχνά το αποτέλεσμα των ρευματικών καρδιακών παθήσεων και της περικαρδίτιδας. Αυτή είναι μια σοβαρή καρδιακή νόσο.
- Χαμηλή θερμοκρασία σώματος, επίμονος βήχας, ιξώδη πτύελα - σημάδια συχνών επιπλοκών μετά από κρύα πνευμονία.
Σε σχέση με όλα τα παραπάνω, οι γιατροί συστήνουν έντονα να πάτε στο νοσοκομείο εάν διατηρήσετε τη θερμοκρασία για περισσότερο από δύο εβδομάδες. Ακόμα κι αν η κατάσταση της υγείας είναι καλή και το κρύο έχει προφανώς υποχωρήσει και έχει γίνει ευκολότερο να αναπνεύσει, δεν πρέπει να ξεχάσετε την υγεία σας.
Μελέτες έχουν δείξει ότι οι άνθρωποι σε ημερήσια δόση των 60 ημερών 200 ΐυ. Η συμπλήρωση βιταμίνης Ε βελτιώνει ορισμένες ανοσολογικές παραμέτρους. Λάβετε υπόψη ότι η φυσική βιταμίνη Ε είναι πιο αποτελεσματική από τη συνθετική, οπότε παίρνετε ένα μείγμα φυσικών τοκοφερόλων.
Οι υπόλοιποι ασθενείς υποβλήθηκαν σε θεραπεία με αναλγητικά και μειωμένη συσσώρευση βλεννογόνων μεμβρανών. Σε ασθενείς που έλαβαν βιταμίνη C, το 85% των συμπτωμάτων εξαλείφθηκε. Χρησιμοποιήθηκαν πολύ υψηλές δόσεις. Μην πάρετε τις υψηλές δόσεις συμπληρωμάτων. Σε περίπτωση μόλυνσης, τα ήδη 500 mg είναι θετικό αποτέλεσμα, αλλά θα πρέπει πάντα να συμβουλευτείτε έναν ειδικό.
Επιστροφή στον πίνακα περιεχομένων
Ασυλία μετά από κρυολογήματα
Μετά από ασθένεια, αδυναμία, μειωμένη απόδοση, προβλήματα με το δέρμα, τα μαλλιά και τα νύχια μπορούν να γίνουν αισθητά. Αυτό οφείλεται στην έλλειψη βιταμινών και βασικών ιχνοστοιχείων. Είναι απαραίτητο να ληφθούν συμπλέγματα βιταμινών που θα καλύψουν αυτή την έλλειψη. Είναι καλύτερα να συμβουλευτείτε το γιατρό σας προτού αγοράσετε. Θα επιλέξει κατάλληλες βιταμίνες για τον ασθενή. Πρέπει να καθοριστούν λαμβάνοντας υπόψη τα μεμονωμένα χαρακτηριστικά του οργανισμού και τον ρυθμό της ζωής.
Το μεγαλύτερο μέρος αυτής της βιταμίνης είναι μεταξύ άλλων. σε άγριο τριαντάφυλλο, μαύρη σταφίδα, λαχανάκια Βρυξελλών, λάχανο, μαϊντανό και κόκκινη πιπεριά. Αλλά θυμηθείτε ότι το μαγείρεμα - κοπή, μούσκεμα ή βρασμό προκαλεί μερική απώλεια βιταμίνης C, επομένως συνιστάται επιπλέον συμπλήρωση.
Τα βακτήρια προκαλούν ασθένεια, ένα γνωστό γεγονός. Ωστόσο, τα βακτήρια μας βοηθούν να προστατεύσουμε τον εαυτό μας από την επίθεση παθογόνων μικροβίων, η οποία μπορεί να αποτελέσει σοβαρή απειλή. Αποικίζουν την πεπτική μας οδό, κυρίως το παχύ έντερο. Υπάρχουν δισεκατομμύρια καλά βακτήρια, εκπρόσωποι πολλών διαφορετικών ειδών. Τα καλά βακτήρια καλύπτουν το εντερικό επιθήλιο. Ως εκ τούτου, δεν επιτρέπουν να εγκατασταθούν σε κακά βακτήρια ή διάφορες επιβλαβείς ουσίες.
Είναι απαραίτητο να επανεξετάσετε τη συνήθη διατροφή σας και να συμπεριλάβετε προϊόντα που περιέχουν πρωτεΐνες. Χαμηλά λιπαρά ψάρια και κρέας, μανιτάρια, μπιζέλια, φασόλια, καρύδια, χαβιάρι - όλα αυτά τα προϊόντα περιέχουν πολλές πρωτεΐνες. Επομένως, πρέπει να καταναλώνονται καθημερινά.
Οι καλά σποροπαραγωγοί θα αντισταθμίσουν την έλλειψη βιταμινών. Σιτάρι, λάχανο, ραπανάκι, μουστάρδα, κύμινο, σίκαλη, σόγια, μπιζέλια, κολοκύθα, λινάρι, μαρούλι, σουσάμι, ηλίανθος, φακές, μηδική - σπορόφυτα αυτών των καλλιεργειών θα βοηθήσουν το σώμα να ανακάμψει. Για να τα βλάψετε μόνοι σας, θα πρέπει να απορροφήσετε τους σπόρους στο νερό. Όταν εμφανίζονται τα λάχανα, ο σπόρος μπορεί να καταναλωθεί. Από τους βλαστημένους σπόρους μπορεί να μαγειρευτεί σαλάτα. Για να αναπληρώσετε την ημερήσια δόση βιταμινών, μπορείτε να φάτε καθημερινά 2 μεγάλα κουτάλια σπόρων σιταριού και την ίδια ποσότητα σπόρων μπιζελιών. Και αν προσθέσετε ένα λεμόνι σε αυτό, τα οφέλη θα είναι ανεκτίμητα. Για να αντιμετωπίσετε την έλλειψη βιταμίνης Β, πρέπει να τρώτε περισσότερα δημητριακά ολικής αλέσεως από το φαγόπυρο, τη βρώμη, το μαργαριτάρι, το ρύζι και το κεχρί.
Επιπλέον, παράγουν ουσίες που εμποδίζουν την ανάπτυξη παθογόνων βακτηρίων και μυκήτων. Στο έντερο 70%. όλα τα ανοσιακά μας κύτταρα. Και δεν υπάρχει καμία αμφιβολία ότι τα καλά βακτήρια είναι απαραίτητα για την υγεία μας. Για να αποφευχθεί η μόλυνση, είναι σημαντικό να εισαγάγετε ζυμωμένα τρόφιμα, όπως τα αγγουράκια, το λάχανο ή τα τεύτλα, στο μενού.
Σήμερα, πολλοί άνθρωποι, λόγω διαφόρων παραγόντων, όπως τα αντιβιοτικά ή ο υποσιτισμός, έχουν σοβαρές βλάβες στη σύνθεση του μικροβίου. Υπάρχουν διαγνωστικά περιττωμάτων που μπορούν να σας βοηθήσουν να εντοπίσετε τις ελλείψεις των βακτηρίων που χρειάζεστε και να προσαρμόσετε ανάλογα τα προβιοτικά.
Δεν συνιστάται το ψήσιμο, τα ζυμαρικά, το λευκό ψωμί και η ζύμη κατά τη διάρκεια της περιόδου αποκατάστασης. Εάν το σώμα στερείται σιδήρου, λιθίου, τότε τα νέα ανοσιακά κύτταρα στο αίμα θα σχηματίσουν πιο αργά. Το ασβέστιο, ο ψευδάργυρος και ο χαλκός παράγουν προστατευτική πρωτεΐνη - ιντερφερόνη. Όσο χαμηλότερο είναι το επίπεδο μαγνησίου και σεληνίου στο σώμα, τόσο χειρότερο είναι το σώμα που παράγει αντισώματα. Το ιώδιο παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στη διαδικασία αποκατάστασης της ανοσίας μετά από κρυολογήματα. Η συμμετοχή του σε σχεδόν όλους τους τύπους μεταβολικών διεργασιών του σώματος είναι πολύ μεγάλη. Ως εκ τούτου, θα πρέπει να τρώνε κανέλα, θαλασσινά, προϊόντα που εμπλουτίζονται τεχνητά με ιώδιο.
Επιπλέον βοήθεια στην καταπολέμηση της λοίμωξης
Η Echinacea χρησιμοποιείται παραδοσιακά για τη θεραπεία των συμπτωμάτων του κρυολογήματος και της γρίπης για τη μείωση της διάρκειας των μολύνσεων της αναπνευστικής οδού και την ανακούφισή τους. Τα εκχυλίσματα χρησιμοποιούνται επίσης για την υποστήριξη του ανοσοποιητικού συστήματος. Οι δίαιτες που βασίζονται σε μη επεξεργασμένα τρόφιμα πλούσια σε λαχανικά και φρούτα αποτελούν προϋπόθεση για τη διατήρηση της υγείας.
Τα φλαβονοειδή, ειδικά φλαβονοειδή, κατεχίνες και προανθοκυανιδίνες, είναι ιδιαίτερα σημαντικά για την ενίσχυση της ανοσίας. Μια σημαντική ποσότητα αυτών των ενώσεων βρίσκεται σε ξηρά όσπρια, βερίκοκα, σταφίδες, μούρα, μήλα ή ξηρούς καρπούς. Μελέτες ιαπωνικών επιστημόνων έδειξαν ότι οι κατεχίνες που υπάρχουν στο πράσινο τσάι μπορούν να καταστέλλουν τους ιούς της γρίπης. Το σκόρδο και τα κρεμμύδια δεν χρειάζεται να διαφημίζουν. Αυτά είναι προϊόντα γνωστά για την αποτελεσματικότητά τους στην καταπολέμηση της λοίμωξης. Περιέχει ενώσεις θείου υπεύθυνες για τη χαρακτηριστική γεύση και οσμή. Το σκόρδο προστατεύει επίσης το σώμα από τις επιπλοκές της γρίπης και επίσης ανακουφίζει από τα συμπτώματα της γρίπης μετά τον εμβολιασμό. Θα πρέπει επίσης να χρησιμοποιήσετε αυτές τις ιδιότητες.
- Τα βακκίνια είναι ιδιαίτερα πλούσια σε κατεχίνες.
- Τα συστατικά του τσαγιού διεγείρουν το ανοσοποιητικό σύστημα και δρουν αντιφλεγμονώδη.
Πρόσφατα, η φαρμακολογική βιομηχανία παράγει πολλά εργαλεία για τη βελτίωση της ασυλίας σε έναν ενήλικα. Αλλά πολλοί δεν καταλαβαίνουν γιατί πρέπει να βελτιωθεί και τι ακριβώς κάνει η ασυλία. Ποιος είναι ο κίνδυνος ασθενούς ανοσίας σε έναν ενήλικα;
Είστε μόνο μετά από μια σκληρή περίοδο κατάρτισης, ή έχετε τελειώσει ένα μαραθώνιο, και ξαφνικά - από αυτό - από εσάς - έχετε πονόλαιμο, μύτη ή πόνο στα πόδια σας; Η μελέτη δείχνει ότι κατά τη διάρκεια των δύο εβδομάδων της φυλής πολλοί δρομείς μεγάλων αποστάσεων υποφέρουν από παρόμοιες ασθένειες. Και θα είναι δύσκολο για μας να τρέξουμε, έτσι; Λοιπόν, όσο μια μέτρια προσπάθεια - 30 λεπτά ελαφρού βάρους καθημερινά - έχει ευεργετική επίδραση στο ανοσοποιητικό σύστημα, οι πολύ μεγαλύτερες και πιο έντονες προσπάθειες λειτουργούν ακριβώς το αντίθετο.
Συμβαίνει ότι όταν τρέχετε στην άκρη της αντοχής, το σώμα σας αρχίζει να απελευθερώνει κορτιζόλη ή ούτω καθεξής. ορμόνη στρες. Ο κανόνας είναι απλός: όσο περισσότερο κουράζετε, τόσο περισσότερη κορτιζόλη στο αίμα σας. Μετά από μια πραγματικά κουραστική εκτέλεση, είναι τόσο πολύ ώστε να παρεμβαίνει στο ανοσοποιητικό σύστημα για περίπου τρεις ημέρες. Αυτές οι 72 ώρες είναι ένα είδος "ανοιχτής πόρτας" για ιούς.
Μετά από όλα, πιο κοντά στη μέση ηλικία, ένα άτομο πιθανώς συναντήθηκε με όλους τους μικροοργανισμούς που προκαλούν ασθένειες, και αν δεν είχε χρόνο, εμβολιάστηκε στους περισσότερους από αυτούς στην παιδική ηλικία. Ας εξετάσουμε τέτοιες ερωτήσεις - είναι απαραίτητο να ενισχυθεί η ασυλία στους ενήλικες και πώς να το κάνουμε σωστά;
Πώς λειτουργεί το ανοσοποιητικό σύστημα του οργανισμού
Ασυλία - το προστατευτικό σύστημα του σώματος. Μπορεί να είναι έμφυτη όταν το ανθρώπινο σώμα αντιστέκεται σε οτιδήποτε αλλοδαπό που μπορεί να το περιβάλλει. Αυτά είναι κύτταρα βακτηρίων, ιών ή τροποποιημένων κυττάρων του σώματός τους. Και επίσης η ανοσία μπορεί να αποκτηθεί όταν το ανοσοποιητικό σύστημα συναντά ένα ειδικό παθογόνο και παράγει ειδικά αντισώματα. Αγωνίζονται ακριβώς με αυτό το βακτήριο ή τον ιό και δεν είναι σε θέση να καταστρέψουν άλλους.
Οι μαραθώνιοι είναι ιδιαίτερα επικίνδυνοι από την άποψη αυτή. Απλά θυμηθείτε πόσο κοντά είναι οι συμμετέχοντες, πόσοι άνθρωποι βρίσκονται στο δρόμο και πόσοι αναρριχητικοί στο φινίρισμα. Κάθε επαφή αυξάνει τον κίνδυνο μόλυνσης. Επομένως, θα ήταν καλύτερο να ελαχιστοποιηθεί η επαφή με άλλους ανθρώπους κατά τη διάρκεια και μετά τον αγώνα.
Αλλά αν προτιμάτε να μην παραιτηθείτε από καλές χειρονομίες και να αναλάβετε κινδύνους, κανείς δεν μπορεί να σας απαγορεύσει. Μπορούμε μόνο να προτείνουμε πώς να "επαναφορτίζουμε" ώστε να μην γίνει θύμα του ιού. Βελτίωση της ασυλίας - οργάνωση της κατάρτισης. Κατά τη διάρκεια αργών, αργών, κυρίως αργών μυϊκών ινών που τρέφονται με απλά σάκχαρα - το ίδιο καύσιμο που απαιτείται από το ανοσοποιητικό σύστημα. Στην πραγματικότητα, και τα δύο αυτά συστήματα, μυϊκά και ανοσολογικά, ανταγωνίζονται για ενέργεια.
Η ανοσία που αποκτάται ως αποτέλεσμα της ασθένειας ονομάζεται ενεργή, και εάν μια ασθένεια εμβολιαστεί, δηλαδή, μειωμένα βακτήρια εγχύονται, τότε είναι παθητική ανοσία.
Έτσι, μην κλίνετε τη νίκη στο πλάι του μυός, προσπαθήστε να περιορίσετε τη δόση του αγώνα. Δεν ενθαρρύνουμε, ο Θεός να απαγορεύει, να εγκαταλείψει μια μεγάλη απόσταση. Ωστόσο, κατά την εποχή της γρίπης, όταν ο κίνδυνος μόλυνσης είναι υψηλότερος, είναι προτιμότερο να αλληλεπιδρούν μεγάλα διαστήματα με ένα έντονο διάστημα προπόνησης. Για παράδειγμα, αντί να εργάζεστε για μιάμιση ώρα, κάντε μια σειρά από οκτώ διαστήματα: οδηγείτε 4-5 λεπτά στο 85% της μέγιστης ταχύτητας, στη συνέχεια ξεκουραστείτε για δύο λεπτά.
Εάν αυξήσετε την απόσταση, μην αυξήσετε το ρυθμό. Μετά την επέκταση της απόστασης, περιμένετε δύο εβδομάδες πριν προσθέσετε την ταχύτητα εκμάθησης. Πάρτε μέρος στο στρες, μειώστε τις πιθανότητες να αρρωστήσετε. Η έντονη άσκηση είναι πολύ αγχωτική για το σώμα σας. Από την άποψη του σώματος, δεν έχει σημασία αν είχατε μια δύσκολη μέρα στη δουλειά ή αν περάσατε αρκετές ώρες εκπαίδευσης. Και οι δύο αυτές καταστάσεις ενεργοποιούν τον αρχικό μηχανισμό "τρέξιμο ή μάχη".
Υπάρχει επίσης ειδική και μη ειδική ασυλία. Η μη ειδική ανοσία παρέχεται από την ιντερφερόνη, ανοσοσφαιρίνες και ισχύει για οποιαδήποτε διείσδυση μικροοργανισμών. Συγκεκριμένα, που σχετίζονται με την εξεύρεση θεραπείας για συγκεκριμένο ιό ή βακτήριο, μπορεί να ανταποκριθεί πιο γρήγορα εάν ένα άτομο είναι ήδη άρρωστο ή εμβολιάζεται σε μια ασθένεια που προκαλεί αυτόν τον μικροοργανισμό.
Εάν προσθέσετε αυτό το φυσικό άγχος πριν από τον αγώνα, θα αναρωτηθείτε γιατί τόσοι δρομείς μαραθωνίου αρχίζουν με γεμιστές μύτες. Ο επόμενος στόχος σας είναι να μάθετε το άγχος. Και σε αυτό δεν υπάρχει εσωτερίκευση. Οι άνθρωποι που διαλογίζονται σε τακτική βάση είναι πιο ανθεκτικοί στο στρες, δηλαδή, στο νευρικό επίπεδο, το επίπεδο της κορτιζόλης στο αίμα αυξάνεται πολύ πιο αργά από εκείνους που δεν διαλογίζουν.
Αργά ρίχνετε αέρα στη μύτη, κρατήστε την αναπνοή σας για λίγα δευτερόλεπτα και αφήστε την με το στόμα σας - επίσης αργά. Επαναλάβετε τη σειρά αρκετές φορές την ημέρα. Το σωστό ποσό ανάπαυσης είναι σημαντικό όχι μόνο για τα αποτελέσματά σας, αλλά κυρίως για την υγεία σας. Μετά από εντατική εκπαίδευση, ο ύπνος αποτελεί βασικό στοιχείο της αναγέννησης. Πολλές μελέτες έχουν δείξει ότι η χρόνια ανεπάρκεια μειώνει την ανοσολογική απόκριση κατά το ήμισυ.
Αιτίες και συμπτώματα μειωμένης ανοσίας στους ενήλικες
Το γεγονός ότι έχουμε μειωμένη ανοσία, ανακαλύπτουμε όταν συχνά αρχίζουμε να αρρωσταίνουμε με κρυολογήματα (γρίπη, οξείες αναπνευστικές λοιμώξεις, SARS). Χάνοντας τόσο πολύ χρόνο λόγω ασθένειας, κανείς δεν θέλει, και να αρχίσει η αναζήτηση μέσων για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος. Πώς να βελτιώσετε την ασυλία ενός ενήλικα; Μετά από όλα, συμβουλές με σκλήρυνση και καθημερινή άσκηση δεν μπορούν να βοηθήσουν, ή μάλλον, δεν θα χρησιμοποιηθούν.
Ίσως θα ήταν πιο σωστό να καταλάβουμε γιατί υπήρξε μείωση της ασυλίας, τι προκάλεσε την αποδυνάμωση της υπεράσπισης του σώματος; Οι λόγοι μπορεί να είναι διαφορετικοί και δεν μπορούμε να επηρεάσουμε πολλούς από αυτούς. Η ανοσία μειώνεται από ορισμένους παράγοντες που επηρεάζουν το σώμα συνεχώς ή περιοδικά:
Αυτή η λίστα μπορεί να είναι ατελείωτη, αλλά δεν βοηθά στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος. Επομένως, πρέπει να μάθετε ποια είναι τα συμπτώματα ενός ενήλικου με εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα και πώς να τον ενισχύσετε. Αν έχετε συχνά:
Αυτή είναι μια μεγάλη πιθανότητα ότι η ασυλία σας χρειάζεται υποστήριξη.
Γενικοί κανόνες για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος ενός ενήλικα
Ουσίες που επηρεάζουν την ανοσία καλούνται ανοσοδιαμορφωτές. Πολλοί από αυτούς είναι γνωστοί από την παιδική ηλικία. Είναι δύσκολο να βρεθεί ένα πρόσωπο του οποίου οι μητέρες και οι γιαγιάδες δεν τον ανάγκασαν να πίνει γάλα, να τρώει κρεμμύδια ή μέλι. Εξάλλου, αυξάνουν την ασυλία, αλλά είναι; Ίσως τα τρόφιμα αυτά να παρέχουν μόνο τις απαραίτητες ουσίες για το ανοσοποιητικό σύστημα; Αυτό είναι σωστό - το ίδιο το ανοσοποιητικό σύστημα βρίσκει τα μέσα για τη φυσιολογική λειτουργία του και πρέπει να το βοηθήσουμε μόνο με αυτό.
Πώς να βελτιώσετε την ασυλία ενός ενήλικα στο σπίτι;
Εάν συμμορφώνεστε με αυτούς τους απλούς κανόνες, τότε τα προβλήματα ανοσίας ενός ενήλικα μπορούν να προκύψουν μόνο υπό την επίδραση εξωτερικών παραγόντων, όπως άγχος, ταξίδια, επαγγελματικά ταξίδια, χρόνιες ασθένειες και τραυματισμοί. Σε τέτοιες περιπτώσεις, πρέπει να βοηθήσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα και τον εαυτό σας. Πώς να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα ενός ενήλικα χωρίς χάπια;
Διατροφή και ανοσία
Η διατροφή είναι απαραίτητη όχι μόνο σωστά, αλλά και τακτικά. Το κυριότερο είναι να περιορίσετε το γρήγορο φαγητό, τα γλυκά ανθρακούχα, τονωτικά ποτά, γλυκά αρτοσκευάσματα. Δεν περιέχουν μόνο επιβλαβείς ουσίες και τεράστια ποσότητα θερμίδων, αλλά συμβάλλουν επίσης στην ανάπτυξη ασθενειών του πεπτικού συστήματος, του καρδιαγγειακού συστήματος, του ενδοκρινικού συστήματος και άλλων. Ωστόσο, τα προϊόντα που αυξάνουν την ανοσία στους ενήλικες θα πρέπει να προσπαθούν να χρησιμοποιούν όσο το δυνατόν συχνότερα.
Προμηθευτές πρωτεϊνών για τη σύνθεση ανοσοσφαιρινών
Αυτό μπορεί να είναι κρέας, πουλερικά, ψάρι, αυγά και γαλακτοκομικά προϊόντα, όσπρια, μανιτάρια, ξηροί καρποί. Χρησιμοποιήστε τα στη διατροφή είναι απαραίτητο, ακόμη και αν είστε χορτοφάγος, το κρέας είναι πολύ πιθανό γαλακτοκομικά προϊόντα. Απλά πρέπει να κάνετε τη σωστή διατροφή και να δώσετε προσοχή στην ποσότητα και την ποιότητα των τροφίμων. Το λίπος, τεράστιο ψιλοκομμένο για δείπνο, δεν μπορεί να είναι χρήσιμο, είναι καλύτερο να τρώτε γαλακτικά προϊόντα το βράδυ, αλλά είναι καλύτερο να περιποιηθείτε τον εαυτό σας με ένα μπριζόλα το πρωί και όχι πάρα πολύ παχύ.
Ένας από τους καλύτερους προμηθευτές πρωτεϊνών που ενισχύει την ασυλία είναι καρυδιά. Περιέχει τέτοια ιχνοστοιχεία όπως το τσίνκ, το σελήνιο, καθώς και τις βιταμίνες Β, Ε. Για να διατηρηθεί η ανοσία, αρκεί να τρώμε μια χούφτα καρύδια την ημέρα. Μεγάλες ποσότητες ψευδαργύρου και σεληνίου βρίσκονται σε ψάρια και θαλασσινά. Το συκώτι βοδινού είναι πλούσιο σε βιταμίνες και πρωτεΐνες.
Λίπη, υδατάνθρακες και ίνες για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος
Ανεξάρτητα από το πόσο ένας ενήλικας θα ήθελε να χάσει βάρος και να φανεί λεπτός, το λίπος δεν μπορεί να αποκλειστεί από τη δίαιτα, δεδομένου ότι είναι προμηθευτές λιπαρών οξέων που χρησιμοποιούνται στη σύνθεση κυτταρικών μεμβρανών και αυτό είναι το πρώτο εμπόδιο για τα μικρόβια και τους ιούς. Μερικά από αυτά είναι αναντικατάστατα, καθώς το ανθρώπινο σώμα δεν είναι σε θέση να τα συνθέσει, επομένως πρέπει να υπάρχει φυτικό έλαιο (ηλιέλαιο, ελαιόλαδο) στη διατροφή, καθώς και λιπαρά ψάρια.
Αλλά για να περιορίσετε την πρόσληψη υδατανθράκων, ιδιαίτερα επιβλαβής δεν βλάπτει. Η σακχαρόζη είναι ένας επιβλαβής υδατάνθρακας, διότι, αν και απορροφάται γρήγορα, χρησιμοποιεί πολλές βιταμίνες και άλλα θρεπτικά συστατικά για επεξεργασία, τα οποία μπορούν να χρησιμοποιηθούν για τη σύνθεση ανοσοσφαιρινών. Ως εκ τούτου, η ανάγκη του οργανισμού για τους υδατάνθρακες είναι καλύτερα να παρέχει φρούτα, λαχανικά, δημητριακά. Είναι εξαιρετικοί προμηθευτές ινών, απαραίτητοι για την κανονική πέψη.
Δώστε προσοχή ότι όλο το χρόνο στη διατροφή σας ήταν τρόφιμα που περιέχουν βιταμίνη C, αυξάνει την αντίσταση του οργανισμού σε λοίμωξη. Υπάρχουν πολλά από αυτά στα ισχία, τα εσπεριδοειδή, τις μαύρες σταφίδες, την τέφρα των βουνών, τη μοσχάρι, τα φρέσκα πράσινα.
Τα προϊόντα μελισσοκομίας μπορούν να αποτελέσουν υποκατάστατο ζάχαρης και διεγερτικό ανοσίας για έναν ενήλικα: βασιλικό ζελέ με μέλι, πρόπολη, αν δεν υπάρχει αλλεργία σε αυτά. Το μέλι μπορεί να αναμειχθεί με καρύδια και αποξηραμένα βερίκοκα σε ίσες αναλογίες, τα προηγουμένως αποξηραμένα βερίκοκα και ξηροί καρποί θα πρέπει να αλέθονται. Αυτό το μείγμα πρέπει να ληφθεί 1 κουταλιά της σούπας 2-3 φορές την ημέρα. Μπορείτε να πάρετε ένα μίγμα μελιού με λεμόνι, το οποίο είναι επίσης χρήσιμο για τη βελτίωση της ασυλίας. Για να το κάνετε αυτό, πάρτε 1-2 λεμόνια, πλύνετε καλά και περάστε από ένα μύλο κρέατος μαζί με τη φλούδα. Πάρτε 1 κουταλιά της σούπας 1-2 φορές την ημέρα, είναι καλύτερο να το χρησιμοποιήσετε το φθινόπωρο, το χειμώνα, την άνοιξη, όταν υπάρχει μεγάλη πιθανότητα ανάπτυξης οξείας αναπνευστικής νόσου, ARVI.
Πώς να βελτιώσετε την ασυλία των ενήλικων λαϊκών θεραπειών
Από λαϊκές θεραπείες για τη βελτίωση της ασυλίας στους ενήλικες μπορεί να διακρίνει ένα τέτοιο φαρμακευτικό φυτό και καρύκευμα ως ρίζα τζίντζερ. Προστίθεται σε διάφορα πιάτα, τσάι, προετοιμασία εγχύσεων ή σε συνδυασμό με μέλι, λεμόνι, αποξηραμένα βερίκοκα με τη μορφή αλεσμένου μίγματος.
Τα προϊόντα μελισσοκομίας (βασιλικός πολτός, πρόπολη) είναι καλές λαϊκές θεραπείες για την ενίσχυση της ασυλίας. Είναι πολύ χρήσιμα, καθώς δεν έχουν μόνο ανοσορρυθμιστικό αποτέλεσμα, αλλά περιέχουν και πολύτιμα αμινοξέα, βιταμίνες και ιχνοστοιχεία. Για να ενισχύσετε την ανοσία στους ενήλικες, μπορείτε να επιμείνετε στο αλκοόλ και να προσθέσετε μερικές σταγόνες αυτής της έγχυσης σε ποτά.
Όσο για τα καρυκεύματα και τα μπαχαρικά, κανέλα, κουρκούμη, δάφνη, ξύδι μήλου μήλου, μερικοί τύποι πιπεριού μπορούν να αυξήσουν την ανοσία. Χρησιμοποιήστε τα πιο συχνά στο μαγείρεμα, και όχι μόνο θα απολαύσετε την ευχαρίστηση των νόστιμα πιάτα, αλλά και την ασυλία σας.
Ένα καλό ανοσορρυθμιστικό αποτέλεσμα δίνει βρώμη χωρίς φλούδα. Ο διηθημένος ζωμός του σε νερό ή γάλα (οι κόκκοι πρέπει να εμποτιστούν όλη τη νύκτα και να βράσουν για 2 ώρες σε χαμηλή φωτιά) χρησιμοποιείται 2 φορές την ημέρα, 1 φλιτζάνι πριν από τα γεύματα για ένα μήνα. Λοιπόν, όλοι γνωρίζουν τα οφέλη του χυλού Hercules για τη βελτίωση της ασυλίας.
Ένα άλλο χρήσιμο φυτό είναι η αλόη. Ο χυμός αλόης έχει βακτηριοκτόνο δράση και περιέχει μεγάλη ποσότητα βιταμινών της ομάδας Β, C, Ε, αμινοξέα και ουσίες που διεγείρουν τον μεταβολισμό. Δεδομένου ότι ο χυμός αλόης είναι πολύ πικρός, είναι καλύτερα να το ανακατεύετε σε ίσες αναλογίες με το μέλι. Κρατήστε το περισσότερο από μια ημέρα δεν μπορεί να είναι, επειδή οδηγεί στην απώλεια των θρεπτικών συστατικών, είναι καλύτερα να μαγειρεύουν λίγο πριν τη χρήση.
Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε φαρμακευτικά βότανα για την ενίσχυση της ασυλίας στους ενήλικες. Αυτά περιλαμβάνουν το ginseng, την πικραλίδα, το βαλσαμόχορτο, τις ρίζες του aralia, rhodiola, echinacea, γλυκόριζα. Έχουν ένα ανοσοδιεγερτικό αποτέλεσμα, χρησιμοποιούνται για την προετοιμασία αφέψημων, βάμματα, συλλογές τσαγιού. Αλλά πριν τη χρήση, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό, καθώς πολλά βότανα περιέχουν τοξικές ουσίες, ακόμη και για έναν ενήλικα οργανισμό, και υπερδοσολογία ή ακατάλληλη προετοιμασία μπορεί να το βλάψει. Αλλά οι καταπραϋντικές επιβαρύνσεις, αν και δεν αυξάνουν την αντίσταση του σώματος, συμβάλλουν στην καταπολέμηση του άγχους, έτσι ώστε να μπορούν να ληφθούν κατά τη διάρκεια της υπερβολικής εργασίας και των διαταραχών ύπνου.
Πώς να αυξήσετε την ασυλία ενός ενήλικα με φάρμακα
Εάν αισθάνεστε ότι το ανοσοποιητικό σας σύστημα εξασθενεί, πώς να αυξήσετε γρήγορα την ασυλία ενός ενήλικα; Αυτό είναι όπου η φαρμακευτική βιομηχανία έρχεται στη διάσωση. Για να ενισχύσετε την ανοσία στους ενήλικες, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τα παρακάτω φάρμακα.
Η ασυλία ενός ενήλικα μπορεί να αυξηθεί με τα ναρκωτικά, τα λαϊκά φάρμακα, αλλά είναι καλύτερα να μην επιτρέψουμε να μειωθεί. Ένας υγιής τρόπος ζωής, σκλήρυνση και άσκηση, καθώς και η έγκαιρη θεραπεία των ασθενειών, θα σας επιτρέψουν να τη διατηρήσετε και να τη διατηρήσετε κανονικά για πολλά χρόνια.
Ενίσχυση του σώματος μετά από μια ασθένεια - λαϊκούς τρόπους
Για να αποκαταστήσετε τη δύναμή σας μετά από μια ασθένεια, πρέπει να φροντίσετε να ενισχύσετε την ασυλία σας, καθώς και να χρησιμοποιήσετε τα συμβούλια των ανθρώπων. Όποιος γνωρίζει ότι μετά από μια αναβληθείσα λοίμωξη, το σώμα χρειάζεται υποστήριξη. Φυσικά, το ίδιο το σώμα θα επιστρέψει σταδιακά στην πρώην του κατάσταση μετά την υποχώρηση της νόσου. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι μετά την ασθένειά τους χρειάζονται πρόσθετη θεραπεία ενίσχυσης. Μπορείτε να κάνετε πολλά για την υγεία σας για να υποστηρίξετε την αποκατάσταση.
Μετά από μια μακρά ασθένεια, ένα άτομο συνήθως θέλει να είναι σε καλή κατάσταση και πάλι και το συντομότερο δυνατό. Αλλά αυτό δεν συμβαίνει πάντα. το σώμα είναι ακόμα αδύναμο και οι καθημερινές συνήθεις δραστηριότητες, όπως το ντους, το ντύσιμο φαίνεται κουραστικό. Πώς να βοηθήσετε το σώμα σας να ανακάμψει ταχύτερα; Για να γίνει αυτό, ακολουθήστε μια υγιεινή διατροφή, παραμείνετε στην ύπαιθρο περισσότερο, λάβετε τα μέσα για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος.
Η φάση ανάκτησης ή ανάκτησης απαιτεί ποικίλη, πολύχρωμη διατροφή. Για να τονωθεί η ανοσία, το μενού πρέπει να περιλαμβάνει περισσότερα λαχανικά, φρούτα, όσπρια, φυσικούς χυμούς. Επίσης, οι ειδικοί συμβουλεύουν να ενισχύσουν το σώμα μετά την ασθένεια για να χρησιμοποιήσουν ξινά και πικρά τρόφιμα που διεγείρουν την παραγωγή χωνευτικών χυμών (ραδίκι, αγκινάρα, κιχώριο, χυμό λεμονιού, φρέσκα βότανα). Τα γεύματα πρέπει να είναι ισορροπημένα.
Οι φρέσκοι χυμοί, αραιωμένοι με νερό, παρέχουν στο σώμα τις απαραίτητες βιταμίνες και μέταλλα. Επίσης για την προαγωγή της υγείας είναι χρήσιμο να τρώτε σούπες, ειδικά κοτόπουλο (διαβάστε εδώ). Είναι επιστημονικά αποδεδειγμένο ότι ο ζωμός κοτόπουλου εξαλείφει τη φλεγμονή και ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα.
Αν σας αρέσει περισσότερο η χορτοφαγική τροφή, τότε ετοιμάστε μια υγιή σούπα πατάτας με φυτικό λάδι ή χρησιμοποιήστε βούτυρο. Μπορείτε επίσης να πάρετε συμπληρώματα διατροφής για να καλύψετε τις διατροφικές ανεπάρκειες. Αλλά πριν από αυτό, μην ξεχάσετε να συμβουλευτείτε έναν γιατρό.
Δραστηριότητα και ύπνος
Εάν πριν από την ασθένεια κάνατε αθλήματα, κάνατε σωματικές ασκήσεις, τότε θα πρέπει σταδιακά να επιστρέψετε σε αυτό. Ωστόσο, δεν πρέπει να υπερβάλλετε υπερβολικά, να ξεκινήσετε μικρές, επειδή το σώμα είναι ακόμα αδύναμο. Κάντε μια καθημερινή βόλτα στον καθαρό αέρα για τουλάχιστον 30 λεπτά.
Επίσης, για την ενίσχυση του σώματος απαιτεί έναν υγιή ύπνο, επειδή κατά τη διάρκεια του ύπνου, το ανοσοποιητικό σύστημα είναι ιδιαίτερα ενεργό. Ένα ποιοτικό όνειρο (διαβάστε εδώ) θα επιταχύνει τη διαδικασία ανάκτησης ή ανάκαμψης.
Μια άλλη άκρη από την naturopathy: η υγεία μπορεί να βελτιωθεί με τη βοήθεια υδροθεραπείας. Το νερό βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, βελτιώνοντας έτσι τις άμυνες. Μετά από ένα πρωινό ντους, ενεργοποιήστε το κρύο ντους για λίγα δευτερόλεπτα και χρησιμοποιήστε το στα πόδια σας, στη συνέχεια στα χέρια και το στομάχι σας (διαβάστε εδώ).
Λαϊκούς τρόπους για την ενίσχυση του σώματος
Συνταγή 1: Πάρτε 2 κουταλιές της σούπας ψιλοκομμένη βρώμη, ρίξτε 1/2 φλιτζάνι κρύο βραστό νερό και αφήστε να σταθεί για μια ώρα. Μετά από αυτό, προσθέστε 3 κουταλιές της σούπας κρύο βραστό γάλα, χυμό 1 λεμόνι, 1 κουταλιά της σούπας μέλι, 1 τριμμένο μήλο και 10 τεμάχια ψιλοκομμένα καρύδια. Αναμείξτε καλά όλα τα προϊόντα. Τρώτε τη σύνθεση για δείπνο για 1 - 2 μήνες.
Συνταγή 2: Ένα αφέψημα αποξηραμένων φύλλων φραουλών είναι ένας εξαιρετικός τονωτικός. Λαμβάνετε 15 γρ. Φύλλα, ρίχνουμε 0,5 λίτρα βραστό νερό, βράζουμε για περίπου 10 λεπτά σε χαμηλή φωτιά, στη συνέχεια αφήνουμε να εγχυθεί. Πάρτε τη σύνθεση 3 φορές την ημέρα για 125 ml.
Συνταγή 3: Πάρτε 100 γραμμάρια μέλι, 100 γραμμάρια βούτυρο, 100 γραμμάρια λαρδί, 15 γραμμάρια χυμού αλόης (διαβάστε εδώ), 100 γραμμάρια σκόνης κακάου. Βάλτε όλα τα προϊόντα σε ένα γυάλινο δοχείο και βάλτε το σε μια κατσαρόλα με ζεστό νερό για 20 λεπτά, καλύψτε με ένα καπάκι. Πάρτε τη σύνθεση καθημερινά για 1 κουταλιά της σούπας με ένα ποτήρι ζεστό γάλα 3 φορές την ημέρα 30 λεπτά πριν από τα γεύματα.
Συνταγή 4: μια έγχυση αποξηραμένων φύλλων μαύρης σταφίδας είναι ένας εξαιρετικός τονωτικός. Για να προετοιμάσετε την έγχυση, πάρτε 3 κουταλάκια του γλυκού φύλλα, ρίξτε 0,5 λίτρα βραστό νερό, αφεθείτε να μαγειρέψετε για 10 λεπτά. Πάρτε την έγχυση 3 φορές την ημέρα για 125 ml.
Συνταγή 5: Πάρτε 1 φλιτζάνι βρώμη, ξεπλύνετε με κρύο νερό. Ρίξτε τους κόκκους με 5 φλιτζάνια κρύο βρασμένο νερό και μαγειρέψτε σε χαμηλή φωτιά για 5 λεπτά. Πίνετε ένα ποτό 150 - 200 ml για μια ώρα πριν από τα γεύματα. Αυτός είναι ένας καλός τρόπος για την ενίσχυση του σώματος. Επιπλέον, ένα ποτό που παράγεται από βρώμη βελτιώνει τη λειτουργία της καρδιάς, χαλαρώνει το νευρικό σύστημα, εξαλείφει τον πόνο στους μύες, τα οστά, μειώνει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, καθαρίζει τα αιμοφόρα αγγεία (διαβάστε εδώ).
Συνταγή 6: Λαμβάνετε 100 γραμμάρια καρυδιών, 100 γραμμάρια βερίκοκων, 100 γραμμάρια σταφίδας, 100 γραμμάρια δαμάσκηνων, 100 γραμμάρια ηλιέλαιο, 100 γραμμάρια μέλι, 2 λεμόνια με δέρμα. Συντριβή τα πάντα σε έναν επεξεργαστή τροφίμων, στη συνέχεια, προσθέστε 100 γραμμάρια μέλι και ανακατέψτε καλά. Πάρτε τη σύνθεση 2 - 4 κουταλάκια του γλυκού ανά ημέρα, τα παιδιά - 1 κουτάλι.
Στη φάση ανάκαμψης, μπορούμε να βοηθήσουμε το σώμα να ενισχυθεί με βότανα όπως το ginseng και το ακανθώδες Eleutherococcus (βάμμα).
Εκτός από αυτές τις θεραπείες, οι ειδικοί συμβουλεύουν τη χρήση γλυκών φρούτων που περιέχουν φρουκτόζη, γλυκόζη (60%), καθώς και φωσφόρο, ασβέστιο, σίδηρο, μαγνήσιο, βιταμίνες Α, Β και Γ. θρεπτικών ουσιών. Ωστόσο, τα άτομα με διαβήτη και υπέρβαρο δεν συνιστάται να χρησιμοποιούν ημερομηνίες.
Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε τα βακκίνια για την υγεία. Cranberries για πολλούς αιώνες που χρησιμοποιούνται στη λαϊκή ιατρική για τη θεραπεία διαφόρων ασθενειών και την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος. Είναι πλούσιο σε βιταμίνες και μικροστοιχεία, κάτι που είναι ιδιαίτερα σημαντικό.
Για να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σύστημα, αναμίξτε 1 κιλό βακκίνια με 1 κιλό τεμαχισμένα μήλα και 0,5 κιλό καρύδια. Αναμίξτε το μίγμα με σιρόπι ζάχαρης (0,5 kg ζάχαρης + 250 ml νερού) και σιγοβράστε για 30 λεπτά σε χαμηλή φωτιά. Αποθηκεύστε το μείγμα στο ψυγείο. Πάρτε 1 κουτάλι σούπας αναμιγνύεται με 250 ml ζεστό νερό.
Πώς να αναρρώσετε μετά από μια ασθένεια
Η αναβαλλόμενη ασθένεια συχνά αφαιρεί όλη την ανθρώπινη δύναμη. Όμως, ο άρρωστος κατάλογος τελειώνει, πρέπει να σηκωθείς, να πηγαίνεις στην εργασία, να κάνεις οικογένεια και οικιακές εργασίες. Αλλά πριν από αυτό θα πρέπει να βεβαιωθείτε ότι η ασθένεια έχει υποχωρήσει τελείως. Εάν ένα άτομο αισθάνεται πολύ ισχυρή αδυναμία, γενική αδιαθεσία, η θερμοκρασία του είναι υψηλή και έχει ρίγη, είναι καλύτερα να συμβουλευτείτε γιατρό για άλλη μια φορά για να βεβαιωθείτε τελικά ότι δεν άφησε καμία επιπλοκή. Και απλά γνωρίζοντας ότι όλα είναι καλά με την υγεία, μπορείτε να ξεκινήσετε μια πορεία αποκατάστασης.
Πώς να αναρρώσετε μετά από μια ασθένεια
Το κύριο καθήκον ανανέωσης των δυνάμεων στην περίπτωση αυτή είναι η αύξηση της άμυνας του σώματος. Επιπλέον, θα πρέπει να φροντίσετε τους ασθενείς που έχουν εξασθενηθεί κατά τη διάρκεια των μυϊκών μαρτύρων, την έμπειρη δηλητηρίαση από το νευρικό σύστημα, καθώς και την αποβολή του ήπατος και των νεφρών από τις συσσωρευμένες βλαβερές επιρροές.
Οι κύριοι τρόποι για να γίνει αυτό είναι:
- καλή διατροφή?
- παρατεταμένο ύπνο.
- διάφορες επεξεργασίες νερού ·
- καθημερινή άσκηση.
- μακρύς περίπατος;
- την επιθυμία για μια ήσυχη ζωή.
- την τήρηση της ημέρας.
- την αποφυγή τυχόν κακών συνηθειών.
- μασάζ;
- φυτο - και αρωματοθεραπεία.
- λαμβάνοντας θετικά συναισθήματα κ.λπ.
Εδώ η ισορροπημένη διατροφή και η χρήση μεγάλων ποσοτήτων ρευστού για την απελευθέρωση του σώματος από τα προϊόντα αποσύνθεσης των ιστών κατά τη διάρκεια της προηγούμενης ασθένειας έρχονται στο προσκήνιο.
Να τρώνε ταυτόχρονα καλύτερα γευστικά. Ένα άτομο δεν πρέπει να λαμβάνει μόνο μια μεγάλη ποσότητα ενέργειας και θρεπτικών συστατικών, αλλά και να απολαύσει μεγάλη ευχαρίστηση. Αν έχει χάσει πολύ βάρος, τότε δεν χρειάζεται να φοβάστε να κερδίσετε λίγα επιπλέον κιλά. Θα βοηθήσουν στην αποκατάσταση της πρωτεΐνης στο σώμα, η οποία είναι υπεύθυνη για την πλήρη ανοσία.
Είναι απαραίτητο να συμπεριλάβετε επαρκώς στη διατροφή σας κρέας και πουλερικά, ζωμούς, γαλακτοκομικά προϊόντα, ψωμί, λαχανικά, φρούτα κλπ. Αλλά δεν πρέπει να εμπλακείτε στον καφέ, το ισχυρό τσάι, το άφθονο αλάτι, τα γλυκά και τα ανθρακούχα ποτά. Δεν θα αποφέρουν ειδικά οφέλη, αλλά ταυτόχρονα θα πάρουν πολύ ενέργεια από το σώμα για την επεξεργασία και αφομοίωσή τους.
Κατά τη διάρκεια της ασθένειας, χρησιμοποιούνται συχνά αντιβιοτικά και αντιιικά φάρμακα. Πολύ συχνά, οι παρενέργειες τους έχουν αρνητικό αντίκτυπο σε ολόκληρη τη μικροχλωρίδα του σώματος. Ως εκ τούτου, είναι επιτακτική ανάγκη με τη βοήθεια του γιαούρτι, κεφίρ, τυρί cottage, σόγια, μπανάνες, φρούτα και μούρα για να το επαναφέρετε.
Πρέπει να καταναλώνεται όσο το δυνατόν πιο ρευστό. Το πιο ωφέλιμο είναι η πολύπλοκη επίδραση στην υγεία των φρεσκοστυμμένων χυμών από φρούτα και λαχανικά. Συμβάλλουν στον καθαρισμό του αίματος, των βιταμινών και ενισχύουν την άμυνα του οργανισμού.
Πρέπει να ξέρετε ότι όλες οι σημαντικότερες διαδικασίες συμβαίνουν σε ένα όνειρο. Ως εκ τούτου, η ανάκτηση δεν μπορεί να ολοκληρωθεί χωρίς τη χορήγηση επαρκούς χρόνου για ανάπαυση το βράδυ. Το ανοσοποιητικό και αιμοποιητικό σύστημα αυτή τη στιγμή εργάζονται με τη μεγαλύτερη δραστηριότητα.
Επιπλέον, ο ύπνος θα βοηθήσει να ενισχυθεί σημαντικά το νευρικό σύστημα, να βελτιωθεί η διάθεση και η γενική ευεξία.
Το νερό είναι σημαντικό. Ανακουφίζει από το άγχος, πλένει τα προϊόντα αποσύνθεσης από το σώμα και τον ιδρώτα που φράζει τους πόρους, κάνει μασάζ στο σώμα και ενεργοποιεί την κυκλοφορία του αίματος.
Η χρήση ενός ντους αντίθεσης έχει καλό αποτέλεσμα. Ωστόσο, δεν είναι απαραίτητο, αφού πάσχετε από την ασθένεια, να το θέσετε αμέσως σε πολύ χαμηλή θερμοκρασία, πολύ λιγότερο να ξαναρχίσουμε. Ένας εύθραυστος οργανισμός μπορεί να ανταποκριθεί με ένα νέο κρύο.
Αν ένα άτομο δεν έχει κάνει ποτέ ασκήσεις πριν το πρωί, είναι τώρα η ώρα να αρχίσετε να το κάνετε αυτό. Με ένα ανοιχτό παράθυρο, μερικές ασκήσεις θα ωφελήσουν σημαντικά το σώμα και δεν θα πάρουν πάρα πολύ χρόνο από τις αμοιβές στην εργασία. Θα θέσουν ένα θετικό φορτίο για όλη την ημέρα, θα ενεργοποιήσουν τη μυϊκή δραστηριότητα και θα αυξήσουν την άμυνα του σώματος.
Αν αυτές οι ασκήσεις έχουν ήδη γίνει ένας συνήθης τρόπος ζωής, τότε δεν πρέπει να σκεφτείτε ότι μετά από μια ασθένεια θα πρέπει να αποζημιώσετε τον εαυτό σας και να τον σταματήσετε προσωρινά. Όσο πιο γρήγορα ένα άτομο ξαναρχίζει τη φυσική αγωγή, τόσο πιο γρήγορα θα είναι σε θέση να ανακτήσει τη χαμένη του δύναμη. Φυσικά, τα καθημερινά φορτία πρέπει να δοσολογούνται.
Δεν χρειάζεται να φορτώσετε πλήρως το ανώριμο σώμα σας. Πρέπει να ρυθμίσει τον ίδιο ρυθμό. Επομένως, στα πρώτα σημάδια κόπωσης, είναι απαραίτητο να σταματήσουμε.
Βεβαιωθείτε ότι έχετε επιλέξει το χρόνο για να μείνετε στον καθαρό αέρα. Είναι καλύτερα να αντικαταστήσετε τα ταξίδια για περπάτημα. Εάν μπορείτε να φτάσετε στην εργασία μέσα σε μια ώρα, δεν πρέπει να μπείτε στο αυτοκίνητο ή στη δημόσια συγκοινωνία. Το ταξίδι σε συνωστισμένες συνθήκες μπορεί να οδηγήσει σε μια νέα μόλυνση. Η παραμονή σε κυκλοφοριακή συμφόρηση όχι μόνο θα μειώσει την ποσότητα οξυγόνου στους ιστούς, αλλά θα προκαλέσει και σοβαρό στρες, που θα σπάσει το ανοσοποιητικό σύστημα.
Κατά τη διάρκεια του μεσημεριανού διαλείμματος ή μετά την εργασία, είναι καλύτερο να περπατήσετε μέσα στο πάρκο ή στο κοντινό δάσος. Τα πεύκα ή τα κωνοφόρα δέντρα έχουν ιδιαίτερα ευεργετική επίδραση, καθώς εκπέμπουν μεγάλη ποσότητα αιθέριων ελαίων και έχουν δράση φυτοκτόνου.
Μετά την επιστροφή από την εργασία, δεν πρέπει να συμμετέχετε άμεσα σε έντονες οικιακές εργασίες ή μακριές εκδρομές για ψώνια. Είναι καλύτερα να χαλαρώσετε, να ακούσετε ήρεμη μουσική ή απλά να ξαπλώσετε. Μπορείτε να παρακολουθήσετε μια ταινία με θετική χρέωση ή να διαβάσετε ένα βιβλίο διασκέδασης. Συνιστάται να μην παρακολουθείτε εκπομπές ειδήσεων ή διάφορα talk shows, καθώς καταναλώνουν μεγάλη ποσότητα ενέργειας.
Η επικοινωνία με τα παιδιά, τα κατοικίδια ζώα ή ένα αγαπημένο σας πρόσωπο μπορεί να φέρει πολλή χαρά. Μια μεγάλη προσφορά θετικών συναισθημάτων μπορεί να δοθεί από την ομορφιά της φύσης ή την επιδίωξη της δημιουργικότητας. Η μουσική είναι σε θέση να συντονίσει ένα άτομο σε μια αισιόδοξη διάθεση, να του δώσει μια μεγάλη χαρά και να ξεκινήσει τη διαδικασία της αναγέννησης των ιστών και των νευρικών κυττάρων.
Ένας πολύ καλός καθαρισμός και ελπιδοφόρος τρόπος για να αναρρώσει και να ενισχύσει το σώμα είναι η προσευχή.
Για μια καλή ξεκούραση και ανάκτηση, θα πρέπει να ζητήσετε από τους αγαπημένους σας να κάνουν ένα ελαφρύ μασάζ πλάτης. Ορισμένες ενέργειες μπορούν να εκτελεστούν ανεξάρτητα. Αυτά περιλαμβάνουν τη διέγερση του ενεργού σημείου μεταξύ του αντίχειρα και του δείκτη του δεξιού χεριού. Αυτή η δράση ανακουφίζει την νευρική ένταση, εξαλείφει τους πονοκεφάλους και προάγει την ένταση.
Ένα καλό καταπραϋντικό αποτέλεσμα έχει ένα μασάζ του τριχωτού και του λαιμού, το οποίο μπορεί να γίνει με μια απλή βούρτσα μαλλιών.
Το σκούπισμα με ένα σκληρό πετσέτα ή ένα μάλλινο ύφασμα θα συμβάλει στην εντατικοποίηση της κυκλοφορίας του αίματος, στην ανακούφιση από την νευρική ένταση και στην αύξηση του τόνου. Αξίζει να προσπαθήσετε να τα προ-βρέξετε με νερό για μια ισχυρότερη επίδραση στις νευρικές απολήξεις.
Είναι καλύτερα να συνδυάσετε αυτό με τη χρήση αιθέριων ελαίων που τρίβονται στο δέρμα ή εξαπλώνονται στον αέρα. Ένα καλό αποτέλεσμα είναι η προσθήκη εκχυλισμάτων ή αφεψημάτων ορισμένων φαρμακευτικών φυτών στο λουτρό. Τα φασκόμηλα, το μηλόπιτα, το βάλσαμο λεμονιού, το βαλεριάνο, το αλεύρι του Αγίου Ιωάννη, το χαμομήλι, το καλέντουλα, τα λουλούδια του μοσχοκάρυδου, το μέντα, η λεβάντα κλπ. Έχουν ιδιαίτερα δραστική αναγεννητική δράση. Απελευθερώνουν οίδημα, καταπραΰνουν το νευρικό σύστημα, συμβάλλουν στην ταχεία έναρξη του ύπνου, ανακουφίζουν από το άγχος, εξομαλύνουν την καρδιαγγειακή δραστηριότητα, αποτοξινώνουν, τονώνουν το σώμα, ενεργοποιούν τον εγκέφαλο και σταθεροποιούν τη συνολική ορμονική ισορροπία.
Πώς να αναρρώσετε μετά από μια ασθένεια: λαϊκές θεραπείες
Συχνά θέλω να ενισχύσω τη δύναμη το συντομότερο δυνατό. Μερικές φορές είναι απαραίτητο για να συμμετάσχετε πλήρως στην εργασία, να φανείτε καλός ή να συμμετέχετε σε οποιοδήποτε σημαντικό γεγονός.
Τα κύρια καθορισμένα μέσα έχουν ήδη εφαρμοστεί και είχαν το κύριο θετικό αποτέλεσμα, αλλά ένα άτομο πρέπει να είναι σίγουρο ότι η ασθένεια δεν θα επαναληφθεί και οι αποκατεστημένες δυνάμεις δεν θα ξαναπεράσουν γρήγορα.
Οι δοκιμασμένες με το χρόνο μέθοδοι μπορούν να αποφέρουν μεγάλο όφελος σε αυτή την περίπτωση. Η κλασική και πιο συνηθισμένη συνταγή είναι η χρήση των αχύρων. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως αφέψημα ή έγχυση. Η αλυσίδα φαρμακείων πωλεί νόστιμο σιρόπι. Είναι πλούσιο σε βιταμίνη C και βοηθά στην ταχεία ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος.
Δεν είναι λιγότερο χρήσιμο μέλι υπό οποιαδήποτε μορφή. Η πρόπολη είναι επίσης δημοφιλής στους ανθρώπους. Πρόκειται για μια πραγματική αποθήκη βιολογικά ενεργών ουσιών που μπορούν να ενισχύσουν την άμυνα του σώματος, να αυξήσουν τον γενικό τόνο και να έχουν αντιφλεγμονώδες και αντιβακτηριακό αποτέλεσμα.
Το λεμόνι και το γκρέιπφρουτ περιέχουν μια τεράστια ποσότητα βιταμίνης C. Έχουν ένα τονωτικό και βακτηριοκτόνο αποτέλεσμα, καθώς επίσης και την τόνωση του μεταβολισμού.
Το σκόρδο δεν είναι λιγότερο ισχυρό μέσο ανάκαμψης μετά από μια ασθένεια. Αυτό είναι ένα φυσικό αντιβιοτικό που βοηθά στην αντιμετώπιση των υπολειμμάτων του, ενισχύει την άμυνα του σώματος και ενεργοποιεί την κυκλοφορία του αίματος.
Η ρίζα τζίντζερ βελτιώνει την ανοσία, η οποία μπορεί να προστεθεί στο τσάι, παρασκευάζεται ή κονιοποιείται με τη μορφή σκόνης σε πιάτα.
Όχι λιγότερο καλό φέρνει βατόμουρο. Χρησιμοποιείται ως μαρμελάδα, σιρόπι, αποξηραμένα φρούτα ή μάζα με ζάχαρη. Καλά αυξάνει τον γενικό τόνο μιας έγχυσης ενός ατόμου ή αφέψημα των μούρων του.
Οι φράουλες έχουν μεγάλη επίδραση. Τις περισσότερες φορές το χειμώνα χρησιμοποιείται ως έγχυση αποξηραμένων μούρων ή μαρμελάδας. Καθαρίζει το νευρικό σύστημα και αποκαθιστά την αντοχή, καθώς περιέχει μεγάλη ποσότητα βιταμινών και βιολογικά ενεργών ουσιών.
Η βρώμη μπορεί να έχει ισχυρό θεραπευτικό αποτέλεσμα. Θα πρέπει να παρασκευάζεται με γάλα, αναμεμειγμένο με μέλι και μεθυσμένο. Θα βοηθήσει γρήγορα να βελτιώσει την υγεία και να καθαρίσει το σώμα των συσσωρευμένων τοξινών.
Η φυτική ιατρική μπορεί να είναι ανεκτίμητη. Χρήσιμο σε αυτή την περίπτωση, μια τέτοια συλλογή: τα φύλλα του λιλά και το βατόμουρο, το βύσσινο του Αγίου Ιωάννη, το χαμομήλι και τα λουλούδια της τριαντάφυλλου. Πρέπει να πάρουν μια κουταλιά της σούπας, να ρίξουν νερό, να παρασκευάσουν ένα τέταρτο της ώρας και να επιμείνουν μέχρι να είναι έτοιμοι.
Το πεύκο και τα καρύδια βοηθούν στην αποκατάσταση της αντοχής τους. Η δράση τους έχει θετική επίδραση στο νευρικό σύστημα, στο γαστρεντερικό σωλήνα και στην κυκλοφορία του αίματος.
Οι βελόνες περιέχουν μια τεράστια ποσότητα βιταμίνης C. Μπορεί να παρασκευαστεί ή να εγχυθεί, και στη συνέχεια να ληφθούν πολλές φορές την ημέρα, ένα κουτάλι σούπας.
Το Cranberry ενεργοποιεί την κατάσταση του σώματος και ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα. Είναι καλύτερα να χρησιμοποιείτε ζωντανά μούρα, θρυμματισμένα και κιμά. Μπορείτε να τα αναμίξετε με ζάχαρη ή μέλι.
Αναμφίβολα, ποτά φρούτων από φραγκοστάφυλα, σμέουρα, βακκίνια κ.λπ. μπορούν επίσης να είναι χρήσιμα. Είναι καλό να προσθέσετε σε αυτά τα βότανα που ενεργοποιούν και τονώνουν το δέρμα και τα φαρμακευτικά φυτά.
Τι μπορεί να διαταράξει την ανάκτηση του σώματος μετά από ασθένεια
Προκειμένου να ενισχυθούν πλήρως οι δυνάμεις, είναι απαραίτητο όχι μόνο να πληρούνται ορισμένες προϋποθέσεις, αλλά και να αποφεύγονται τα πάντα που μπορούν να τους υπονομεύσουν. Οι πιο επιβλαβείς παράγοντες στην περίπτωση αυτή είναι:
- το κάπνισμα;
- πρόσληψη αλκοόλ?
- τη χρήση διαφόρων ειδών διατροφής.
- αποφεύγοντας τη διατροφή των κρεάτων ·
- νηστεία (η εκκλησία επιτρέπει την εγκατάλειψή της από άρρωστα άτομα ή την ανάκτηση από σοβαρή ασθένεια).
- φαγητό fast food?
- αυξημένη σωματική άσκηση.
- ασχολείται με υποθέσεις που απαιτούν μεγάλη ευθύνη.
- υπερβολική εργασιακή δραστηριότητα (προς το παρόν δεν είναι απαραίτητο να αναλάβει παράλληλη εργασία ή πρόσθετο ποσό καθηκόντων) ·
- νευρικό στέλεχος.
- έλλειψη ύπνου?
- υπερβολική εργασία ·
- επισκέπτονται νυχτερινά κέντρα.
- ζεστό αέρα?
- μεγάλη παραμονή στο κρύο.
- χωρίς να λαμβάνουν συνταγογραφούμενα φάρμακα.
- υπερβολική δόση φαρμάκων κ.λπ.
Πρέπει να θυμόμαστε ότι δεν υπάρχει τρόπος να ενισχυθεί η δύναμη που χάθηκε κατά τη διάρκεια της προηγούμενης ασθένειας μέσα σε λίγες μέρες. Αλλά η ολοκληρωμένη χρήση αυτών των πόρων θα βοηθήσει στην αποκατάσταση τους σταδιακά, έτσι ώστε μια μέρα να ξυπνήσουν εντελώς υγιείς.
Θα πρέπει να δώσετε στον εαυτό σας την ευκαιρία να απαλλαγείτε από τα υπολείμματα της αδιαθεσίας και να αποτρέψετε την εμφάνιση επιπλοκών. Είναι πολύ σημαντικό να συγκεντρωθεί μια επαρκής ποσότητα ενέργειας και θετικά συναισθήματα για να μην υπονομεύσει την ισορροπία των δυνάμεων. Επομένως, είναι απαραίτητο να προστατεύσετε τον εαυτό σας αυτή τη στιγμή από οποιεσδήποτε αρνητικές επιρροές.
Τώρα ξέρετε πώς να αναρρώσετε μετά από μια ασθένεια. Εάν το άρθρο έχει γίνει χρήσιμο και ενδιαφέρον για εσάς, αφήστε τα σχόλιά σας και μοιραστείτε πληροφορίες με τους φίλους σας. Θα σε δω ξανά!