Βρογχικό άσθμα και φυσιοθεραπεία

Η φυσική θεραπεία στο βρογχικό άσθμα είναι ένας από τους σημαντικούς τρόπους για την αποκατάσταση και τη διατήρηση της λειτουργικής πνευμονικής δραστηριότητας και τη βελτίωση της γενικής κατάστασης του ασθενούς.

Η τακτική σωματική άσκηση σε συνδυασμό με φαρμακευτική θεραπεία βοηθά στη μείωση της συχνότητας των επιθέσεων άσθματος και στην πρόληψη της επανεμφάνισης της νόσου.

Στόχοι θεραπείας άσκησης

Χαρακτηριστικά της θεραπευτικής αγωγής φυσικής κατά τη διάρκεια των βρογχικών-πνευμονικών παθήσεων επιδιώκουν τους ακόλουθους τομείς:

• ομαλοποίηση της μηχανικής αναπνοής.
• τη λειτουργική βελτίωση του αναπνευστικού κέντρου και την κινητικότητα στο στήθος.
• ενίσχυση της ικανότητας αποστράγγισης των βρόγχων με ενισχυμένη έκκριση έκκρισης.
• γενική αερόβια εκπαίδευση με στόχο τη βελτίωση των φυσικών ποιοτήτων.
• εξομάλυνση της συναισθηματικής κατάστασης του ασθενούς.

Κατά κανόνα, ένα ειδικά αναπτυγμένο σύνολο αναπνευστικών ασκήσεων χρησιμοποιείται για την ενίσχυση των αναπνευστικών μυών, την ενίσχυση του αερισμού των πνευμόνων και την ομαλοποίηση της λειτουργικότητας αποστράγγισης.

Κανόνες θεραπείας άσκησης

Είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι η άσκηση μπορεί να πραγματοποιηθεί μόνο εκτός του σταδίου επιδείνωσης της νόσου. Κατά τη διάρκεια της προπόνησης, συνιστάται να ανοίξετε τον αεραγωγό, διασφαλίζοντας έτσι την πρόσβαση του οξυγόνου.

Η θεραπεία ασκήσεων αντενδείκνυται στην ανάπτυξη ασθματικής κατάστασης, δύσπνοια (συνήθως 25 αναπνοές ανά λεπτό). Επιπλέον, δεν μπορείτε να κάνετε γυμναστική, εάν ο ασθενής έχει διαγνωστεί με αναπνευστική ανεπάρκεια 3 στάδια. Σε περίπτωση σοβαρής ανάπτυξης βρογχικού άσθματος, πριν από την προπόνηση, συνιστάται η χρήση βρογχοδιασταλτικών. Ο συνδυασμός της άσκησης με το κολύμπι ή το περπάτημα έχει θετικό αποτέλεσμα.

Η μέθοδος των τάξεων φυσικής θεραπείας βασίζεται σε μια προκαταρκτική διαγνωστική εξέταση του ασθενούς. Με βάση τα αποτελέσματα της έρευνας αποκαλύφθηκε η σοβαρότητα του βρογχικού άσθματος, η συχνότητα των κρίσεων, λαμβάνοντας υπόψη την ηλικιακή κατηγορία του ασθενούς.

Πριν από το ενεργό φορτίο, είναι απαραίτητο να πραγματοποιήσετε εκπαίδευση (2-3 ημέρες) για να ελέγξετε τις σωματικές και συναισθηματικές δυνατότητες του ασθενούς. Πολύ συχνά, ασκήσεις αναπνοής στο βρογχικό άσθμα περιλαμβάνουν ήχο προφοράς και στοιχειώδη γυμναστικά κινήματα. Αυτό το σύνολο ασκήσεων σας επιτρέπει να αξιολογήσετε το βαθμό επέμβασης που απαιτείται.

Ο μηχανισμός δράσης της θεραπείας άσκησης

Οι ασκήσεις άσκησης θα πρέπει να διεξάγονται στη διακλαδική ηρεμία με τη βελτίωση της κατάστασης και την απουσία κυκλοφοριακών δυσλειτουργιών. Η φυσική θεραπεία για το άσθμα επιλύει το πρόβλημα της ενίσχυσης του σώματος, καθώς και την εξομάλυνση της νευρο-συναισθηματικής διαδικασίας. Επιπλέον, με τη βοήθεια μετρημένης άσκησης, οι βρογχόσπασμοι απομακρύνονται ενεργά και αποκαθίσταται η αναπνοή.

• Το σύμπλεγμα σωματικών ασκήσεων ομαλοποιεί τα σπλαχνικά-κινητικά αντανακλαστικά, ως αποτέλεσμα του οποίου μειώνεται ο αναπνευστικός ρυθμός και ρυθμίζεται ο βρογχιο-αγγειακός τόνος.
• η ηχητική αναπνευστική προθέρμανση στοχεύει στην πρόληψη της ανάπτυξης πνευμονικού εμφυσήματος, καθώς και στην ενίσχυση της μεταβολικής διαδικασίας στο σώμα. Υπό την επίδραση της μυϊκής δραστηριότητας, η αδρεναλίνη απελευθερώνεται στην κυκλοφορία του αίματος, η οποία έχει θετική επίδραση στη γενική κατάσταση του ασθενούς.

• ως αποτέλεσμα του γεγονότος ότι εμφανίζεται ένα επιπλέον φορτίο στους μύες που εμπλέκονται στην αναπνευστική δραστηριότητα, ο ασθενής μπορεί να εμποδίσει ανεξάρτητα την ανάπτυξη μιας επίθεσης άσθματος στο αρχικό στάδιο και να τον ελέγξει περαιτέρω.
• Η φυσική θεραπεία στο βρογχικό άσθμα διαμορφώνεται ξεχωριστά, με βάση τα χαρακτηριστικά της πορείας της νόσου, την ηλικιακή κατηγορία των ασθματικών, τη σοβαρότητα των συμπτωμάτων και τη φυσική κατάσταση.
• Το σύμπλεγμα ασκήσεων περιλαμβάνει μια γενική τονωτική θεραπεία, καθώς και ασκήσεις αναπνοής που επιτρέπουν τον έλεγχο της κινητικότητας του στήθους.

Ιδιαίτερη έμφαση πρέπει να δοθεί στις ασκήσεις για την ανάπτυξη της διαφραγματικής αναπνοής με μεγάλη αναπνοή. Επιπλέον, η θεραπεία άσκησης σας επιτρέπει να ενισχύσετε τους κοιλιακούς μυς. Είναι σημαντικό να συνδυάσετε ασκήσεις αναπνοής με εναλλακτική προφορά ήχων. Αυτό βοηθά στη μείωση των μυών του προσώπου.

Σύνθετη θεραπεία άσκησης άσκησης

Η θεραπεία άσκησης μπορεί να πραγματοποιηθεί μόνο μεταξύ επιθέσεων. Τα καθήκοντά του είναι η ομαλοποίηση των νευρικών διεργασιών, η εξουδετέρωση του βρογχόσπασμου και η καθιέρωση της κανονικής αναπνοής.

Συνιστώμενη σύνθετη θεραπεία άσκησης:

1. Εντός 30-40 δευτερολέπτων. πραγματοποιείται αναπνοή, η οποία βαθμιαία οξύνεται.
2. Οι παλάμες και των δύο χεριών σφίγγονται σε μια γροθιά και στη συνέχεια φέρονται στον ώμο ενώ εισπνέονται. Αφού επιστρέψετε στην αρχική θέση, εκτελείται εκπνοή.
3. Το ένα πόδι κάμπτεται και τραβά μέχρι την κοιλιακή περιοχή. Ταυτόχρονα, πρέπει να κάνετε εκπνοή, όταν επιστρέφετε στην αρχική θέση, θα πρέπει να αναπνεύσετε βαθιά.

1. Είναι απαραίτητο να στρίψετε στην πλευρά και παράλληλα να επεκτείνετε και τα δύο χέρια, ανεβάζοντας τις παλάμες σας. Πάρτε μια βαθιά αναπνοή, και αφού επιστρέψετε στην αρχική θέση, μπορείτε να εκπνεύσετε.
2. Συνιστάται η εκτέλεση μιας επιμήκους αναπνοής με την ταυτόχρονη δήλωση του ήχου "sh" και "g".
3. Σε καθιστή θέση, σκύβει σε διαφορετικές κατευθύνσεις. Τα χέρια πρέπει να γλιστρήσουν πάνω από το πόδι του καθίσματος. Αυτό συνοδεύεται από μια βαθιά ανάσα. Στην αρχική θέση εισπνέεται.
4. Η εισπνοή εκτελείται όταν ο ασθενής στέκεται με τα πόδια του μακριά, τα χέρια του θα πρέπει να είναι στη ζώνη του, και οι αγκώνες του πρέπει να παραμείνουν στην άκρη. Όταν βάζετε τους αγκώνες σας, εκπνέετε.
5. Ο ασθενής στέκεται ακουμπώντας στην καρέκλα. Κατά τη διάρκεια της κατάληψης, εμφανίζεται εκπνοή. Στην αρχική θέση, εκτελείται αναπνοή.

1. Τα πόδια πρέπει να είναι απλωμένα σε πλάτος ώμων, οι παλάμες πρέπει να τοποθετούνται στη μέση. Σε αυτή την περίπτωση, ο ασθενής κατά την εκπνοή πρέπει να προφέρει τους ήχους "o" και "a".
2. Η αναπνοή μπορεί να συνδυαστεί με αργούς περιπάτους.
3. Τα πόδια πρέπει να διαχωρίζονται και η παλάμη να τοποθετείται στη μέση. Σε αυτή την περίπτωση, κάμπτεται προς τα εμπρός με εκπνοή, ανεβαίνοντας (εισπνοή).
4. Όταν ξαπλώνετε, πρέπει να σηκώσετε τον βραχίονα ενώ εισπνέετε, μετά τη μυϊκή χαλάρωση, ο βραχίονας κατεβαίνει με εκπνοή.
5. Ξαπλωμένη με πρόσωπο προς τα πάνω κατά τη διάρκεια της εκπνοής, ένα πόδι ανεβαίνει. Αφού επιστρέψετε στην αρχική θέση, παίρνετε μια βαθιά ανάσα.
6. Η συνεδρίαση πρέπει να θέσει τα δύο χέρια στα γόνατά του. Αργά αγκαλιάζοντας και κάμπτοντας τον αστράγαλο, θα πρέπει να σφίγγετε και να ξεχωρίζετε τα χέρια σε μια γροθιά.

Κατά τη διάρκεια της προπόνησης, συνιστάται να ανοίξετε τον αεραγωγό, παρέχοντας έτσι πρόσβαση αέρα.

Αναπνευστική γυμναστική στα παιδιά

Μέχρι σήμερα, υπάρχουν αρκετά μοναδικά συγκροτήματα αναπνευστικής γυμναστικής για παιδιά. Για την εκτέλεση αυτών των τάξεων δεν απαιτείται σοβαρή προετοιμασία. Οι παραδοσιακές ασκήσεις αναπνοής, που συνταγογραφούνται για τα παιδιά, όπως και σε ενήλικες ασθενείς, μπορούν να επηρεάσουν θετικά το σώμα. Ωστόσο, όταν εκτελείτε μαθήματα για παιδιά, υπάρχει ένα χρονικό όριο: δεν μπορείτε να εκτελέσετε διαδικασίες για περισσότερο από 30 λεπτά την ημέρα.

Πολύ συχνά, μια ασθματική επίθεση συμβαίνει όταν ένας καθιστικός τρόπος ζωής, ως αποτέλεσμα του οποίου στο πνευμονικό σύστημα των παιδιών υπάρχει έλλειψη διοξειδίου του άνθρακα. Σε αυτή την περίπτωση, επιτυγχάνεται ένα καλό αποτέλεσμα από τις ασκήσεις αναπνοής Buteyko, οι οποίες πρακτικά δεν έχουν περιορισμούς.

Οι πιο προσπελάσιμες ασκήσεις αναπνοής για παιδιά θεωρούνται ασκήσεις κράτησης της αναπνοής, μετά τις οποίες είναι απαραίτητο να ομαλοποιηθεί η αναπνευστική δραστηριότητα με την πιο ήρεμη και ρηχή αναπνοή. Για να διοριστεί ένα ατομικό σύμπλεγμα φυσικής θεραπείας θα πρέπει να είναι γιατρός, καθώς μόνο ένας εξειδικευμένος ειδικός μπορεί να επιλέξει τη φυσιοθεραπεία, με βάση την ηλικία των παιδιών και τις συντροφοδοσίες. Βοηθάει στη μείωση των επιθέσεων άσθματος στα παιδιά στο μέλλον.

Υγιή γυμναστική

Η ηχητική γυμναστική δείχνει επαρκώς καλές επιδόσεις όταν είναι απαραίτητο να εισπνέεται από τη μύτη και να εκπνέει, ενώ εκπέμπει ήχους συναφών και φωνηέντων. Στο προπαρασκευαστικό στάδιο, ο ασθενής ξεκινά το μάθημα με φωνήεντα (e, y, o, και). Στην επόμενη περίοδο χρησιμοποιούνται ήχοι συνημμένων (s, s, p) και τελικά (u, w, w).

Ο ήχος στην εκπνοή εκφωνείται σύντομα (4-5 δευτερόλεπτα) με μια σταδιακή αύξηση του χρόνου σε 30 δευτερόλεπτα. Κατά την εκπνοή, συνιστάται να προφέρετε σύντομες συλλαβές με ήχους p, b, x, d (brohh, bah, drruhh, ρόπαλο, κλπ.). Η προθέρμανση του ήχου πρέπει να επαναλαμβάνεται για 2-3 λεπτά τουλάχιστον 5 φορές την ημέρα με μια παύση μεταξύ των ασκήσεων των 30 δευτερολέπτων.

Οι αναπνευστικές ασκήσεις στο βρογχικό άσθμα από τους Buteyko και Strelnikova χρησιμοποιούνται ευρέως σε όλες τις ομάδες ασθενών. Η εφαρμογή αυτών των τεχνικών θα πρέπει να διεξάγεται με τη συμμετοχή ενός επαγγελματία εκπαιδευτή. Στη συνέχεια, ο ασθενής μπορεί να κάνει μερικές ασκήσεις από μόνος του.

Οι ιδιαιτερότητες του βρογχικού άσθματος καθορίζουν τις τακτικές της θεραπείας και της σωματικής δραστηριότητας. Η θεραπευτική αγωγή επιλέγεται μεμονωμένα για κάθε ασθενή. Αυτό θα αποτρέψει απρόβλεπτες επιπλοκές και θα έχει το ταχύτερο θετικό αποτέλεσμα.

Ένα σύνολο ασκήσεων φυσικής θεραπείας για το άσθμα

Το βρογχικό άσθμα είναι μια δυσάρεστη ασθένεια, που οδηγεί σε φλεγμονή των αναπνευστικών οργάνων. Για την ανακούφιση των συμπτωμάτων, συνταγογραφείται πολύπλοκη θεραπεία με φάρμακα, σε συνδυασμό με άλλες μεθόδους θεραπείας. Το πιο σημαντικό γεγονός για το άσθμα είναι μια σύνθετη φυσική θεραπεία (θεραπεία άσκησης).

Καθήκοντα φυσικής θεραπείας για το άσθμα

Τα κύρια καθήκοντα της θεραπείας άσκησης, άμεσα, σε περίπτωση βρογχικού άσθματος, αποσκοπούν στη βελτίωση της φυσικής κατάστασης κάνοντας θεραπευτικές ασκήσεις:

• Βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος. Η καλύτερη κυκλοφορία του αίματος, τόσο πιο δραστικά τα κύτταρα των οργάνων είναι κορεσμένα με οξυγόνο.
• Αυξημένη αντοχή και απόδοση των πνευμόνων. Η θεραπεία της σωματικής άσκησης θα κάνει το σώμα πιο ανθεκτικό, ώστε να αποφευχθούν περαιτέρω επιθέσεις ασφυξίας με την παραμικρή σωματική δραστηριότητα.
• Κανονικοποίηση της αναπνοής. Μια σωστή τεχνική αναπνοής θα διευκολύνει τις επιθέσεις άσθματος.
• Βελτίωση της αποστράγγισης των βρόγχων. Το φλέγμα, αφού τα επιτελούμενα επαγγέλματα αναχωρούν πιο έντονα.
• Βελτίωση της ψυχολογικής διάθεσης του ασθενούς. Οι θεραπευτικές ασκήσεις για τους ασθματικούς δίνουν μια θετική φόρτιση των συναισθημάτων, η οποία είναι πολύ σημαντική για αυτή την ασθένεια.

Αντενδείξεις

Όπως συμβαίνει με κάθε είδους σωματική δραστηριότητα, η άσκηση θεραπευτικών ασκήσεων για βρογχικό άσθμα έχει αρκετές αντενδείξεις:

• Κίνδυνος αιμορραγίας.
• Σοβαρή μορφή της νόσου.
• Η οξεία περίοδος της νόσου.
• Κακοήθεις όγκοι στο αναπνευστικό σύστημα.
• Η εμφάνιση του πόνου κατά τη διάρκεια της σωματικής δραστηριότητας.
• Η παρουσία της νόσου (ιογενής ή μολυσματική) κατά τη διάρκεια των τάξεων.

Η άδεια για θεραπεία με φυσιοθεραπεία για βρογχικό άσθμα, μπορεί να δώσει μόνο γιατρό, μετά από μια πλήρη διάγνωση του ασθενούς. Κάθε ασθενής αναπτύσσει μια μεμονωμένη μέθοδο φόρτωσης. Η εκτέλεση γυμναστικής χωρίς σύσταση του γιατρού μπορεί να οδηγήσει σε επιδείνωση.

Μέθοδοι φυσικής θεραπείας στο βρογχικό άσθμα

Κατά κανόνα, μαζί με τη λήψη φαρμάκων, συνιστάται φυσική θεραπεία στο βρογχικό άσθμα. Ο γιατρός επιλέγει τον τύπο της θεραπείας στον ασθενή με βάση τα ατομικά χαρακτηριστικά του οργανισμού και τη μορφή της νόσου.

Άσκηση

Η σωματική δραστηριότητα σε ένα μεμονωμένο σύμπλεγμα τάξεων μπορεί να ανακουφίσει την κατάσταση του ασθενούς. Θα πρέπει να ξεκινήσετε με μικρά φορτία, σταδιακά να τα αυξάνετε, φτάνοντας στο μέγιστο επιτρεπτό. Μετά την ολοκλήρωση της πορείας, ο ασθενής παρατηρεί βελτίωση της γενικής κατάστασης.
Η άσκηση στο βρογχικό άσθμα βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, η οποία βελτιώνει σημαντικά τις μεταβολικές διεργασίες του σώματος. Το άτομο γίνεται πιο ανθεκτικό, ο θώρακος είναι πιο κινητός. Εάν αυξηθεί η βρογχική έκκριση, τα πτύελα είναι πιο έντονα.

Αναπνευστικές ασκήσεις

Με σωστή αναπνοή, οι πνεύμονες είναι πλήρως κορεσμένοι με οξυγόνο και η διαπερατότητα των αναπνευστικών οργάνων βελτιώνεται. Αυτή είναι η διαδικασία που οι ασθενείς μαθαίνουν κάνοντας ασκήσεις.
Οι πιο χρησιμοποιούμενες μέθοδοι αναπνευστικής γυμναστικής είναι Strelnikova και Buteyko. Διαφέρουν μεταξύ τους, οπότε πρέπει να ακολουθήσετε μια υπεύθυνη προσέγγιση για την επιλογή.

Μασάζ

Το μασάζ γίνεται πριν από τη σωματική άσκηση. Εκτελέστε τη διαδικασία θα πρέπει να είναι μόνο ένας ειδικός, διαφορετικά μπορεί να υπάρχει το αντίθετο αποτέλεσμα, που κατευθύνεται προς την κατεύθυνση της φθοράς.
Μετά τη συνεδρία, το αίμα παρέχεται ενεργά στο αναπνευστικό σύστημα, οι μύες θερμαίνονται. Θα πρέπει να αρχίσει αμέσως να εκτελεί ένα σύνολο ασκήσεων για το βρογχικό άσθμα.

Σύνολο ασκήσεων

Κάθε μάθημα ξεκινάει με ένα ελαφρύ ζέσταμα, κατόπιν συνιστώνται ειδικές ασκήσεις που συνιστώνται για το βρογχικό άσθμα.
Στην αρχή της εκπαίδευσης, ο ασθενής εκτελεί ένα εισαγωγικό συγκρότημα για περίπου 5 ημέρες. Εάν οι προπονήσεις είναι επιτυχείς, χωρίς οποιαδήποτε δυσφορία, τότε μπορείτε να προχωρήσετε στο βασικό σύστημα ασκήσεων.

Εισαγωγική σύνθετη

Οι πρώτες ημέρες της εκπαίδευσης αρχίζουν με μια εισαγωγική πορεία. Όλες οι ασκήσεις στο βρογχικό άσθμα διεξάγονται αυστηρά στο ρυθμό 1, 2...

1. Εκτέλεση συνεδρίασης. Σε βάρος του 1, 2 εκτελέστε μια βαθιά αναπνοή (μέσω της μύτης), 3.4 αναπνοή έξω (μέσω του στόματος, ελαφρώς ανοιχτό). 3 έως 6 φορές για να επαναλάβετε.
2. 1, 2 - εισπνέετε, παράλληλα ανυψώνοντας τον βραχίονα προς τα πάνω, 3, 4 - εκπνέοντας με το κατέβασμα του βραχίονα. 5-6 - κράτημα της αναπνοής (όχι περισσότερο από 7 δευτερόλεπτα). Εκτελέστε με κάθε χέρι 3 φορές.
3. Καθιστώντας με αυτοπεποίθηση στην άκρη της καρέκλας, βάλτε τα χέρια σας επάνω στα γόνατά σας απευθείας με τις παλάμες σας. Συγχρόνως λυγίστε το πόδι και το χέρι και στη συνέχεια ισιώστε. Στη συνέχεια επαναλάβετε και πάλι 10 φορές.
4. Εκτελέστε, ακουμπώντας στο πίσω μέρος της καρέκλας. 1-2 αργή εισπνοή, 3,4,5,6 - αργή εκπνοή, για 7 - βραχύ αναπνοή. Κάνετε 6 επαναλήψεις.
5. Πατώντας τα χέρια σας στον βήχα του θώρακα δύο φορές.
6. Μόνιμη θέση Αφήστε τα χέρια σας στα γόνατά σας, στηρίξτε το σώμα σας ελαφρώς προς τα εμπρός. 1, 2 εισπνεύστε με μια μύτη, 3, 4 εκπνεύστε με το στόμα σας, τα χείλη διπλωμένα σε ένα σωλήνα.
7. Θέση: συνεδρίαση με αυτοπεποίθηση στην άκρη της καρέκλας. Βάλτε τις βούρτσες απευθείας πάνω από τους ώμους, εισπνεύστε τους αγκώνες και προωθήστε την προς τα έξω. Κρατήστε 6-7 φορές.
8. Κατά την εισπνοή, ανασηκώστε τους ώμους, εκπνεύστε στην αρχική θέση. Παραγωγή τουλάχιστον 4 φορές.
9. Αναπνοή στα χέρια, ανυψώστε τα, χαμηλώστε τα και προφέρετε "sh-sh-sh".
10. Η θέση εκκίνησης του χεριού βρίσκεται στην αγκαλιά σας. Αναπνέοντας για 1, εκπνέοντας 2,3,4,5,6 χέρια διπλωμένα στην κλειδαριά στο επίπεδο του στήθους και λένε σύρετε "W-W".
11. Χέρια βιασύνη μέχρι το σκορ 1, σε 2, 3, 4 κάτω κατά μήκος του σώματος λέγοντας "pff."
12. Αφήστε το πίσω μέρος της καρέκλας, χαλαρώστε στον ελεύθερο ρυθμό της αναπνοής.

Το κύριο συγκρότημα

Μετά την επιτυχή μετάβαση του εισαγωγικού σταδίου, μπορείτε να προχωρήσετε στο κύριο:

1. Κάθισμα σε μια καρέκλα για να εκτελέσει 8 έως 10 φορές: 1.2 εισπνεύσει με αργό ρυθμό, 3, 4 εκπνοή, 5, 6 καθυστέρηση.
2. Βάλτε αρκετές φορές βήχα, πιέζοντας τις παλάμες στο στήθος.
3. Άσκηση σε καθιστή θέση, συνολική διάρκεια 1 λεπτό. Η εισπνοή για να διογκωθεί η κοιλιακή χώρα, εκπνέει για να τραβήξει όσο το δυνατόν περισσότερο. (διαφραγματική αναπνοή)
4. Εισπνεύστε σιγά-σιγά, καθώς εκπνέετε, προφέρετε "a" όσο το δυνατόν περισσότερο. Στην ακόλουθη επανάληψη, ολότελα "o".
5. Αφαιρέστε τον αέρα στα 1, 2, στο 3,4 για να τον αφήσετε, σε 4,5,6 πλήρη χαλάρωση.
6. Όταν εισπνέετε, με την αρίθμηση του 1, σηκώστε τα χέρια σας, και στις 2,3,4,5,6, σε μια αργή εκπνοή, τεντώστε "ha". Κάνετε 4 έως 6 φορές.
7. Πάρτε μια βαθιά αναπνοή για 1, τα χέρια στα πλάγια, για την αντιμετώπιση των 2 πόδια λυγίζουν στην άρθρωση του γονάτου, 3,4,5,6, εκπνεύσει αργά και την ίδια στιγμή τραβήξτε το πόδι στο κλουβί στο στήθος.
8. Εκτελέστε διάφραγμα στην αναπνοή σε μια θέση: στέκεται, τα χέρια στηρίζονται στα γόνατά σας, κάμπτοντας ελαφρά προς τα εμπρός.
9. Τα χέρια τοποθετούνται στους ώμους. Περίπου 1, 2 γυρίστε το πάνω μέρος του σώματος προς τα δεξιά, 3,4 - προς τα αριστερά. 5.6 επαναλήψεις.
10. Έχοντας εισπνεύσει 1-2, πατήστε τις παλάμες κάτω από τα χέρια. Εκπνεύστε για 3-4, σφίγγοντας τα πόδια με τα χέρια και τραβώντας προς το μέρος σας. 5,6,7,8 Αργή επιστροφή στην αρχική θέση.
11. Μέσα σε 90 δευτερόλεπτα αναπνέοντας το διάφραγμα.
12. Περίπου 1,2 βούρτσες τοποθετούνται στους ώμους. 3.4 κλίση προς τη δεξιά πλευρά, φτάνοντας με τα δάχτυλά σας στο πάτωμα. 5.6 - η θέση εκκίνησης. Επαναλάβετε 2 φορές προς τα δεξιά και 2 προς τα αριστερά, εναλλασσόμενοι.
13. Τα δάχτυλα συγκεντρώνονται σε μια γροθιά, πιέζονται στους ώμους του. Στην 1 - εισπνεύστε, σε 2 εκπνοή, στρίψτε αριστερά, ισιώνοντας τα χέρια σας (σαν να πυγμαχία σε αργό ρυθμό). Επαναλάβετε 3 φορές προς τα αριστερά και 3 προς τα δεξιά.
14. 90 δευτερόλεπτα διαφραγματικής αναπνοής.
15. Αφήστε τα χέρια σας σε μια καρέκλα, τα πόδια ίσια. Να απεικονίζουν ενεργές κινήσεις των ποδιών που οδηγούν ποδήλατο. Διάρκεια ως κόπωση.
16. Τα χέρια στο ηλιακό πλέγμα, 1,2,3 εισπνέουν με κλίση προς τα εμπρός, 4,5,6 - εκπνέουν με επιστροφή στην αρχική θέση.
17. Για ένα λεπτό, περπατήστε περπατώντας, καθισμένος στην άκρη μιας καρέκλας.
18. Χαλάρωση για 60 δευτερόλεπτα.

Τι είναι κατάλληλο για παιδιά;

Δεδομένου ότι στην παιδική ηλικία (ειδικά μέχρι 3 έτη), πολλά φάρμακα αντενδείκνυνται, πρέπει να δοθεί έμφαση στις τάξεις άσκησης. Επίσης, σε περίπτωση βρογχικού άσθματος στα παιδιά, συνιστάται να κάνετε τα εξής:

• Θεραπευτική άσκηση.
• Σκλήρυνση με ντους αντίθεσης.
• Τρίψτε σκληρή στεγνή πετσέτα.
• Παρακολούθηση της καθαριότητας του σπιτιού (χωρίς σκόνη και επιβλαβείς οικιακές ουσίες).
• Αποφύγετε την επαφή με τα αλλεργιογόνα.
• Η σωστή διατροφή.
• Μασάζ
• Διατηρήστε τη βέλτιστη υγρασία αέρα και τη θερμοκρασία.

Στο βρογχικό άσθμα, η διατήρηση ενός άνετου περιβάλλοντος στο σπίτι είναι πολύ σημαντική. Η θεραπεία για παιδιά με άσθμα πρέπει να γίνεται υπό την επίβλεψη ενός γιατρού.

Τι ώρα είναι καλύτερο να επιλέξουμε για τάξεις;

Συνιστάται να διενεργείτε μαθήματα πριν από το γεύμα. Η καλύτερη επιλογή σε 1,5 - 2 ώρες μετά το πρωινό. Η άσκηση αμέσως μετά το γεύμα απαγορεύεται. Το πρωί, κατά κανόνα, η υψηλότερη κορυφή της δραστηριότητας, η οποία έχει μια καλή επίδραση στην εφαρμογή των ασκήσεων.
Μοιραστείτε το άρθρο στα κοινωνικά σας δίκτυα. Η διάδοση αυτών των πληροφοριών θα βοηθήσει στην ανακούφιση της κατάστασης σε περίπτωση ασθενειών του αναπνευστικού συστήματος. Σίγουρα στη λίστα των φίλων ή των συνδρομητών σας υπάρχουν άνθρωποι που θα είναι χρήσιμοι σε αυτό το άρθρο.

Άσκηση για άσθμα

Η άσκηση συνιστάται για ασθένειες των αναπνευστικών οργάνων. Βοηθούν να βελτιωθεί η κυκλοφορία του αίματος, να επιταχυνθεί η παροχή οξυγόνου στους βρόγχους, να αφαιρεθούν τα πτύελα, να αυξηθεί ο συνολικός τόνος του σώματος. Η φυσική θεραπεία στο άσθμα ομαλοποιεί την ποσότητα οξυγόνου σε όλα τα όργανα, διδάσκει στον ασθενή πώς να διαχειρίζεται τους αναπνευστικούς κύκλους, σταθεροποιεί το νευρικό σύστημα, βοηθώντας στην πρόληψη των επιθέσεων άσθματος. Η άσκηση βοηθά στη βελτίωση της ευημερίας και της ποιότητας ζωής.

Καθήκοντα φυσικής θεραπείας για το άσθμα

Η άσκηση αποτελεί μέρος της περιεκτικής θεραπείας για το άσθμα. Ειδικά προγράμματα φυσικοθεραπείας έχουν σχεδιαστεί για να επιτύχουν τους ακόλουθους στόχους:

1. Ενίσχυση του μυϊκού κορσέ, βελτίωση της γενικής κατάστασης της υγείας.
2. Δημιουργία και ρύθμιση του φυσιολογικού ρυθμού της αναπνοής, βελτίωση του αερισμού.
3. Η απομάκρυνση της περίσσειας αέρα από την αναπνευστική οδό, η σταθεροποίηση του αίματος.
4. Χαλάρωση των μυών που εμπλέκονται στην αναπνοή.
5. Πρόληψη αλλεργικών αναπνευστικών εκδηλώσεων.
6. Ενίσχυση της ευκαμψίας και της ελαστικότητας του στήθους.

Με τους αναπτυγμένους μύες του μαστού, είναι πιο εύκολο να αντιμετωπίσετε τους σπασμούς των βρόγχων. Η ενίσχυση των αιμοφόρων αγγείων συμβάλλει στη βελτίωση της παροχής οξυγόνου σε όλα τα όργανα και στην πρόληψη των επιθέσεων άσθματος. Μεταξύ των καθηκόντων της φυσικής θεραπείας στο βρογχικό άσθμα είναι η ενίσχυση της αυτοπεποίθησης και η απομάκρυνση των ψυχοσωματικών αιτίων των ασθματικών αντιδράσεων.

Οι φυσικές ασκήσεις εμφανίζονται στην περίοδο μεταξύ των παροξυσμών του άσθματος, ο στόχος τους είναι να μειωθεί ο αριθμός και η σοβαρότητα των επιθέσεων. Μεταξύ των αντενδείξεων στις ασκήσεις:

• τακτικές επιθέσεις άσθματος.
• οξείες καταστάσεις με φλεγμονή και θερμοκρασία άνω των 38 °.
• αιμορραγία ή κίνδυνο εμφάνισής τους ·
• κακοήθη νεοπλάσματα.
• καρδιακή και αναπνευστική ανεπάρκεια (παλμός άνω των 120, αναπνοή - περισσότερο από 25 ανά λεπτό).

Οι ασκήσεις εκτελούνται τακτικά, διακόπτονται μόνο όταν η κατάσταση επιδεινώνεται. Το σύμπλεγμα της φυσικής θεραπείας στο βρογχικό άσθμα περιλαμβάνει αναπνευστικές ασκήσεις, οι οποίες μπορούν να γίνουν σε οποιαδήποτε κατάσταση, καθώς και ηχητικές, έλκουσες συνδέσμους, ως μέρος των αναπνευστικών οργάνων.

Ο μηχανισμός δράσης της θεραπείας άσκησης

Η ασθένεια και η δυσκολία στην αναπνοή αποδυναμώνουν το σώμα. Αυτό είναι ακόμη πιο επιβλαβές για την αναπνοή, καθώς η έλλειψη ισχυρών μυών και ασθενών αιμοφόρων αγγείων επιδεινώνει την παροχή οξυγόνου.

Ειδικά επιλεγμένη θεραπευτική αγωγή άσκησης στο βρογχικό άσθμα ενισχύει τους μυς της πλάτης, του θώρακα, του διαφράγματος. Λόγω αυτού, η ελαστικότητα των μυών του θώρακα, των κοιλιακών και του πνεύμονα αυξάνεται.

Η αναπνευστική γυμναστική επηρεάζει τους βρόγχους - επιταχύνει την κυκλοφορία του αίματος και τις μεταβολικές διαδικασίες. Εξαιτίας αυτού, μειώνεται το οίδημα, βελτιώνεται η εκροή υγρού, οι βλεννώδεις εκκρίσεις αφήνουν τους βρόγχους πιο γρήγορα. Τα κενά μεταξύ των βρογχιολών γίνονται ευρύτερα, περισσότερο οξυγόνο εισέρχεται στους πνεύμονες. Η αναπνευστική συχνότητα εξομαλύνει.

Το ηχητικό τμήμα του γυμναστηρίου ενισχύει άλλα μέρη του μυϊκού συμπλέγματος του αναπνευστικού συστήματος. Οι διακυμάνσεις των φωνητικών συρμάτων μεταδίδονται στη συσκευή αναπνοής και τους θωρακικούς μυς, που διεγείρει τον αερισμό των κυψελίδων και των αναπνευστικών συρμών.

Η αυξημένη κινητική δραστηριότητα οδηγεί στην απελευθέρωση της αδρεναλίνης, ο μυϊκός τόνος ολόκληρου του οργανισμού αυξάνεται, η διάθεση βελτιώνεται. Κατά τη διάρκεια των ασκήσεων, ο ασθενής αποκτά τις ικανότητες της διαφραγματικής αναπνοής, μαθαίνει να ελέγχει τις επιθέσεις, αποκτά αυτοπεποίθηση.

Κανόνες εκτέλεσης

Στα αρχικά στάδια της εκπαίδευσης συστήνεται παρουσία ειδικού θεραπευτή άσκησης. Αφού μάθει κανείς όλους τους κανόνες, μπορείτε να προχωρήσετε σε ανεξάρτητη εκπαίδευση. Οι σύνθετες ασκήσεις άσκησης στο άσθμα μπορούν να συμπληρωθούν και να αλλάξουν προς την κατεύθυνση της αύξησης των φορτίων καθώς ενισχύονται οι μύες.

Όταν η αυτοδιδασκαλία πρέπει να ακολουθεί τους ακόλουθους κανόνες:

1. Τα μαθήματα κρατούνται σε καλά αεριζόμενο χώρο με ανοιχτό παράθυρο ή παράθυρο. Συνιστώμενες τάξεις στο δρόμο.
2. Κατά τη διάρκεια των παροξυσμών οι τάξεις δεν κατέχουν (αναπνέοντας συχνά 25).
3. Με την επιδείνωση της κατάστασης της φυσικής θεραπείας σταματούν.
4. Οι ασκήσεις εκτελούνται τακτικά, αν αισθάνεστε αδιαθεσία πριν από τις μαθήματα, με τη συμβουλή ενός γιατρού, λαμβάνετε βρογχοδιασταλτικά.
5. Εκτός από τη θεραπεία άσκησης, το κολύμπι και το περπάτημα στον καθαρό αέρα είναι χρήσιμα, κατά προτίμηση σε ένα πάρκο.

Με αυτοδιαχείριση χωρίς ιατρό, οι ικανότητες του ασθενούς, το επίπεδο της φυσικής του ανάπτυξης, ελέγχονται πρώτα για να επιλέξετε το σωστό φορτίο.

Σύνολο ασκήσεων

Το αρχικό στάδιο της εκπαίδευσης προετοιμάζει τον ασθενή για πιο εντατικά φορτία, τα οποία θα πρέπει να αυξηθούν συνεχώς καθώς ο μυϊκός κορσέ είναι έτοιμος και ενισχυμένος.

Οι πρώτες 5-7 ημέρες εκτελούνται αναπνευστικές ασκήσεις, οι οποίες διδάσκουν τον έλεγχο της αναπνοής.

Ασκήσεις σε καθιστή θέση:

1. Η στάση είναι ελεύθερη, πίσω δεξιά. Εισπνεύστε τη μύτη, εκπνέετε περισσότερο το στόμα. Η πολλαπλότητα είναι 4-8 φορές.
2. Όταν εισπνέετε, σηκώστε το ένα χέρι προς τα πάνω, κρατήστε την αναπνοή για 1-2 δευτερόλεπτα, εκπνεύστε πολύ - χαμηλώστε το βραχίονα. Επαναλάβετε - το άλλο χέρι επάνω. Ο αριθμός επαναλήψεων - 4-8.
3. Κάνοντας μια καρέκλα ταυτόχρονα, λυγίστε τα πόδια και τα χέρια στις αρθρώσεις. Εκτελέστε 10-12 φορές.
4. Εισπνεύστε τη μύτη, κρατήστε την αναπνοή σας για 1-2 δευτερόλεπτα, μακρύτερη εκπνοή. Η πολλαπλότητα είναι 6-8 φορές.

Το κύριο συγκρότημα των ασκήσεων άσκηση θεραπεία για άσθμα, στέκεται:

1. Όταν εισπνέετε, το χέρι είναι στερεωμένο κάτω από τα χέρια. Κατά την εκπνοή - ανελκυστήρα πάνω και κάτω. 6-8 επαναλήψεις.
2. Κατά την εισπνοή, οι βραχίονες ανυψώνονται προς τα πάνω, ενώ εκπνέουν, η κλίση του σώματος προς τα αριστερά μαζί με τα χέρια. Επιστρέψτε στην αρχική θέση, επαναλάβετε - προς την άλλη κατεύθυνση. 6-8 επαναλήψεις.
3. Εισπνεύστε τη μύτη, καθώς εκπνέετε, κλίνετε το σώμα προς τα δεξιά, το χέρι μετακινείται προς τα κάτω στο πόδι. Επιστρέψτε στην αρχική θέση. Επαναλάβετε - αριστερά. 6-8 φορές.
4. Κατά την εισπνοή, γυρίστε την θήκη προς τα αριστερά με ταυτόχρονη αραίωση των βραχιόνων προς τα πλάγια, παλάμες προς τα πάνω. Στην εκπνοή - επιστροφή στην αρχική θέση. 6-8 επαναλήψεις.
5. Κατά την εκπνοή, το πόδι είναι λυγισμένο στο γόνατο και ανυψώνεται στο στήθος, ενώ εισπνέεται, κατεβαίνει και στέκεται ίσια. 6-8 φορές.

Οι ασκήσεις ασκήσεων συνοδεύονται από αναπνευστικές και ήχου ασκήσεις. Ανάπτυξη διάφορων τύπων πρακτικών αναπνοής - Strelnikova μέθοδος, Butenko, που βελτιώνουν τον εξαερισμό των πνευμόνων, ανακουφίζουν βρογχόσπασμο. Πολλοί επιλέγουν μια άσκηση αναπνοής από τη γιόγκα.

Ζεσταίνετε τους μυς σας πριν την άσκηση βοηθάει το μασάζ ή απλά τρίβετε το στήθος. Κανόνες για ασκήσεις αναπνοής:

• δεν εκτελείτε στο κρύο?
• αναπνοή που δεν υπερβαίνει τα 5-7 δευτερόλεπτα.
• Μην αυξάνετε το φορτίο που συνιστά ο γιατρός.

Το αποτέλεσμα των ασκήσεων αναπνοής δεν πρέπει να είναι πνιγμός και δυσκολία στην αναπνοή.

Χαρακτηριστικά της αναπνευστικής γυμναστικής για παιδιά

Οι αναπνευστικές ασκήσεις είναι χρήσιμες για όλα τα παιδιά και είναι απαραίτητες για ένα παιδί με άσθμα. Από την παιδική ηλικία, είναι χρήσιμο να εδραιωθούν οι δεξιότητες της σωστής αναπνοής, που όχι μόνο θα διευκολύνουν την πορεία του άσθματος αλλά και θα βοηθήσουν να μιλήσουμε σωστά.

Μαζί με την αναπνευστική και υγιή γυμναστική, βοηθούν στην ενίσχυση των μυών του θώρακα και της αναπνευστικής οδού. Τα μικρά παιδιά χρειάζονται περισσότερο από ένα μήνα για να ελέγξουν πλήρως την υλοποίηση του συγκροτήματος.

Τα κύρια χαρακτηριστικά των μαθημάτων με παιδιά:

1. Το παιδί πρέπει να εξηγηθεί γιατί η φόρτιση γίνεται, για να φτιάξει στο μυαλό του ότι είναι καλύτερο μετά την άσκηση.
2. Εκτελείτε τα μαθήματα σε μια κατάλληλη στιγμή όταν δεν κουράζεται, δεν θέλει να φάει ή να κοιμηθεί.
3. Ελάτε με ενδιαφέροντες τίτλους ασκήσεων, γοητεύοντας το παιδί να παίξει.
4. Βεβαιωθείτε ότι δεν κινεί τους ώμους, το σώμα, δεν τεντώνει τους περιττούς μύες και δεν φουσκώνει τα μάγουλά του.
5. Διδάξτε τη σωστή μέθοδο αναπνοής ομιλίας - μια σύντομη αναπνοή στη μύτη, μια μεγαλύτερη αναπνοή έξω από το στόμα.
6. Η άσκηση επαναλαμβάνεται 4-6 φορές, όχι περισσότερο.
7. Οι εργασίες πρέπει να αλλάξουν για να κρατήσουν το παιδί ενδιαφέρουσα.
8. Οι ασκήσεις διευκολύνουν την εκτέλεση κάτω από το σκορ ή με τη μουσική.
9. Δεν μπορείτε να ασκείτε αναπνευστικές ασκήσεις με ψυχρή ή γενική αδιαθεσία.

Ένας από τους βασικούς κανόνες είναι η κανονικότητα των τάξεων, πρέπει να βρείτε χρόνο για να ασκείστε καθημερινά, διακόπτοντας μόνο για την ώρα της ασθένειας.

Πριν από την τάξη, πρέπει να προετοιμάσετε κομμάτια από βαμβάκι, ένα ποτήρι νερό και ένα άχυρο και να τα χρησιμοποιήσετε για να εκπαιδεύσετε την αναπνοή σας. Τα εύχρηστα εργαλεία θα διαφοροποιήσουν τις τάξεις, θα τους κάνουν λιγότερο βαρετό. Το παιδί, ωστόσο, πρέπει να καταλάβει ότι αυτό δεν είναι παιχνίδι, αλλά ένα σοβαρό θέμα που θα τον βοηθήσει να αναπνεύσει ευκολότερα.

Οι ασκήσεις αναπνοής στα παιδιά βελτιώνουν τις λειτουργίες των βρόγχων, σχηματίζουν τη ρινική αναπνοή, βελτιώνουν τις μεταβολικές διαδικασίες, ηρεμούν το νευρικό σύστημα και καταπολεμούν τις παραμορφώσεις της σπονδυλικής στήλης και του θώρακα.

Υγιή γυμναστική

Οι ασκήσεις αναπνοής με ταυτόχρονη προφορά ήχων ονομάζονται ηχητική γυμναστική. Η δόνηση των φωνητικών κορδονιών μεταδίδεται στο λαιμό και επιπλέον στο αναπνευστικό σύστημα, εκπαιδεύοντας τους μυς.

Οι κανόνες της υγιούς γυμναστικής:

1. Εισπνεύστε 2-3 φορές μικρότερη από την εκπνοή.
2. Οι ήχοι εκφωνούνται κατά την εκπνοή του αέρα.
3. Ξεκινήστε μαθήματα με την προφορά φωνηέντων - y, e, και, OH, αργότερα συνδέουν z, p, s, θα πρέπει να τελειώσει με syring - n, n, w.
4. Στη διαδικασία των τάξεων, προστίθενται συλλαβές με γράμματα b, p, x, d - "bahh", "druhh" και άλλα.
5. Ο ήχος που γίνεται στην εκπνοή θα πρέπει να επιμηκύνεται σταδιακά. Ο αρχικός χρόνος είναι 4 δευτερόλεπτα, μπορείτε να φτάσετε μέχρι και 30 δευτερόλεπτα.

Τέτοιες κατηγορίες διεξάγονται με σύντομη περίοδο 2-3 λεπτών αρκετές φορές την ημέρα.

Η φυσική θεραπεία στο βρογχικό άσθμα διδάσκει για τον έλεγχο της κατάστασης, αναπτύσσει και ενισχύει τους μυς, βελτιώνει τον αερισμό των πνευμόνων. Τακτικές τάξεις, περιπάτους και αύξηση του συνολικού τόνου του σώματος, ενεργοποιήστε. Η άσκηση αυξάνει τη σταθερότητα του νευρικού συστήματος, διότι με το άσθμα, πολλές ασφυξίες προκαλούνται από νευρικές βλάβες.

Ο συνδυασμός ιατρικής θεραπείας με φυσιοθεραπεία και θεραπεία άσκησης καθιστά την θεραπεία του άσθματος πιο επιτυχημένη. Η σωστή επιλογή φορτίου, οι κανονικές ασκήσεις σωματικής άσκησης και αναπνοής βοηθούν στην αποφυγή επιθέσεων, διευκολύνουν την πορεία της νόσου.

Ιατρική Φυσική Αγωγή για διάφορες αναπνευστικές ασθένειες

Θεραπευτική φυσική καλλιέργεια σε φυτο-αγγειακή δυστονία

Θεραπεία άσκησης για βρογχικό άσθμα: οι κύριες ασκήσεις και τα οφέλη τους

Το βρογχικό άσθμα είναι μια χρόνια φλεγμονώδης-αλλεργική ασθένεια που απαιτεί σύνθετη θεραπεία. Σήμερα εφαρμόζουν όχι μόνο φαρμακευτική θεραπεία και μεθόδους λαϊκής θεραπείας, αλλά και φυσιοθεραπεία, καθώς και φυσιοθεραπεία.

Ένα σύνολο ασκήσεων για το βρογχικό άσθμα όχι μόνο συμβάλλει στη μείωση του αριθμού υποτροπών της νόσου, αλλά και βελτιώνει τη γενική ευημερία και την κατάσταση των ασθενών. Ωστόσο, αυτή η μέθοδος είναι αποτελεσματική μόνο αν η γυμναστική γίνεται σωστά και τακτικά, συνεπώς, κάθε άτομο που πάσχει από αυτή την ασθένεια πρέπει να έχει μια τεχνική άσκησης.

Καθήκοντα φυσικής θεραπείας για το άσθμα

Η φυσική θεραπεία αυτής της νόσου στοχεύει κυρίως στη βελτίωση της γενικής κατάστασης του αναπνευστικού συστήματος, καθώς και στη μείωση των συμπτωμάτων της νόσου κατά τη διάρκεια μιας επίθεσης. Μέσω της εκπαίδευσης, βελτιώνεται η κυκλοφορία του αίματος και η λεμφική αποστράγγιση στα όργανα του θώρακα, διεγείρεται η τροφική (διατροφή) του ιστού του πνεύμονα και βελτιώνεται η ελαστικότητά του.

Επίσης, λόγω θεραπείας άσκησης, αποκαθίσταται η φυσιολογική αναλογία αναστολής και διέγερσης στον εγκεφαλικό φλοιό, με αποτέλεσμα την βελτίωση της φυσιολογικής αυτόνομης ρύθμισης των αναπνευστικών οργάνων. Αυτό οδηγεί στο γεγονός ότι το στρες και η σωματική δραστηριότητα έχουν μικρότερη επίδραση στο αναπνευστικό σύστημα και δεν προκαλούν βρογχόσπασμο.

Επιπλέον, η φυσιοθεραπεία είναι μια εξαιρετική πρόληψη του εμφυσήματος των πνευμόνων - χάρη στην εκπαίδευση αυξάνει τον αναπνευστικό όγκο και βελτιώνει την ικανότητα ανταλλαγής αερίων.

Οι εκπαιδευτές θεραπείας άσκησης διδάσκουν στους ασθενείς τους πώς να αναπνέουν σωστά κατά τη διάρκεια μιας επίθεσης (η τεχνική παρατεταμένης εκπνοής είναι ιδιαίτερα σημαντική) - αυτό επιτρέπει στον ασθενή να αισθάνεται πολύ καλύτερα και να μειώνει την ένταση της δύσπνοιας.

Δεδομένου ότι η φυσική αγωγή για αυτή την ασθένεια έχει τεράστιες θετικές επιδράσεις, συνιστάται όχι μόνο σε ασθενείς που πάσχουν από τη νόσο, αλλά και σε άτομα που καπνίζουν ή έχουν προδιάθεση σε αλλεργικές ή φλεγμονώδεις ασθένειες του ανώτερου αναπνευστικού συστήματος.

Πώς να κάνετε γυμναστική

Πριν κάνετε οποιαδήποτε ασκήσεις, είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε έναν ειδικό. Μόνο ένας γιατρός μπορεί να καθορίσει πότε, με ποια ένταση και συχνότητα μπορείτε να εκπαιδεύσετε. Ο γιατρός, ο οποίος συνταγογραφεί τη φυσική θεραπεία, πρέπει να λαμβάνει υπόψη πολλούς παράγοντες - την ηλικία του ασθενούς, το στάδιο της νόσου, την παρουσία συννοσηρότητας, τη διάρκεια της νόσου, τη γενική κατάσταση του ασθενούς και τη φυσική του κατάσταση.

Ανεξάρτητα από τις συνταγές του γιατρού, υπάρχουν γενικοί κανόνες που πρέπει πάντα να ακολουθούνται όταν εκτελείτε μια σειρά ασκήσεων για βρογχικό άσθμα:

1. Προπονήσεις κατά προτίμηση στο δρόμο ή μετά την αποστολή του δωματίου.
2. Μπορείτε να εκπαιδεύσετε μόνο έξω από την περίοδο της επιδείνωσης, όταν η αναπνευστική συχνότητα δεν υπερβαίνει τις 20-25 φορές ανά λεπτό.
3. Εάν κατά τη διάρκεια της γυμναστικής η κατάσταση της υγείας έχει επιδεινωθεί - είναι απαραίτητο να σταματήσετε τη θεραπεία άσκησης.
4. Η φυσική θεραπεία δίνει ένα πιο αξιοσημείωτο αποτέλεσμα σε συνδυασμό με αθλητικό περπάτημα και κολύμβηση.
5. Σταδιακά, θα πρέπει να αυξήσετε τον αριθμό των προσεγγίσεων και ασκήσεων, αλλά μόνο μετά από την άδεια του θεράποντος ιατρού.

Τηρώντας αυτές τις απαιτήσεις, δεν υπάρχει κίνδυνος να βλάψετε την υγεία σας και να επιδεινώσετε την πορεία της νόσου.

Πώς η γυμναστική επηρεάζει τον ασθενή: τους βασικούς μηχανισμούς

Η θεραπευτική γυμναστική περιλαμβάνει όχι μόνο τη φυσική αγωγή, αλλά και τις ασκήσεις ήχου και αναπνοής. Η τακτική εφαρμογή αυτού του συμπλέγματος οδηγεί σε βελτίωση της νευρο-ψυχολογικής κατάστασης του ασθενούς και συμβάλλει επίσης στην ενίσχυση των αναπνευστικών και κυκλοφορικών οργάνων.

Ο φυσικός πολιτισμός συμβάλλει στην ανάπτυξη μυών, όχι μόνο των μεσοπλεύριων, αλλά και των μυών της πλάτης, της κοιλιάς και του διαφράγματος. Αυτό σας επιτρέπει να ομαλοποιήσετε την αναπνευστική διαδικασία και επίσης να αυξήσετε τη ζωτική ικανότητα των πνευμόνων.

Οι ασκήσεις αναπνοής βελτιώνουν την ελαστικότητα των βρόγχων και του πνευμονικού ιστού και την κυκλοφορία του αίματος. Αυτό, με τη σειρά του, οδηγεί σε μείωση του οιδήματος της βλεννογόνου μεμβράνης, διόγκωση του αυλού των μικρότερων βρογχιολών, καθώς και στην ταχεία εκκένωση της βλέννας, η οποία εκκρίνεται από τους αδένες. Όλα αυτά βοηθούν ένα άτομο να διευκολύνει την επιδείνωση της νόσου.

Οι ασκήσεις αναπνοής βελτιώνουν επίσης την αντίσταση των βρόγχων και των κυψελίδων, που σας επιτρέπει να κρατάτε τους πνεύμονες σε καλή κατάσταση, αποτρέποντας συχνές εμφανίσεις επιθέσεων από αυτή την ασθένεια.

Και σε συνδυασμό με την ιατρική περίθαλψη, η άσκηση βοηθά στην ανακούφιση της κατάστασης του ασθενούς και μεταφέρει την ασθένεια στο στάδιο της σταθερής ύφεσης.

Αντενδείξεις για άσκηση θεραπείας στο βρογχικό άσθμα

Παρά την υψηλή αποτελεσματικότητα της εκπαίδευσης στο βρογχικό άσθμα, όλοι οι ασθενείς δεν μπορούν να κάνουν αυτό το είδος γυμναστικής.

Υπάρχουν ορισμένες συνθήκες στις οποίες η σωματική δραστηριότητα αντενδείκνυται:

• σοβαρή κατάσταση του ασθενούς (έξαρση της νόσου, σοβαρή δύσπνοια).
• η απειλή πνευμονικής αιμορραγίας.
• κακοήθεις όγκους.
• πυρετός ·
• έντονο πόνο κατά τη διάρκεια της άσκησης.
• σοβαρή παθολογία του καρδιαγγειακού συστήματος του σώματος.

Για να κάνετε γυμναστική στο βρογχικό άσθμα είναι απαραίτητη, αλλά δεν πρέπει να το κάνετε αυτό εάν υπάρχουν σαφείς αντενδείξεις. Εάν αγνοήσετε αυτή τη σύσταση - υπάρχει υψηλός κίνδυνος να επιδεινωθεί η δική σας κατάσταση.

Σύνθετη θεραπεία άσκησης για βρογχικό άσθμα

Υπάρχει μια σειρά από ασκήσεις που συνιστώνται να κάνουν στο στάδιο της ύφεσης με την κανονική κατάσταση της υγείας. Μεταξύ αυτών είναι:

1. Είναι απαραίτητο να στρίψετε μισή στροφή και να ανοίξετε και τα δύο χέρια, γυρίζοντας τις παλάμες προς τα πάνω. Επαναλάβετε 12-13 φορές σε κάθε κατεύθυνση εναλλάξ.
2. Η άσκηση γίνεται σε καθιστή θέση, είναι απαραίτητο να εκτελέσετε τις στροφές στην πλευρά, ενώ ο βραχίονας πρέπει να γλιστρήσει κάτω από το πόδι της καρέκλας. Η κλίση πρέπει να συνοδεύεται από μακρά λήξη. Στην αρχική θέση είναι απαραίτητο να εισπνεύσετε βαθιά και αργά. Κάντε το 15 φορές.
3. Σταθείτε ευθεία, βάλτε τα πόδια σας πλάτος ώμου μεταξύ τους, στερεώστε τα χέρια σας στο επίπεδο της μέσης. Προσπαθήστε να κρατήσετε τους αγκώνες μπροστά σας, εκπνέοντας όσο το δυνατόν περισσότερο. Εκτελέστε 20-26 φορές.
4. Βασιστείτε στο πίσω μέρος μιας καρέκλας, τότε πρέπει να καθίσετε αργά, κάνοντας μια μακρά και απρόσμενη εκπνοή. Αυξήστε, ανασηκώστε βαθιά. Εκτελέστε 8-10 φορές.
5. Η θέση είναι η ίδια. Κάντε το σώμα να προχωρήσει προς τα εμπρός, εκπνέοντας. Εισπνεύστε, επιστρέψτε στην αρχική θέση. Επαναλάβετε 25 φορές.
6. Στην πρηνή θέση, είναι απαραίτητο να σηκώσετε το πόδι, ενώ εκπνέετε. Μείνετε στη θέση αυτή για 5-10 δευτερόλεπτα, χαμηλώστε το πόδι, εισπνεύστε. Επαναλάβετε 5-10 φορές εναλλακτικά αριστερά και δεξιά άκρα.
7. Σταθείτε ίσια, με μια επίπεδη πλάτη. Περπατώντας επί τόπου για 2-3 λεπτά. Μπορείτε να κάνετε έως και 8 προσεγγίσεις ανά προπόνηση.

Πρόσθετες ασκήσεις για το άσθμα

Αν ο οργανισμός ανταποκριθεί θετικά στην εφαρμογή του βασικού συνόλου ασκήσεων, η κατάσταση δεν υποβαθμιστεί, τότε σε 2-3 εβδομάδες μπορείτε να προσθέσετε άλλα φορτία. Αυτά περιλαμβάνουν:

1. Στέκεται μπροστά στον γυμναστικό τοίχο, τα χέρια τοποθετούνται στην εγκάρσια γραμμή, η οποία βρίσκεται στο επίπεδο του θώρακα. Πάρτε μια βαθιά αναπνοή, τραβήξτε τους μυς του βραχίονα όσο το δυνατόν περισσότερο, εκπνεύστε. Να κάνει 5-7 φορές.
2. Πάρτε την μπάλα στο χέρι σας, κάντε μια ρίψη από τον ώμο (στην εκπνοή). Εναλλακτικά επαναλάβετε από αριστερά και δεξιά (6-10 φορές).
3. Πάρτε τη μπάλα στα χέρια σας, που σηκώνεται πάνω από το κεφάλι σας. Πετάξτε την μπάλα μπροστά, εκπνεύστε και χαλαρώστε τα χέρια σας. Εκτελέστε 10-13 φορές.
4. Σε μια συνεδρίαση στάση, τα χέρια απλωμένα στις αρθρώσεις των αγκώνων, τοποθετημένα σε οριζόντια θέση, εξαιρετικά διαζευγμένα. Πόδια λυγισμένα στα γόνατα, ξεχωριστά. Πάρτε μια βαθιά αναπνοή, γυρίστε προς τα πλάγια, εκπνέετε. Μείνετε στη θέση αυτή για 5 δευτερόλεπτα. Πρέπει να κάνετε εναλλακτικά αριστερά και δεξιά, 10-14 φορές σε κάθε κατεύθυνση.
5. Σε όρθια θέση, τα χέρια απλωμένα και απλωμένα. Η εισπνοή συνοδεύεται από την ανύψωση ενός ποδιού, ενώ η εκπνοή του ποδιού πρέπει να χαλαρώσει και να χαμηλώσει. Επαναλάβετε εναλλακτικά για κάθε σκέλος, 7-10 φορές.

Αναπνευστικές ασκήσεις για βρογχικό άσθμα

Οι ασκήσεις αναπνοής μπορούν να χωριστούν σε 2 στάδια - ένα μέρος των ασκήσεων που θα εκτελεστούν στην αρχή της προπόνησης, και το δεύτερο στο τέλος. Οι πιο αποτελεσματικές μέθοδοι αναπνευστικής γυμναστικής:

1. Για 1 λεπτό, αναπνεύστε βαθιά, ενώ ο ρυθμός αναπνοής θα πρέπει να γίνεται όλο και λιγότερο.
2. Οι παλάμες των δύο χεριών θα πρέπει να σφίγγονται σε μια γροθιά, και στη συνέχεια να φέρονται στον ώμο, εκπνέοντας ταυτόχρονα.
3. Τα πόδια με τη σειρά τους για να λυγίσει και πιέστε προς το στομάχι, παίρνοντας μια βαθιά ανάσα. Εκπνεύστε κατά την επιστροφή στην αρχική θέση.
4. Αναπνεύστε βαθιά, εκπνέετε όσο το δυνατόν περισσότερο, προφέροντας τους ήχους "g" και "sh".
5. Εκτελέστε σε στάση. Βάλτε το αριστερό χέρι στο στομάχι, δεξιά - στο στήθος. Έλεγχος αναπνοής για 30 δευτερόλεπτα. Ταυτόχρονα, κατά την εκπνοή, οι κοιλιακοί μύες θα πρέπει να έλκονται και να είναι τεταμένοι.
6. Τα πόδια έβαλαν το πλάτος του ώμου και τα χέρια στη μέση. Πάρτε μια βαθιά αναπνοή, στη συνέχεια κρατήστε την αναπνοή σας για περίπου 3-5 δευτερόλεπτα, εκπνεύστε αργά, προφέγοντας τους ήχους "o", "a". Εκτελέστε 10-13 φορές.
7. Ισιώστε τη σπονδυλική στήλη, με τα χέρια του να κλίνουν στο πίσω μέρος μιας καρέκλας ή στην εγκάρσια γραμμή του σουηδικού τείχους. Εισπνεύστε όσο το δυνατόν περισσότερο με τη μύτη, κρατήστε την αναπνοή, τραβώντας την στην κοιλιά και τεντώνοντας τους κοιλιακούς μυς στο μέγιστο. Μείνετε στη θέση αυτή για 15-30 δευτερόλεπτα (ανάλογα με τις δυνατότητες του ασθενούς). Εκπνέψτε ομαλά, χαλαρώστε. Εκτελέστε 1-2 φορές, επιτρέπεται να κάνετε 3-5 προσεγγίσεις ανά προπόνηση, αλλά με διακοπές τουλάχιστον 5 λεπτών.

Ασκήσεις κατά την έξαρση του άσθματος

Κατά τη διάρκεια περιόδων επιδείνωσης της νόσου, πρέπει να διεξάγεται μόνο ελαφριά γυμναστική, θα πρέπει να γίνεται υπό την επίβλεψη ενός γιατρού, αποτρέποντας την υποβάθμιση. Οι ειδικοί στον τομέα της φυσικοθεραπείας συστήνουν τις παρακάτω ασκήσεις:

1. Ξαπλωμένη στην πλάτη σας, κάτω από το κεφάλι υψηλό μαξιλάρι. Εισπνεύστε, σύρετε, εκπνέετε, όσο το δυνατόν περισσότερο τραβώντας το. Κατά τη διάρκεια της άσκησης, θα πρέπει να υπάρχει μικρή ένταση στην κοιλία και το διάφραγμα. Επαναλάβετε 5-7 φορές.
2. Καθισμένος σε μια καρέκλα με την πλάτη. Κατά την εισπνοή με τη μύτη, λυγίζετε τα χέρια στους αγκώνες και αγγίζετε τους ώμους, παραμένετε στη θέση αυτή για μερικά δευτερόλεπτα. Εκπνεύστε, τα χέρια πέρασαν στο στήθος. Εκτελέστε 5-10 φορές.
3. Καθίστε στην άκρη του σκαμνιού (καλύτερη από χαμηλή). Ανοίξτε τα χέρια σας, αναπνεύστε έντονα ενώ εκπνέετε, λυγίστε και ακουμπήστε τα δάχτυλά σας στο πάτωμα. Επαναλάβετε 10-12 φορές.
4. Σε καθιστή θέση, τα χέρια λυγισμένα, οδήγησαν στις αρθρώσεις ώμων. Στη θέση αυτή, σηκώστε τα χέρια σας σε οριζόντια θέση, εισπνέοντας βαθιά. Κάνετε 5-10 φορές.
5. Καθίστε στην άκρη της καρέκλας, λυγίστε και ισιώστε το πόδι. Ταυτόχρονα αναπνέετε βαθιά και σφίξτε τα χέρια σας σε γροθιές. Επαναλάβετε 15 φορές.

Τι ώρα είναι καλύτερο να επιλέξει για τις τάξεις

Αναθέστε την εφαρμογή του κύριου συνόλου μέτρων που απαιτούνται για την άφεση της νόσου. Αξιολογώντας την κατάσταση του ασθενούς, θα πρέπει να βεβαιωθείτε ότι είναι έτοιμος να εκτελέσει ασκήσεις άσκησης.

Το πρώτο μισό της ημέρας είναι η καλύτερη στιγμή για να κάνετε τις ασκήσεις. Η ιδανική επιλογή είναι να εκτελέσετε μια σειρά ασκήσεων 2 ώρες μετά από ένα ελαφρύ πρωινό. Σε καμία περίπτωση δεν μπορεί να ξεκινήσει φυσιοθεραπεία αμέσως μετά το γεύμα. Οι ειδικοί λένε ότι προς όφελος είναι οι ασκήσεις που γίνονται στο ύπαιθρο. Αλλά αν δεν υπάρχει τέτοια δυνατότητα (για παράδειγμα, στην κρύα εποχή), τότε αξίζει να εξασκηθείτε σε εσωτερικούς χώρους με ένα παράθυρο ανοιχτό για αερισμό - αυτό θα εξασφαλίσει επαρκή παροχή οξυγόνου.

Χρήσιμες συμβουλές

Συνοψίζοντας, μπορούμε να διακρίνουμε τον κύριο κατάλογο των συστάσεων που συντάχθηκαν από έμπειρους ειδικούς στον τομέα της θεραπείας άσκησης. Εάν συμμορφώνεστε αυστηρά με τους κανόνες από αυτόν τον κατάλογο, η αποτελεσματικότητα του συγκροτήματος άσκησης αυξάνεται δραματικά και ο αριθμός των επιπλοκών μειώνεται σημαντικά. Αυτοί οι κανόνες περιλαμβάνουν:

1. Πρέπει να μελετάτε τακτικά, τουλάχιστον 4-5 φορές την ημέρα, χωρίς να διακόπτετε την πορεία της θεραπείας για περισσότερο από 2-3 ημέρες.
2. Η διάρκεια των τάξεων θα πρέπει να είναι από 30 έως 60 λεπτά - αυτό αρκεί για να επεξεργαστείτε όλους τους μυς, να αναπνεύσετε και να κάνετε ασκήσεις.
3. Οι τάξεις θα πρέπει να κρατούνται στον καθαρό αέρα ή σε ένα δωμάτιο όπου υπάρχει αρκετό οξυγόνο.
4. Κρατήστε την αναπνοή σας μόνο υπό τον έλεγχο ενός εκπαιδευτή. Σε αυτή την περίπτωση, βεβαιωθείτε ότι έχετε στηρίξει τα χέρια σας στο πίσω μέρος της καρέκλας ή στην εγκάρσια γραμμή του γυμναστικού τοίχου.
5. Η εκπνοή πρέπει να είναι 2-4 φορές μεγαλύτερη από την εισπνοή.
6. Κάθε εβδομάδα πρέπει να περιπλέξετε και να αλλάξετε ασκήσεις. Αλλά αυτό πρέπει να γίνει σταδιακά και υπό τον έλεγχο ενός ειδικού.
7. Όταν η κατάσταση επιδεινωθεί ή η ασθένεια επιδεινωθεί, είναι απαραίτητο να ενημερώσετε το γιατρό και να μειώσετε το φορτίο προπόνησης.

Συνοψίζοντας, μπορούμε να πούμε ότι το σύμπλεγμα θεραπευτικών φορτίων στο βρογχικό άσθμα είναι μια εξαιρετική προσθήκη στη φαρμακευτική θεραπεία. Η τακτική γυμναστική θα βελτιώσει τη γενική υγεία και θα διευκολύνει την πορεία της νόσου.

Σύμφωνα με τα αποτελέσματα της έρευνας, παρατηρήθηκε ότι στους ανθρώπους που ασκούν θεραπεία άσκησης επί 3 μήνες, η συχνότητα των παροξύνσεων μειώθηκε κατά 40-50% και σε ασθενείς που ασκούν ασκήσεις για περισσότερο από έξι μήνες, ο αριθμός των υποτροπών μειώθηκε από 60 σε 80%. Ως εκ τούτου, η άσκηση σωματικής δραστηριότητας με τη νόσο δεν είναι μόνο δυνατή αλλά απαραίτητη.

Θεραπεία άσκησης για βρογχικό άσθμα

Θεραπευτική σωματική άσκηση είναι ένα από τα κύρια συστατικά της θεραπείας του βρογχικού άσθματος. Οι τακτικές τάξεις βοηθούν τους ασθενείς να μειώσουν τη συχνότητα των επιθέσεων και να βελτιώσουν τη γενική ευημερία.

Τα αποτελέσματα της θεραπευτικής γυμναστικής

Η χρήση της άσκησης βοηθά:

• ενισχύουν τους αναπνευστικούς μύες
• μείωση της βρογχικής απόφραξης,
• τον αυτοκαθαρισμό της αναπνευστικής οδού,
• διατηρώντας την ελαστικότητα του πνευμονικού ιστού,
• την πρόληψη του εμφυσήματος,
• Βελτίωση της βρογχικής διαπερατότητας.

Για να επιτευχθούν συνεπή αποτελέσματα, η γυμναστική πρέπει να εκτελείται καθημερινά.

Γενικοί κανόνες για ασκήσεις

• Οι σωματικές ασκήσεις ασκούνται μόνο έξω από τις παροξύνσεις του άσθματος.
• Η εκπαίδευση γίνεται καλύτερα σε ένα δωμάτιο με ανοιχτό παράθυρο.
• Η φυσική θεραπεία αντενδείκνυται σε άσθμα, αναπνευστική ανεπάρκεια τρίτου βαθμού, δύσπνοια άνω των 25 αναπνοών ανά λεπτό.
• Σε σοβαρές μορφές της νόσου πριν από την έναρξη της εκπαίδευσης, λαμβάνονται βρογχοδιασταλτικά που συνταγογραφούνται από γιατρό.
• Η γυμναστική είναι χρήσιμη για να συνδυαστεί με θεραπευτικό περίπατο ή κολύμπι.

Μέθοδος θεραπείας άσκησης

Έτσι ώστε η αύξηση της σωματικής δραστηριότητας να μην προκαλέσει επίθεση άσθματος, το φορτίο αυξάνεται σταδιακά - από τάξη στην τάξη.

Ξεκινήστε τη γυμναστική με τη λεγόμενη εισαγωγική περίοδο, κατά την οποία εκτελούνται οι απλούστερες ασκήσεις και εκπαιδεύεται η κατάλληλη τεχνική αναπνοής. Μετά από 5 ημέρες, πηγαίνετε στο κύριο συγκρότημα, με στόχο την εντατική εκπαίδευση των αναπνευστικών μυών. Οι ασκήσεις του κύριου συγκροτήματος συνεχίζουν να εκτελούνται καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής τους.

Η αναπνοή κατά τη διάρκεια της γυμναστικής πρέπει να είναι ήρεμη. Οι φάσεις εισπνοής-εκπνοής συνιστώνται να προσαρμοστούν με τη βοήθεια του λογαριασμού.

Εισαγωγική σύνθετη

1. Καθίστε σε μια καρέκλα, ακουμπώντας σφιχτά στην πλάτη. Σε βάρος 1-2, εισπνεύστε μέσα από τη μύτη, στα 3-4, εκπνεύστε μέσα από το στόμιο ανοιχτό. Ο αριθμός επαναλήψεων είναι 3-6.
2. Σε βάρος του 1-2, ρίξτε μια ανάσα και σηκώστε το ένα χέρι. Στο 3-4, εκπνέετε, χαμηλώστε το χέρι. Σε βάρος των 5-6 κρατήστε την αναπνοή σας. Εκτελέστε την άσκηση με το άλλο χέρι. Επαναλάβετε 3-6 φορές.
3. Περάστε στην άκρη της καρέκλας. Βάλτε τα χέρια σας στα γόνατά σας με τις παλάμες σας επάνω. Λυγίστε και ξεμπλοκάρετε τα χέρια και τα πόδια ταυτόχρονα. Ο αριθμός επαναλήψεων είναι 9-12.
4. Μετακινήστε ξανά στην καρέκλα. Σε βάρος του 1-2, εισπνεύστε, σε 3-6 - εκπνοή, στις 7 - κρατήστε τη μύτη σας και κρατήστε την αναπνοή σας. Ο αριθμός επαναλήψεων είναι 4-6.
5. Πιέστε τις παλάμες σας στο στήθος σας. Βήχετε με ήπια κρούση 2-3 φορές.
6. Ξεκουράστε τα χέρια σας στα γόνατά σας, τον κορμό λίγο προς τα εμπρός. Σε βάρος 1-2, αναπνέετε από τη μύτη, σε 3-6 - εκπνεύστε από το στόμα "ρωγμή". Ο αριθμός επαναλήψεων είναι 4-6.
7. Περάστε στην άκρη της καρέκλας. Βούρτσες τοποθετούνται στις αρθρώσεις των ώμων. Καθώς εκπνέετε, στρίψτε αργά τους αγκώνες σας προς τα εμπρός, ενώ εισπνέετε - πίσω. Και έτσι 4-6 φορές.
8. Βάλτε τα χέρια σας στις ραφές. Στην εισπνοή, σηκώστε τους ώμους, με την εκπνοή κάτω. Κάνετε 4-6 φορές.
9. Στην εισπνοή, και τα δύο χέρια θα πρέπει να σηκωθούν, κατά την εκπνοή, προφέροντας ένα μακρύ ήχο "sh-sh", χαμηλώνοντας κάτω. Εκτελέστε 4-6 φορές. (Από τα φωνητικά καλώδια, οι δονήσεις μεταδίδονται στους βρόγχους, γεγονός που συμβάλλει στη χαλάρωση τους).
10. Βάλτε τα χέρια σας στα γόνατά σας. Στο σκορ 1, εισπνεύστε, για 2-6, στρίψτε τα χέρια στην κλειδαριά μπροστά από το στήθος και κάντε μια εκπνοή, κάνοντας έναν ήχο κλήσης "w".
11. Χέρια στις ραφές. Στο σκορ 1, σηκώστε τα δύο χέρια επάνω. 2-4 κάτω κάτω με τον ήχο του "pf-f".
12. Καθίστε πίσω, χαλαρώστε τα άκρα σας. Καθίστε έτσι για 1-2 λεπτά.

Το κύριο συγκρότημα

1. Καθίστε, ακουμπώντας στο πίσω μέρος μιας καρέκλας. Σε βάρος του 1-2, πάρτε μια κανονική αναπνοή, σε 3-4, μια πλήρη εκπνοή, στις 5-6, κρατήστε τη μύτη σας κρατώντας την αναπνοή. Ο αριθμός επαναλήψεων είναι 8-10.
2. Πιέστε τα χέρια σας στο στήθος σας. Βήχας 3-4 φορές σε σύντομες jerks.
3. Καθίστε σε μια καρέκλα, εκτελέστε διάφραγμα: κατά τη διάρκεια της εισπνοής, είναι μέγιστο να προεξέχουν οι κοιλιακοί μύες προς τα εμπρός, ενώ εκπνέουν - να ανασυρθούν. Κάνετε άσκηση για 1 λεπτό.
4. Κάνετε τις συνήθεις ρηχές αναπνοές. Σε εκπνοές, ακούστε τους ήχους "a", "o" όσο το δυνατόν περισσότερο. Επαναλάβετε 2-3 φορές.
5. Σε βάρος του 1-2, εισπνεύστε και σηκώστε τους ώμους, στο 3 - εκπνεύστε, χαλαρώστε στο 4-6. Επαναλάβετε 4-5 φορές.
6. Στο σκορ 1, εισπνεύστε και σηκώστε τα δύο χέρια επάνω, για 2-8 - εκπνεύστε και χαμηλώστε τα χέρια, λέγοντας ένα μακρύ "ha". Εκτελέστε 4-5 φορές.
7. Στο σκορ 1 - εισπνεύστε, απλώστε τα χέρια σας στο πλάι. Στο μετράνε 2 - λυγίστε το πόδι. Σε 3-6 - εκπνεύστε και τραβήξτε τα χέρια του στο στήθος του. Σε 7-10 βήχα. Κάνετε 2-4 φορές.
8. Βάλτε τα χέρια σας στα γόνατά σας, στηρίξτε ελαφρά προς τα εμπρός. Εκτελέστε διάφραγμα με αναπνοή για 1,5 λεπτά.
9. Βάλτε το πινέλο στους ώμους. Σε μια βαθμολογία 1-2, στρίψτε δεξιά, στα 3-4 - προς τα αριστερά. Εκτελέστε 5-6 φορές.
10. Σε βάρος 1-2 εισπνεύστε, βάζοντας τα χέρια του στις μασχάλες. Στο 3-4, εκπνεύστε και σκύψτε προς τα εμπρός, τραβώντας τα χέρια στα πόδια. Στο 5-8, χαλαρώστε και επιστρέψτε στην αρχική θέση.
11. Εκτελέστε διάφραγμα με αναπνοή για 1,5 λεπτά.
12. Στο σκορ 1-2, βάλτε τα χέρια σας στους ώμους σας. Στο 3-4, εκπνεύστε και ακουμπήστε προς τα δεξιά, αγγίζοντας το δάπεδο με το δεξί σας χέρι. Στο 5-6 πάρτε τη θέση εκκίνησης. Εκτελέστε την άσκηση σε κάθε κατεύθυνση 5-6 φορές.
13. Όπλα για να λυγίσουν στους αγκώνες, για να πιέσουν τις γροθιές σε ώμους. Στο σκορ 1, εισπνεύστε, εκπνέετε για 2 και στρίψτε αριστερά, ισιώνοντας το δεξί σας χέρι. Επαναλάβετε 5-10 φορές σε κάθε κατεύθυνση.
14. Εκτελέστε διάφραγμα για 1-1,5 λεπτά.
15. Ξεκουράστε τα χέρια σας σε μια καρέκλα, ισιώστε τα πόδια σας. Προσομοιώστε το ποδήλατο όσο το δυνατόν περισσότερο.
16. Τοποθετήστε τις παλάμες σας στο κάτω μέρος του στήθους. Σε βαθμολογία 1-3, εκπνέετε και σκύβετε προς τα εμπρός, στις 4-6, εισπνεύστε και επιστρέψτε στην αρχική θέση.
17. Καθίστε στην άκρη μιας καρέκλας, μιμούνται το περπάτημα για 30-60 δευτερόλεπτα με τα πόδια.
18. Στην αρίθμηση του 1 - εισπνεύστε, λυγίστε τους αγκώνες σας. Στη μέτρηση 2 - εκπνεύστε και χαλαρώστε.
19. Περνώντας πίσω στην καρέκλα σας, αναπνέετε ήρεμα για 1 λεπτό.

Περισσότερα για τη θεραπεία του βρογχικού άσθματος και πώς να το αντιμετωπίσετε στο πρόγραμμα "Live is great!":

Θεραπευτική άσκηση στο βρογχικό άσθμα

Η φυσική θεραπεία στο βρογχικό άσθμα είναι μια σημαντική μέθοδος αποκατάστασης και διατήρησης της φυσιολογικής λειτουργίας των πνευμόνων. Η θεραπευτική γυμναστική βοηθάει στην ενίσχυση ολόκληρου του σώματος και τονώνει καλά. Εάν κάνετε τακτικά σωματικές ασκήσεις και λαμβάνετε φάρμακα που ο γιατρός σας έχει συνταγογραφήσει, μπορείτε να μειώσετε τη συχνότητα των υποτροπών. Ειδικές σωματικές ασκήσεις πρέπει να συνταγογραφούνται σε όλους τους ασθματικούς κατά τη διάρκεια της περιόδου σταθερής ύφεσης και απουσίας αντενδείξεων. Δεν μπορείτε να εκτελέσετε μια άσκηση με σοβαρή καρδιακή ή αναπνευστική ανεπάρκεια, καθώς και κατά τη διάρκεια της περιόδου κρυολογήματος, εάν εμφανιστούν σε θερμοκρασία μεγαλύτερη των 37,5 μοίρες.

Η επίδραση της φυσικής θεραπείας στον ασθενή

Η φυσιοθεραπεία στο βρογχικό άσθμα έχει θετική επίδραση στο ολόκληρο σώμα του ασθενούς. Λόγω της τακτικής άσκησης, μπορείτε να μειώσετε σημαντικά την ποσότητα του φαρμάκου. Η άσκηση έχει μια τέτοια επίδραση στο ανθρώπινο σώμα με άσθμα:

• η μηχανική αναπνοή κανονικοποιείται.
• οι λειτουργίες του αναπνευστικού κέντρου βελτιώνονται αισθητά και αποκαθίσταται η κινητικότητα του θώρακα.
• βελτιωμένη αποστράγγιση του βρογχικού δέντρου. Τα ιξώδη πτύελα απεκκρίνονται ταχύτερα από το αναπνευστικό σύστημα.
• ολόκληρο το σώμα είναι τονισμένο, ένα άτομο γίνεται πιο ανθεκτικό?
• βελτιώνει τη συναισθηματική κατάσταση του ασθενούς.

Η φυσική θεραπεία για το άσθμα περιλαμβάνει συνήθως ένα ειδικό σύνολο ασκήσεων που στοχεύουν στην ενίσχυση της μυϊκής μάζας που εμπλέκεται στην αναπνευστική διαδικασία και στην ενίσχυση του εξαερισμού των πνευμόνων.

Για έναν ασθενή με άσθμα, εμφανίζεται ένα σύνολο ασκήσεων στην αίθουσα άσκησης, η οποία είναι διαθέσιμη σε όλες τις κλινικές.

Χαρακτηριστικά απόδοσης

Θεραπευτική γυμναστική στο βρογχικό άσθμα μπορεί να πραγματοποιηθεί μόνο στο στάδιο της ύφεσης, όταν η γενική κατάσταση ενός ατόμου δεν έχει μειωθεί. Ένα σύνολο σωματικών ασκήσεων θα πρέπει να διεξάγεται με ένα ανοιχτό φύλλο παραθύρου προκειμένου να επιτρέπεται το οξυγόνο στο δωμάτιο.

Η θεραπεία ασκήσεων αντενδείκνυται εντελώς αν κάποιος διαγνωσθεί με ασθματική κατάσταση ή ανησυχεί για σοβαρή δύσπνοια. Αυτό συμβαίνει συνήθως όταν ο αναπνευστικός ρυθμός είναι μεγαλύτερος από 25 αναπνοές ανά λεπτό. Απαγορεύεται η εκτέλεση των ασκήσεων αν ο ασθματικός έχει αναπνευστική ανεπάρκεια 3 βαθμούς σοβαρότητας. Εάν το βρογχικό άσθμα είναι πολύ δύσκολο, τότε θα πρέπει να πίνετε βρογχοδιασταλτικά πριν ξεκινήσετε τις ασκήσεις.

Η πορεία της άσκησης αναπτύσσεται μεμονωμένα με βάση τη διαγνωστική εξέταση του ασθενούς. Κατά τη διάρκεια της εξέτασης, ο γιατρός διαπιστώνει τη σοβαρότητα της νόσου, καθώς και τη συχνότητα των υποτροπών και όλα τα δεδομένα συγκρίνονται με την ηλικία του ασθενούς.

Πριν ο ασθενής αρχίσει να εκτελεί μια πλήρη σειρά θεραπευτικών ασκήσεων, είναι απαραίτητο να ολοκληρωθεί το παρασκεύασμα για δύο ημέρες. Είναι απαραίτητο να δοκιμάσετε τις σωματικές και ψυχολογικές ικανότητες ενός ατόμου. Μερικές ασκήσεις στο βρογχικό άσθμα περιλαμβάνουν την προφορά ορισμένων ήχων. Ο συνδυασμός απλών γυμναστικών ασκήσεων θα βοηθήσει στον πλήρη προσδιορισμό της έκτασης της επιθυμητής παρέμβασης.

Ασθενείς, είναι επιθυμητό να συνδυάσετε τη θεραπεία άσκησης με το κολύμπι ή το σκανδιναβικό περπάτημα. Αυτή η σωματική δραστηριότητα ενεργοποιεί την αναπνευστική λειτουργία και εμποδίζει πιθανές υποτροπές.

Ο μηχανισμός επίδρασης της θεραπείας άσκησης στον ασθενή

Η θεραπεία ασκήσεων για το άσθμα θα πρέπει να διεξάγεται εκτός της περιόδου παροξυσμού, με καλή ανθρώπινη ευεξία και απουσία κυκλοφορικών διαταραχών. Το γυμναστικό σύμπλεγμα στο βρογχικό άσθμα ενισχύει το σώμα και σταθεροποιεί την ψυχο-συναισθηματική κατάσταση του άσθματος. Όταν χορηγείται δοσολογική φυσική δραστηριότητα, αφαιρείται ο βρογχόσπασμος και ενεργοποιείται η αναπνευστική διαδικασία:

• Χάρη στη φυσική θεραπεία σταθεροποιούν πολλά αντανακλαστικά, λόγω αυτής, η αναπνοή γίνεται φυσιολογική και τα αγγεία στα βρογχιά επιστρέφουν στο φυσιολογικό.
• Οι ασκήσεις, οι οποίες συνοδεύονται από την προφορά των ήχων, στοχεύουν στην πρόληψη της ανάπτυξης του πνευμονικού εμφυσήματος και στη βελτίωση του μεταβολισμού του σώματος.
• Κατά τη διάρκεια των ασκήσεων, η δραστηριότητα όλων των μυϊκών ομάδων αυξάνεται, πράγμα που οδηγεί στην απελευθέρωση της αδρεναλίνης στο αίμα. Αυτό έχει θετική επίδραση στην κατάσταση του άσθματος.
• Κατά την εκτέλεση ασκήσεων στους μύες που εμπλέκονται στη διαδικασία της αναπνοής, επιβάλλεται πρόσθετο φορτίο, χάρη στο οποίο ο ασθενής μπορεί να αποτρέψει τις ασθματικές επιθέσεις στο αρχικό στάδιο και να τις ελέγξει πλήρως.
• Οι ασκήσεις για την άσκηση του ιατρού φυσικής θεραπείας επιλέγονται ξεχωριστά. Αυτό λαμβάνει υπόψη την ηλικία του άσθματος, τη σοβαρότητα των κοινών συμπτωμάτων, τον βαθμό σωματικής ικανότητας του ατόμου, καθώς και την ιδιαιτερότητα της πορείας της νόσου.
• Η φυσική θεραπεία στο άσθμα αποτελείται από μια σειρά από ειδικές ασκήσεις που στοχεύουν στη γενική ενίσχυση ολόκληρου του σώματος και στην ικανότητα ελέγχου της κινητικότητας του στήθους.

Ιδιαίτερη προσοχή κατά τη διάρκεια της γυμναστικής θα πρέπει να δοθεί σε ασκήσεις που κατευθύνονται στην ανάπτυξη της διαφραγματικής αναπνοής με μια ειδική εκτεταμένη εκπνοή. Η σωστή διεξαγωγή ενός συνόλου ασκήσεων βοηθά στην ενίσχυση των μυών του περιτοναίου. Είναι πολύ σημαντικό να συνδυάσετε ασκήσεις φυσικής θεραπείας με την προφορά κάποιων ήχων. Αυτή η προσέγγιση βοηθά στην ενίσχυση των μυών του προσώπου.

Ένας ασθματικός θα πρέπει να κάνει ασκήσεις φυσικής θεραπείας σε μια εποχή που κάποιος από την οικογένειά του είναι στο σπίτι. Αξίζει να θυμηθούμε ότι κατά τη διάρκεια γυμναστικής ο ασθενής μπορεί να αρρωστήσει.

Ασκήσεις για τους ασθματικούς

Κάθε άσκηση μπορεί να ξεκινήσει μόνο κατά τη διάρκεια της περιόδου ύφεσης. Το σύμπλεγμα ασκήσεων φυσιοθεραπείας στοχεύει στη σταθεροποίηση των μεταβολικών και νευρικών διεργασιών, εξαλείφοντας τον βρογχόσπασμο και εξομαλύνοντας την αναπνευστική διαδικασία.

Οι ασκήσεις φυσιοθεραπείας που συνιστώνται από ειδικούς μοιάζουν με αυτό:

1. Για 40 δευτερόλεπτα ο ασθενής αναπνέει, ενώ αναπνέει όλο και πιο σπάνια.
2. Στην αρχική θέση, τα χέρια σφίγγονται σε γροθιές, μετά μεταφέρονται στους ώμους και εισπνέονται βαθιά. Μετά από αυτό, τα χέρια επιστρέφονται στο κάτω μέρος και εκπνέουν.
3. Στην όρθια θέση, το ένα πόδι λυγίζεται στο γόνατο και σφίγγεται ελαφρά στο στομάχι, ενώ εκπνέει βαθιά. Μετά από αυτό, το πόδι επιστρέφει στην αρχική του θέση και εισπνέεται. Κατά τη διάρκεια της γυμναστικής εναλλασσόμενα πόδια.
4. Χέρια τραβούν μπροστά του, παλάμες επάνω και στροφή προς οποιαδήποτε κατεύθυνση. Ενώ στρέφονται, εισπνέουν βαθιά, και όταν επιστρέψουν στην αρχική τους θέση, εκπνέουν.
5. Εκτελέστε μια βαθιά αναπνοή, ενώ προσπαθείτε να τραβήξετε τους ήχους του W ή του J.
6. Ο ασθενής κάθεται σε μια καρέκλα με πλάτη και αρχίζει να εκτελεί πλευρικές στροφές. Χέρια ενώ ολισθαίνει στα πόδια της καρέκλας. Όταν κάμπτονται, εκπνέουν και στην αρχική τους θέση αναπνούν.
7. Ένας άνδρας στέκεται, τα πόδια μακριά, στο ύψος των ώμων, τα χέρια στη μέση, και τους αγκώνες χωριστά. Η εισπνοή θα πρέπει να είναι σε χαλαρή κατάσταση και να εκπνέει όταν ενώνει τους αγκώνες.
8. Ο ασθενής στέκεται κοντά στην καρέκλα και παίρνει μια ανάσα, ενώ κάθεται σε μια καρέκλα πρέπει να εκπνέετε.
9. Τα πόδια τοποθετούνται στο επίπεδο των ώμων, τα χέρια τοποθετούνται στη ζώνη. Είναι απαραίτητο να αναπνεύσετε βαθιά, αλλά ενώ εισπνέετε και εκπνέετε, τραβήξτε τους ήχους Α και Ο.
10. Πόδια στο επίπεδο των ώμων, τα χέρια στη μέση. Ο ασθενής εκτελεί κάμψεις προς τα εμπρός. Σε μια χαλαρή θέση, εισπνεύστε και όταν κάμπτετε μια βαθιά εκπνοή.
11. Ο ασθενής βρίσκεται στο πάτωμα. Όταν εισπνέει ένα χέρι σηκώνει, ενώ εκπνέει μειώνεται. Τα χέρια εναλλάσσονται.
12. Ο ασθενής βρίσκεται στην πλάτη του. Όταν εκπνέει, το ένα πόδι ανυψώνεται χαμηλά, ενώ η εισπνοή του πρέπει να χαμηλώσει. Τα πόδια εναλλασσόμενα πολλές φορές.
13. Στην καθιστή θέση, είναι απαραίτητο να στραβώνετε τους αστραγάλους, ενώ ταυτόχρονα σφίγγετε και ξεκολλώνετε τις γροθιές.

Η εκπαίδευση πραγματοποιείται αρκετές φορές την εβδομάδα. Κατά τη διάρκεια των ασκήσεων θα πρέπει να ανοίξετε το παράθυρο για να παρέχετε καθαρό αέρα. Η διάρκεια της εκπαίδευσης δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 30 λεπτά, όλες οι ασκήσεις επαναλαμβάνονται 5-6 φορές.

Μπορείτε να κάνετε όλες τις θεραπευτικές ασκήσεις ταυτόχρονα, ή μπορείτε να κάνετε διάφορες προσεγγίσεις ανά ημέρα, 2-3 ασκήσεις το καθένα.

Χαρακτηριστικά της θεραπείας άσκησης στα παιδιά

Οι ειδικοί έχουν αναπτύξει πολλά αρχικά συγκροτήματα θεραπευτικής γυμναστικής για παιδιά. Για όλες αυτές τις ασκήσεις δεν χρειάζονται ειδική εκπαίδευση. Η αναπνευστική γυμναστική έχει θετική επίδραση σε ολόκληρο το σώμα του παιδιού, τονώνει και βοηθά στη βελτίωση της αναπνευστικής λειτουργίας. Η άσκηση σε παιδιά πραγματοποιείται με χρονικό όριο. Η διάρκεια των τάξεων δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 20 λεπτά την ημέρα.

Συχνά, οι ασθματικές επιθέσεις σε παιδιά συμβαίνουν με έναν ανεπαρκώς ενεργό τρόπο ζωής. Σε μια τέτοια περίπτωση, παρατηρείται αισθητή έλλειψη διοξειδίου του άνθρακα στο αναπνευστικό σύστημα. Οι ασκήσεις αναπνοής Buteyko, οι οποίες δεν έχουν πρακτικά αντενδείξεις, θα βοηθήσουν στη διόρθωση αυτής της κατάστασης.

Πραγματοποιώντας θεραπεία άσκησης στα παιδιά, θα πρέπει να εστιάσετε στη διατήρηση της αναπνοής σας, μετά την οποία το παιδί θα πρέπει να αναπνέει ήρεμα και επιφανειακά. Για να προσδιοριστεί το κατάλληλο σύνολο ασκήσεων για το παιδί θα πρέπει να είναι ειδικός, λαμβάνοντας υπόψη όχι μόνο την ηλικία και τη σοβαρότητα της ασθένειας, αλλά και την παρουσία συναφών παθολογιών.

Εάν ασκείτε τακτικά και τακτικά σωματική θεραπεία με ένα παιδί, τότε το άσθμα θα θυμίζει όλο και λιγότερο.

Το βρογχικό άσθμα αντιμετωπίζεται πάντα εκτενώς. Χρησιμοποιεί φάρμακα, φυσιοθεραπεία και φυσιοθεραπεία. Το συγκρότημα του γιατρού φυσικής θεραπείας επιλέγει ξεχωριστά, η προσέγγιση αυτή επιτρέπει τη μείωση της συχνότητας των επιθέσεων και τη βελτίωση της ευημερίας του ασθενούς.