Σε μια ήρεμη κατάσταση, ένα άτομο κάνει 16-18 αναπνοές ανά λεπτό. Η αναπνοή είναι μια φυσική διαδικασία και σχεδόν ανεπαίσθητη μέχρι να προκαλέσει πόνο. Δύσπνοια, βήχας, συχνή κρυολογήματα με τέτοια συμπτώματα, υπενθυμίζουν αδύναμους πνεύμονες. Τι αποδυναμώνει το έργο του «κύριου φυσικού φίλτρου» του σώματός μας;
Δύσπνοια, βήχας, συχνή κρυολογήματα με τέτοια συμπτώματα, υπενθυμίζουν αδύναμους πνεύμονες.
Αιτίες κακής πνευμονικής λειτουργίας
Κακή περιβαλλοντική κατάσταση
Στις μεγάλες πόλεις, οι πνεύμονές μας πνίγονται. Ο αέρας, γενναιόδωρα καρυκευμένος με καυσαέρια, σκόνη και επιβλαβείς ουσίες από τις επιχειρήσεις, αναγκάζει το αναπνευστικό σύστημα να λειτουργεί με διπλό φορτίο. Μετά από όλα, το οξυγόνο πρέπει να έρθει στο αίμα καθαρό, ζεστό, ενυδατωμένο.
Είναι σκόπιμο να υπενθυμίσουμε επαγγελματικούς κινδύνους. Εάν ένα άτομο είναι τακτικά σε επιβλαβές περιβάλλον (για παράδειγμα, στη βιομηχανία), είναι πολύ πιθανό να αναπτύξει χρόνιες ασθένειες του αναπνευστικού συστήματος. Επικίνδυνο για ελαφρά επάγγελμα ανθρακωρύχος, οικοδόμος, ένας σερβιτόρος που εργάζονται σε ένα γεμάτο καπνό αίθουσες, ο πωλητής των οικιακών χημικών ουσιών, καθαριστικά και κουρέα (λόγω της συχνής επαφής με χημικές ουσίες). Αλλά ακόμα πιο επιβλαβείς συνήθειες προκαλούν το ανθρώπινο σώμα.
Το κάπνισμα
Το τσιγάρο δεν είναι τυχαία ονομάζεται εχθρός των πνευμόνων νούμερο ένα. Το κάπνισμα είναι εθιστικό. Οι ρητίνες, εισέρχονται στο αναπνευστικό σύστημα, εναποτίθενται, καταστρέφοντας τον ιστό του πνεύμονα προκαλώντας φλεγμονή. Όπως ένας σωλήνας στη σόμπα, οι πνεύμονες γίνονται μαύροι. Το μονοξείδιο του άνθρακα μειώνει την περιεκτικότητα σε οξυγόνο στο αίμα, γεγονός που παραβιάζει τη διατροφή όλων των οργάνων και ιστών. Εξ ου και η ασθένεια, η κατανομή.
Ωστόσο, όσοι δεν έχουν δοκιμάσει τα τσιγάρα, αλλά συχνά στην εταιρεία των οπαδών να καπνίζουν, διατρέχουν μεγάλο κίνδυνο για την υγεία των πνευμόνων. Τα παιδιά είναι ιδιαίτερα ευαίσθητα στον καπνό του τσιγάρου. Οι γονείς των νέων «παθητικών καπνιστών», που αποτελούν κακό παράδειγμα, υπονομεύουν επίσης σημαντικά την υγεία των παιδιών τους.
Υπερβολικό βάρος
Τα επιπλέον κιλά δεν είναι μόνο ένα αισθητικό μειονέκτημα, αλλά ένα σοβαρό φορτίο στο αναπνευστικό σύστημα. Αναφερόμενος στην ανατομία: Η συσσώρευση λίπους στην κοιλιακή περιοχή μειώνει την κίνηση του διαφράγματος, οι πνεύμονες συμπιέζονται, παρεμποδίζει επίσης την παροχή αίματος τους. Σε αυτή την κατάσταση, η αναπνοή ελεύθερα είναι απίθανο να επιτύχει.
Καθημερινός τρόπος ζωής
Εύστοχα είπε: η κίνηση είναι ζωή. Με τη φυσική αδράνεια, οι πνεύμονες απομακρύνονται από την επεξεργασία του απαραίτητου όγκου αέρα, είναι ικανοποιημένοι με μικρές ποσότητες, αποδυναμώνουν και γίνονται πιο ευαίσθητοι σε λοιμώξεις.
Ακατάλληλη οικιακή υγιεινή
Σε ένα σκονισμένο, κακώς αεριζόμενο δωμάτιο, κυκλοφορεί μολυσμένος αέρας. Απλά σκεφτείτε, σε ένα κλειδωμένο δωμάτιο, ένα άτομο εκπνέει 290 λίτρα διοξειδίου του άνθρακα κατά τη διάρκεια της νύχτας (περίπου οκτώ ώρες ύπνου). Και αν δύο ή τρεις κοιμούνται στο δωμάτιο!
Σπάνιες βόλτες στο δάσος ή στην ύπαιθρο, πολύ ξηρός αέρας (κατά τη διάρκεια της περιόδου θέρμανσης) είναι επιβλαβής για το αναπνευστικό σύστημα. Οι ασθενείς πνεύμονες είναι ιδιαίτερα ευαίσθητοι στην υπερθέρμανση του σώματος και σε απότομη πτώση της θερμοκρασίας. Αν κατά την κρύα εποχή είναι πολύ ζεστό για να παραμείνετε σε ένα δωμάτιο για μεγάλο χρονικό διάστημα και να βγείτε έξω, δεν μπορείτε να αποφύγετε τα κρυολογήματα.
Τι απειλεί την αποδυνάμωση των πνευμόνων;
Οι ασθενείς πνεύμονες είναι επιρρεπείς σε συχνές κρυολογήματα και πνευμονία. Σχεδόν όλοι οι καπνιστές με εμπειρία έχουν στην ιστορία τους το ιστορικό «χρόνιας βρογχίτιδας», υποφέρουν από βήχα. Μια πιο καταστροφική συνέπεια των κακών συνηθειών είναι ο καρκίνος του πνεύμονα και το εμφύσημα. Οι παχύσαρκοι άνθρωποι έχουν συχνότερα δύσπνοια. Η πείνα με οξυγόνο επηρεάζει τη λειτουργία άλλων συστημάτων σώματος. Επιβεβαιώνεται ότι η εργασία των πνευμόνων συνδέεται στενά με την πέψη.
Δώστε προσοχή στο πώς η διαδικασία της αναπνοής στα παιδιά σας. Η αναπνοή από το στόμα σας είναι τόσο αφύσικη όσο τρώει μέσα από τη μύτη σας. Περνώντας μέσα από τη ρινική κοιλότητα, ο αέρας καθαρίζεται και θερμαίνεται, κάτι που δεν συμβαίνει κατά την εισπνοή από το στόμα. Μια μη φυσιολογική αναπνευστική διαδικασία μπορεί να επιβραδύνει την πνευματική ανάπτυξη ενός παιδιού, να προκαλέσει την ανάπτυξη αδενοειδών και να αυξήσει τον κίνδυνο εμφάνισης καταρροϊκών ασθενειών.
Οι γιατροί προσφέρουν μια απλή δοκιμασία για την αυτοδιάγνωση της κατάστασης των πνευμόνων: βάλτε μπάλες πινγκ πονγκ πάνω στο τραπέζι και χτύπησε επάνω τους με το χέρι. Εάν κατάφερες να αποφύγετε χωρίς δυσκολία, τότε όλα είναι καλά. Εάν όχι, σκεφτείτε τη φθορογραφία (η μελέτη θα πρέπει να γίνεται ετησίως) και συμβουλευτείτε έναν πνευμονολόγο. Οι ακόλουθες συστάσεις θα βοηθήσουν στη βελτίωση της κατάστασης του αναπνευστικού συστήματος.
Πώς να ενισχύσετε τους πνεύμονες;
Για τους καπνιστές, υπάρχει μια συμβουλή: θέλετε να αναπνεύσετε βαθιά - να σταματήσετε το κάπνισμα! Το κυριότερο είναι να ενεργήσουν αποφασιστικά και να μην υποχωρήσουν. Σύμφωνα με τις παρατηρήσεις των γιατρών - η πιο δύσκολη περίοδος των πρώτων τεσσάρων εβδομάδων. Κατά μέσο όρο, χρειάζεται ένας χρόνος για την αποκατάσταση του σώματος. Ως αποτέλεσμα, η αίσθηση της όσφρησης βελτιώνεται, η γεύση των τροφίμων είναι πιο λεπτή, ο βήχας και η δύσπνοια εξαφανίζονται. Σε γενικές γραμμές, υπάρχει κάτι για το οποίο πρέπει να αγωνιστούμε.
Οι ασκήσεις αναπνοής θεωρούνται ένα από τα καλύτερα μέσα ενίσχυσης των ασθενών πνευμόνων. Αναπτύχθηκαν ολόκληρα συγκροτήματα, αλλά μπορείτε να ξεκινήσετε με στοιχειώδεις ασκήσεις. Το κύριο πράγμα είναι να κάνετε γυμναστική για αναπνοή τακτικά.
Για να ξεκινήσετε, ελέγξτε τη διάφραγμα. Δίνεται μας από τη φύση. Όταν εισπνέετε, το διάφραγμα πέφτει κάτω, το στομάχι τσαλακώνει λίγο, και όταν εκπνέετε, ανεβαίνει και μειώνει τους κοιλιακούς μυς. Πολλοί κάνουν τα πάντα ακριβώς το αντίθετο, εμπλέκοντας το στήθος. Πηγαίνετε πίσω στα βασικά, μάθετε την κατάλληλη αναπνοή.
Εκτελέστε την άσκηση το πρωί και το βράδυ: απλώστε την πλάτη σας, λυγίστε τα πόδια σας, τοποθετήστε τα χέρια σας στο στομάχι σας ή στο σώμα σας (στη συνέχεια, τοποθετήστε ένα βιβλίο στο στομάχι σας για έλεγχο). Μετά την εκπνοή, εισπνεύστε τη μύτη, ενώ βγάζετε την κοιλιά. Τραβήξτε το, εκπνέοντας. Το στήθος είναι ακίνητο.
Είναι χρήσιμο να διογκώσετε ένα μπαλόνι. Η ψυχαγωγία τέτοιων παιδιών εκπαιδεύει τέλεια τους πνεύμονες.
Μάθετε να επιμηκύνετε την εκπνοή: εισπνεύστε, αρχίστε να εκπνέετε, προφέγοντας τον ήχο "g", "s", "z", μέχρι ο αέρας να βγει από τους πνεύμονες.
Μάθετε την άσκηση για να κρατάτε την αναπνοή σας: πάρτε μια πλήρη αναπνοή, στη συνέχεια εκπνέετε και κρατήστε την αναπνοή σας. Στην πρώτη ώθηση αρχίζουμε να αναπνέουμε.
Φροντίστε την υγεία σας: περπατάτε συχνά στο πάρκο, κάνετε ταξίδια στο δάσος και προχωρήστε περισσότερο. Η σωματική δραστηριότητα συμβάλλει στην πλήρη λειτουργία του διαφράγματος. Το περπάτημα, το κολύμπι, η ποδηλασία ενισχύουν τόσο το αναπνευστικό σύστημα όσο και ολόκληρο το σώμα.
Παρακολουθήστε το βάρος (όταν εξαντληθούν τα κιλά, η υπερβολική πίεση στο διάφραγμα εξαφανίζεται). Τρώτε τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνες (ειδικά ασκορβικό οξύ), περιλαμβάνουν πίτουρο, το οποίο είναι πλούσιο σε μαγνήσιο, στη διατροφή. Έχει ευεργετική επίδραση στους λεπτούς μύες των βρόγχων. Το κόκκινο ψάρι είναι καλό για τους πνεύμονες.
Τονώνει το λουτρό του αναπνευστικού συστήματος. Αλλά ο ατμός δεν πρέπει να είναι πολύ (καύση) ζεστό. Τα άτομα με αδύναμους πνεύμονες συνιστάται να μην βουτήξουν από το ατμόλουτρο στην πισίνα πάγου.
Στο διαμέρισμα, κάνετε τον υγρό καθαρισμό πιο συχνά και βεβαιωθείτε ότι ο αέρας δεν είναι πολύ στεγνός. Όταν οι μπαταρίες είναι ζεστές, μπορείτε να βάλετε ένα υγρό πανί στο ψυγείο, και είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε έναν υγραντήρα. Και εξασφαλίστε τη ροή του οξυγόνου μέσα στο δωμάτιο. Αέρα κάθε μέρα!