Φύση έθεσε την παραγωγή ενός ορισμένου ποσού βλέννας στους βρόγχους, είναι απαραίτητο να προστατεύσει το αναπνευστικό σύστημα. Όμως, με την εμφάνιση φλεγμονής, τεχνητής ρύπανσης, κακές συνήθειες, η διαδικασία της παραγωγής πτυέλων είναι εκτός ελέγχου. Σε αυτή την περίπτωση, το σώμα δεν καταφέρνει να αφαιρέσει τη συσσωρευμένη βλέννα από μόνη της. Στις σύγχρονες συνθήκες, ο αναπνευστικός αέρας που είναι γεμάτος με καυσαέρια, καπνό τσιγάρου, αερολύματα, είναι απαραίτητο να βοηθάει συστηματικά το σώμα στον αυτοκαθαρισμό. Δεν χρειάζεται να πληρώσετε πολλά χρήματα γι 'αυτό. Συνταγές των λαχανικών αφέψημα για τον καθαρισμό του πνευμονικού συστήματος από τα πτύελα έχουν συσσωρεύσει πολλά, να πάρει κάτι για τον εαυτό σας δεν είναι δύσκολο.
Ποιος χρειάζεται πνευμονικό καθαρισμό και γιατί;
Ο προληπτικός καθαρισμός των πνευμόνων και των βρόγχων από τη βλέννα συμβάλλει στην ομαλοποίηση του αναπνευστικού συστήματος, τη βελτίωση της συνολικής υγείας, τη μείωση του κινδύνου εμφάνισης ασθενειών.
Ενδείξεις για τον καθαρισμό των πνευμόνων και των βρόγχων στο σπίτι:
- άτομα που εργάζονται σε επικίνδυνες επιχειρήσεις που ζουν σε οικολογικά δυσμενείς περιοχές και σε μεγάλες πόλεις, συμμετέχοντας σε εργασίες επισκευής ·
- καπνιστές με εμπειρία που ζουν με καπνιστές.
- άτομα που συχνά πάσχουν από κρυολογήματα με χρόνια βρογχίτιδα.
- πάσχοντες από αλλεργία.
Η αλλαγή τόπου διαμονής ή εργασίας δεν είναι πάντοτε δυνατή για λόγους υγείας, αλλά η στήριξη αυτή καθεαυτή είναι διαθέσιμη σε όλους. Ο καθαρισμός των πνευμόνων από τη βλέννα θα πρέπει να πραγματοποιείται μία φορά το χρόνο. Είναι σημαντικό να κατανοήσουμε τη σχέση μεταξύ των οργάνων του ανθρώπινου σώματος: η ρύπανση ή η διακοπή του έργου ενός συστήματος επηρεάζει αρνητικά την υγεία ενός άλλου. Η συνεχής μόλυνση των πνευμόνων και των βρόγχων, τελικά, θα οδηγήσει σε υποξία του αίματος και των ιστών. Από τις οποίες μπορεί να εμφανιστούν μεταβολικές διαταραχές, δυσλειτουργία του καρδιαγγειακού συστήματος, μειωμένη ανοσία.
Κατά τον καθαρισμό των πνευμόνων και των βρόγχων από τη βρωμιά βοηθά:
- να αυξήσει το επίπεδο προστασίας της ασυλίας ·
- βελτίωση της συνολικής υγείας ·
- να απαλλαγείτε από την κακή αναπνοή και την πλάκα στα δόντια.
- καθαρίστε την αναπνοή σας.
- με κορεσμό του σώματος με καθαρό οξυγόνο, τα δοχεία καθαρίζονται αυτόματα.
Ο καθαρισμός των πνευμόνων με λαϊκές θεραπείες, στις περισσότερες περιπτώσεις, εάν πραγματοποιηθεί σωστά, τελειώνει με θετικό αποτέλεσμα. Κατά την επιλογή μιας συνταγής, θα πρέπει να λαμβάνεται υπόψη η ατομική ανοχή όλων των συστατικών του φαρμάκου.
Αντενδείξεις για τον καθαρισμό του αναπνευστικού συστήματος
Οποιαδήποτε παρέμβαση στο σώμα, ακόμα και ο υγιεινός και υγιεινός καθαρισμός έχει τις δικές του αντενδείξεις που πρέπει να εντοπιστούν πριν από τη διαδικασία.
Μια λίστα από απόλυτες αντενδείξεις για τον καθαρισμό των πνευμόνων και των βρόγχων:
- φλεγμονώδεις διεργασίες στο σώμα.
- αυξημένη θερμοκρασία σώματος, συνθήκες πυρετού:
- σπασμούς οποιασδήποτε προέλευσης.
- την εγκυμοσύνη και τον θηλασμό.
- εξάντληση του σώματος, κατάσταση έντονης αδυναμίας.
- αναιμία;
- ογκολογικές ασθένειες ·
- ενεργητική φυματίωση.
- γενετική παθολογία του αναπνευστικού συστήματος.
Ακόμη και με άριστη κατάσταση υγείας, πριν από την έναρξη της καθαριότητας, πρέπει να υποβληθείτε σε εξέταση και να συμβουλευτείτε το γιατρό σας ή να επιλέξετε μέθοδο καθαρισμού.
Ασκήσεις για τον καθαρισμό των πνευμόνων από τα πτύελα και τη βλέννα
Η βλεννώδης βλέννα των πτυέλων στα τοιχώματα των πνευμόνων και των βρόγχων, σε περίσσεια συσσωρεύεται με το ενεργό κάπνισμα, συχνά κρυολογήματα. Σε περιπτώσεις χρόνιας βρογχίτιδας ή οξείας αναπνευστικής νόσου, σχηματίζονται σωματίδια πύου, αίματος και πνευμονικού ιστού σε ιξώδη πτύελα. Ο καθαρισμός των πνευμόνων από τη βλέννα σε τέτοιες περιπτώσεις χρειάζεται επειγόντως, αλλά μόνο μετά την ανακούφιση της νόσου. Μπορείτε να αποσύρετε τα πτύελα από τα βότανα λαϊκές θεραπείες, χρησιμοποιώντας ζεστό αποχρεμπτικό τσάι και αφέψημα.
Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορείτε να συνδέσετε καθαρισμό με τη βοήθεια ασκήσεων αναπνοής και σωματικής άσκησης. Επιπλέον, μπορείτε να εκτελέσετε τις ακόλουθες ασκήσεις καθαρισμού:
- πάρτε μια θέση που βρίσκεται στην πλάτη σας, βάλτε τα χέρια σας κατά μήκος του σώματος ή πετάξτε πάνω από το κεφάλι σας. Το ένα πόδι πρέπει να κάμπτεται στο γόνατο και να ακουμπά στο πάτωμα, τότε το κάτω μέρος του σώματος πρέπει να στρίβεται δεξιά και αριστερά.
- βρεθείτε στην πλάτη σας, τεντώνοντας τα χέρια σας στις ραφές. Σε αυτή τη θέση, πρέπει να αναπνεύσετε βαθιά, να σηκώσετε τους ώμους σας, να παραμείνετε στη θέση αυτή για 5 δευτερόλεπτα και να επιστρέψετε στην αρχική θέση.
Αυτές οι ασκήσεις πρέπει να εκτελούνται καθημερινά καθ 'όλη τη διάρκεια του καθαρισμού των βρόγχων από τα πτύελα, για 10-15 επαναλήψεις. Είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι οποιαδήποτε άσκηση βοηθά τα πτύελα από τα τοιχώματα των πνευμόνων.
Αποτρίχωση μασάζ ως αποτελεσματική θεραπεία για να απαλλαγούμε από πτύελα και βλέννα στους πνεύμονες
Μπορείτε να εκτελέσετε τη διαδικασία στο σπίτι:
1. Το πρώτο πράγμα που πρέπει να πάρετε ένα ζεστό μπάνιο και ατμού το σώμα?
2. για την ενυδάτωση, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε κρέμα ή θερμαινόμενο ελαιόλαδο?
3. μασάζ πρέπει να γίνει από την πλευρά του στήθους, και στη συνέχεια από την πλάτη?
4. Στη συνέχεια, θα πρέπει να θερμάνετε το δέρμα με κινήσεις τριβής μασάζ.
5. μετά από την περιοχή των βρόγχων κάνουμε μια σειρά δόνησης που χτυπάμε για 10 λεπτά.
6. Καλύψτε τον ασθενή με μια ζεστή κουβέρτα και αφήστε τον να ξεκουραστεί και να κρυώσει για 30 λεπτά.
Η πορεία αυτού του μασάζ πρέπει να είναι τουλάχιστον 10 διαδικασίες, με κάθε μέρα.
Ο καθαρισμός των πνευμόνων και των βρόγχων δεν μπορεί να πραγματοποιηθεί ξεχωριστά από άλλα όργανα, ο καθαρισμός των αγγείων και η γαστρεντερική οδός πρέπει να διεξάγεται πριν ή μετά από οποιαδήποτε τεχνολογία καθαρισμού των πνευμόνων.
Είναι σημαντικό να θυμόμαστε δύο στάδια ενεργειών, χωρίς τις οποίες είναι αδύνατο να καθαρίσουμε το αναπνευστικό σύστημα από τα πτύελα και τη βλέννα με λαϊκές θεραπείες. Το πρώτο είναι η αραίωση των πτυέλων και της βλέννας - αυτό το στάδιο είναι απαραίτητο για να διευκολυνθεί η αφαίρεση, η παχιά βλέννα δεν θα βγει από τα τοιχώματα των πνευμόνων. Η δεύτερη είναι πολύ σημαντική για την τόνωση των μυών του επιθηλίου, λόγω της οποίας η απόσπαση των πτυέλων θα εμφανιστεί πιο γρήγορα.
Δημοφιλείς μέθοδοι καθαρισμού των πνευμόνων και των βρόγχων
Ο καθαρισμός των βρόγχων και των πνευμόνων έχει εφαρμοστεί από τους ανθρώπους στο σπίτι για πολλά χρόνια, έχουν συσσωρευτεί πολλές δημοφιλείς συνταγές. Οι πλέον σύγχρονες μέθοδοι καθαρισμού σήμερα:
- αναπνευστικές ασκήσεις;
- καθαρισμός με μέλι και γάλα.
- μίγμα σκόρδου και κρεμμυδιού.
- καλαμποκι μετάξι?
- καθαρισμός κραδασμών?
- σόδα
- κουκουνάρια, μπουμπούκια και γάλα.
- ορισμένα τρόφιμα ·
- καθαρισμός του αφαίρεσης βρόγχων του κρανίου ·
- καθαρίζοντας τους πνεύμονες στο σπίτι με τσάι από βότανα.
- καθαρισμό από καρό και χυμό αλόης και πίστη.
Συνήθως, είναι απαραίτητο να εναλλάσσονται διάφορες τεχνικές, καθώς ορισμένες από αυτές συνιστώνται να διεξάγονται σε σύντομο χρονικό διάστημα. Για τον καθαρισμό, είναι προτιμότερο να επιλέξετε ένα συγκρότημα από λαϊκές θεραπείες και συμπληρώματα με τη μορφή ασκήσεων ή μασάζ. Είναι σημαντικό να ολοκληρωθεί η πορεία των διαδικασιών, ο διακοπτόμενος καθαρισμός δεν θα δώσει κανένα αποτέλεσμα. Κατά τη στιγμή του καθαρισμού πρέπει να εγκαταλείψετε τη χρήση αλκοόλ, λιπαρά τρόφιμα στη διατροφή, καφεΐνη. Πρέπει να σταματήσετε το κάπνισμα για πάντα αν αποφασίσετε να καθαρίσετε τους πνεύμονές σας.
Αφέψημα Viburnum
Η Kalina συμβάλλει στον διαχωρισμό και την απομάκρυνση ακόμη και της παλιάς και σταθερά κάθετης βλέννας, βελτιώνοντας τη γενική υγεία, αυξάνοντας την ασυλία.
Για να κάνετε ένα αφέψημα, θα χρειαστείτε:
- φρούτο viburnum 200 γραμμάρια?
- βραστό νερό 1 λίτρο?
- μέλι 30 γραμμάρια.
Ρίξτε το φρούτο με βραστό νερό και βράστε το ζωμό σε χαμηλή φωτιά για 25 λεπτά, στη συνέχεια ψύξτε και φιλτράρετε. Προσθέστε μέλι στο τέλος. Πάρτε 200 ml 4 φορές την ημέρα. Η πορεία καθαρισμού είναι 30 ημέρες. Αυτή η συνταγή πρέπει να χρησιμοποιείται σε συνδυασμό με άλλες μεθόδους καθαρισμού. Ο καθαρισμός των βρόγχων και των πνευμόνων με λαϊκές θεραπείες δίνει αρκετά καλά αποτελέσματα, εκτός από τις συνταγές παραδοσιακής ιατρικής είναι πάντα προσιτές.
Πεύκο γάλα
Ο καθαρισμός των πνευμόνων και των βρόγχων με αυτή τη μέθοδο θεωρείται πολύ αποτελεσματικός και ευεργετικός για ολόκληρο το σώμα.
- πεύκο κόμμι (περίπου το μέγεθος ενός νομίσματος)?
- κουκουνάρια πράσινο 3 τεμάχια?
- γάλα 0,5 λίτρα.
Τα πίσσα και οι κώνοι χύνεται με βραστό γάλα, τότε πρέπει να αφήσετε την έγχυση για 4-5 ώρες. Αραιώστε τον ψυχρό παράγοντα και πάρτε το πρωί με άδειο στομάχι, 150-200 ml το καθένα. Η πορεία καθαρισμού με αυτό το εργαλείο είναι 2 μήνες, σε ειδικές περιπτώσεις, μπορείτε να επεκτείνετε το μάθημα. Αυτό το εργαλείο θα καθαρίσει τους πνεύμονες της βλέννας χωρίς βλάβη, θα βελτιώσει την αναπνοή και την υγεία.
Προϊόντα καθαρισμού του πνεύμονα
Ο καθαρισμός των βρόγχων με τα λαχανικά έχει μακρά και γρήγορη επίδραση. Δεν αρκεί μόνο να εμπλουτίσετε τη διατροφή σας με λαχανικά και βότανα, πρέπει να προετοιμάσετε ένα ειδικό θεραπευτικό μείγμα:
Χυμός καρότου (500 ml) αναμειγνύεται σε ίσες αναλογίες με χυμό τεύτλων και μαύρου ραπανάκι. Ανακατεύουμε το μίγμα χυμού με βότκα (500 ml), ανακατεύουμε καλά και στενεύουμε καλά. Μην αφήνετε αέρα στο ποτό. Τοποθετήστε το φιαλίδιο (πυρίμαχο) στο φούρνο για 2 ώρες, επιλέξτε ένα βαθμό που δεν είναι πολύ υψηλό έτσι ώστε το μπουκάλι να μην σκάσει, κύριο καθήκον είναι να θερμάνετε τη σύνθεση στη θερμότητα. Πάρτε 50 ml τρεις φορές την ημέρα μετά τα γεύματα. Η διάρκεια ενός μαθήματος είναι 30-35 ημέρες.
Μείγμα σκόρδου-κρεμμυδιού
Αυτό το εργαλείο για τον καθαρισμό του αναπνευστικού συστήματος είναι ιδιαίτερα σημαντικό μετά τη βρογχίτιδα και το κρύο. Αυτά τα λαχανικά έχουν αντιοξειδωτικό και απολυμαντικό αποτέλεσμα, λόγω του περιεχομένου ενός μεγάλου αριθμού φυτοντοκτόνων.
Για την παρασκευή του σιροπιού θα χρειαστεί:
- 1 κρεμμύδι.
- σκόρδο 2 κεφαλές.
- ζάχαρη 1 πρέζα.
Το μόνο που χρειάζεστε για να ψιλοκόψετε σε μια κατάσταση πουρέ πατάτας, αφήστε να δώσει το χυμό για μερικές ώρες. Πάρτε με προσοχή, 1 κουταλιά της σούπας τρεις φορές την ημέρα. Η πορεία καθαρισμού - μια εβδομάδα. Δεν μπορείτε να πάρετε αυτό το εργαλείο σε άτομα με παθήσεις του πεπτικού συστήματος.
Το καλαμπόκι Silt
Ο καθαρισμός των πνευμόνων και των βρόγχων με ένα μίγμα από μετάξι καλαμποκιού μπορεί να χρησιμοποιηθεί μόνο σε συνδυασμό με άλλες μεθόδους καθαρισμού. Αυτό το εργαλείο συμβάλλει στη μείωση της οξείας κατάστασης των αναπνευστικών ασθενειών.
Για την παρασκευή φαρμάκων θα απαιτηθεί:
Τρίψτε τα στίγματα στην κατάσταση του αλεύρου, προσθέστε το μέλι σε αυτά με αναλογία 1: 2. Πάρτε μια κουταλιά της σούπας 3 φορές την ημέρα για 14 ημέρες.
Βιολέτα και ρίγανη για τον καθαρισμό των πνευμόνων
Το Ρίγανη έχει ισχυρές καθαριστικές και θεραπευτικές ιδιότητες, έχει θανατηφόρο αποτέλεσμα σε λοιμώξεις και βακτήρια και είναι συχνά πιο αποτελεσματικό από τα αντιβιοτικά. Ο καθαρισμός των ελαφρών λαϊκών φαρμάκων, όπως ένα αφέψημα από βιολέτες και ρίγανη, μπορεί να ξεκινήσει κατά την πρώτη εμφάνιση του βήχα, καθώς αυτό το φάρμακο θεραπεύει.
Για την προετοιμασία του θεραπευτικού τσαγιού, θα χρειαστείτε:
- ξηρό ιώδες 10 g.
- ρίγανη 10 γρ.
Αναμείξτε τα βότανα, ρίξτε το βραστό νερό πάνω τους, αφήστε το για περίπου μια ώρα. Πίνετε 200 ml, 2-3 φορές την ημέρα και πολλά άλλα. Μια καλή θεραπεία για την καταπολέμηση της βρογχίτιδας και των αναπνευστικών ασθενειών.
Βρώμη και γάλα
Η παλαιότερη μέθοδος βρώμης με γάλα για τον καθαρισμό των πνευμόνων. Για την παρασκευή του φαρμακευτικού κουάκερ θα χρειαστεί:
- 0,5 λίτρα γάλακτος.
- 250 γραμμάρια πλιγούρι βρώμης.
Ρίχνουμε βρώμη με γάλα και μαγειρεύουμε σε χαμηλή φωτιά μέχρι να απορροφηθεί το γάλα στη βρώμη και το χυλό δεν θα είναι περισσότερο από δύο φορές. Στη συνέχεια, σκουπίστε το παχύ μίγμα μέσα από ένα τρίφτη ή ένα κόσκινο, και πάρτε 30 λεπτά πριν από τα γεύματα τρεις φορές την ημέρα. Ο καθαρισμός θα αρχίσει να γίνεται με την αύξηση του βήχα και του φλέγματος. Όταν ο βήχας έχει τελειώσει και η βλέννα δεν είναι πλέον απογοητευμένη, τότε ο καθαρισμός μπορεί να θεωρηθεί ότι τελείωσε.
Ο καθαρισμός των πνευμόνων και των βρόγχων γίνεται εύκολα στο σπίτι, χρησιμοποιώντας παραδοσιακές μεθόδους. Δεν μπορείτε να αποφασίσετε να καθαρίσετε το σώμα ανεξάρτητα, είναι σημαντικό να εξεταστεί από γιατρό, να περάσει δοκιμές για τον εντοπισμό αντενδείξεων στη διαδικασία καθαρισμού. Είναι σημαντικό να ακολουθήσετε τις συστάσεις του γιατρού, να προετοιμάσετε τα λαϊκά φάρμακα ακριβώς σύμφωνα με τη συνταγή και να πάρετε το σχήμα. Οποιαδήποτε επιδείνωση της κατάστασης: ναυτία, διάρροια, άλματα της αρτηριακής πίεσης, αδυναμία, ζάλη - ένας λόγος για να σταματήσετε τη διαδικασία και να πάτε στο νοσοκομείο.
Αναπνευστικές ασκήσεις για τον καθαρισμό των πνευμόνων
Αναπνευστικές ασκήσεις για τον καθαρισμό των πνευμόνων
Για να καθαρίσετε τους πνεύμονες, χρησιμοποιήστε φυσικές μεθόδους. Ο άνθρωπος είναι μέρος της φύσης και τίποτα δεν μπορεί να σας βοηθήσει καλύτερα στον καθαρισμό του σώματος από τις φυσικές θεραπείες. Οι μολυσμένοι πνεύμονες καθαρίζονται αν ζείτε ανάμεσα σε δέντρα ή στην παραλία. Αλλά στην αστική ζωή, φέρνετε τα δέντρα ή τη θάλασσα πιο κοντά σε σας, προσπαθήστε να είστε πιο κοντά σε αυτά πιο συχνά και θα σας βοηθήσουν να αποκαταστήσετε την αρχική καθαρότητα της αναπνοής.
Οι ασκήσεις αναπνοής που εκτελούνται το πρωί στην ύπαιθρο, στη φύση, βοηθούν στην επίτευξη μακροζωίας. Εκτελούνται με γρήγορο ή μεταβαλλόμενο ρυθμό και περιλαμβάνουν μεγάλες μυϊκές ομάδες, εκπαιδεύουν την καρδιά, αυξάνουν τον εξαερισμό των πνευμόνων και βελτιώνουν τη λειτουργία τους.
Για τον καθαρισμό των πνευμόνων, είναι χρήσιμο να αφήσετε πέντε λεπτά την ημέρα κατά τη διάρκεια της οποίας θα χαρείτε να χαστείτε. Το κολύμπι σε θερμή θάλασσα ή λίμνη για τουλάχιστον μία ώρα κάθε μέρα για μια εβδομάδα ή σκι σε θερμοκρασία όχι μικρότερη από -5 ° C θα έχει επίσης καλή επίδραση.
Όλες οι ασκήσεις για τον καθαρισμό των πνευμόνων πρέπει να εκτελούνται σε εξωτερικούς χώρους (καθαρό, φυσικά), σε ένα όμορφο μέρος - αυτό έχει ένα επιπλέον θεραπευτικό αποτέλεσμα. Δεν πρέπει να ασκείτε εκεί όπου υπάρχουν άρρωστα ή ξηρά δέντρα - η εμφάνισή τους θα ανατρέψει το βλέμμα σας και οι ασκήσεις θα πρέπει να εκτελούνται με ήρεμη και ευχάριστη διάθεση ώστε να έχουν ευεργετική επίδραση σε σας. Εάν πρέπει να εργαστείτε σε ένα δωμάτιο, τότε προσπαθήστε να το κρατήσετε καθαρό, ο αέρας μέσα σε αυτό είναι φρέσκο και υπάρχουν λίγα αντικείμενα κατασκευασμένα από τεχνητά υλικά όσο το δυνατόν.
Η παρουσία στο δωμάτιο της εσωτερικής κρήνης επηρεάζει θετικά τα αποτελέσματα των ασκήσεων. Θα πρέπει να εργαστεί τουλάχιστον μία ώρα πριν από την έναρξη των τάξεων σας. Δεν έχει σημασία αν δεν το έχετε, υπάρχει μια άλλη καλή επιλογή να υγρανθεί ο αέρας - βάλτε ένα μικρό φλιτζάνι ζεστό νερό στο πάτωμα για λίγες ώρες. Εάν ρίξετε μια σταγόνα από το αγαπημένο σας άρωμα ή αρωματικό λάδι μέσα στο νερό, θα είστε ακόμα πιο ευχάριστο να το κάνετε, γιατί ο αέρας θα γεμίσει με ένα αχνό άρωμα. Παρεμπιπτόντως, η υγρασία του αέρα είναι γενικά πολύ σημαντική: σε ορισμένες πόλεις, η φυσική υγρασία είναι ανεπαρκής - εξαιτίας αυτού, οι βλεννογόνοι, ειδικότερα, η βλεννώδης μεμβράνη της μύτης, ξηραίνονται, γεγονός που μειώνει τις προστατευτικές της ιδιότητες. Θα είναι υπέροχο εάν βάζετε ένα μικρό πιατάκι με νερό κάτω από το κρεβάτι τη νύχτα στο υπνοδωμάτιο. Θα διατηρήσει την ιδανική υγρασία και, επιπλέον, θα σας βοηθήσει να κάνετε τον ύπνο σας πιο ήχο.
Δεν σας συμβουλεύω να κάνετε ασκήσεις για να καθαρίσετε τους πνεύμονες σε ένα δωμάτιο με δάπεδο από λινέλαιο. Επιπλέον, δεν συμβουλεύω να ζήσω σε ένα τέτοιο δωμάτιο για εκείνους των οποίων οι πνεύμονες δεν είναι αρκετά υγιείς. Ένα ξύλινο ή ξύλινο δάπεδο ή ένα φυσικό δάπεδο από φελλό είναι το καλύτερο για ανθρώπους που θέλουν να κρατήσουν τους πνεύμονές τους υγιείς για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Άσκηση "Soft Breath"
Ο καθαρισμός των πνευμόνων σας επιτρέπει να κάνετε την άσκηση "Soft Breath". Αυτή η άσκηση μπορεί να πραγματοποιηθεί μόνο σε μια ήρεμη, χαλαρή κατάσταση. Η «μαλακή αναπνοή» αυξάνει τη ζωτικότητα του σώματος, καθαρίζει τους πνεύμονες, βελτιώνει την κατάσταση του δέρματος, των μυών και των τενόντων.
Μην προσπαθήσετε να αποκτήσετε γρήγορα "μαλακή αναπνοή" - την επιτυχία της άσκησης στην αργή εφαρμογή της. Έχει σχεδιαστεί για ανάπτυξη μέσα σε τρεις ή τέσσερις μήνες. Πάρτε το χρόνο σας.
Είναι ευνοϊκότερο να εκτελέσετε αυτή την άσκηση στον ανοιχτό αέρα, στον κήπο ή στην ακτή. Ξεκινώντας την άσκηση με καθαρό αέρα, είναι απαραίτητο να τοποθετήσετε ένα χαλάκι στο έδαφος, να καθίσετε επάνω του (στο "Lotus" ή στα τακούνια) με μια ευθεία πλάτη, τα χέρια θα πρέπει να είναι ελεύθερα να στηρίξουν τα γόνατά σας. Μπορείτε να το κάνετε στο σπίτι αφού καθαρίσετε προσεκτικά το δωμάτιο από τη σκόνη και τον καλό εξαερισμό. Για να εκτελέσετε την άσκηση πρέπει να καθίσετε σε μια καρέκλα, η πλάτη σας πρέπει να πιέζεται στο πίσω μέρος της καρέκλας.
Προσπαθήστε να χαλαρώσετε όσο το δυνατόν περισσότερο. Η εισπνοή και η εκπνοή πρέπει να είναι μαλακά και ομαλά, ομοιόμορφα και αρκετά βαθιά. Αυξήστε το βάθος εισπνοής σταδιακά, μέρα με τη μέρα. Επομένως, αρχικά, πάρτε μια ελαφρώς βαθύτερη αναπνοή από το συνηθισμένο. Η εισπνοή και η εκπνοή θα πρέπει να είναι ελαφρά - χωρίς προσπάθεια όταν αναπνέετε, χωρίς ήχο. Η ροή του εισπνεόμενου και εκπνεόμενου αέρα θα πρέπει να γίνεται σε μια λεπτή ροή, χωρίς επιτάχυνση και επιβράδυνση.
Εισπνεύστε (εις βάρος των "ενός, δύο, τριών") και εκπνέετε (με την ίδια δαπάνη). Κάνετε μόνο τρεις ή τέσσερις αναπνοές μέσα και έξω στη σειρά. Τη δεύτερη εβδομάδα, πάρτε τέσσερις ή πέντε αναπνοές και εκπνοές στη σειρά, αν είναι δύσκολο - επιστρέψτε στον αρχικό ρυθμό. Την τρίτη εβδομάδα, αυξήστε τη διάρκεια της αναπνοής στην καταμέτρηση των "τεσσάρων". Αυξήστε τη διάρκεια της αναπνοής κάθε δεύτερη εβδομάδα μέχρι την "έξι" μέτρηση (εισπνέετε - μέχρι την "έξι" μέτρηση και εκπνέετε - την "έξι" μέτρηση).
Τελειώστε την άσκηση αραιώνοντας τα χέρια στο πλάι (στην εισπνέετε) και ενώνοντας τα χέρια μαζί (κατά την εκπνοή). παλάμη να θέσει στο ηλιακό πλέγμα. Στη συνέχεια, επαναφέρετε τις παλάμες σας στα γόνατά σας και αναπνεύστε για λίγα λεπτά με τον τρόπο που συνήθιζαν. Μετά από αυτό, μπορείτε να σηκωθείτε. Η άσκηση τελείωσε.
Άσκηση "Ένας σκύλος που αναπαύεται μετά από ένα τρέξιμο"
Έχετε δώσει προσοχή στο πώς ένας σκύλος αναπνέει μετά από ένα γρήγορο τρέξιμο; Η αναπνοή της είναι γρήγορη και βαθιά, η εισπνοή και η εκπνοή περνούν από το στόμα. Αυτή η μέθοδος αποκαθιστά τη δύναμη, τονώνει το σώμα. Πριν από τον τοκετό, οι γυναίκες είναι υποχρεωμένες να εξηγήσουν την τεχνική αναπνοής σκύλου: κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, η ανάκτηση είναι ιδιαίτερα σημαντική.
Η άσκηση πραγματοποιείται ενώ κάθεστε. Εισπνεύστε λίγο βαθύτερα από το συνηθισμένο. Εκπνεύστε τον αέρα σε μικρές μερίδες, μιμώντας την αναπνοή του σκύλου μετά από μια μακρά πορεία. Πάρτε 8 αναπνοές, στη συνέχεια αναπνεύστε για ένα λεπτό ως συνήθως. Επαναλάβετε 2 φορές.
Αυτή η άσκηση εκτελείται μόνο μία φορά την εβδομάδα. "Ένας σκύλος που ακούει μετά από ένα τρέξιμο" αυξάνει την άμυνα του σώματος, καθαρίζει τους πνεύμονες.
Άσκηση για τον καθαρισμό των πνευμόνων και τη συσσώρευση της ζωτικότητας
Η υγεία μας εξαρτάται από την κατάσταση των πνευμόνων μας, επειδή το οξυγόνο, το οποίο είναι φορέας ενέργειας και ζωτικής σημασίας για το σώμα, εισέρχεται στους ιστούς από αυτούς. Εάν οι πνεύμονες έχουν χάσει την καθαρότητά τους λόγω του γεγονότος ότι το άτομο ξόδεψε κάποιο χρόνο στον μολυσμένο αέρα, πρέπει να καθαριστεί το συντομότερο δυνατόν.
Αλλά ακόμα κι αν δεν βλέπετε προφανή ατμοσφαιρική ρύπανση, πρέπει να καθαρίζετε τους πνεύμονες τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα: τελικά, ακόμη και στον καθαρότερο αέρα υπάρχουν επιβλαβείς ουσίες σε μικρές ποσότητες. Όταν αυτές οι ουσίες είναι λίγες, μπορούν να θεωρηθούν αβλαβείς για το σώμα μας, αλλά δεν πρέπει να τους επιτρέπεται να συσσωρεύονται.
Σε βάρος των "τεσσάρων"
Αναπνεύστε αργά, μετρώντας: ένα, δύο, τρία, τέσσερα. Κρατάμε τον αέρα στους πνεύμονες, μετρώντας: ένα, δύο, τρία, τέσσερα. Αργά κάνουμε μια πλήρη εκπνοή, μετρώντας: ένα, δύο, τρία, τέσσερα. Κρατάμε την αναπνοή μας, μετρώντας: ένα, δύο, τρία, τέσσερα. Επαναλάβετε 6 φορές. Εκτελέστε καθημερινά για ένα μήνα.
Στο σκορ των "έξι"
Στη συνέχεια κάνουμε μια άσκηση για το "έξι" σκορ.
Ανακαλύψτε αργά, μετρήστε: ένα, δύο, τρία, τέσσερα, πέντε, έξι. Κρατάμε τον αέρα στους πνεύμονες, μετράμε: ένα, δύο, τρία, τέσσερα, πέντε, έξι. Αργά κάνουμε μια πλήρη εκπνοή, υπολογίζουμε: ένα, δύο, τρία, τέσσερα, πέντε, έξι. Κρατάμε την αναπνοή μας, υπολογίζουμε: ένα, δύο, τρία, τέσσερα, πέντε, έξι. Επαναλάβετε 6 φορές. Εκτελέστε καθημερινά για ένα μήνα.
Αναπνευστικές ασκήσεις για τον καθαρισμό των πνευμόνων
Οι πνεύμονες είναι όργανο τύπου ζεύγους που είναι υπεύθυνο όχι μόνο για την αναπνοή μας, αλλά και για την ανταλλαγή αερίων μεταξύ του αέρα και της κυκλοφορίας του αίματος. Οι πνεύμονες είναι πολύ σημαντικοί για το ανθρώπινο σώμα, το οποίο, δυστυχώς, μολύνεται ακόμη και σε ανθρώπους που δεν έχουν πάρει ποτέ τσιγάρα. Η οικολογία, ο αέρας, οι ιοί, πολλές ασθένειες, η παραβίαση του καθεστώτος, η ακατάλληλη σίτιση του συνόλου αυτού και το σύμπλεγμα επηρεάζει την καθαρότητα. Ακόμα και η υγεία των πνευμόνων εξαρτάται άμεσα από την υγεία άλλων οργάνων, οπότε οι γιατροί συστήνουν συχνά την αποκατάσταση γενικότερα. Καθαρίζοντας, αναζωογονεί το σώμα σας, αποκαθιστώντας την ομορφιά, την υγεία και τη δύναμή του.
Ένα άτομο χρειάζεται αναπνοή και η αναπνοή χρειάζεται καθαρούς πνεύμονες. Μέσω ασκήσεων αναπνοής μπορείτε να βοηθήσετε τους πνεύμονές σας να γίνουν πιο καθαροί, πράγμα που θα βελτιώσει όχι μόνο την απόδοσή τους αλλά και θα βοηθήσει στην αποκατάσταση ολόκληρου του σώματος. Οι ασκήσεις αναπνοής για τον καθαρισμό των πνευμόνων θα βοηθήσουν ένα άτομο να βελτιώσει την υγεία του και να είναι σε καλή διάθεση.
Προκαταρκτική προετοιμασία
Πρώτα απ 'όλα, όσοι αποφάσισαν να κάνουν αυτό το βήμα πρέπει να γνωρίζουν ότι πρόκειται για μια σοβαρή διαδικασία, στην οποία θα πρέπει να αφιερώσετε αρκετό χρόνο.
Εάν αποφασίσετε να καθαρίσετε καλά τους αεραγωγούς, τότε δεν έχει νόημα να το κάνετε στο περιβάλλον στο οποίο έχουν μολυνθεί εδώ και χρόνια. Για έναν ισχυρό καθαρισμό είναι καλύτερο να επιλέξετε έναν χρόνο διακοπών και να πάτε στα ορεινά, όπου ο αέρας είναι καθαρός και οξυγονωμένος. Αλλά, αν αυτό δεν είναι δυνατό, μπορείτε να κάνετε αναπνευστικές ασκήσεις για τους πνεύμονες και άλλες διαδικασίες καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής σας. Είναι καλύτερο να λύσετε το πρόβλημα σε μια περίπλοκη εναλλασσόμενη άσκηση αναπνοής, εισπνοή, φυτοθεραπεία και άσκηση.
Καθαρισμός των ασκήσεων αναπνοής των πνευμόνων
Για τον καθαρισμό των πνευμόνων χρησιμοποιούνται συχνά ειδικές ασκήσεις αναπνοής, οι οποίες βοηθούν να απαλλαγούμε από διάφορα βαρέα μέταλλα και άλλες επιβλαβείς ουσίες από το σώμα ως σύνολο.
Για να το κάνετε αυτό, σηκώστε, ισιώστε τη σπονδυλική στήλη και πάρτε μια βαθιά αναπνοή και εκπνεύστε. Στη συνέχεια, πληκτρολογώντας μια μικρή ποσότητα αέρα μέσω της μύτης μέσα από το στήθος, εκπνεύστε απότομα με το στόμα του, ακολουθούμενη από μια σειρά επαναλήψεων. Εάν αισθάνεστε ζάλη, είναι καλύτερο να σταματήσετε και να χαλαρώσετε. Μετά από 5-7 επαναλήψεις, η εισπνοή γίνεται ενώ στέκεται, η εκπνοή πρέπει να γίνεται ελαφρώς καθισμένη, πάλι η αναπνοή γίνεται ψηλά, σαν να μεγαλώνει, να εκπνέει καθισμένος. Φαίνεται να σπρώχνεις όλα τα αρνητικά πράγματα που έχουν συσσωρευτεί μέσα σου.
Προηγουμένως, οι γιατροί συνέστησαν να πάρουν ένα μπαλόνι ή γάντι και να το φουσκώσουν, με διαλείμματα και στάσεις. Σήμερα, δεν υπάρχει εμπιστοσύνη στο σύγχρονο λατέξ με την εισπνοή του τι είναι στο μπαλόνι, μπορείτε μόνο να μολύνετε περαιτέρω τους πνεύμονές σας. Επομένως, η άσκηση πρέπει να γίνεται χωρίς αντικείμενα.
Θα χρειαστεί να πάρετε πολύ αέρα μέσω της μύτης σας μέσα από το στήθος σας και εκπνεύστε απαλά μέσα από τα χείλη σας. Επαναλάβετε επίσης 5-7 φορές. Μετά από αυτό, κάντε ένα διάλειμμα για δύο λεπτά και για άλλη μια φορά αντιγράψτε τα πάντα. Μια τέτοια άσκηση ανοίγει τους πνεύμονες σας μέσω της εισπνοής και τις καθαρίζει μέσω της εκπνοής.
Καθίστε, η πλάτη είναι ευθεία, διαφορετικά οι πνεύμονες θα συσφιχθούν. Πάρτε μια βαθιά αναπνοή με τη μύτη σας, στη συνέχεια, να απαλλαγούμε από τον αέρα εντελώς. Σταθείτε και κρατήστε την αναπνοή σας για 5-6 δευτερόλεπτα και ξαπλώστε ξανά με ένα στεναγμό. Αν ζάλη, η άσκηση θα πρέπει να σταματήσει για λίγο.
Πάρτε μερικές βαθιές αναπνοές ενώ στέκεστε δεξιά στο πάτωμα. Εισπνεύστε βαθιά και σε μερίδες, σε διαδοχική βάση, εκπνέετε. Μια αναπνοή μπορεί να χωριστεί πρώτα σε τρεις αναπνοές, στη συνέχεια πέντε, μετά, 7, και ούτω καθεξής, όσο μπορείτε εσείς. Με τον καιρό, ο αριθμός αυξάνεται όλο και πιο εύκολα. Στην τελευταία αναπνοή, η παροχή αέρα δεν πρέπει να παραμείνει καθόλου.
Άνω τύπου αναπνοή
Η ανώτερη αναπνοή είναι ρηχή αναπνοή, το διάφραγμα είναι μόλις ενεργοποιημένο, η ίδια η αναπνοή είναι ρηχή. Εισπνεύστε με τη σπονδυλική στήλη ευθεία, στήθος ελαφρώς άνοδο, κρατήστε την αναπνοή σας και εκπνεύστε. Όλα δεν πρέπει να συμβούν απότομα, αλλά όχι ομαλά. Την πρώτη φορά που κάνετε την άσκηση πέντε φορές, τότε το φορτίο μπορεί να αυξηθεί.
Μεσαία αναπνοή
Από τη θέση, στέκεται, ισιώνοντας τη σπονδυλική στήλη, εισπνεύστε το διάφραγμα. Η αναπνοή θα πρέπει να είναι σαν να μην στις πλευρές. Εισπνεύστε δύο λογαριασμούς. Στη συνέχεια κρατάμε την ανάσα για δύο λογαριασμούς. Εκπνεύουμε επίσης στις πλευρές, όχι προς τα πάνω, σε τέσσερις μετρήσεις. Η πρώτη φορά επαναλαμβάνεται 5 φορές, μετά από δύο εβδομάδες αυξάνουν το φορτίο έως και 10 φορές.
Κάτω αναπνοή
Σταθείτε ευθεία, ισιώστε τη σπονδυλική στήλη και εισπνεύστε την κοιλιά με την εισπνοή, μετρήστε σε 5, στη συνέχεια, με την εκπνοή, χαλαρώστε τους κοιλιακούς μυς, γεμίζοντας το προς τα εμπρός. Αναπνεύστε σαν να αναπνέετε το στομάχι, το διάφραγμα, σαν να μην εμπλέκεται, αυτή η διαδικασία θα βοηθήσει την εργασία της φλεβικής κυκλοφορίας. Την πρώτη φορά να επαναλάβετε 5 φορές, μετά από δύο εβδομάδες για να επαναλάβετε την άσκηση 7-10 φορές. Αυτή η άσκηση είναι ένα είδος εσωτερικού μασάζ κοντά οργάνων στους κοιλιακούς μυς.
Βαθιά αναπνοή
Ισιώστε τους ώμους σας, ισιώστε την πλάτη σας και πάρτε μια βαθιά αναπνοή σε τέσσερις καρτέλες. Όταν εισπνέετε, σφίξτε τους κοιλιακούς μυς και κρατήστε την αναπνοή σας, μετρώντας σε έξι. Εκπνεύστε αργά, φέρετε το σκορ σε οκτώ. Επαναλάβετε την άσκηση για πρώτη φορά 4-5 φορές, στη συνέχεια αυξήστε το φορτίο. Θυμηθείτε ότι το κεφάλι μπορεί να γυρίσει, είναι καλύτερο οι ασκήσεις να εκτελούνται κάτω από έλεγχο κάποιου άλλου, τουλάχιστον υπό τον έλεγχο συγγενών.
Μύτη αναπνοή
Λαμβάνοντας μια σταθερή θέση ενώ στέκεστε, θα πρέπει να κρατάτε ένα ρουθούνι με τον αντίχειρά σας, ενώ δείχνετε το δείκτη σας ανάμεσα στα φρύδια. Μετά από τρεις αναπνοές, κρατήστε την αναπνοή σας και γρήγορα αλλάξτε τα φτερά της μύτης κρατώντας το άλλο ρουθούνι. Εκπνεύστε ήρεμα, με την αρίθμηση των τριών. Η άσκηση επαναλαμβάνεται αρκετές φορές.
Η αναπνευστική γυμναστική όχι μόνο καθαρίζει τους πνεύμονες και κάνει ένα είδος εσωτερικού μασάζ στα όργανα, αλλά και θρέφει τα εγκεφαλικά κύτταρα με οξυγόνο.
Πάρτε μια βαθιά αναπνοή και πιέστε τα χείλη σφιχτά μέσα στο σωλήνα, σαν να σφυρίζετε. Εκπνεύστε σιγά-σιγά, με τα οκτώ, μέσα από τα σφιχτά χείλη. Επαναλάβετε την άσκηση 7-10 φορές.
Αναπνοή στο γόνατο - αγκάθι πόζα
Πάρτε τη στάση γόνατος - αγκώνα, αυστηρά με άδειο στομάχι. Αφού λυγίσατε πίσω και σηκώσατε προς τα πάνω ένα κεφάλι, πάρτε μια βαθιά ανάσα, έχοντας χαμηλώσει το κεφάλι και έχοντας λυγίσει μια πλάτη, κάνετε μια πλήρη εκπνοή. Η άσκηση επαναλαμβάνεται τουλάχιστον έξι φορές.
Άλλοι καθαριστικοί παράγοντες
Τα σπορ, οι ελαφριές διαδρομές, οι βόλτες ενεργοποιούν την αναπνευστική διαδικασία και βοηθούν στον καθαρισμό των πνευμόνων. Αλλά αυτό πρέπει να γίνει στις πρώτες πρωινές ώρες, ενώ ο αέρας δεν είναι τόσο γεμάτος φυσικό αέριο από τα αυτοκίνητα και τα εργοστάσια. Το τζόκινγκ πρέπει να βρίσκεται στο πάρκο ή στην προαστιακή περιοχή, διαφορετικά δεν έχει νόημα σε αυτό. Αν αποφασίσετε να κάνετε τρέξιμο ή πεζοπορία στο δρόμο, αυξάνετε μόνο τη ρύπανση των πνευμόνων.
Ιδανικό για τον καθαρισμό των πνευμόνων και την ανάγνωση των ποιημάτων. Μπορείτε να πάρετε οποιαδήποτε μακρά ποιήματα και να αρχίσετε να τους απαγγείλετε καθώς άλμα. Για να γίνει αυτό πρέπει να ξεκινήσετε από δύο λεπτά, τότε ο χρόνος θα πρέπει να αυξηθεί. Ο καθένας θα καθορίσει το ίδιο το μέγιστο. Τα μαθήματα φωνής θα βοηθήσουν επίσης στον καθαρισμό των πνευμόνων από τις επιβλαβείς επιπτώσεις του περιβάλλοντος.
Οι αναπνευστικές ασκήσεις βοηθούν τους ανθρώπους καλά μαζί με τη βοτανική ιατρική, τις εισπνοές των βότανα και τα έλαια. Κάθε μέρα μπορείτε να εισπνεύσετε το αναπνευστικό σύστημα με νεφελοποιητή και μεταλλικό νερό, θα είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο για την εισπνοή αλάτων και την υγρασία των πτυέλων, τα οποία όταν βγαίνουν από το σώμα θα τα καθαρίσουν. Η εισπνοή ατμού με τη βοήθεια ελαίων από ευκάλυπτο, έλατο, πεύκο, μέντα, βάλσαμο λεμονιού μπορεί να χρησιμοποιηθεί καθ 'όλη τη ζωή 1-2 φορές την εβδομάδα. Για την εισπνοή ατμού, τα φυτικά παρασκευάσματα είναι επίσης εξαιρετικά: φασκόμηλο, χαμομήλι, φιστίκι, ρίγανη, θυμάρι. Αν έχετε την ευκαιρία να τα μαζέψετε μόνοι σας, μπορείτε να κάνετε ατμό και φρέσκο χορτάρι.
Αυτό πρέπει να το ξέρετε
Παρά το γεγονός ότι όλες οι ασκήσεις γίνονται απλά, στην πραγματικότητα, αυτή είναι μια πολύ σοβαρή και υπεύθυνη διαδικασία. Δεν μπορείς μόνο να ζαλίζεις, αλλά και να εξασθενείς. Επομένως, φροντίστε να προσπαθήσετε να τα κάνετε με την παρουσία κάποιου. Ελέγξτε τον κτύπο της καρδιάς σας και παλμό, αν το αίμα βυθίζεται στους ναούς σας, θα πρέπει να σταματήσετε να ασκείτε.
Σε γενικές γραμμές, σε περίπτωση δυσφορίας, δεν πρέπει να διακινδυνεύσετε και να συνεχίσετε να αναπνέετε μέσω οποιουδήποτε συστήματος. Με την παρουσία χρόνιων παθήσεων των πνευμόνων, οι ασκήσεις γίνονται υπό την επίβλεψη των γιατρών. Σε περίπτωση πνευμονικής ανεπάρκειας, αντενδείκνυται να κάνετε ασκήσεις, ό, τι χρειάζεστε για τον καθαρισμό των πνευμόνων θα σας ζητηθεί από το γιατρό. Απαγορεύεται να κάνετε ασκήσεις αναπνοής για έγκυες γυναίκες, γι 'αυτό έχουν τις δικές τους ασκήσεις. Προσέξτε το ζήτημα χωρίς φανατισμό, με το μάτι για πολύ καιρό.
Για να καθαρίσετε τους πνεύμονές σας, δεν αρκεί να ακολουθήσετε μια πορεία αναπνευστικής θεραπείας, διατηρώντας έναν υγιεινό τρόπο ζωής και ασκήσεις συνεχούς αναπνοής θα το κάνουν πιο αποτελεσματικό.
Αναπνευστικές ασκήσεις για τους βρόγχους και τους πνεύμονες
Βασικά στοιχεία της σωστής αναπνοής
Η αναπνοή είναι η βάση της ζωής μας. Πολλοί άνθρωποι δεν ξέρουν πώς να αναπνεύσουν σωστά. Δεν το σκέφτονται καν.
Επαναφορά σωστής αναπνοής είναι πολύ απλή. Για αυτό μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ασκήσεις αναπνοής.
Οφέλη:
- βελτίωση της ψυχολογικής υγείας.
- βελτιώνει τη διάθεση.
- βελτίωση της σωματικής υγείας.
Το φθινόπωρο, σε περιόδους στρες, με έλλειψη βιταμίνης, η ασυλία ενός ατόμου εξασθενεί, επομένως είναι σημαντικό να τον ενισχύσουμε. Το φάρμακο είναι απολύτως φυσικό και επιτρέπει για λίγο χρόνο να ανακάμψει από κρυολογήματα.
Έχει αποχρεμπτικές και βακτηριοκτόνες ιδιότητες. Ενισχύει τις προστατευτικές λειτουργίες της ανοσίας, τέλεια ως προφυλακτικό παράγοντα. Συστήνω.
Ποια είναι η χρήση ασκήσεων αναπνοής;
Εξετάστε τα κύρια πλεονεκτήματα της αναπνευστικής γυμναστικής:
- επιτάχυνση των μεταβολικών διεργασιών.
- βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος.
- πρόληψη διαφόρων ασθενειών.
- βελτίωση της κατάστασης του δέρματος.
- ευεργετικές επιδράσεις στο νευρικό σύστημα.
- σταθεροποίηση της συναισθηματικής κατάστασης.
- ενίσχυση της ασυλίας ·
- αύξηση του όγκου του πνεύμονα.
- εξομάλυνση της ψυχικής και σωματικής υγείας ·
- αποκατάσταση της λειτουργίας των οργάνων.
Φροντίστε την υγεία σας! Ενισχύστε την ασυλία!
Η ανοσία είναι μια φυσική αντίδραση που προστατεύει το σώμα μας από τα βακτηρίδια, τους ιούς κ.λπ. Για να ενισχύσουμε τον τόνο, είναι καλύτερο να χρησιμοποιούμε φυσικά προσαρμογέια.
Είναι πολύ σημαντικό να διατηρηθεί και να ενισχυθεί το σώμα όχι μόνο από την απουσία στρες, καλό ύπνο, διατροφή και βιταμίνες, αλλά και με τη βοήθεια των φυσικών φυτικών θεραπειών.
Σε τέτοιες περιπτώσεις, οι αναγνώστες μας συνιστούν να χρησιμοποιήσετε το πιο πρόσφατο εργαλείο - Immunity για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος.
Έχει τις ακόλουθες ιδιότητες:
- Για 2 ημέρες, σκοτώνει τους ιούς και εξαλείφει τα δευτερεύοντα συμπτώματα της γρίπης και του SARS
- 24 ώρες προστασίας από ανοσία κατά τη διάρκεια της περιόδου μόλυνσης και κατά τη διάρκεια επιδημιών
- Σκοτώνει τα βακτήρια που έχουν σάπια στο πεπτικό σύστημα
- Η σύνθεση του φαρμάκου περιλαμβάνει 18 βότανα και 6 βιταμίνες, εκχυλίσματα και συμπυκνώματα φυτών
- Αφαιρεί τις τοξίνες από το σώμα, μειώνοντας την περίοδο αποκατάστασης μετά από ασθένεια
Αναπνευστικές ασκήσεις για τους βρόγχους και τους πνεύμονες σύμφωνα με την Strelnikova
Οι αντιπρόσωποι, οι πολιτικοί, οι θεατές και ο κινηματογράφος, οι τραγουδιστές χρησιμοποιούν αυτές τις αναπνευστικές ασκήσεις. Δηλαδή, όλοι εκείνοι οι άνθρωποι των οποίων η δραστηριότητα συνδέεται με τη φωνή.
Αυτό που είναι μοναδικό είναι η αναπνευστική γυμναστική; Πρώτα απ 'όλα, το γεγονός ότι αφαιρεί βλέννα από τους πνεύμονες. Λόγω του όχι πολύ ευνοϊκού τρόπου ζωής και κακής διατροφής, ο πνεύμονας συσσωρεύεται στους πνεύμονες και αυτή η βλέννα οδηγεί σε διάφορες ασθένειες του αναπνευστικού συστήματος.
Ως εκ τούτου, αυτή η γυμναστική σας επιτρέπει να:
- καθαρίστε τους πνεύμονες της βλέννας?
- να βελτιώσουμε την υγεία μας.
- μειώνει την αναπνοή στους κάτω λοβούς των πνευμόνων, κάτι που είναι πολύ καλό για την υγεία.
Αναπνευστική γυμναστική Strelnikova βοηθά με πολλές ασθένειες.
Πρώτα απ 'όλα, πρόκειται για ασθένειες του αναπνευστικού συστήματος:
Αναπνευστικές ασκήσεις Strelnikova σχεδόν πανάκεια για ένα πρόσωπο που θέλει να είναι υγιής. Πώς δουλεύει; Το κύριο πράγμα είναι στην αναπνοή της. Όλη η προσοχή επικεντρώνεται στην αναπνοή.
Η αναπνοή θα πρέπει να είναι:
Η αναπνοή λαμβάνεται από τη μύτη. Στους κάτω λοβούς των πνευμόνων. Μπορείτε να πείτε ότι τον παίρνετε στο στομάχι. Πώς να ελέγξετε την ορθότητα της αναπνοής;
- Πρώτα πρέπει να βάλετε τα χέρια σας στη μέση σας (όπου πέφτουν τα χέρια σας).
- Τώρα πρέπει να πιέσετε έτσι ώστε τα χέρια σας να εξαπλωθούν.
- Μετά από αυτό, πρέπει να αναπνεύσετε στο στομάχι (δεν μπορείτε να σηκώσετε τους ώμους σας).
Ένα άλλο πολύ σημαντικό σημείο σε αυτό το γυμναστήριο είναι το σύστημα καταμέτρησης. Το σύστημα στην περίπτωση αυτή είναι τεταρτογενές. Δηλαδή, θα πρέπει να μετράτε ως τέσσερα. Όπως και στην τάξη γυμναστικής.
Ένας λογαριασμός είναι μια ανάσα. 32 αναπνοές είναι ο κανόνας. Αφού πάρετε 32 αναπνοές, θα χρειαστεί να κάνετε μια σύντομη παύση. Στη συνέχεια, θα πρέπει να χαλαρώσετε και να πάρετε ξανά 32 αναπνοές. Κατόπιν χαλαρώστε ξανά, χαλαρώστε λίγο και πάρτε 32 αναπνοές ξανά.
Όταν προσθέτετε 32 + 32 + 32 παίρνετε 96. Είναι 96 που ονομάζεται Strelnikova εκατό. Αυτές οι εκατοντάδες πρέπει να κάνουν τουλάχιστον 5 για μια σειρά ασκήσεων. Αλλά για να επιτευχθεί το μέγιστο αποτέλεσμα για την υγεία, είναι καλύτερο να κάνετε 2 χιλιάδες ή περισσότερο.
Τώρα ας δούμε την άσκηση:
- Αυτή είναι μια βασική άσκηση. Κρατήστε τα χέρια σας στο στήθος σας. Τα χέρια πρέπει να είναι παράλληλα μεταξύ τους. Και εκείνη τη στιγμή, όταν μειώνετε τους αγκώνες σας, πρέπει να κάνετε μια σύντομη, ενεργή, θορυβώδη αναπνοή κάτω από την κοιλιά.
Όταν απλώσετε τα χέρια σας πρέπει να κάνετε μια παθητική, σιωπηρή εκπνοή μέσω του στόματος. Ο ρυθμός θα πρέπει να είναι αρκετά αργός. Δεν χρειάζεται να βιαστείς. Το κύριο πράγμα είναι να κερδίσετε το συντονισμό (εισπνέετε, εκπνέετε).
Η εκπνοή θα πρέπει να είναι φυσική και σιωπηρή. Δεν χρειάζεται να το ωθήσει. Αν πήρατε μόνο 4 αναπνοές και δεν έχετε πουθενά να αναπνεύσετε. Έχετε ήδη γεμίσει αέρα.
Έτσι απλά δεν εκπνέετε. Σε αυτή την περίπτωση, πρέπει να ανοίξετε το στόμα σας. Βάλτε τα χέρια σας στη μέση σας και δείτε εάν παίρνετε μια βαθιά ανάσα. Ταυτόχρονα, θα πρέπει επίσης να είναι πολύ σύντομη. Αυτό πρέπει να γίνει με ηρεμία, μετράται αργά.
Εάν παίρνετε έναν γρήγορο ρυθμό, τότε, πιθανότατα, η αναπνοή σας δεν θα έχει το χρόνο να "βγει έξω", και αυτό είναι το πιο σημαντικό. Παίρνετε μια βαθιά αναπνοή, το διάφραγμα φεύγει σαν ελατήριο και σπρώχνει πίσω τον αέρα. Ως εκ τούτου, εκπνέετε πρέπει να είστε παθητικοί, σιωπηλοί, ανενεργοί. Δώστε προσοχή σε αυτό. Ενεργός θα πρέπει να είναι μόνο στην αναπνοή.
Αρχίζετε να βάζετε κάποιο είδος φλέγματος ή βλέννας, τότε σίγουρα πρέπει να το φτύσετε. Επειδή αυτός είναι ο καθαρισμός του σώματος.
Ιστορίες των αναγνωστών μας!
"Μετά την πνευμονία, πίνω για να διατηρήσω την ανοσία, ιδιαίτερα τις περιόδους του φθινοπώρου-χειμώνα, κατά τις επιδημίες της γρίπης και των κρυολογημάτων.
Οι σταγόνες είναι απολύτως φυσικές και όχι μόνο από βότανα, αλλά και από πρόπολη και από λίπος badger, τα οποία από καιρό είναι γνωστά ως καλές λαϊκές θεραπείες. Εκτελεί την κύρια λειτουργία του εξαιρετικά καλά, συμβουλεύω. "
Αναπνευστική γυμναστική Buteyko
Δεν είναι αλήθεια από τη βαθύτερη παιδική ηλικία ότι είμαστε συνηθισμένοι στο γεγονός ότι μας διδάσκουμε να αναπνέουμε όσο το δυνατόν βαθύτερα; Αλλά για πολλά χρόνια υπάρχει μια θεωρία ότι η βαθιά αναπνοή μπορεί να βλάψει το ανθρώπινο σώμα.
Για πολλούς αιώνες της ιστορίας της, η ανθρωπότητα ονειρεύεται να βρει μια αιτία για όλες τις ασθένειες, και έχοντας την εξαλείψει, τελικά, κάνει ένα πρόσωπο εντελώς υγιές. Φαίνεται ότι ένα παράδοξο αποτέλεσμα, όσο πιο βαθιά αναπνέουμε, τόσο λιγότερο οξυγόνο λαμβάνουν οι ιστοί μας.
Αποδεικνύεται ότι αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι με βαθιά αναπνοή εκπνέουμε μεγάλες ποσότητες διοξειδίου του άνθρακα. Ως αποτέλεσμα της μείωσης του CO 2 στο σώμα, εμφανίζεται αγγειόσπασμος και βρογχικοί σπασμοί. Τα σκάφη σπασμού μειώνουν τη ροή του αίματος στους ιστούς. Συνεπώς, μειώστε τη ροή του οξυγόνου στο σώμα μας.
Σύμφωνα με τον Δρ Buteyko, σήμερα υπάρχουν περίπου 150 διαφορετικές ασθένειες που προκαλούνται ακριβώς από τη μείωση της περιεκτικότητας σε διοξείδιο του άνθρακα στο ανθρώπινο σώμα. Αυτές οι 150 ασθένειες αποτελούν σχεδόν το 80% της συνολικής νοσηρότητας, αναπηρίας και θνησιμότητας του πληθυσμού. Αυτές οι ασθένειες ο Δρ Buteyko προτείνει να θεραπεύσει, αγωνίζεται με βαθιά αναπνοή.
Η ουσία της μεθόδου Buteyko είναι να διδάξει ο καθένας να αναπνεύσει ρηχά. Είναι αποτέλεσμα μιας τέτοιας ρητής αναπνοής ότι το διοξείδιο του άνθρακα συσσωρεύεται στο σώμα.
Οφέλη:
- διαστολή αιμοφόρων αγγείων.
- βρογχική διαστολή.
- βελτίωση της παροχής αίματος σε όλα τα όργανα και τα συστήματα.
Εξετάστε την αρχή αυτού του γυμναστηρίου. Ένα άτομο πρέπει να πάρει μια ρηχή και βαθιά αναπνοή για 2-3 δευτερόλεπτα. Μετά από αυτό, πρέπει να εκπνέετε (3-4 δευτερόλεπτα). Στα πρώτα στάδια μπορεί να εμφανιστεί δυσφορία. Αλλά, το πιο σημαντικό, μην σταματήσετε να συμμετάσχετε. Με την πάροδο του χρόνου, η δυσφορία θα περάσει.
Η κύρια αιτία της βρογχίτιδας, συνοδευόμενη από πτύελα, είναι μια ιογενής λοίμωξη. Η ασθένεια συμβαίνει λόγω της ήττας των βακτηρίων, και σε ορισμένες περιπτώσεις - όταν η έκθεση σε αλλεργιογόνα στο σώμα.
Τώρα μπορείτε να αγοράσετε με ασφάλεια άριστα φυσικά προϊόντα που ανακουφίζουν τα συμπτώματα της νόσου και σε μερικές εβδομάδες μπορούν να απαλλαγούν από τη νόσο.
Σύστημα αναπνευστικής γυμναστικής για αποφρακτική και χρόνια βρογχίτιδα
Εάν υποφέρετε από βρογχίτιδα, τότε πρέπει να κάνετε γυμναστική δύο φορές την ημέρα.
Τα πιο αποτελεσματικά συγκροτήματα αναπνευστικής γυμναστικής:
Χαρακτηριστικά της αναπνευστικής γυμναστικής στα παιδιά
Η αναπνευστική γυμναστική πρέπει να διεξάγεται υπό την καθοδήγηση ενός έμπειρου παιδαγωγού. Κατά κανόνα, οι ασκήσεις εκτελούνται με μουσική και ποιητική συνοδεία. Όλες οι κατηγορίες διεξάγονται με τη μορφή παιχνιδιού. Οι γονείς πρέπει να είναι παρόντες σε όλες τις ασκήσεις.
7 ασκήσεις που καθαρίζουν τους πνεύμονες και θεραπεύουν ολόκληρο το σώμα
Ένα άτομο που μελετά την αναπνοή θα βρει πολύ γρήγορα ποια από αυτές τις ασκήσεις ανταποκρίνεται καλύτερα στις απαιτήσεις του σε κάθε μεμονωμένη περίπτωση. Είναι πολύτιμες και χρήσιμες αν χρησιμοποιηθούν σωστά. Περιλαμβάνουν μια συντομευμένη πορεία "φυσικής κουλτούρας" ή "ανάπτυξης πνευμόνων" και στην ουσία είναι ένα ξεχωριστό θέμα, που καλύπτει σχεδόν όλη την υγιεινή της αναπνοής.
Ένα άτομο που μελετά την αναπνοή θα βρει πολύ γρήγορα ποια από αυτές τις ασκήσεις ανταποκρίνεται καλύτερα στις απαιτήσεις του σε κάθε μεμονωμένη περίπτωση. Είναι πολύτιμες και χρήσιμες αν χρησιμοποιηθούν σωστά.
Περιλαμβάνουν, ως έχει, μια συντομευμένη πορεία "φυσικής κουλτούρας" ή "ανάπτυξης πνευμόνων" και στην ουσία είναι ένα ξεχωριστό θέμα, που καλύπτει σχεδόν όλη την υγιεινή της αναπνοής.
Πώς να κάνετε ασκήσεις αναπνοής
Ο καθαρισμός της αναπνοής * αερίζεται και καθαρίζει τους πνεύμονες, διεγείρει όλα τα κύτταρα τους και βελτιώνει τη συνολική υγεία ολόκληρου του οργανισμού, αναζωογονώντας το όλο σύστημα.
Οι ομιλητές, οι τραγουδιστές, οι δάσκαλοι, οι ηθοποιοί και οι άνθρωποι άλλων επαγγελμάτων που έχουν να στραγγίσουν τόσο πολύ τους πνεύμονές τους θα βρουν αυτή την άσκηση ασυνήθιστα καταπραϋντική και ανυψώνοντας τη δύναμη των κουρασμένων αναπνευστικών οργάνων.
1) Αναπνεύστε την αναπνοή.
2) Κρατήστε την αναπνοή σας χωρίς καθόλου δευτερόλεπτα.
3) Πιέστε τα χείλη, σαν να σφυρίζετε, χωρίς να φουσκώνετε τα μάγουλα, τότε, με μεγάλη δύναμη, εκπνέετε λίγο αέρα. Στη συνέχεια, σταματήστε για ένα δευτερόλεπτο, κρατήστε τον εκπνεόμενο αέρα και στη συνέχεια εκπνεύστε με λίγο περισσότερη δύναμη και ούτω καθεξής, έως ότου ο αέρας εκπνέει εντελώς.
Σημειώστε ότι είναι πολύ σημαντικό ο αέρας να εκπνέει με δύναμη.
Αυτή η άσκηση θα δράσει με εξαιρετικά αναζωογονητικό τρόπο σε κάθε κουρασμένο, κουρασμένο άτομο.
Μια μικρή εμπειρία θα πείσει τους αναγνώστες για τις αρετές αυτής της άσκησης.
Αυτή η άσκηση θα πρέπει να ασκείται μέχρι να γίνει εύκολα και φυσικά. Σκοπός του είναι να ολοκληρώσει τις άλλες ασκήσεις που παρουσιάζονται εδώ, και γι 'αυτό πρέπει να γίνει πολύ κατανοητό.
Άσκηση πρώτα
1) Σταθείτε ευθεία, κρατώντας τα χέρια σας στις πλευρές του σώματος.
2) Αναπνεύστε την αναπνοή.
3) Ανασηκώστε αργά τα χέρια σας, κρατώντας τα έντονα μέχρι τα χέρια σας να είναι πάνω από το κεφάλι σας.
4) Κρατήστε την αναπνοή σας όσο το δυνατόν περισσότερο κρατώντας τα χέρια πάνω από το κεφάλι σας.
5) Χαμηλώστε αργά τα χέρια σας στις πλευρές του σώματος, εξίσου αργά εκπνέοντας τον αέρα.
6) Εκτέλεση αναπνοής καθαρισμού *
Άσκηση δύο
1) Σταθείτε ευθεία, κρατώντας τα χέρια σας ευθεία.
2) Εισπνεύστε την πλήρη αναπνοή και κρατήστε την.
3) Τραβήξτε γρήγορα τα χέρια σας πίσω, κρατήστε τις γροθιές σας στο επίπεδο των ώμων και προσπαθήστε να μετακινήσετε τα όπλα σας όσο το δυνατόν περισσότερο, στη συνέχεια να τα επαναφέρετε στην αρχική τους θέση και να τα επαναλάβετε αρκετές φορές, μετακινώντας γρήγορα τα χέρια σας με τους μυς σας σφιχτά και κρατώντας την αναπνοή σας όλη την ώρα.
4) Με μια δύναμη για την εκπνοή αέρα μέσα από το στόμα.
5) Εκτελέστε αναπνοή καθαρισμού *
Άσκηση τρία
1) Γίνετε ευθεία με τα χέρια απλωμένα μπροστά σας.
2) Εισπνεύστε την πλήρη αναπνοή και κρατήστε την.
3) Πολλές φορές γρήγορα παραιτούνται, καθιστώντας τους κύκλους πίσω. Στη συνέχεια κάνετε τις ίδιες κινήσεις χεριών προς την αντίθετη κατεύθυνση, κρατώντας ταυτόχρονα την αναπνοή. Μπορείτε να αλλάξετε αυτή την αναπνοή, κάνοντας μια κυκλική κίνηση με το ένα χέρι προς μία κατεύθυνση και το άλλο με το άλλο.
4) Με μια δύναμη για την εκπνοή αέρα μέσα από το στόμα.
5) Εκτελέστε αναπνοή καθαρισμού *
Άσκηση τέσσερα
1) Ξαπλώστε στο πάτωμα, με την όψη προς τα κάτω, με τα χέρια σας στις πλευρές του σώματός σας με παλάμες στραμμένες προς το έδαφος.
2) Εισπνεύστε την πλήρη αναπνοή και κρατήστε την.
3) Στέλεχος ολόκληρο το σώμα και να αυξηθεί στα χέρια σας, έτσι ώστε το σώμα κρατιέται στις παλάμες και τα άκρα των δακτύλων.
4) Κατεβάστε αργά την προηγούμενη θέση. Επαναλάβετε αυτό αρκετές φορές.
5) Με δύναμη για την εκπνοή αέρα μέσω του στόματος.
6) Εκτέλεση αναπνοής καθαρισμού *
Άσκηση Πέμπτη
1) Γίνετε ακριβώς μπροστά στον τοίχο, βάζοντας την παλάμη του πάνω του.
2) Εισπνεύστε την πλήρη αναπνοή και κρατήστε την.
3) Κλείστε το στήθος στον τοίχο, διατηρώντας όλο το βάρος σας στα χέρια σας.
4) Στη συνέχεια, σιγά-σιγά μετακινηθείτε πίσω, κάνοντας αυτό με τη βοήθεια των μυών των χεριών και κρατώντας όλο το σώμα σφιχτά.
5) Με δύναμη για την εκπνοή αέρα μέσω του στόματος.
6) Αναπνοή καθαρισμού *
Άσκηση έξι
1) Σταθείτε ίσια με τα χέρια στα ισχία σας.
2) Εισπνεύστε την πλήρη αναπνοή και κρατήστε την.
3) Τραβήξτε έντονα τα πόδια από κάτω προς τα πάνω και, στη συνέχεια, σκύψτε προς τα κάτω, σαν να γέρνετε, ταυτόχρονα εκπνέετε αργά τον αέρα.
4) Γίνετε στην ίδια θέση και πάρτε μια νέα πλήρη εισπνοή.
5) Κατόπιν λυγίστε πίσω, εκπνέοντας σιγά-σιγά τον αέρα.
6) Γίνετε στην πρώτη θέση, κάνετε πλήρη εισπνοή.
7) Κατόπιν ακουμπήστε προς την πλευρά, εκπνέοντας αργά τον αέρα, αρχικά κλίνει προς τα δεξιά και έπειτα προς τα αριστερά.
8) Εκτέλεση αναπνοής καθαρισμού *
Έβδομη άσκηση
1) Γίνετε ή καθίσετε έτσι ώστε η σπονδυλική στήλη να είναι μια ευθεία γραμμή.
2) Αναπνεύστε πλήρως, αλλά αντί να εισπνεύσετε τον αέρα σε ένα συνεχές ρεύμα, κάντε διαλείμματα στην εισπνοή, σαν να εισπνέετε κάποιο είδος αρωματικής ουσίας και να τραβάτε σταδιακά στον αέρα. Συμπληρώστε τους πνεύμονες με αυτές τις σταδιακές εισπνοές.
3) Κρατήστε τον αέρα για λίγα δευτερόλεπτα.
4) Εκπνεύστε τον αέρα με μια μακρά αναπνοή, σαν να με ένα στεναγμό.
5) Εκτελέστε την αναπνοή καθαρισμού * που δημοσιεύτηκε στο econet.ru.
William Walker Atkinson "Η επιστήμη της αναπνοής των ινδών γιόγκι"
Υπάρχουν ερωτήσεις - ρωτήστε τους εδώ.
Καθαρισμός των πνευμόνων με ασκήσεις αναπνοής
Αν σταματήσετε το κάπνισμα, αλλά δεν ξέρετε πώς να καθαρίσετε το πνευμονικό σωλήνα, τότε οι ασκήσεις αναπνοής θα έρθουν ακριβώς στην ώρα τους. Οι πνεύμονες είναι ένα μοναδικό όργανο που μπορεί να ανακάμψει μόνο του. Αυτό το φαινόμενο θα αυξηθεί αν επιλέξετε μια ακτή ή ένα σπίτι ανάμεσα στα δέντρα ως το σπίτι σας.
Αναπνευστικές ασκήσεις για τους πνεύμονες συνιστώνται καθημερινά το πρωί. Οι μύες που λειτουργούν κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου εκπαιδεύουν την καρδιά με κάθε τρόπο και αυξάνουν τον αερισμό των πνευμόνων. Είναι πολύ σημαντικό να διεξάγετε όλες τις διαδικασίες με ακρίβεια. Για παράδειγμα, συνιστάται να χαστίζετε, κάθε μέρα για 5 λεπτά. Μεγάλα οφέλη για τον καθαρισμό των πνευμόνων φέρνουν το κολύμπι. Αρκεί απλώς να κολυμπήσετε στο θαλασσινό νερό.
Φυσικά, όλες οι ασκήσεις είναι επιθυμητές να πραγματοποιηθούν στον καθαρό αέρα. Σε αυτό το σημείο, προσπαθήστε να είστε ήρεμοι. Εάν έχετε ήδη αποφασίσει να σπουδάσετε στο σπίτι, τότε θα πρέπει να υπάρχει μια ιδανική σειρά, και η αίθουσα αερίζεται.
Χρήσιμες συμβουλές
Αν θέλετε να καθαρίσετε τους πνεύμονες, είναι πολύ σημαντικό να κάνετε σωστή αναπνοή. Οι ασκήσεις αναπνοής βοηθούν στην αποκατάσταση της δουλειάς όχι μόνο των πνευμόνων αλλά και ολόκληρου του οργανισμού.
Πώς να προετοιμαστείτε για ασκήσεις αναπνοής;
- Το πρώτο πράγμα που πρέπει να χαλαρώσετε και να χαμηλώσετε τα χέρια σας στις ραφές.
- Στη συνέχεια, εκπνεύστε και ανασηκώστε βαθιά. Σε αυτή την περίπτωση, οι ώμοι πρέπει να αυξηθούν. Μετά την εκπνοή, θα πέσουν.
- Στη συνέχεια, πάρτε μια ακόμα αργή αναπνοή. Και οι ώμοι πρέπει να είναι ελαφρώς γυρισμένοι πίσω. Μην ξεχάσετε να μειώσετε τις ωμοπλάτες και τα άνω άκρα να συνδεθούν. Στη συνέχεια, εκπνεύστε αργά. Τα όπλα και οι ώμοι πρέπει να κάμπτονται προς τα εμπρός. Την ίδια στιγμή το στήθος πηγαίνει πίσω. Τα άνω άκρα δεν τεντώνουν.
- Παίρνετε μια βαθιά αναπνοή και κατεβαίνετε στη δεξιά πλευρά, που επιτρέπει στην αριστερή πλευρά να τεντωθεί πλήρως. Όταν εκπνέετε, επιστρέφετε στην αρχική σας θέση. Εκτελούμε τις ίδιες ασκήσεις για την άλλη πλευρά. Τα άνω άκρα και η πλάτη πρέπει να είναι ίσια.
- Εισπνεύστε και γυρίστε πίσω. Όταν εκπνέετε, γυρίστε το κεφάλι σας προς τα εμπρός. Τα χέρια βρίσκονται σε ελεύθερη θέση.
- Καθώς εκπνέετε, η σπονδυλική σας στήλη πρέπει να στρίβει δεξιόστροφα. Κρύψτε το δεξί σας χέρι πίσω από την πλάτη σας και ορίστε το αριστερό σας στο προσκήνιο. Όταν εισπνέετε, γίνετε στην αρχική θέση. Εκτελούμε τους ίδιους χειρισμούς προς την αντίθετη κατεύθυνση. Βεβαιωθείτε ότι οι γοφοί δεν κινούνται.
- Κάνετε επίσης κυκλικές κινήσεις των άνω άκρων. Πρώτα ένας ώμος, στη συνέχεια δύο. Στη διαδικασία της εκπαίδευσης, αναπνέετε όπως θα το κάνετε.
Οι καλύτερες ασκήσεις για τον καθαρισμό των πνευμόνων
Λίγοι γνωρίζουν, αλλά οι μύες των πλευρών βοηθούν τους πνεύμονες να αναπνέουν ελεύθερα. Για να επιτευχθεί αυτό το αποτέλεσμα, θα πρέπει να συμμετέχετε τακτικά σε αερόμπικ.
Αριθμός άσκησης 1
Υπάρχει μια πολύ αποτελεσματική άσκηση που επιτρέπει στους πνεύμονες να αναπνεύσουν. Η άσκηση γίνεται σε μια χαλαρή ατμόσφαιρα. Πριν ξεκινήσετε θα πρέπει να χαλαρώσετε. Μετά την τάξη, θα αισθανθείτε μια μεγάλη δύναμη και η κατάσταση του σώματος θα βελτιωθεί. Οι ασκήσεις θα σας βοηθήσουν να καθαρίσετε αργά αλλά αποτελεσματικά τους πνεύμονες, να βελτιώσετε την κατάσταση του δέρματος και των μυών.
Πάρτε μαζί σας ένα χαλάκι μελέτης. Στη συνέχεια, κάθονται στα τακούνια του. Σε αυτή την περίπτωση, η πλάτη παραμένει ευθεία και τοποθετήστε τα χέρια σας στα γόνατά σας.
Εάν δεν είναι δυνατό να βγείτε έξω, τότε οι τάξεις μπορούν να κρατηθούν στο σπίτι. Αλλά πρώτα είναι απαραίτητο να καθαρίσετε το δωμάτιο από τη σκόνη και τον αέρα. Η άσκηση μπορεί να απαιτεί καρέκλα με πλάτη. Καθίστε σε αυτό και προσπαθήστε να χαλαρώσετε. Αναπνεύστε αργά και εκπνέετε καθαρό αέρα. Προσπαθήστε να πάρετε βαθιές αναπνοές.
Μετρήστε μέχρι τρία και πάρτε μια ανάσα. Στη συνέχεια μετρήστε και πάλι σε τρία και ξεπλύνετε. Τέτοιες ασκήσεις θα είναι αρκετές 4 προσεγγίσεις. Τη δεύτερη εβδομάδα, ο αριθμός των κλάσεων πρέπει να αυξηθεί. Δηλαδή, στο τέλος της εβδομάδας θα πρέπει να εισπνεύσετε και να ξεπεράσετε το σκορ των "έξι". Στο τέλος του χεριού εκτρέφονται στις πλευρές της εισπνέουν, και τη σύνδεσή τους στην εκπνοή. Μετά την άσκηση, τα άνω άκρα πρέπει να χαμηλώνονται στα γόνατα και να εισπνέουν αυθαίρετο ρυθμό.
Αριθμός άσκησης 2
Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την ευκολότερη μέθοδο της σωστής αναπνοής. Η άσκηση μπορεί να γίνει ενώ κάθεστε ή στέκεστε. Κλείστε τα μάτια σας και προσπαθήστε να χαλαρώσετε. Η αναπνοή θα πρέπει να είναι ομαλή. Κάθε λεπτό θα πρέπει να ενισχύσετε την αναπνοή σας. Αλλά εκπνεύστε απότομα. Αυτή η συχνότητα συνιστάται να κρατήσει περίπου 5 λεπτά. Στη συνέχεια, σιγά-σιγά επαναφέρετε την αναπνοή σας.
Αριθμός άσκησης 3
Για την επόμενη άσκηση, χρειαζόμαστε πατάτες. Αυτή η διαδικασία πρέπει να προετοιμαστεί προσεκτικά. Βάλτε πατάτες εκ των προτέρων. Στη συνέχεια πάνω από αυτό το τηγάνι με ζωμό πατάτας θα πρέπει να λυγίσει και να τυλίξετε τον εαυτό σας με μια πετσέτα. Μια τέτοια εισπνοή συνιστάται να κρατήσει για 10-15 λεπτά, που θα αντέξει όσο το δυνατόν περισσότερο. Μια διαδικασία γνωστή σε όλους από την παιδική ηλικία θα βοηθήσει στον καθαρισμό των πνευμόνων. Η εισπνοή επιτρέπεται μία φορά την εβδομάδα. Ως αποτέλεσμα, μπορεί να εμφανιστούν πτύελα. Θα πρέπει αμέσως να φτύνουν.
Αριθμός άσκησης 4
Η κτυπώντας είναι επίσης μια αποτελεσματική άσκηση για τους πνεύμονες. Επιλέξτε οποιοδήποτε δάχτυλο, τραβήξτε το και αρχίστε να χτυπάτε. Τα χτυπήματα πρέπει να γίνονται στο στήθος και στην πλάτη. Οι χειρισμοί αυτοί πρέπει να διεξάγονται για περίπου 5 λεπτά. Μπορείτε να διαιρέσετε κατά 3 λεπτά για κάθε περιοχή. Κατά τη διάρκεια της διαδικασίας, είναι επιθυμητό να ξαπλώσετε. Αυτή η άσκηση μπορεί να συνδυαστεί με άλλους. Ως αποτέλεσμα, θα εμφανιστούν πτύελα, τα οποία θα πρέπει να αφαιρεθούν.
Όλοι γνωρίζουμε ότι η υγεία μας εξαρτάται περισσότερο από την κατάσταση των πνευμόνων. Είναι αυτό το σώμα που είναι αγωγός για το οξυγόνο στο σώμα μας. Λόγω της μακράς διαμονής σε μια μολυσμένη ατμόσφαιρα, οι πνεύμονες μπορούν να χάσουν τις ικανότητές τους. Γι 'αυτό πρέπει να καθαρίζονται τακτικά. Αυτό το έργο αντιμετωπίζεται τέλεια από τις παραπάνω ασκήσεις.
Αλλά αυτό είναι μόνο μια προσθήκη στην βασική θεραπεία καθαρισμού. Επιπλέον, πρέπει να προσπαθήσετε να περάσετε χρόνο στον καθαρό αέρα, στα βουνά. Η άσκηση θα δώσει μόνο δύναμη στο σώμα σας. Μετά από λίγο, θα νιώσετε πώς θα αναπνεύσετε εύκολα και η δύσπνοια σας δεν θα σας ενοχλεί πια.
Το κράτημα της αναπνοής είναι καλό για τους πνεύμονες.
Μπορείτε να προσπαθήσετε να κρατήσετε την αναπνοή σας. Τέτοιες ασκήσεις μπορούν να ενισχύσουν τους μύες της αναπνοής και των πνευμόνων. Με την κανονική απόδοση επεκτείνεται το στήθος. Κρατώντας την αναπνοή βοηθά το αίμα να απορροφήσει οξυγόνο καλύτερα Η άσκηση εκτελείται σε μόνιμη θέση. Στη συνέχεια, πάρτε μια βαθιά αναπνοή και κρατήστε την αναπνοή σας. Μετά από τον οποίο εκπνέει ο αέρας.
Μπορείτε να κρατήσετε την αναπνοή σας όσο θέλετε.
Ώρα ο καθένας ορίζει για τον εαυτό του. Ως αποτέλεσμα, θα αισθανθείτε χαρούμενοι. Προσπαθήστε να κάνετε τέτοιους χειρισμούς τακτικά για να επιτύχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα. Αν αισθάνεστε ζάλη, στη συνέχεια διακόψτε τη συνεδρία. Αυτά τα συμπτώματα είναι εξαιρετικά σπάνια.
Αν έχετε προβλήματα αναπνοής, συνιστάται να κάνετε γυμναστική. Σας επιτρέπει να αυξήσετε τη λειτουργία του αναπνευστικού συστήματος λόγω της αποκατάστασης της ελεύθερης αναπνοής.
Σε μια τέτοια κατάσταση, η απόρριψη των πτυέλων μπορεί να βελτιωθεί με τη βοήθεια ασκήσεων αναπνοής. Το πιο αποτελεσματικό θεωρείται "διαφραγματική αναπνοή". Δηλαδή, με την αναπνοή της κοιλιάς.
- Όταν εκπνέει, πρέπει να αισθανθεί αντίσταση. Αυτή η άσκηση ενισχύει τις ιδιότητες των πνευμόνων και βελτιώνει την ανταλλαγή αερίων. Η εκπνοή που συνοδεύεται από αντίσταση μπορεί να γίνει σε οποιοδήποτε στάδιο της νόσου. Για τη διεξαγωγή της θεραπείας αποκατάστασης απαιτείται ένα δοχείο με νερό και ένα άχυρο. Στη συνέχεια, πάρτε μια βαθιά αναπνοή και σταδιακά, πολύ αργά εκπνέετε μέσω του σωλήνα μέσα στο νερό. Κάντε την άσκηση σε 5 σύνολα. Συνιστάται να περάσετε έως και 15 λεπτά καθημερινά.
- Η ακόλουθη άσκηση ονομάζεται "κοιλιακή αναπνοή". Πρέπει να βρεθείτε στην πλάτη σας. Μετρήστε μέχρι τρεις και ανασηκώστε βαθιά. Το όλο θέμα είναι ότι το στομάχι αυτή τη στιγμή θα πρέπει να τραβηχτεί όσο το δυνατόν περισσότερο. Στις "τέσσερις" μία ακόμα αναπνοή λαμβάνεται, και οι στομαχικές διογκώσεις. Τότε πρέπει να βήξετε. Όλοι κάνουν αυτή την άσκηση με διαφορετικούς τρόπους. Κάποιος θέλει να σταθεί, κάποιος προτιμά να καθίσει. Τέτοιες κατηγορίες μπορούν να γίνουν, ακόμα και όταν περπατάτε.
- Πρέπει να βρεθείτε στην πλάτη σας. Τα γόνατα πρέπει να στηρίζονται στο στήθος. Χέρια πάνω τους. Στη συνέχεια, πάρτε μια βαθιά αναπνοή και χαμηλώστε τα πόδια σας και ισιώστε τα χέρια σας. Όταν το στομάχι αρχίζει να συρρικνώνεται, θα πρέπει να βήξετε.
Άσκηση με έντονη εκπνοή
Υπάρχουν πολύ καλές ασκήσεις για τους πνεύμονες. Εκτελούνται σε μόνιμη θέση. Τα πόδια πρέπει να τοποθετηθούν μεταξύ τους.
- Χέρια χωριστά. Σε αυτή την περίπτωση, η παλάμη πρέπει να βρίσκεται στην κορυφή. Συνιστάται η διάδοση των δακτύλων έτσι ώστε να μην αγγίζουν. Στη συνέχεια, χτυπάτε γρήγορα τις λεπίδες των ώμων και εκπνέετε δυνατά.
- Ανεβείτε τις κάλτσες και σκύψτε. Χέρια μαζί στο "κλειδαριά" και σηκώστε. Πετάξτε στα πόδια σας και σκύψτε προς τα εμπρός και χαμηλώστε τα χέρια σας. Σε αυτό το σημείο, πρέπει να απελευθερώσετε δυνατά τον αέρα. Στη συνέχεια επιστρέψτε ήρεμα στην αρχική του θέση.
- Για αυτή την άσκηση, τα χέρια θα απλωθούν στα πλάγια και θα σταθούν στις κάλτσες. Λυγίστε πάνω και κάτω ολόκληρο το πόδι σας. Στη συνέχεια, κάμπτεται προς τα εμπρός με μια δυνατή εκπνοή. Ανοίξτε την κλειδαριά από τα χέρια και εξαπλώστε τις πλευρές. Στη συνέχεια, επανασυνδέστε μπροστά από το κλουβί και εκπνέετε. Στο τέλος αξίζει να επιστρέψετε στην αρχική θέση.
Κάνετε τακτικές ασκήσεις αναπνοής και θα αισθανθείτε πολύ καλύτερα!