Αναπνευστική γυμναστική με πνευμονία

Η μοναδική αναπνευστική γυμναστική στην πνευμονία, που αναπτύχθηκε από τον A. Strelnikova, είναι ένας ιδανικός συνδυασμός θεραπευτικής και προφυλακτικής σωματικής άσκησης και ειδικών ασκήσεων για την εκπαίδευση του αναπνευστικού συστήματος. Αυτή η τεχνική έχει καθιερωθεί εδώ και πολύ καιρό ως μια αποτελεσματική θεραπεία στη θεραπεία παθήσεων των πνευμόνων. Είναι σημαντικό, σε σοβαρές περιπτώσεις, η χρήση αναπνευστικής γυμναστικής να μπορεί να συνδυαστεί με αντιβακτηριακή θεραπεία. Στο μέλλον, κατά τη διάρκεια της θεραπείας, είναι δυνατή η πλήρης απόρριψη φαρμάκων υπό την επίβλεψη ενός ειδικού στη γυμναστική του Strelnikovo.

Βαθμός αποτελεσματικότητας

Πριν από την έναρξη των τάξεων, πολλοί ασθενείς αναρωτιούνται πόσο αποτελεσματικές είναι αυτές οι αναπνευστικές ασκήσεις στην πνευμονία. Η απάντηση μπορεί να μην είναι άμεσα προφανής, καθώς το ανθρώπινο σώμα είναι ένα πολύπλοκο σύστημα στο οποίο όλα είναι αλληλένδετα. Η διαταραχή της φυσιολογικής αναπνοής λόγω της ανάπτυξης φλεγμονωδών διεργασιών οδηγεί σε ανεπαρκή παροχή οξυγόνου στο σώμα, γεγονός που προκαλεί κόπωση, υπνηλία και απάθεια. Η διαδικασία της κυκλοφορίας του αίματος και της λεμφικής ροής επιβραδύνεται, επιδεινώνοντας τη λειτουργία αποστράγγισης των βρόγχων, η οποία προκαλεί στασιμότητα των πτυέλων και την απουσία θετικής δυναμικής κατά την ανάκαμψη.

Το πρόγραμμα φυσιοθεραπείας με τη μέθοδο Strelnikova επιτρέπει όχι μόνο την επίλυση όλων των παραπάνω προβλημάτων, αλλά και την πρόληψη της επιδείνωσης της πνευμονίας. Το "βασικό" σύνολο ασκήσεων για ασθένειες του αναπνευστικού συστήματος είναι ιδανικό όχι μόνο για θεραπεία αλλά και για προφύλαξη. Είναι αρκετά αποτελεσματικό κατά την περίοδο αποκατάστασης μετά από φλεγμονώδη και μακροχρόνια φαρμακευτική αγωγή.

Αναπνευστική γυμναστική στην πνευμονία - τα οφέλη της στην πνευμονία, την ανάκτηση από την ασθένεια

Ασκήσεις ασκήσεων αναπνοής για πνευμονία είναι σημαντικές για την αποκατάσταση του σώματος στο τελικό στάδιο της νόσου και μετά την αποκατάσταση για πλήρη αποκατάσταση. Οι τάξεις θα βοηθήσουν στην ανάπτυξη των πνευμόνων, στην αποκατάσταση του όγκου τους, στην ομαλοποίηση των διαδικασιών ανταλλαγής αερίων, στην ταχύτερη θεραπεία των τραυματισμένων ιστών και των βρόγχων.

Τι είναι οι χρήσιμες αναπνευστικές ασκήσεις;

Ειδικές ασκήσεις είναι σημαντικές για την αποκατάσταση της σωστής λειτουργίας του αναπνευστικού συστήματος. Τα οφέλη τους οφείλονται στο γεγονός ότι με κάθε επακόλουθη μυϊκή συστολή στους πνεύμονες αναπτύσσονται χημικές διεργασίες, οι οποίες, στο επίπεδο των αντανακλαστικών, διεγείρουν την αναπνευστική λειτουργία. Η μυϊκή δραστηριότητα προκαλεί αυξημένο αερισμό και ανταλλαγή αερίων στους ιστούς των πνευμόνων. Η αναπνευστική φυσικοθεραπεία είναι επωφελής λόγω τέτοιων ενεργειών στο ανθρώπινο σώμα:

1. Κατά τη διάρκεια των τάξεων, ο ιστός είναι κορεσμένος με οξυγόνο πολλές φορές πιο αποτελεσματικά, αυξάνεται η κυκλοφορία του αίματος, αυξάνεται ο αριθμός των τριχοειδών.
2. Κατά τη διάρκεια των ασκήσεων αναπνοής, σχηματίζεται ένας σαφής μηχανισμός και δομή των αναπνευστικών διεργασιών. Είναι κανονικοποιημένη, γίνεται ρυθμική, βαθιά και σωστή.
3. Οι αναπνευστικοί μύες ενισχύονται.
4. Οι μύες του σώματος χαλαρώνουν. Όταν σφίγγονται, η αναπνοή αποτυγχάνει.
5. Βοηθήστε στην εξάλειψη των παραβιάσεων της σπονδυλικής στήλης και του θώρακα.
6. Ενίσχυση των κοιλιακών μυών.

Αντενδείξεις

Περιπτώσεις κατά τις οποίες το σύμπλεγμα αναπνευστικής γυμναστικής δεν συνιστάται από ειδικούς περιλαμβάνει:

• επιδείνωση της ευημερίας και ανάπτυξη μιας πυρετώδους κατάστασης ·
• η ενεργός εξέλιξη των συμπτωμάτων της αναπνευστικής ανεπάρκειας, η ανάπτυξη δύσπνοιας ακόμη και σε ηρεμία,
• ανεπάρκεια κυκλοφορίας αίματος σε σχέση με τις παθολογικές καταστάσεις του καρδιαγγειακού συστήματος.
• την πρόοδο των νοητικών παθολογιών που εμποδίζουν τον ασθενή και τον γιατρό να αλληλεπιδρούν σωστά για την οργάνωση αναπνευστικών ασκήσεων.

Συστάσεις του γιατρού

Στην αρχή της θεραπείας με αναπνευστική γυμναστική, όταν ο ασθενής πρέπει να συμμορφωθεί με την ανάπαυση στο κρεβάτι, οι γιατροί επιτρέπουν μόνο ελαφρές ασκήσεις.

Όταν η έξαρση της ασθένειας έχει περάσει, οι εκδηλώσεις πυρετού έχουν υποχωρήσει, μπορείτε να ξεκινήσετε μια πλήρη αναπνευστική άσκηση μετά από πνευμονία στο σπίτι, ακόμα και αν η ανάπαυση στο κρεβάτι δεν έχει ακόμη ακυρωθεί. Οι γιατροί συνιστούν να ακολουθούν αυστηρά τους κανόνες της διοργάνωσης γυμναστικής:

1. Κάθε άσκηση δεν είναι μεγάλη για να εκτελέσει, μόνο 8 επαναλήψεις είναι αρκετές. Έτσι, το αναπτυγμένο συγκρότημα θα διαρκέσει όχι περισσότερο από 10 λεπτά το πρωί, το απόγευμα και πριν από τον ύπνο.
2. Οι ασκήσεις γίνονται αργά, στη συνέχεια αυξάνεται σταδιακά ο ρυθμός στο μέσο.
3. Πρέπει να παρακολουθείτε συνεχώς τον παλμό, επειδή η αύξηση του κατά 10 μονάδες και δεν επιτρέπεται πλέον. Σε αυτή την περίπτωση, η γυμναστική θα πρέπει να σταματήσει.

Όταν η κατάσταση του ασθενούς έχει ήδη βελτιωθεί σημαντικά, επιτρέπεται να περιπλέκεται το σύμπλεγμα. Εκτελείται καθισμένος σε ένα κρεβάτι ή καρέκλα, παρατηρώντας τις βασικές ρυθμίσεις:

1. Το περπάτημα συνδέεται με την αναπνευστική γυμναστική.
2. Ο σύνθετος χρόνος φτάνει τα 20 λεπτά.
3. Ο συνολικός χρόνος που διατίθεται για τις ασκήσεις ανά ημέρα μπορεί να φτάσει έως και 1,5 ώρες.

Είναι σημαντικό! Ήδη στο στάδιο της ανάκαμψης, πραγματοποιείται ένα επιπλέον συγκρότημα θεραπείας άσκησης, κατάρτισης σε προσομοιωτές και περπάτημα. Η διάρκεια κάθε μαθήματος μπορεί να φτάσει μέχρι και 40 λεπτά.

Μετά την πνευμονία, ένα άτομο πρέπει να είναι πιο προσεκτικοί στην υγεία του, και το φορτίο επέτρεψε την πρώτη φορά να είναι το πιο ελάχιστο. Το συγκρότημα περιλαμβάνει πάντα ασκήσεις αναπνοής που θα σας επιτρέψουν να καθαρίσετε πλήρως τους βρόγχους και να εξομαλύνετε την αναπνοή.

Οι γιατροί δίνουν τέτοιες συστάσεις σχετικά με την εφαρμογή των ασκήσεων:

• Σε περίπτωση μονόπλευρης φλεγμονής των πνευμόνων, συνιστάται η οργάνωση της εκπαίδευσης που βρίσκεται στην πληγείσα πλευρά. Αυτό αυξάνει την αποτελεσματικότητα των ασκήσεων.
• Εάν οι ασκήσεις σχεδιάζονται να γίνουν στο στάδιο της ανάπαυσης στο κρεβάτι, τότε επιτρέπεται η έναρξη τους μόνο μετά από 5 ημέρες θεραπείας.
• Κατά τη διαδικασία της κατάρτισης απαιτείται για την παρακολούθηση του παλμού. Με μια αύξηση των 10 κτυπήματα από τον κανόνα - να εγκαταλείψουν τις τάξεις.
• Κάνετε γυμναστική 3 φορές την ημέρα για περίπου 15 λεπτά.
• Οι αναπνευστικές ασκήσεις επιτρέπεται να συμπληρώσουν το περπάτημα μετά από την άδεια του γιατρού.
• Αύξηση του φορτίου επιτρέπεται μόνο μετά από μια εβδομάδα εκπαίδευσης.

Εάν αισθανθείτε αδιαθεσία, θα πρέπει να σταματήσετε τη γυμναστική και να ενημερώσετε το γιατρό σας.

Είδη ασκήσεων

Οι αναπνευστικές ασκήσεις με πνευμονία σε ενήλικες και μετά από αυτή ως αποκατάσταση είναι κάπως διαφορετικές. Αλλά υπάρχει ένας μεγάλος αριθμός διαφορετικών τύπων - ο γιατρός θα πρέπει να συνταγογραφήσει μια συγκεκριμένη μέθοδο. Είναι:

• Τεχνική Strelnikova. Βοηθά στη διευκόλυνση της απόρριψης των πτυέλων. Επικεντρώνεται στην αναπνοή, η οποία πρέπει να είναι όσο το δυνατόν πιο δυνατή και πιο δυνατή.
• Γιόγκα Σε αυτή τη γυμναστική, οι αναπνευστικές ασκήσεις συνδυάζονται αναγκαστικά με χαλάρωση, ασκήσεις διαλογισμού και ειδικούς κανόνες διατροφής.
• Bodyflex. Χάρη στην αναπνοή, αυτή η μέθοδος βοηθά στην αποκατάσταση των μεταβολικών διεργασιών στο σώμα, οι οποίες διαταράσσονται εξαιτίας της πνευμονίας.
• Buteyko μέθοδο. Η θεραπεία πραγματοποιείται με ρηχή αναπνοή.
• Η μέθοδος του Muller - η γυμναστική για το αναπνευστικό σύστημα πρέπει να διεξάγεται τακτικά, σε συνδυασμό με διαδικασίες αυτομασάζ και νερού.

Συνιστάται να ξεκινήσετε οποιαδήποτε άσκηση με προσοχή, με ελάχιστη προσπάθεια. Το φορτίο προστίθεται σταδιακά, επειδή το υπερβολικό στρες προκαλεί υποβάθμιση της υγείας και όχι βελτίωση της.

Αποτελεσματικές ασκήσεις

Οι καταστάσεις της αναπνευστικής γυμναστικής στην πνευμονία συμβάλλουν στην ομαλοποίηση του όγκου του προσβεβλημένου πνεύμονα. Αυτό οφείλεται στις ασκήσεις με σύντομη αναπνοή στην εισπνοή ή την εκπνοή. Οι πιο αποτελεσματικές ασκήσεις κατά τη διάρκεια και μετά την πνευμονία είναι:

1. Πρώτα πρέπει να πάρετε μια αργή βαθιά αναπνοή, στη συνέχεια κρατήστε την αναπνοή σας, στη συνέχεια εισπνοήστε ξανά όλη τη διαδρομή και χαλαρή εκπνοή. Κάνοντας αυτό μέχρι και 10 ώρες την ημέρα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να εκπαιδεύσετε και να αποκαταστήσετε τη λειτουργία των πνευμόνων.
2. Χαλαρώστε και αναπνεύστε τη μύτη σας, στη συνέχεια εκπνέετε από το στόμα σας μετά από 3 δευτερόλεπτα. Για την καλή λειτουργία των πνευμόνων, είναι σημαντικό τα χείλη να συμπιεστούν και, ως έχουν, να αποτελέσουν εμπόδιο στην εκκένωση του οξυγόνου. Η εισπνοή δεν πρέπει να διαρκεί περισσότερο από 6 δευτερόλεπτα.
3. Καθαρίζοντας την αναπνοή Πρέπει να αναπνεύσετε αργά, να κρατήσετε την αναπνοή σας για 3 δευτερόλεπτα, να απελευθερώσετε τον αέρα σαν να σπρώχνετε έξω από το στόμα σας, αλλά να μην φουσκώνετε τα μάγουλά σας.
4. Αναπνοή με ήχους. Είναι παρόμοιο με το προηγούμενο, αλλά καθώς εκπνέετε με μια νέα ώθηση, πρέπει να τραγουδήσετε ένα δόνησης ήχο. Αυτή η προσέγγιση παρατείνει την εκπνοή, επομένως εξουδετερώνει τους σπασμούς των βρογχικών τοιχωμάτων.

Τεχνική Strelnikova

Η μέθοδος Strelnikova είναι ένα εξαιρετικά αποτελεσματικό σύνολο ασκήσεων που στοχεύουν στην εκπαίδευση του αναπνευστικού συστήματος μετά τη φλεγμονώδη διαδικασία. Βοηθά στην επιτυχή επίτευξη πλήρους ανάκαμψης από την πνευμονία. Συνδυάζει ασκήσεις για αναπνοή και φυσιολογική άσκηση. Αυτή η μέθοδος διόρθωσης της κατάστασης επιτρέπεται ακόμη και με σοβαρές βλάβες σε ενήλικες και παιδιά.

Οι πιο αποτελεσματικές ασκήσεις είναι:

1. Πάρτε μια πρηνή θέση, προσπαθήστε να χαλαρώσετε, αναπνέετε με μια συχνότητα περίπου 40 αναπνοών ανά λεπτό.
2. Περιστρέψτε τα χέρια των δύο χεριών στη μία και την άλλη πλευρά.
3. Ανοίξτε και, στη συνέχεια, ξεβιδώστε το πόδι, παρακολουθώντας την αναπνοή, ώστε να είναι όσο πιο αργή γίνεται.
4. Επεκτείνετε τα χέρια σας κατά μήκος του σώματος και σιγά-σιγά τα σηκώνετε. Στη συνέχεια, πάρτε μια βαθιά αναπνοή, χαμηλώστε τα χέρια και μαζί του κάνετε τις στροφές προς τα εμπρός.

Είναι σημαντικό! Οι τακτικές ασκήσεις στο Strelnikova θα βοηθήσουν στην αποκατάσταση της ροής του αίματος, στη μείωση της συμφόρησης και στην ομαλοποίηση του εξαερισμού.

Η σωστή οργάνωση της φυσικοθεραπείας και της αναπνευστικής γυμναστικής για πνευμονία αποτελεί αναπόσπαστο μέρος της αποτελεσματικής θεραπείας. Εάν κάνετε τα πάντα σύμφωνα με τους κανόνες, παρατηρώντας την κανονικότητα, μπορείτε εύκολα να αποφύγετε επικίνδυνες συνέπειες για το σώμα. Οι ασκήσεις αναπνοής βελτιώνουν την ανοσία των παιδιών και των ενηλίκων, εξομαλύνουν τον μεταβολισμό, βελτιώνουν τη λειτουργία των αγγείων και της καρδιάς, μειώνουν την περίοδο αποκατάστασης. Παρά τα πλεονεκτήματα, η διαβούλευση με έναν γιατρό είναι πολύ σημαντική πριν από τη διαδικασία.

Αναπνευστική γυμναστική: περιγραφή των διαφόρων τεχνικών

Η αναπνευστική γυμναστική είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος θεραπείας των εσωτερικών οργάνων. Υπάρχουν διάφορες μέθοδοι άσκησης, για παράδειγμα: Strelnikova ή Korpan. Οι πιο αποτελεσματικές τάξεις είναι η γιόγκα, η βάση της οποίας είναι η σωστή αναπνοή. Η τεχνική γυμναστικής Korpan αποσκοπεί σε γρήγορη απώλεια βάρους σε συνδυασμό με την εκπαίδευση των αναπνευστικών οργάνων και του διαφράγματος. Υπάρχουν δύο μέθοδοι: Bodyflex και Oxisis, οι οποίες διαφέρουν στον αριθμό των αντενδείξεων και στη μέθοδο αναπνοής.

Αναπνευστικές ασκήσεις

Η αναπνευστική γυμναστική είναι ένα σύνολο ασκήσεων που ενισχύουν το αναπνευστικό σύστημα και βοηθούν στη θεραπεία πολλών ασθενειών. Υπάρχουν διάφοροι τύποι γυμναστικής:

• γιόγκα
• Buteyko ασκήσεις αναπνοής?
• Muller;
• Strelnikova;
• Corpan, κλπ.

Πριν από την έναρξη της γυμναστικής, είναι απαραίτητο να μάθουμε σωστά πώς να το κάνουμε. Πρώτα απ 'όλα, θα πρέπει να κάνετε ασκήσεις, οι οποίες περιλαμβάνουν μια σειρά από ασκήσεις, ζύμωμα μυών και αρθρώσεων:

Συνολικά, χρειάζονται 5-6 λεπτά για να ολοκληρωθεί το συγκρότημα προθέρμανσης. Αυτή τη φορά αρκεί για την αποτελεσματική θέρμανση και εκπαίδευση μυών και αρθρώσεων.

Η γιόγκα είναι μια αρχαία θεωρία των ανθρώπινων ικανοτήτων και της σωματικής ανάπτυξης του σώματος. Ένας από τους κύριους πυλώνες της γιόγκα είναι η σωστή αναπνοή. Για σωστή αναπνοή σύμφωνα με το σύστημα γιόγκα, είναι απαραίτητο η πλάτη να είναι απολύτως ευθεία και το στήθος να ισιώνει. Η αναπνοή θα πρέπει να γίνεται μόνο μέσω της μύτης. Ο χρόνος εισπνοής πρέπει να αντιστοιχεί ακριβώς στον χρόνο εκπνοής. Τις πρώτες μέρες θα πρέπει να αναπνέετε με αυτόν τον τρόπο για περίπου 1-2 λεπτά την ημέρα. Σταδιακά, είναι απαραίτητο να αυξηθεί ο χρόνος εισπνοής στα 20 δευτερόλεπτα και η διάρκεια της άσκησης σε 10 λεπτά την ημέρα.

Καθίστε στη γιόγκα

Υπάρχουν διάφοροι τύποι αναπνοής: καθαρισμός, Bhastrika, Anuloma-Viloma, Pranayama και άλλοι.

Ο καθαρισμός της αναπνοής πρέπει να γίνεται στην κλασική θέση καθίσματος. Για να γίνει αυτό, ο αέρας πρέπει να ρέει μέσα από τη μύτη, εισερχόμενο σταδιακά σε όλα τα μέρη του πνεύμονα. Μετά από αυτό, πρέπει να πάρετε μια βαθιά αναπνοή και να κρατήσετε την αναπνοή σας για 20-30 δευτερόλεπτα. Η εκπνοή πρέπει να γίνεται στα χείλη, πολύ αργά και θορυκτικά. Εκπνεύστε μέχρι όλος ο αέρας να βγει έξω από τους πνεύμονες. Συνιστάται να επαναλαμβάνετε την αναπνοή καθαρισμού 2-4 φορές. Αυτός ο τύπος άσκησης είναι πολύ χρήσιμος για ασθενείς με συχνή κρυολογήματα, βρογχίτιδα, άσθμα και ούτω καθεξής.

Αναπνοή όταν κάνετε Bhastrika

Το Bhastrika είναι ένας τύπος αναπνοής γιόγκα που βοηθάει στην αύξηση της ροής της ενέργειας στα εσωτερικά όργανα. Ένα άτομο πρέπει να καθίσει στην κλασική στάση της γιόγκα, να ισιώσει την πλάτη σας και να το κεφάλι ταυτόχρονα. Στη συνέχεια πρέπει να αναπνεύσετε γρήγορα για 3 δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια, χωρίς διακοπή, εκπνέετε από τη μύτη για 5 δευτερόλεπτα. Είναι απαραίτητο να γίνουν 20-30 επαναλήψεις χωρίς διακοπή. Στο τέλος, κατά την εκτέλεση της 30ης επανάληψης, είναι απαραίτητο να κρατηθεί η αναπνοή για 20 δευτερόλεπτα, μετά από την οποία αργά εκπνέει το τέλος ενός κύκλου Bhastrika. Συνιστάται να εκτελείτε 3-4 διαδοχικούς κύκλους Bhastrika καθημερινά.

Η σωστή θέση κατά την εκτέλεση της Anuloma-Vilom

Anuloma-Viloma ή αναπνοή σύμφωνα με το σχήμα 1-4-2. Ο ασθενής πρέπει να καθίσει στην κλασική στάση για ασκήσεις γιόγκα. Τα χέρια πρέπει να τοποθετούνται με τις παλάμες επάνω, διασχίζοντας το μεγάλο δάχτυλο και τα δάχτυλα του δείκτη σε έναν κύκλο. Είναι απαραίτητο να ισιώσετε τους ώμους και να επεκτείνετε το στήθος. Πρέπει να αναπνεύσετε σύμφωνα με ένα συγκεκριμένο μοτίβο, για παράδειγμα: εισπνεύστε 5 δευτερόλεπτα, πρέπει να κρατάτε την αναπνοή σας για 20 δευτερόλεπτα και να εκπνέετε αέρα από τους πνεύμονες για 10 δευτερόλεπτα. Είναι απαραίτητο να επαναλάβετε τον κύκλο μέσα σε 2-3 λεπτά. Μετά από μερικές επαναλήψεις θα πρέπει να αυξηθεί ο χρόνος.

Μύτη αναπνοή

Αναπνοή μέσω της μύτης. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να πάρετε μια θέση καθιστή. Στη συνέχεια, θα πρέπει να καλύψετε το ρουθούνι σας με το δάχτυλό σας και να εισπνεύσετε για 5 δευτερόλεπτα μέσω του ανοιχτού ρουθούνου. Στη συνέχεια, χωρίς να αφαιρέσετε τα χέρια σας, πρέπει να κρατήσετε την αναπνοή σας για 20-30 δευτερόλεπτα. Μετά από αυτό, με το δάχτυλο του ίδιου χεριού, κλείστε το ελεύθερο ρουθούνι και ταυτόχρονα αφαιρέστε το προηγούμενο δάχτυλο, εκπνέοντας αέρα για 10 δευτερόλεπτα από τα απελευθερωμένα ρουθούνια. Ο κύκλος αυτός διαρκεί κατά μέσο όρο περίπου 30-40 δευτερόλεπτα, πρέπει να εκτελείται μέχρι 5-6 φορές.

Το Pranayama αναφέρεται επίσης σε κυκλικές αλλαγές στην ελεύθερη αναπνοή. Ο ασθενής πρέπει να αναλάβει την κλασική θέση και να τοποθετήσει τα χέρια στα πόδια του σε ελεύθερη θέση. Εισπνεύστε για 12 δευτερόλεπτα, στη συνέχεια διατηρήστε τον αέρα στους πνεύμονες για 48 δευτερόλεπτα. Μετά από αυτό, ο ασθενής πρέπει να εκπνέει για 24 δευτερόλεπτα. Το Pranayama δεν εξυπηρετείται αμέσως σωστά, θα χρειαστούν περίπου 1-2 εβδομάδες ημερήσιων κύκλων για τη βελτίωση της τεχνολογίας. Το Pranayama βοηθά να απαλλαγούμε από οποιαδήποτε ασθένεια σε συνδυασμό με τη σωστή διατροφή των φυτών.

Buteyko

Οι ασκήσεις αναπνοής Buteyko είναι μια μέθοδος θεραπείας των παθήσεων των πνευμόνων με τη βοήθεια της ομαλοποίησης των δεικτών βάθους αναπνοής. Αυτή η μέθοδος βασίζεται σε τεχνητές μεθόδους καθυστέρησης, εισπνοής εισπνοής και εκπνοής. Συνιστάται επίσης να χρησιμοποιείτε ειδικά αδυνάτισμα κορσέδες που εμποδίζουν τους ανθρώπους να αναπνέουν πλήρως.

Κατά τη διάρκεια της αναπνοής Buteyko, δεν μπορείτε να κάνετε θόρυβο: εισπνεύστε και εκπνέετε πρέπει να είναι αόρατο

Ο Buteyko συνέστησε καθημερινή δουλειά (περπάτημα, σκάλες) και άσκηση (γυμναστήριο, πισίνα, άσκηση) με κάποια αναπνοή. Ο συγγραφέας της τεχνικής πιστεύει ότι ένα άτομο, χρησιμοποιώντας βαθιά αναπνοή, παραβίασε τους βιολογικούς ρυθμούς του σώματος. Δεδομένου ότι η βαθιά αναπνοή αυξάνει την περιεκτικότητα του αίματος στο διοξείδιο του άνθρακα, η οποία οδηγεί σε υποξία εσωτερικών οργάνων και συμβάλλει στην ανάπτυξη ασθενειών (βρογχίτιδα, γαστρίτιδα, πυελονεφρίτιδα κλπ.).

Για να καθορίσετε την κατάσταση του εσωτερικού οργανισμού, ο Buteyko συνιστά να κάνετε μια δοκιμή στον εαυτό σας:

• εάν ένα άτομο μπορεί να κρατήσει την αναπνοή του για περισσότερο από ένα λεπτό - αυτό είναι ένας εξαιρετικός δείκτης της υγείας του σώματος?
• από 40 δευτερόλεπτα - καλή απόδοση?
• περισσότερο από 20 δευτερόλεπτα - ικανοποιητική.
• λιγότερο από 20 δευτερόλεπτα είναι κακό.

Σύμφωνα με τις οδηγίες του Buteyko, είναι απαραίτητο να εκπαιδεύσει σε συνθήκες υποξίας - αυτό αυξάνει την αντοχή του σώματος και προσθέτει την υγεία.

Muller

Ο Muller είναι διάσημος Γερμανός γιατρός των αρχών του 20ού αιώνα. Στα γραπτά του, σε αντίθεση με τους άλλους, υπάρχουν ενδείξεις για τις αρνητικές επιπτώσεις των αναπνευστικών καθυστερήσεων. Σύμφωνα με τον Muller, είναι απαραίτητο να κάνουμε βαθιές και, κυρίως, ρυθμικές κινήσεις αναπνοής. Για να κάνετε ασκήσεις σχετικά με την τεχνική του Muller, πρέπει να εκτελέσετε τις ακόλουθες ομάδες κινήσεων:

1. Αργή ρυθμική αλλαγή εισπνοής και εκπνοής σε ήσυχη θέση ή κατά την εκτέλεση των πλαγιών. Για παράδειγμα, όταν κάμπτεται προς τα εμπρός εισπνέετε, όταν επιστρέφετε στην αρχική θέση, εκπνέετε. Για κάθε κίνηση αναπνοής υπάρχει κάθε είδους σωματική δραστηριότητα.
2. Γρήγορες ασκήσεις αλλαγής. Κατά την εκτέλεση αυτής της ομάδας κινήσεων είναι απαραίτητο να γίνει μια γρήγορη αλλαγή κλίσεων ή επιθέσεων. Έτσι, για κάθε εισπνέουμε και εκπνέουμε 2-3 κλίση.

Είναι η δεύτερη ομάδα ασκήσεων που βοηθά στην αποτελεσματικότερη επίδραση στα αναπνευστικά όργανα και εκπαιδεύει όλες τις ομάδες αναπνευστικών μυών.

Γυμναστική Strelnikova

Η μέθοδος των αναπνευστικών ασκήσεων Strelnikova δημιουργήθηκε για να αποκαταστήσει τη φωνή των τραγουδιστών στις αρχές της δεκαετίας του 30 του περασμένου αιώνα. Μετά από μια μακρά πρακτική εφαρμογής, αποδείχθηκε ότι η μέθοδος επιτρέπει την ενίσχυση όλων των εσωτερικών οργάνων.

Είναι απαραίτητο να ασκείστε επάγγελμα στο αεριωθούμενο δωμάτιο και είναι καλύτερα στον καθαρό αέρα. Πριν από την άσκηση δεν μπορείτε να φάτε, είναι καλύτερο να κάνετε γυμναστική με άδειο στομάχι. Θέση εκκίνησης - τα πόδια στα πλάτη του ώμου, με τα χέρια χαλαρά κατά μήκος του σώματος. Το πιο σημαντικό πράγμα που κάνει τη γυμναστική του Strelnikova είναι μια σύντομη και θορυβώδης αναπνοή μέσω της μύτης, η οποία συμβαίνει κάθε δευτερόλεπτο. Η εκπνοή εκτελείται από μόνη της, δεν χρειάζεται να ελέγχεται.

Η σωστή εισπνοή είναι μια αιχμηρή "εισπνοή", κατά τη διάρκεια της οποίας συνδέονται τα ρουθούνια. Αυτό βοηθά το άκρο της γλώσσας να αγγίζει την πλάκα των άνω οδόντων. Είναι επίσης απαραίτητο να θυμάστε για τους ώμους - κατά την εισπνοή θα πρέπει να πέσουν. Στην ιδανική περίπτωση, πρέπει να αναλαμβάνονται 56-58 ανάσες ανά λεπτό. Οι αρχάριοι δεν πρέπει να περιμένουν ένα τέτοιο αποτέλεσμα, πρέπει να ξεκινήσουν με 4 διαδοχικές αναπνοές, ακολουθούμενοι από 5 δευτερόλεπτα ανάπαυσης και ούτω καθεξής. Κατά τη διάρκεια της εβδομάδας είναι απαραίτητο να αυξηθεί ο αριθμός των αναπνευστικών κινήσεων σε 30-40.

Μέχρι το τέλος της 3ης εβδομάδας, οι ασθενείς είναι σε θέση να εκτελούν 4.000 κινήσεις ανεξάρτητα χωρίς ανάπαυση. Το μάθημα συνιστάται να εκτελείται για τη βελτίωση της ευεξίας (χωρίς δύσπνοια, βελτιωμένη αναπνοή κ.λπ.). Μετά από αυτό, ο αριθμός των αναπνοών μπορεί να μειωθεί, αλλά σε καμία περίπτωση δεν μπορεί να σταματήσει να εμπλακεί. Υπάρχουν αρκετές βασικές ασκήσεις Strelnikova: χέρια, πογκωνική, αντλία, κλπ.

Άσκηση Το "Palm" μοιάζει με αυτό: σε μια στάση, πρέπει να ισιώσετε τα χέρια σας, να τα λυγίσετε στους αγκώνες και να τα τοποθετήσετε στις πλευρές του κεφαλιού σας. Ταυτόχρονα με θορυβώδεις αναπνοές, τα χέρια που λυγίζουν στους αγκώνες πρέπει να σφίγγονται σε μια γροθιά. Η σειρά αποτελείται από 8 αναπνοές χωρίς διακοπή, μετά από τις οποίες μπορείτε να χαλαρώσετε για 1-2 λεπτά και να επαναλάβετε το "Ladoshek". Πρέπει να ολοκληρώσετε περίπου 20 επαναλήψεις.

Οι "κυνηγοί" εκτελούνται επίσης σε όρθια θέση, με τα χέρια πάνω στον ιμάντα. Κατά τη διάρκεια της εισπνοής, πρέπει να χαμηλώσετε τα χέρια σας στα ισχία σας και να τα ισιώσετε, μετά από ένα δευτερόλεπτο κατά τη διάρκεια της εκπνοής, πρέπει να βάλετε τα χέρια σας πίσω σε μια γροθιά πάνω στη ζώνη. Η σειρά αποτελείται από 8 επαναλήψεις της άσκησης, οι οποίες πρέπει να εκτελούνται μέχρι και 15 φορές.

Για να εκτελέσετε την άσκηση "Αντλία" θα πρέπει να σταθεί στο ράφι "τα πόδια πλάτος-πλάτος. Κατά τη διάρκεια μιας αιχμηρής έντονης αναπνοής, πρέπει να γυρίσετε γρήγορα τον ευθεία κορμό προς τα εμπρός. Στη συνέχεια, όταν εκτελείτε αργή εκπνοή, θα πρέπει να επιστρέψετε στην αρχική θέση. Πρέπει να επαναλάβετε 8 φορές σε 10 προσεγγίσεις.

Συμπληρώνει τη γυμναστική Strelnikova

Η μέθοδος άσκησης του Strelnikova βοηθά στη θεραπεία των πιο σοβαρών ασθενειών που δεν μπορούν να αντιμετωπίσουν τα φάρμακα. Τα κύρια ευεργετικά θεραπευτικά αποτελέσματα περιλαμβάνουν:

1. Αυξάνει τον τόνο και επιταχύνει τη δραστηριότητα της σκέψης, προσθέτει δύναμη και δεξιότητες. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό για όσους σπουδάζουν στο σχολείο ή στο πανεπιστήμιο.
2. Δημιουργεί τη σωστή στάση και ανακουφίζει τους ασθενείς από τη σκολίωση ή άλλες ανωμαλίες της σπονδυλικής στήλης. Κάνει το σώμα πιο ευέλικτο και το περπάτημα πιο εύκολο.
3. Για παιδιά ηλικίας 2-3 ετών με ενούρηση, η μέθοδος Strelnikova υποδεικνύεται ιδιαίτερα. Τολίζει αποτελεσματικά τους μύες της ουροδόχου κύστης και της ουρήθρας. Αποκλείει σημάδια σταγόνων των όρχεων σε αρσενικά ή κιρσοκήλα σε βρέφη 3-4 ετών.
4. Με μείωση της οπτικής οξύτητας μικρότερη από 3 διοπτρίες, εμφανίζεται επίσης γυμναστική. Αυτή η μέθοδος σάς επιτρέπει να διακόψετε την προοδευτική φθορά.
5. Η αναπνευστική γυμναστική βελτιώνει αποτελεσματικά την αναγέννηση του δέρματος. Μετά από καθημερινές προπονήσεις, η επιθηλιοποίηση των ιστών αυξάνεται και οι ουλές αναπτύσσονται πιο γρήγορα.

Μαρίνα Κοράν

Οι ασκήσεις αναπνοής Marina Korpan σχεδιάζονται ειδικά για γρήγορη απώλεια βάρους. Υπάρχουν δύο τύποι: Bodyflex και Oxisis. Για να εκτελέσετε αυτά τα συγκροτήματα θα απαιτήσει τα απαραίτητα πράγματα, έτσι δεν χρειάζεται να πάτε σε ακριβά γυμναστήρια.

Η τεχνική εκτέλεσης των ασκήσεων Bodyflex μπορεί να μάθει ανεξάρτητα - για αυτό θα πρέπει να παρακολουθήσετε ειδικά βίντεο. Μέχρι τη στιγμή που ολόκληρο το συγκρότημα θα διαρκέσει περίπου 15-20 λεπτά. Η αρχή της γυμναστικής Bodyflex είναι να συνδυάσει την βαθιά αναπνοή και την καθυστέρηση της με την ευελιξία του σώματος. Θα πρέπει επίσης να θυμάστε ότι μπορείτε να χάσετε βάρος μόνο με την καθημερινή άσκηση νωρίς το πρωί. Το αποτέλεσμα θα είναι αισθητό μετά από 1 μήνα με τη μορφή της μείωσης του μεγέθους των ρούχων. Οι αντενδείξεις περιλαμβάνουν μια σειρά από ασθένειες: ταχυκαρδία, άσθμα, γλαύκωμα, κήλη, εγκυμοσύνη, πέτρες στα νεφρά και διαταραχές του θυρεοειδούς. Όλες οι εκτελέσεις εκτελούνται χωρίς φορτίο στο καρδιαγγειακό σύστημα, καθώς είναι στατικού χαρακτήρα.

Αρκετοί διακριτοί τύποι Bodyflex ασκήσεις: ισοτονικό (φόρτος που επιβάλλεται σε πολλαπλές ομάδες μυών), ισομετρική (σε μία ομάδα μυών), που εκτείνεται (αύξηση της ελαστικότητας). Κατά την εφαρμογή τους, πρέπει να ακολουθείτε τις βασικές αρχές της διαφραγματικής αναπνοής. Αυτές περιλαμβάνουν: εκπνοή με σύσπαση του διαφράγματος μόνο μέσω του στόματος, εισπνοή - γρήγορη και αιχμηρή μέσω της μύτης.

Οι πιο αποτελεσματικές ασκήσεις περιλαμβάνουν τα "Diamond", "Boat", "Stretching" και άλλα. Το "Diamond" πρέπει να είναι κατασκευασμένο από μια θέση στο ύψος του ώμου. Πάρτε μια βαθιά αναπνοή και τραβήξτε την κοιλιά μέσα την ίδια στιγμή. Κρατήστε την αναπνοή σας, τεντώστε τα χέρια σας μπροστά σας και σφίξτε σε μια κλειδαριά. Για 8 δευτερόλεπτα κρατώντας την αναπνοή, είναι απαραίτητο να πιέσετε με όλη τη δύναμη στις παλάμες των χεριών, μετά από την οποία θα πρέπει να αναπνέετε και να επιστρέψετε στην αρχική θέση. Είναι πολύ σημαντικό να αυξήσετε τους αγκώνες όσο το δυνατόν υψηλότερα, καθώς αυτό θα αυξήσει το φορτίο στο στήθος.

Το "Boat" σας επιτρέπει να τεντώσετε τους μύες και τις αρθρώσεις των γοφών. Πρέπει να καθίσετε στο πάτωμα και να απλώσετε τα πόδια σας όσο το δυνατόν ευρύτερα, δεν μπορείτε να αποκόψετε τα τακούνια από το πάτωμα. Επίσης, μην λυγίζετε τα χέρια στα οποία στηρίζεται το σώμα. Σε αυτή τη θέση, το αναπνευστικό σύμπλεγμα πρέπει να εκτελείται χρησιμοποιώντας τους μυς του διαφράγματος με αναπνοή. Κατά τη διάρκεια μιας αναπνοής, είναι απαραίτητο να λυγίσει τον κορμό, φέρνοντας το κεφάλι στο πάτωμα. Με σωστή άσκηση, ο ασθενής θα πρέπει να αισθάνεται ένα τέντωμα στους μύες του μηρού. Κατά την εκπνοή, πρέπει να σηκωθείτε και να καθίσετε στην αρχική θέση.

Το πλάγιο τέντωμα ξεκινά από τη θέση ημίσεως καθήμενου όταν οι βραχίονες στηρίζονται στο μπροστινό μέρος του μηρού. Η πλάτη και ο λαιμός είναι ίσια. Σε αυτή τη θέση, συνιστάται να αναπνεύσετε βαθιά, να τραβήξετε το στομάχι και να κρατήσετε την αναπνοή. Αυτή τη στιγμή, θα πρέπει να μετακινήσετε το βάρος του σώματος στο αριστερό πόδι και το δεξιό τακούνι τραβήξτε σταδιακά στη δεξιά πλευρά, φύτενοντας ένα δεξί χέρι πάνω από το κεφάλι του. Σε αυτή τη θέση, πρέπει να είστε τουλάχιστον 8 δευτερόλεπτα, τεντώνοντας ολόκληρο το σώμα.

Οξειδώστε

Το Oksisayz είναι ένα αποτελεσματικό μέσο για την απώλεια βάρους, το οποίο συνοδεύεται από σωστή αναπνοή. Σε αντίθεση με το Bodyflex, δεν υπάρχουν αντενδείξεις εδώ, και ασκήσεις μπορούν να εκτελεστούν σε οποιαδήποτε βολική στιγμή. Επομένως, η μέθοδος είναι κατάλληλη για παιδιά προσχολικής ηλικίας (ηλικίας κάτω των 5-6 ετών) - το Oksisayz βοηθά στη θεραπεία παθήσεων της μύτης και των βρόγχων.

Εκτέλεση στατικών ασκήσεων από το συγκρότημα Oksisize

Η μέθοδος αναπνοής είναι διαφορετική: θα πρέπει να αναπνεύσετε βαθιά με τη μύτη και το χαμόγελό σας, διότι κατά τη διάρκεια ενός χαμόγελου εμφανίζεται μια ακούσια επέκταση των ρουθουνών, πράγμα που θα αυξήσει τη βιασύνη του αέρα. Κατά την εισπνοή, η κοιλιακή χώρα, οι μύες των γλουτών και η περιοχή των βουβωνών πρέπει να έλκονται όσο το δυνατόν περισσότερο. Μετά από αυτό, είναι απαραίτητο να πάρετε 3 διαδοχικές μικρές εισπνοές, μετά τις οποίες οι πνεύμονες θα γεμίσουν με τον αέρα μέχρι το μέγιστο και οι μύες του λαιμού και το πρόσωπο θα σφίξουν. Δεν είναι απαραίτητο να κρατάτε την αναπνοή, έτσι αμέσως μετά από αυτό θα πρέπει να υπάρχει μια αργή εκπνοή μέσα από τα χείλη, τα οποία θα πρέπει να στριφογυρίζονται εκ των προτέρων σε ένα σωλήνα.

Η αναπνευστική γυμναστική είναι μια αποτελεσματική μέθοδος καταπολέμησης της πνευμονίας.

Αναπνευστική γυμναστική πρόσφατα θεωρείται μια αποτελεσματική μέθοδος για την αποκατάσταση του σώματος και είναι ένα σύνολο ασκήσεων που βασίζονται στη σωστή αναπνοή. Αυτή η γυμναστική στοχεύει στην πρόληψη και θεραπεία ασθενειών του αναπνευστικού, του καρδιαγγειακού και του νευρικού συστήματος. Υπάρχουν διάφορες τεχνικές και συγκροτήματα ασκήσεων, αλλά οι πιο διάσημες μεταξύ τους είναι οι αναπνευστικές ασκήσεις Strelnikova.

Ορισμός της νόσου

Η πνευμονία είναι μια φλεγμονή του πνευμονικού ιστού μιας μολυσματικής ή μη μολυσματικής φύσης. Σε λοιμώδη πνευμονία, οι κυψελίδες του πνευμονικού ιστού απωθούν άμεσα. Η αναπνευστική νόσος των πνευμόνων είναι χαρακτηριστική μιας μη μολυσματικής νόσου. Στη διαδικασία της φλεγμονώδους νόσου μπορεί να αναπτυχθούν οι ακόλουθες μορφές της νόσου:

• Βακτηριακή πνευμονία.
• Ιογενής και βακτηριακή;
• Μυκητιασική.

Η πνευμονία είναι μονομερής (με την ήττα ενός πνεύμονα) ή διμερή (με την ήττα και των δύο πνευμόνων). Μερικές φορές η πνευμονία είναι μια ανεξάρτητη ασθένεια, αλλά συχνότερα εμφανίζεται στο φόντο της χρόνιας βρογχίτιδας. Η λοιμώδης πνευμονία προκαλείται από παθογόνους παράγοντες πνευμονόκοκκου, σταφυλόκοκκου, στρεπτόκοκκου και άλλα βακτήρια. Ιογενής πνευμονία - από διάφορους ιούς, μυκητιασικούς - από μυκητιακά βακτηρίδια.

Προκειμένου να γίνει σωστά η διάγνωση της νόσου, συνταγογραφείται μια ακτινολογική εξέταση του θώρακα, ο πλήρης αριθμός αίματος και η μικροβιολογική ανάλυση. Εάν γίνει ακριβής διάγνωση "πνευμονίας", τότε για τη θεραπεία συνταγογραφούνται αντιβιοτικά, αντιπυρετικά και αποχρεμπτικά φάρμακα. Η σύνθετη θεραπεία περιλαμβάνει επίσης μια σειρά ασκήσεων με ασκήσεις αναπνοής.

Γιατί οι ασκήσεις αναπνοής είναι αποτελεσματικές;

Η πνευμονία είναι μια ασθένεια στην οποία εμφανίζονται φλεγμονώδεις διεργασίες στους πνεύμονες. Συνοδεύεται από αναπνευστική ανεπάρκεια και μείωση του όγκου του λειτουργικού ιστού, που διαταράσσει τη διαδικασία ανταλλαγής αερίων στους πνεύμονες και μειώνει τη ροή του οξυγόνου στον εγκέφαλο και σε άλλα όργανα. Όλα αυτά προκαλεί την ανάπτυξη συμφορητικής διεργασίες στο σώμα, ξεκινώντας επιδείνωση των χρόνιων ασθενειών (βρογχίτιδα, αμυγδαλίτιδα, κλπ), Διαταραχθεί καρδιαγγειακό σύστημα.

Προκειμένου να επιλυθούν αυτά τα προβλήματα το συντομότερο δυνατόν, οι ασκήσεις αναπνοής συνδέονται με τη φαρμακευτική θεραπεία, η οποία παρέχει τα ακόλουθα πλεονεκτήματα:

• Βοηθά στη βελτίωση της ανταλλαγής αερίων.
• Προωθεί τον κορεσμό του αίματος με οξυγόνο.
• Διεγείρει την λεμφική κυκλοφορία.
• Τρένα αναπνευστικών μυών.
• Διδάσκει διαφραγματική αναπνοή.
• Προωθεί τον καθαρισμό της αναπνευστικής οδού από τα πτύελα.
• Αυξάνει το βάθος εισπνοής.
• Ανακουφίζει από τα συμπτώματα της δηλητηρίασης.
• Βελτιώνει τη γενική κατάσταση και τη διάθεση του ασθενούς.

Η αναπνευστική γυμναστική συμβάλλει στην αποφυγή πιθανών και πολύ συχνών επιπλοκών μετά από πνευμονία, όπως:

• Ο σχηματισμός συμφύσεων στον πνευμονικό ιστό.
• Πνευμονικό εμφύσημα.
• Atelectasis;
• Παραβίαση του σχήματος του θώρακα.

Το βελτιωτικό αποτέλεσμα της αναπνευστικής γυμναστικής βασίζεται στη δυνατότητα αυθαίρετης ρύθμισης της διάρκειας και της δύναμης της εισπνοής και της εκπνοής, της ικανότητας να συγκρατεί ή να αναγκάζει την αναπνοή. Όλα αυτά συμβάλλουν στην ταχεία αποκατάσταση του ασθενούς, στην απορρόφηση φλεγμονωδών εστιών και στην αποκατάσταση της αποτελεσματικότητάς του.

Ο σκοπός της αναπνοής Strelnikova

Οι ασκήσεις αναπνοής που αναπτύχθηκαν από την Strelnikova αποσκοπούν στην επίλυση των ακόλουθων καθηκόντων:

• Ενεργοποίηση της παροχής αίματος και παροχής λεμφαδένων.
• Βελτίωση της έκκρισης των πτυέλων από τους πνεύμονες.
• Πρόληψη και πρόληψη των στάσιμων αλλαγών.
• Κανονικοποίηση πνευμονικού αερισμού.
• Αποκατάσταση της κανονικής λειτουργίας του διαφράγματος.

Οι ασκήσεις αναπνοής θα δώσουν μεγαλύτερη επίδραση σε συνδυασμό με ένα ιατρικό μασάζ στο στήθος.

Οι ασκήσεις Strelnikova εφαρμόζονται όχι μόνο στην αντιμετώπιση της πνευμονίας αλλά και μετά το τέλος της θεραπείας, προκειμένου να αποκατασταθεί καλύτερα το σώμα.

Εκκίνηση φορτίου κατά τη διάρκεια της φλεγμονής

Η γυμναστική με φλεγμονή του πνευμονικού ιστού διεξάγεται σύμφωνα με το νόμο των αργών φορτίων. Εάν δεν ακολουθείτε όλους τους κανόνες και τις αρχές, μπορείτε, αντίθετα, να επιδεινώσετε την παθολογική διαδικασία.

Οι κανόνες για να κάνετε ασκήσεις στο Strelnikova:

• Οι ασκήσεις αναπνοής εκτελούνται καθημερινά για 10 λεπτά.
• Η διαδικασία ξεκινά με μια ελαφριά φόρτιση.
• Μακριά ασκήσεις αναπνοής χρησιμοποιούνται με πλούσια πτύελα.
• Η αναπνευστική γυμναστική συνταγογραφείται μόνο μετά τη μείωση των συμπτωμάτων δηλητηρίασης και την απουσία καρδιακών διαταραχών.

Οι θεραπευτικές ασκήσεις δεν εκτελούνται σε θερμοκρασίες άνω των 38º C.

Ανάκτηση συγκρότημα ασκήσεις μετά από πνευμονία

Το παρακάτω σύνολο ασκήσεων εκτελείται όχι μόνο μετά από πνευμονία. Δεν εκτελείται με φορτίο, επομένως μπορεί να χρησιμοποιηθεί και με ενεργό πνευμονία. Οι πρώτες ασκήσεις εκτελούνται σε πρηνή θέση.

Πάρτε μια ανάπαυλη θέση και χαλαρώστε όλους τους μυς σας. Ο ρυθμός αναπνοής πρέπει να είναι 40-60 φορές ανά λεπτό. Με μια υψηλότερη συχνότητα να κάνουν οι ασκήσεις δεν πρέπει να είναι.

Εκτελέστε πρόνοια και υποταγή των χεριών. Επαναλάβετε τη διαδικασία 5-8 φορές με μέσο ρυθμό.

Τοποθετήστε τα χέρια σας κατά μήκος του σώματος και, στη συνέχεια, τα σηκώστε. Εισπνεύστε και κατεβάστε τα άνω άκρα κάτω. Ο αριθμός των επαναλήψεων είναι κατά μέσο όρο 3-4 φορές.

Λυγίστε και ξεμπλοκάρετε το πόδι με τυχαία αναπνοή. Η άσκηση εκτελείται με μέσο ρυθμό.

Τοποθετήστε τα χέρια σας στο σώμα και απλώστε τα. Εισπνεύστε και μετά επιστρέψτε στην αρχική θέση.

Στην πρηνή θέση, τοποθετήστε τα χέρια σας στη ζώνη σας. Εκτελέστε εναλλακτικά κάμψη του αριστερού και του δεξιού ποδιού στην άρθρωση του γόνατος. Η φτέρνα πρέπει εύκολα να γλιστρήσει στο κρεβάτι, να αναπνέει - αυθαίρετη.

Στην πρηνή θέση, σκύψτε στις αρθρώσεις του βραχίονα. Ξεκουράστε το κεφάλι και τους αγκώνες σας στο κρεβάτι. Λυγίστε το πάνω μέρος της θωρακικής σπονδυλικής στήλης. Εκπνεύστε και ρίξτε κάτω. Επαναλάβετε την άσκηση 3-4 φορές.

Τοποθετήστε τα χέρια σας κατά μήκος του σώματος, πιέστε τα χέρια στο "κλείδωμα". Σηκώστε τα χέρια σας ψηλά. Κατά την εκπνοή, επιστρέψτε στην αρχική θέση.

Λυγίστε τα χέρια σας στους αγκώνες. Φέρτε τα χέρια σας στους ώμους σας. Ξεχωρίστε τα χέρια. Επαναλάβετε την άσκηση 4 φορές.

Ανασηκώστε το δεξί πόδι πρώτα και μετά το αριστερό πόδι. Εκτελέστε κάθε πράξη αναπνοής.

Πάρτε τα χέρια σας στο κεφάλι. Εισπνεύστε, καθώς εκπνέετε, επιστρέψτε στην αρχική θέση.

Κανόνες αύξησης φορτίου

Η φυσική θεραπεία για τη φλεγμονή των πνευμόνων απαιτεί σταδιακή αύξηση του φορτίου.

Είναι δυνατό να αυξηθεί η ένταση των ασκήσεων στη Strelnikova μόνο μετά την τακτική εκτέλεση της παραπάνω γυμναστικής και την επίτευξη θετικής δυναμικής.

Ο συνιστώμενος χρόνος για κάθε τάξη είναι 10 λεπτά. Η συνολική διάρκεια χρέωσης ανά ημέρα δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 15 λεπτά, ανεξάρτητα από το ρυθμό και το ρυθμό των τάξεων.

Οι ασκήσεις με αυξημένο φορτίο στην πνευμονία επιλέγονται με βάση τον εντοπισμό των παθολογικών αλλαγών στους πνεύμονες. Εάν τα διηθήματα προσδιορίζονται στα αριστερά, το αναπνευστικό φορτίο στον αριστερό πνεύμονα πρέπει να αυξηθεί. Συνιστάται να συμπεριλαμβάνεται εναλλασσόμενη γυμναστική για την ενίσχυση του άνω κορμού με άσκηση για τα κάτω άκρα.

Μπορείτε επίσης να κάνετε ασκήσεις στο γυμναστικό τοίχο, με αλτήρες, medbola, στον πάγκο.

Προσφέρουμε υποδειγματικές ασκήσεις με αυξημένο φορτίο:

1. Τοποθετήστε τα χέρια σας κατά μήκος του σώματος, σε μια υγιή πλευρά. Όταν εισπνέετε, σηκώστε το ένα χέρι. Κατά την εκπνοή, πιέστε το μπροστινό και το πλάι του στήθους (συνιστάται με τον μεθοδολόγο).
2. Ξαπλώστε σε μια υγιή πλευρά, σε έναν κύλινδρο. Πάρτε μια βαθιά αναπνοή, και καθώς εκπνέετε, τραβήξτε το μηρό στην κοιλιά όσο το δυνατόν περισσότερο. Παράλληλα, ο μεθοδολόγος συμπιέζει τον θώρακα.

Αυτές οι ασκήσεις εκτελούνται 9-10 φορές ημερησίως για 4-5 ημέρες.

Η σύνθετη φυσική θεραπεία για το Strelnikova περιλαμβάνει επίσης μεθόδους αποστράγγισης. Χρησιμοποιούνται για τη βελτίωση της έκλυσης των πτυέλων τόσο στα παιδιά όσο και στους ενήλικες.

Οι ασκήσεις αποστράγγισης βελτιώνουν τη ροή του αίματος στις αλλοιώσεις. Μπορούν να συνταγογραφούνται μόνο από έναν έμπειρο γιατρό, δεδομένου ότι οι διαφορετικές μέθοδοι εξυπηρετούν διαφορετικούς σκοπούς.

Μέθοδοι αποστράγγισης που χρησιμοποιούνται για την πνευμονία:

• Δόνηση;
• Ορθογώνια.
• Κρουστά.
• Αντιβηχικό.

Οι λαϊκές θεραπείες για τη ρινική συμφόρηση στα παιδιά περιγράφονται εδώ.

Βίντεο

Συμπεράσματα

Υπάρχουν διάφορες ασκήσεις που περιλαμβάνονται στις ασκήσεις αναπνοής Strelnikova που μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την τόνωση της θεραπευτικής διαδικασίας κατά τη διάρκεια και μετά την πνευμονία. Μένει μόνο να υπενθυμίσουμε στους αναγνώστες ότι η πνευμονία είναι μια σοβαρή και επικίνδυνη ασθένεια. Η διαδικασία θεραπείας πρέπει να γίνεται από γιατρό. Δεν μπορείτε να αυτο-φαρμακοποιείτε.

Εκτός από τις ασκήσεις αναπνοής, πρέπει γενικά να ενισχυθεί το ανοσοποιητικό σύστημα μέσω της σκλήρυνσης και μιας άλλης σειράς μέτρων, καθώς και να εμβολιαστεί εγκαίρως κατά τη διάρκεια επιδημιών της γρίπης.

Αναπνευστικές ασκήσεις μετά από πνευμονία

Η πνευμονία είναι μια ασθένεια του αναπνευστικού συστήματος, πρέπει να αντιμετωπίζεται έγκαιρα και σωστά. Το ιατρικό συγκρότημα περιλαμβάνει ιατρική θεραπεία, φυσιοθεραπεία, μεθόδους παραδοσιακής ιατρικής. Αλλά οι ασκήσεις αναπνοής μετά από πνευμονία συμβάλλουν στην ταχεία αποκατάσταση βλαβών των βλεννογόνων. Ως αποτέλεσμα, η κατάσταση του ασθενούς σταθεροποιείται.

Οι ασκήσεις επιλέγονται λαμβάνοντας υπόψη τη διάγνωση και τα μεμονωμένα χαρακτηριστικά του ασθενούς. Ως εκ τούτου, πριν από το διορισμό της άσκησης θεραπεία που αποστέλλονται για να υποβληθεί σε πλήρη ιατρική εξέταση. Αυτό θα αποτρέψει την εμφάνιση αρνητικών συνεπειών. Κάθε τεχνική έχει αντενδείξεις. Ο κίνδυνος ανεπιθύμητων ενεργειών αυξάνεται λόγω των ακόλουθων παραγόντων:

• ηλικία (λιγότερο από ένα έτος, άνω των 60 ετών) ·
• χρόνιες καρδιακές και αναπνευστικές ασθένειες.
• εξασθενημένη ανοσία.
• το κάπνισμα

Η διάρκεια της πορείας της γυμναστικής εξαρτάται από το στάδιο της πνευμονίας, τις επιπλοκές (αν υπάρχουν). Συχνά, η ανοσοενισχυτική θεραπεία διαρκεί περισσότερο από την κύρια θεραπεία.

Η φλεγμονή των πνευμόνων είναι μια ασθένεια που είναι εξαιρετικά ανεκτή από το σώμα. Με την επιταχυνόμενη πρόοδο της φλεγμονώδους διαδικασίας, η πληγείσα περιοχή αυξάνεται γρήγορα. Μετά την εξάλειψη της ρίζας, το αναπνευστικό σύστημα βρίσκεται σε εξασθενημένη κατάσταση για μεγάλο χρονικό διάστημα. Η αναπνευστική γυμναστική ομαλοποιεί το έργο των πνευμόνων και έχει θετική επίδραση σε άλλα όργανα. Για να επιτευχθεί το επιθυμητό αποτέλεσμα, ο ασθενής πρέπει να ακολουθήσει τις οδηγίες του γιατρού.

Ενδείξεις

Η φυσική θεραπεία μπορεί να ασκηθεί στο σπίτι. Η άσκηση είναι απαραίτητη εάν ο ασθενής πάσχει από κλινικές εκδηλώσεις εναντίον των οποίων τα φάρμακα είναι ανίσχυρα. Λόγω της βασικής πορείας της θεραπείας με τη φυσική καλλιέργεια, είναι δυνατόν να επιτευχθεί μια ταχύτερη εξάλειψη της πάθησης που προκαλείται από τη φλεγμονή. Μετά από όλα, τα προβλήματα της αναπνοής είναι συνήθως παρόντα στην κλινική εικόνα περισσότερο από τα σημάδια δηλητηρίασης και την αυξημένη θερμοκρασία του σώματος.

Ένα άτομο που έχει ήδη αναρρώσει θα υποφέρει για μεγάλο χρονικό διάστημα από ρηχή αναπνοή, δύσπνοια (δύσπνοια) και περιόδους υπολειπόμενου βήχα. Αυτά τα συμπτώματα συμβαίνουν συχνότερα εάν ο ασθενής έχει σοβαρή μορφή πνευμονίας. Στην περίπτωση αυτή, η αποκατάσταση των βλεννογόνων που έχουν προσβληθεί διαρκεί μια μακρά περίοδο, κατά την οποία οι πνεύμονες δεν μπορούν να εκτελέσουν πλήρως τις λειτουργίες τους. Η δυσκολία στην αναπνοή υποδηλώνει ότι το οξυγόνο που εισέρχεται στο σώμα δεν είναι αρκετό. Με το υπολειπόμενο βήχα, δεν εκκρίνονται τα πτύελα. Η αναπνευστική γυμναστική ανακουφίζει από την ταλαιπωρία, αποκαθιστά την ποσότητα εισπνεόμενου αέρα.

Αντενδείξεις

Η γυμναστική δεν επιτρέπεται για όλους. Αυτή η μέθοδος έχει αρκετές αντενδείξεις, μεταξύ των οποίων:

Καρδιαγγειακές παθήσεις

• εξάντληση του σώματος - απαιτείται άμεση νοσηλεία και πλήρης ανάπαυση για την ομαλοποίηση της κατάστασης.
• καρδιαγγειακές παθήσεις - το πρόσθετο φορτίο στο αναπνευστικό σύστημα θα εξασθενήσει τον ασθενή.
• πυρετός, ρίγη - δείχνουν αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος.
• οξεία αναπνευστική ανεπάρκεια - η άσκηση θα οδηγήσει σε επιτάχυνση της ανάπτυξης της παθολογίας και της εμφάνισης σοβαρών επιπλοκών.
• νοητικές παθολογίες λόγω των οποίων καθίσταται αδύνατη η εκτέλεση των προβλεπόμενων χειρισμών.

Η φυσική θεραπεία δεν πραγματοποιείται σε οξεία πνευμονία. Πριν κάνετε τις ασκήσεις, ο ασθενής εκπαιδεύεται. Είναι απαραίτητο για την ομαλοποίηση της γενικής ευημερίας (εξάλειψη της υπερθερμίας, σταθεροποίηση της αρτηριακής πίεσης, ανακούφιση των χαρακτηριστικών συμπτωμάτων).

Τα οφέλη από ασκήσεις αναπνοής

Λόγω της έγκαιρης διεξαγωγής της θεραπευτικής πορείας της γυμναστικής:

Ενίσχυση της ασυλίας

• η κυκλοφορία του αίματος στους πνεύμονες βελτιώνεται.
• ο κίνδυνος πνευμονικού εμφυσήματος, ατελεκτασίας και συμφύσεων μειώνεται.
• αύξηση της ασυλίας ·
• η στασιμότητα της βλέννας στους πνεύμονες εμποδίζεται.
• αυξάνει το εύρος των κινήσεων του θώρακα και του διαφράγματος.
• ενισχύουν τους κοιλιακούς μυς.
• η χρόνια κόπωση εξαλείφεται.
• ο μεταβολικός μεταβολισμός αποκαθίσταται στο κυτταρικό επίπεδο.
• εμποδίζει την παραμόρφωση του θώρακα.
• αύξηση της αιμοσφαιρίνης.
• οι αεραγωγοί διαγράφονται.

Η αναπνευστική γυμναστική συνταγογραφείται μόνο μετά την ανακούφιση της φλεγμονώδους διαδικασίας. Λιγότερο επιβλαβείς ενώσεις διεισδύουν στο σώμα, μειώνοντας τις αρνητικές επιπτώσεις του εξωτερικού περιβάλλοντος. Η φυσική θεραπεία χρησιμοποιείται συχνά ως προπαρασκευαστικό στάδιο πριν από την αποστράγγιση συσσωρευμένων πτυέλων στους βρόγχους.

Γυμναστική από Strelnikova

Οι πιο δημοφιλείς μέθοδοι περιλαμβάνουν τη γυμναστική από την Strelnikova. Αυτό το συγκρότημα χρησιμοποιείται παράλληλα με ένα θεραπευτικό μασάζ. Αρχικά, φροντίστε να ζεσταθεί. Εάν οι επιληπτικές κρίσεις καταλήγουν σε πλούσια πτύελα, η άσκηση χρησιμοποιεί μια "επιμήκη" εισπνοή αέρα. Αυτό κάνει τον βήχα πιο παραγωγικό.

Τις πρώτες μέρες μετά την ανάρρωση, οι ασκήσεις αναπνοής εκτελούνται σε οριζόντια θέση. Μετά από αισθητή βελτίωση της γενικής κατάστασης, μπορούν να πραγματοποιηθούν ασκήσεις ενώ κάθεστε. Κατά τη διάρκεια ολόκληρης της θεραπευτικής πορείας, ο ασθενής πρέπει να επισκέπτεται τακτικά τον γιατρό. Μόνο μπορεί να κάνει αλλαγές στη σειρά διδασκαλίας των τάξεων.

Τι ασκήσεις επιτρέπονται

Η γυμναστική αρχίζει με ασκήσεις για την αποκατάσταση της αναπνοής. Ο ασθενής βρίσκεται σε οριζόντια επιφάνεια. Η πλάτη καθ 'όλη τη διάρκεια της άσκησης πρέπει να παραμείνει επίπεδη, τα χέρια τοποθετημένα κατά μήκος του σώματος. Εισπνεύστε τη μύτη και εκπνεύστε το στόμα. Απαιτούνται συνολικά 30 έως 60 αναπνοές και αναπνοές. Η περαιτέρω προθέρμανση συνεχίζει να στέκεται ή να κάθεται. Ο γιατρός μπορεί να συμπεριλάβει στο πρόγραμμα τις ακόλουθες ασκήσεις:

1. Τα χέρια είναι λυγισμένα στους αγκώνες, οι παλάμες εκτείνονται (όλα τα δάχτυλα, εκτός από τα μεγάλα, "βλέμμα" προς τα εμπρός). Κατά τη διάρκεια ενός μαθήματος πρέπει να κάνετε 6-8 προσεγγίσεις (εισπνοή-εκπνοή).
2. Και τα δύο χέρια τραβούν προς τα πάνω, παράλληλα, κάνοντας την ανάσα. Κατόπιν ο ασθενής παγώνει σε αυτή τη θέση για λίγα δευτερόλεπτα, χαλαρώνει και ομαλά με την εκπνοή χαμηλώνει τα χέρια του. Απαιτείται η διεξαγωγή από 3 έως 6 προσεγγίσεις.
3. Ο ασθενής κάθεται στο πάτωμα. Κατά την εισπνοή, τα πόδια σηκώνουν, ενώ εκπνέουν, τραβιούνται έξω. Σε μία συνεδρία συνθέτουν μέχρι και 10 αναπνοές.

Κάθε άσκηση έχει το δικό της θετικό αποτέλεσμα. Μπορείτε να κάνετε γυμναστική στο χώρο εργασίας. Για να καθαρίσετε τους βρόγχους των βλεννογόνων, εισπνεύστε και κρατήστε την αναπνοή για λίγα δευτερόλεπτα. Exhale άσκηση αργά στενό στόμα. Η αποτελεσματικότητα αυτής της άσκησης μπορεί να βελτιωθεί. Κατά τη διάρκεια της εκπνοής, ο ασθενής πρέπει να παράγει δονητικό ήχο. Στην περίπτωση αυτή, ο καθαρισμός των αεραγωγών συνοδεύεται από την εξάλειψη του σπασμού.

Όταν χρησιμοποιείτε τη γυμναστική Strelnikova, ο ασθενής θα πρέπει να βρίσκεται σε μια ήρεμη, χαλαρή κατάσταση. Όλες οι ασκήσεις είναι απλές:

Περιστροφή των χεριών

1. Περιστροφή των χεριών. Κάνετε 5-8 προσεγγίσεις, εναλλάσσοντας την εισπνοή και την εκπνοή.
2. Ανυψώνοντας τα χέρια. Ο ασθενής, όρθιος, τοποθετεί τα χέρια του κατά μήκος του σώματος. Στην εισπνοή, σηκώστε το αριστερό σας χέρι, χαμηλώστε το στην εκπνοή. Στη συνέχεια αλλάζουν το χέρι τους και επαναλαμβάνουν τα πάντα ξανά.
3. Τα πόδια ταλάντευσης. Ο ασθενής στέκεται σε μια επίπεδη επιφάνεια (τα πόδια πρέπει να συγκεντρωθούν). Κατά την εισπνοή, το ένα πόδι ανυψώνεται, ενώ η έκπλυση μειώνεται. Κάντε μια παύση, ευθυγραμμίζοντας την αναπνοή και επαναλάβετε την κίνηση του άλλου ποδιού.

Τις πρώτες ημέρες, η διάρκεια της συνεδρίας δεν υπερβαίνει τα 10 λεπτά. Στη συνέχεια, αυξάνεται. Μια καλή προπόνηση είναι η γλωσσική συστροφή. Εάν, όταν τους προφέρετε, εισπνεύσετε αργά και εκπνέετε αέρα, αυξάνεται η λειτουργικότητα των μυών που ευθύνονται για τη λειτουργία των πνευμόνων.

Κατά τη διεξαγωγή ασκήσεων αναπνοής απαγορεύεται αυστηρά η υπερφόρτωση. Το σώμα έχει ήδη εξασθενήσει μετά από πνευμονία. Επιστρέψτε στην προηγούμενη φόρμα, ακόμα και όταν η ήπια μορφή της νόσου εμφανίζεται μέσα σε 4-6 εβδομάδες. Συνεπώς, το φορτίο πρέπει να αυξηθεί σταδιακά. Σε ιδιαίτερα δύσκολες περιπτώσεις, η γυμναστική εκτελείται υπό την επίβλεψη του θεράποντος ιατρού.

Μηχανική ασφαλείας

Κατά τη διεξαγωγή ασκήσεων για τους πνεύμονες μετά από πνευμονία, ο ασθενής πρέπει να τηρεί τους ακόλουθους κανόνες:

Η υπερβολική άσκηση μπορεί να προκαλέσει ζάλη.

1. Οι ασκήσεις του ιατρικού συγκροτήματος χωρίζονται σε διάφορες κατηγορίες. Πρέπει να ξεκινήσετε με τα πιο απλά. Με την πάροδο του χρόνου, τόσο η ένταση των κινήσεων όσο και η διάρκεια της συνεδρίας αυξάνονται. Παραβλέποντας το σχέδιο που αναπτύχθηκε από το γιατρό είναι γεμάτο με επιδείνωση της υγείας.
2. Δεν μπορείτε να αλλάξετε ανεξάρτητα τον τρόπο εργασίας. Οι αναπνευστικές ασκήσεις πραγματοποιούνται δύο ή τρεις φορές την ημέρα. Η αύξηση του αριθμού των περιόδων σύνδεσης θα οδηγήσει σε παρενέργειες. Μεταξύ αυτών εκπέμπουν ελαφρά ζάλη και πονοκέφαλο.
3. Εάν υπάρχει αδυναμία μετά τη συνεδρία, θα πρέπει να συμβουλευτείτε γιατρό. Θα εντοπίσει την αιτία της πάθησης και, εάν χρειάζεται, θα επανεξετάσει το θεραπευτικό μάθημα.

Η αναπνευστική γυμναστική αποτελεί αναπόσπαστο μέρος ενός ιατρικού συγκροτήματος που συνταγογραφείται σε ένα παιδί και έναν ενήλικα με πνευμονία. Χάρη σε αυτό, η περίοδος αποκατάστασης μειώνεται, μειώνεται ο κίνδυνος επανεμφάνισης. Με την επιφύλαξη των ιατρικών συστάσεων των πνευμόνων αποκαθίστανται πλήρως μετά από πάθηση της ασθένειας. Ένας ασθενής που έχει πνευμονία πρέπει να είναι εγγεγραμμένος σε πνευμονολόγο για ένα χρόνο.

Αποτελεσματικές ασκήσεις αναπνοής για πνευμονία

Πρόσφατα, παρατηρείται τάση αύξησης του αριθμού ασθενειών του αναπνευστικού συστήματος. Αυτές είναι ασθένειες όπως η χρόνια βρογχίτιδα, το βρογχικό άσθμα, η τραχειίτιδα, η βρογχίτιδα, η αλλεργική ρινίτιδα και άλλες ασθένειες.

Σε περίπτωση ασθενειών των πνευμόνων, η λειτουργία της προσβεβλημένης περιοχής είναι περιορισμένη, η κυκλοφορία του αίματος διαταράσσεται, παρουσιάζεται συμφόρηση και ως εκ τούτου η διαδικασία εμφάνισης ουλών αναπτύσσεται μετά από ανάκαμψη και δεν εμφανίζονται συμφύσεις.

Σε πνευμονικές παθήσεις, εμφανίζεται δυσλειτουργία της εξωτερικής αναπνοής. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι ο πνευμονικός ιστός χάνει την αρχική ελαστικότητά του λόγω αναπνευστικής διαταραχής.

Η ανωμαλία εκδηλώνεται σε μια αλλαγή στο ρυθμό της αναπνοής, γίνεται επιφανειακή και πιο συχνή, ο θώρακας γίνεται λιγότερο κινητός.

Όλες οι παραπάνω αλλαγές οδηγούν στο γεγονός ότι ο αερισμός των πνευμόνων διαταράσσεται, η διάχυτη χωρητικότητά τους ελαχιστοποιείται. Λόγω πιθανών βρογχοσπασμών, η βρογχική βατότητα εμποδίζεται και η εμπλοκή τους συμβαίνει με μεγάλη ποσότητα πτυέλων.

Ένας από τους κύριους παράγοντες που συμβάλλουν στην αύξηση της αναπνευστικής ανεπάρκειας είναι ένα εξασθενημένο μυϊκό σύστημα. Και πάνω απ 'όλα, η μυϊκή ομάδα που εμπλέκεται άμεσα στην αναπνοή.

Αυτοί είναι οι μύες της πλάτης, της κοιλιάς, του λαιμού, του θώρακα και του διαφράγματος. Η αναπνοή συχνά παρεμποδίζεται από τις καταστρεπτικές αλλαγές στον πνευμονικό ιστό, τη θωρακική παραμόρφωση και την ατροφία.

Επιπτώσεις στο σώμα

Στην ανάπτυξη του αναπνευστικού συστήματος και στην αντιμετώπιση των παθήσεων του, σημαντικό ρόλο διαδραματίζουν οι ειδικές σωματικές ασκήσεις.

Και αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι με κάθε συστολή των μυών πραγματοποιούνται χημικές διεργασίες σε αυτές, οι οποίες, στο αντανακλαστικό επίπεδο, διεγείρουν την αναπνευστική λειτουργία.

Η μυϊκή εργασία προκαλεί ενισχυμένο αερισμό και ανταλλαγή αερίων στον πνευμονικό ιστό.

Όταν εκτελούμε σωματικές ασκήσεις, οι ιστοί είναι κορεσμένοι με οξυγόνο 10 φορές πιο αποτελεσματικά από ό, τι σε κατάσταση ηρεμίας. Η κυκλοφορία του αίματος αυξάνεται, ο αριθμός των τριχοειδών λειτουργιών αυξάνεται.

1. Η θεραπευτική γυμναστική βελτιώνει σημαντικά τις διαδικασίες ανταλλαγής αερίων στους πνεύμονες. Αυτό οφείλεται στο σχηματισμό ενός σαφούς μηχανισμού και δομής της αναπνευστικής διαδικασίας. Η αναπνοή γίνεται ρυθμική, σωστή και αρκετά βαθιά.
2. Με τη βοήθεια ειδικών ασκήσεων ενισχύει τους αναπνευστικούς μύες.
3. Οι μύες του σώματος χαλαρώνουν (όταν βρίσκονται σε κατάσταση σύσφιγξης, αυτό συμβάλλει στην ανώμαλη αναπνοή).
4. Η θεραπευτική γυμναστική μπορεί να προσφέρει ανεκτίμητη βοήθεια στην εξάλειψη των ελαττωμάτων του στήθους και της σπονδυλικής στήλης.
5. Οι ασκήσεις για τον σχηματισμό της κατάλληλης αναπνοής ενισχύουν τους κοιλιακούς μυς.

Καλό ή κακό;

Με την πνευμονία, σχηματίζεται φλεγμονώδης εστίαση στους πνεύμονες, γεγονός που δίνει σε ένα άτομο πολλά προβλήματα, ιδιαίτερα - δυσκολία στην αναπνοή. Λόγω της επιβράδυνσης του μεταβολισμού, υπάρχει έλλειψη οξυγόνου στο αίμα. Με τη βοήθεια ασκήσεων αναπνοής μπορείτε γρήγορα να επαναφέρετε την αναπνοή.

• Διάφορες τεχνικές παρέχουν την καλύτερη δυνατή υποστήριξη σε ασθενείς με ελαφρούς πνεύμονες.
• Έχουν θετική επίδραση στην κυκλοφορία των λεμφαδένων στις πληγείσες περιοχές.
• Η γυμναστική προωθεί την ενεργότερη κίνηση του αίματος μέσω των σκαφών.
• Οι μύες του θώρακα λειτουργούν με αυξημένο φορτίο.
• Η θεραπευτική γυμναστική έχει ευεργετική επίδραση στον υγιή πνευμονικό ιστό, οι ειδικές ασκήσεις βοηθούν το άτομο να εμπλακεί στη διαδικασία αναπνοής.

Όλοι αυτοί οι δείκτες συμβάλλουν στην ταχεία ανάκαμψη του ασθενούς με διάγνωση πνευμονίας.

Εάν ο ασθενής είναι επίσης άπληστος καπνιστής, τότε δεν μπορείτε να θεραπεύσετε την πνευμονία με κάποια φάρμακα, στην περίπτωση αυτή δεν μπορείτε να κάνετε χωρίς μια σειρά από ειδικές ασκήσεις.

Είναι πολύ σημαντικό να γνωρίζετε! Οι ασκήσεις αναπνοής για πνευμονία δεν φαίνονται πάντα. Πρέπει να χρησιμοποιούνται με μεγάλη προσοχή, καθώς υπάρχουν αντενδείξεις.

Οι εκπαιδευτικές συνεδρίες μπορούν να συνταγογραφηθούν μόνο από έναν ειδικό μετά την εξέταση ενός ασθενούς.

• Δεν μπορείτε να κάνετε ασκήσεις αναπνοής, σε περίπτωση που η θερμοκρασία του σώματος είναι αυξημένη.
• Με πυρετό.
• Η τοξίκωση του σώματος αποτελεί επίσης αντένδειξη στην πράξη.
• Είναι δυνατή η έναρξη ασκήσεων αναπνοής μόνο αφού υπάρχουν διαθέσιμα τα αποτελέσματα των εξετάσεων, σύμφωνα με τα οποία ο γιατρός μπορεί να διαπιστώσει ότι η ασθένεια έχει σταματήσει να προχωράει και η διαδικασία έχει γυρίσει προς την αντίθετη κατεύθυνση. Αυτό θα παρατηρηθεί στην ακτινογραφία.
• Οι ακόλουθες ασθένειες πρέπει να χρησιμεύουν ως αυστηρός περιορισμός στις κατηγορίες: καρδιακή ανεπάρκεια, σοβαρή κακουχία και αδυναμία μετά από ασθένεια, ογκολογικές παθήσεις και ανοσοανεπάρκεια.

Μπορείτε να διαβάσετε περισσότερα σχετικά με τη θεραπεία της πνευμονίας σε αυτό το άρθρο.

Πώς να θεραπεύσετε γρήγορα τις τσίχλες στις γυναίκες; Διαβάστε σε αυτό το άρθρο.

Γενικοί κανόνες

Εάν ο ασθενής ξεκινά μαθήματα κατά τη διάρκεια της ανάπαυσης στο κρεβάτι, εμφανίζονται δυναμικές ασκήσεις για μεσαίους και μικρούς μύες. Επιτρέπεται να εκτελούν μόνο 4 έως 5 ημέρες ξεκούρασης στο κρεβάτι. Οι ασκήσεις εκτελούνται από μια θέση εκκίνησης, που βρίσκεται ή κάθεται σε ένα κρεβάτι, έχοντας χαμηλωμένα πόδια σε ένα πάτωμα.

Κάθε άσκηση επαναλαμβάνεται τουλάχιστον 8 - 10 φορές. Οι διαδικασίες πρέπει να διαρκούν τουλάχιστον 10-15 λεπτά 3 φορές την ημέρα.

Εάν ο ασθενής είναι στο νοσοκομείο και έχει ηρεμία μισού κρεβατιού, θα πρέπει να κάνει τις ασκήσεις με τον ίδιο τρόπο, αυξάνοντας σταδιακά τη δοσολογία, συμπεριλαμβανομένων των ασκήσεων για τους μεγάλους μυς και τα μικρά αντικείμενα στις τάξεις.

Αρχική θέση - στέκεται ή κάθεται σε μια καρέκλα. Το σύνολο των ασκήσεων μπορεί να συμπεριλαμβάνεται στο περπάτημα. Οι τάξεις διαρκούν 20 - 30 λεπτά, η συνολική διάρκεια κάθε ημέρας - 1,5 - 2 ώρες.

Από την 7η ημέρα του ασθενούς μεταφέρεται στον γενικό τρόπο. Σε αυτή την περίπτωση, το φορτίο αυξάνεται, το μάθημα διαρκεί μέχρι και 40 λεπτά, επιπλέον, χρησιμοποιούνται εκπαιδευτικά προγράμματα για προσομοιωτές, παιχνίδια και περπάτημα.

Πώς να εκτελέσετε;

Εξετάστε μία από τις πολλές επιλογές για σωστές ασκήσεις αναπνοής - γυμναστική Strelnikova.

• Είναι απαραίτητο να επικεντρωθεί πλήρως στην αναπνοή μόνο μέσω της μύτης. Το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να εισπνεύσετε, θα πρέπει να χτυπήσει σαν χτύπημα - δυνατός, απότομος, ισχυρός και όσο το δυνατόν συντομότερος.
• Εκπνεύστε - μετά από κάθε αναπνοή, πρέπει να γίνεται μέσω του στόματος. Εάν η αναπνοή πρέπει να είναι όσο το δυνατόν πιο ενεργή, τότε η εκπνοή είναι εντελώς παθητική. Σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να εκπνέετε θορυβώδη.
• Η εισπνοή πρέπει να γίνεται ταυτόχρονα με την ενεργό κίνηση. Στη γυμναστική αυτή η μέθοδος εισπνοής χωρίς κίνηση δεν πρέπει να είναι.
• Κατά την εκτέλεση ασκήσεων, πρέπει να ακολουθείτε αυστηρά τη σύσταση - να αναπνέετε μόνο με το στόμα.

Βασικές ασκήσεις γυμναστικής ασκήσεις γυμναστικής:

• Καθαρίζοντας την αναπνοή Πάρουμε μια βαθιά αναπνοή, κρατήστε το για λίγα δευτερόλεπτα και στη συνέχεια απελευθερώστε τον αέρα με σύντομες κραδασμούς μέσα από το στόμα (για να μην διογκώσετε τα μάγουλα).
• Αναπνοή με σφιχτά συμπιεσμένα χείλη. Αυτή η προπόνηση πρέπει να γίνει μόνο σε μια τελείως χαλαρή κατάσταση. Εισπνεύστε μέσω της μύτης, εκπνεύστε από το στόμα μετά από 3 - 4 δευτερόλεπτα, τα χείλη θα πρέπει να συμπιεστούν καλά.
• Αναπνοή με προφορά ήχων. Αυτή η άσκηση είναι παρόμοια στην εκτέλεση της με την πρώτη. Η μόνη διαφορά είναι ότι όταν ο αέρας ωθείται προς τα έξω, είναι απαραίτητο να δημιουργηθούν παλλόμενοι ήχοι. Αυτή η άσκηση θα βοηθήσει στην απομάκρυνση του σπασμού από τα εσωτερικά τοιχώματα των βρόγχων.

Είναι δυνατόν να αντιμετωπιστεί η βραδυκαρδία με λαϊκές θεραπείες; Χρήσιμες συμβουλές για τους ασθενείς.

Πώς να θεραπεύσει τη χρόνια κυστίτιδα με τη βοήθεια των λαϊκών θεραπειών; Διαβάστε σε αυτό το άρθρο.

Κριτικές ασθενών

• Όχι πολύ καιρό πριν, είχε πνευμονία. Ήμουν πολύ άρρωστος. Η διαδικασία αποκατάστασης χρειάστηκε πολύ καιρό. Για κάποιο χρονικό διάστημα ήταν στο νοσοκομείο, ο θεράπων ιατρός συνταγογράφησε ασκήσεις θεραπείας για αναπνοή. Αρχικά ήμουν σκεπτικός σχετικά με αυτό και προσπάθησα να αποχωρήσω από τα μαθήματα, τότε αποφάσισα να συνεργαστώ με όλους όσους ήταν στο θάλαμο. Η ανάκαμψη άρχισε πολύ πιο γρήγορα.
• Η γιαγιά μου πήρε πνευμονία. Δεν είναι πλέον νεαρή γυναίκα και η ταλαιπωρία την έχει χτυπήσει εντελώς. Η μητέρα μου και εγώ φοβήσαμε ότι η ανάπαυση στο κρεβάτι και ο καθιστικός τρόπος ζωής θα επηρέαζαν ακόμα περισσότερο την υγεία της. Ο γιατρός το συνιστούσε να κάνει αναπνευστικές ασκήσεις, διαφορετικά μπορεί να εμφανιστούν υποτροπές. Η γιαγιά αντιστάθηκε αρχικά, κατόπιν συμφώνησε να εκπληρώσει όλες τις οδηγίες του γιατρού. Χάρη σε αυτόν για μια καλή υπόδειξη πώς να βγούμε από την κρίση μετά από πνευμονία σε ένα ηλικιωμένο άτομο.
• Ο πατέρας μου είχε μια σοβαρή μορφή πνευμονίας. Μετά την απόρριψη, πιστεύαμε ότι θα βελτιωθεί γρήγορα, αλλά η διαδικασία ανάκτησης καθυστέρησε. Μια εβδομάδα αργότερα, πήγε σε ένα δεύτερο ραντεβού με έναν θεραπευτή και συνέστησε στον πατέρα μου να κάνει αναπνευστικές ασκήσεις. Ο γιατρός είπε ότι οι ανασκοπήσεις των ασθενών του για τις σύνθετες ασκήσεις αναπνοής είναι μόνο οι καλύτερες. Ο μπαμπάς αποφάσισε να μην δελεάσει τη μοίρα και άρχισε να ασκεί - να αναπνέει σύμφωνα με τους κανόνες του Δρ Strelnikova. Μετά από μερικούς μήνες κανονικών τάξεων, ο πατέρας μου σταμάτησε να σκέφτεται την πληγή του. Αυτό είναι το θαύμα που έχουν κάνει ασκήσεις αναπνοής σε αυτόν.

Γενικά, η αναπνευστική γυμναστική είναι μια αποτελεσματική θεραπεία για πολλές ασθένειες, ειδικότερα, είναι μια αποτελεσματική διαδικασία επούλωσης για την πνευμονία. Πρέπει να περιλαμβάνεται στη σύνθετη θεραπεία των ασθενών αμέσως μετά την εξαφάνιση των συμπτωμάτων της οξείας διαδικασίας της νόσου.

Βίντεο ασκήσεις που μπορούν επίσης να εκτελεστούν με πνευμονία: