Φούσκωμα μπάλες για ελαφρύ όφελος και βλάβη

Οι ασθένειες του αναπνευστικού συστήματος είναι δύσκολο να αντιμετωπιστούν. Οι περισσότεροι γιατροί συνταγογραφούν αντιβιοτικά, μετά από τα οποία υπάρχουν δυσάρεστες επιπλοκές. Προκειμένου να μην οδηγηθούν σε μια γωνία, συχνά άρρωστοι καταφεύγουν σε λαϊκές θεραπείες. Οι συνταγές υγείας προσφέρουν απλές και δοκιμασμένες σε χρόνο μεθόδους υποστήριξης και θεραπείας του αναπνευστικού συστήματος. ξεκινήστε τώρα και θα ξεχάσετε τι είναι η βρογχίτιδα και ο εξαντλητικός βήχας.

Συμβουλές για την παραδοσιακή ιατρική για τη διατήρηση του αναπνευστικού συστήματος

1. Πίνετε άφθονο νερό.

Εάν έχετε βρογχίτιδα ή έχετε εμφύσημα, πίνετε 4 με 6 ποτήρια νερό ή άλλα υγρά ημερησίως. Η βλέννα που συσσωρεύεται στην ανώτερη αναπνευστική οδό θα γίνει πιο λεπτή και θα αφαιρεθεί ευκολότερα.

2. Αποφύγετε την αφυδάτωση ποτών.

Οι ασθενείς με βρογχίτιδα πρέπει να πίνουν λιγότερα υγρά που περιέχουν αλκοόλη και καφεΐνη (καφές, τσάι, κόλα). Αφυδατώσουν το σώμα, προκαλώντας σας να χάσετε περισσότερο υγρό από ό, τι πίνετε. Και όσο λιγότερο υγρό υπάρχει στο σώμα, τόσο πιο δύσκολο είναι να εξαλειφθεί η βλέννα.

3. Προσέξτε τον καπνό

Για αναπνευστικές ασθένειες - βρογχίτιδα, άσθμα, πνευμονικό εμφύσημα - αποφύγετε το κάπνισμα και την κοινωνία των καπνιστών. Ο καπνός του τσιγάρου είναι ιδιαίτερα επιβλαβής για τα παιδιά με άσθμα.

4. Αγοράστε έναν υγραντήρα

Ένας υγραντήρας μπορεί να επιταχύνει τη διαδικασία επούλωσης της βρογχίτιδας. Εξαφανίζει την υγρασία, η οποία αραιώνει και βοηθά στην εξάλειψη της βλέννας που έχει συσσωρευτεί στους πνεύμονες. Η πιο αποτελεσματική δράση του υγραντήρα, που τοποθετείται σε ένα μικρό δωμάτιο, για παράδειγμα στο μπάνιο. Θυμηθείτε ότι η συσκευή πρέπει να καθαρίζεται τακτικά για να αποφευχθεί η συσσώρευση βακτηριδίων πάνω σε αυτήν.

5. Αναπνεύστε τον ατμό

Η βλέννα που συσσωρεύεται στους πνεύμονες και η ρινική κοιλότητα μπορεί να εξαλειφθεί με εισπνοή. Ρίξτε το ζεστό νερό στο δοχείο, καλύψτε το κεφάλι με μια πετσέτα και αναπνεύστε πάνω από τον ατμό. Θα επιτύχετε το μέγιστο αποτέλεσμα εάν προσθέσετε μερικές σταγόνες ενός από τα παρακάτω έλαια στο νερό: ευκάλυπτος, γλυκάνισο, λεβάντα, κωνοφόρο ή δενδρολίβανο.

6. Αρωματικές χαρτοπετσέτες

Αν δεν έχετε υγραντήρα ή δεν μπορείτε να εισπνεύσετε, χρησιμοποιήστε μαντηλάκια υγρανθέντα με μερικές σταγόνες ευκαλύπτου ή λάδι λεβάντας. Διαυγάζουν τους αεραγωγούς της βλέννας. Όταν αντιμετωπίζετε δυσκολία στην αναπνοή, φέρτε μια αρώματα σε μύτη - αυτό θα φέρει ανακούφιση.

7. Αποχρεμπτικό

Το Coltsfoot θα επεκτείνει τους αεραγωγούς και θα εξαλείψει τη συσσωρευμένη βλέννα.

Έγχυση: 1-2 κουταλάκια των φύλλων της μητέρας και της μητρός, ρίξτε ένα ποτήρι βραστό νερό και αφήστε το να βρασταθεί για 10 λεπτά. Πίνετε ζεστή έγχυση 3 φορές την ημέρα.

Κόκκινο πιπέρι και άλλα πικάντικα καρυκεύματα όχι μόνο βελτιώνουν το σχίσιμο, αλλά και καθαρίζουν τους αεραγωγούς από τη βλέννα που συσσωρεύεται στους πνεύμονες και τους βρόγχους. Αν είστε άρρωστοι με βρογχίτιδα, προσθέστε όσο το δυνατόν περισσότερο καρύκευμα στο φαγητό.

9. Φουσκάρετε τις μπάλες

Παρατεταμένες δυσκολίες αναπνοής που προκαλούνται από βρογχίτιδα ή εμφύσημα μπορούν να αποφευχθούν με την άσκηση των αεραγωγών. Το φούσκωμα μπαλονιών είναι μία από τις πιο αποτελεσματικές μεθόδους για την αύξηση του όγκου του πνεύμονα. Οι επιστημονικές μελέτες έχουν δείξει ότι σε άτομα που διογκώνουν 40 μπάλες την ημέρα, η αναπνοή βελτιώνεται σημαντικά σε λιγότερο από 8 εβδομάδες.

10. Αναπνεύστε βαθιά

Με τις απλές ασκήσεις, μπορείτε να αυξήσετε τον όγκο των πνευμόνων και να ενισχύσετε τους μυς της αναπνευστικής οδού. Ξαπλωμένη στην πλάτη σας, τοποθετήστε τα δάχτυλα του ενός χεριού στο διάφραγμα που βρίσκεται κάτω από τις νευρώσεις στο μεσαίο τμήμα της κοιλιάς. Τοποθετήστε τα δάχτυλα του άλλου χεριού στο στήθος. Πάρτε μια βαθιά αναπνοή μέσα από τη μύτη και προσπαθήστε να μετακινήσετε το διάφραγμα προς την κατεύθυνση των δακτύλων του χεριού στο στομάχι. Προσπαθήστε να το κάνετε αυτό με το στήθος. Μετρήστε αργά σε έξι και αναπνέετε. Μπορείτε να κάνετε αυτή την άσκηση ενώ στέκεστε, περπατάτε, ανεβαίνετε σκάλες.

11. Καθημερινές βόλτες

Τα άτομα που πάσχουν από χρόνια βρογχίτιδα ή εμφύσημα των πνευμόνων, χρειάζονται συνεχή σωματική δραστηριότητα. Οι καθημερινοί περίπατοι είναι μεγάλα οφέλη. Να είστε όσο το δυνατόν πιο συχνά στον καθαρό αέρα, αποφεύγετε το μολυσμένο περιβάλλον. Το χειμώνα, για να μην παγώσει, περπατήστε κατά μήκος των διαδρόμων κατά την εργασία, τα καταστήματα κλπ.

12. Αναπνευστικά Βότανα

Οι άνθρωποι που πάσχουν από χρόνια βρογχίτιδα ή εμφύσημα των πνευμόνων και έχουν ρηχή αναπνοή, συνιστάται να πιείτε ένα αφέψημα από ένα από τα ακόλουθα βότανα: γαλακτοκομικά, λοβέλια, αμερικανικά πουλιά, λεία γλυκόριζα, καρδιά και γλυκάνισο.

13. Να κοιμάστε καλά

Εάν επεισόδια εμφυσήματος ή χρόνιας βρογχίτιδας σας ενοχλούν τη νύχτα, πίνετε το ζωμό του ζωμού με μικρά άνθη πριν από τον ύπνο. Αυτό το βότανο έχει ευεργετική επίδραση στην βλεννογόνο μεμβράνη. Ζωμός: 1-2 κουταλάκια αποξηραμένα φύλλα, λουλούδια ή ρίζες mullein ρίξτε ένα ποτήρι βραστό νερό και αφήστε το να μαγειρέψετε για 10-15 λεπτά.

14. Μασάζ στα πόδια

Οι ειδικοί στον τομέα της ρεφλεξολογίας συστήνουν στους ανθρώπους που πάσχουν από υπεραιμία των αεραγωγών να μασάνε τους υποδοχείς - τον τόπο μεταξύ του μεγάλου και του δεύτερου ποδιού. Στη συνέχεια, μασάζ την περιοχή των ποδιών κάτω από τα δάχτυλα των ποδιών. Είναι υπεύθυνη για το έργο των πνευμόνων και του στήθους.

15. Ο όγκος των πνευμόνων σας

Τα άτομα με άσθμα θα πρέπει να ζητήσουν από τον γιατρό να μετρήσει τον όγκο των πνευμόνων χρησιμοποιώντας μια συσκευή που ονομάζεται μέγιστος μετρητής ροής. Αυτό καθιστά δυνατό να διαπιστωθεί εάν η αναπνοή είναι βαθιά και, εάν όχι, να ληφθούν τα απαραίτητα μέτρα. Σε αυτή την περίπτωση, οι επιθέσεις άσθματος θα σας ενοχλούν λιγότερο συχνά.

16. Άσκηση για άσθμα

Με το μασάζ στις θέσεις που ονομάζονται Κύκλος 13 και Νεφρό 27, μπορείτε να μειώσετε τον αριθμό των ασθματικών επιθέσεων. Για να βρείτε τη θέση "Νεφροί 27", τοποθετήστε την παλάμη σας στο στήθος. Νιώστε για τον πιο ευαίσθητο στον πόνο τόπο. Βρίσκεται κοντά στο στέρνο, ακριβώς κάτω από την κλείδα. Πιέστε σταθερά για λίγα λεπτά.

Κύστη 13

Με τους αντίχειρές σας, πιέστε προς τα κάτω τους μυς που βρίσκονται εκατοστό σε κάθε πλευρά της σπονδυλικής στήλης, ακριβώς κάτω από την κλειδαριά. Πάρτε 5 βαθιές αναπνοές και σταματήστε την πίεση.

17. Ομοιοπαθητική και άσθμα

Υπάρχει ένα ευρύ φάσμα ομοιοπαθητικών φαρμάκων για το άσθμα.

Το άλμπουμ Arsenicum ανακουφίζει τον πόνο και μειώνει τον αριθμό των επιθέσεων. Πάρτε αν είναι απαραίτητο.

Το Aconite ανακουφίζει από ξαφνικές προσβολές που εμφανίζονται τη νύχτα ή σε χαμηλές θερμοκρασίες. Πάρτε αν είναι απαραίτητο.

Το Natrium sulphuricum βοηθάει με επιθέσεις που εμφανίζονται σε βροχερό καιρό. Πάρτε αν είναι απαραίτητο.

Η θεραπεία και η ανάκαμψη από πνευμονία είναι μακρές διαδικασίες που απαιτούν την τήρηση των κανόνων και του καθεστώτος. Για ταχεία ανάκαμψη σε ασθενείς από πνευμονικούς γιατρούς, συνιστώνται διάφορες μέθοδοι, για παράδειγμα, για να διογκωθούν οι σφαίρες με πνευμονία. Η αυτοθεραπεία για την πνευμονία είναι επικίνδυνη, οπότε όταν εμφανιστούν τα πρώτα συμπτώματα, πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γενικό ιατρό ο οποίος θα λάβει τα κατάλληλα μέτρα.

Το νοσοκομείο Yusupov βρίσκεται στη Μόσχα, περιλαμβάνει μια κλινική θεραπείας, των οποίων οι ειδικοί διαγνωρίζουν με επιτυχία και θεραπεύουν διάφορες ασθένειες, καθώς και βοηθούν τους ασθενείς να αναρρώσουν. Οι έμπειροι πνευμονολόγοι στην κλινική αναπτύσσουν ατομικά ολοκληρωμένα προγράμματα θεραπείας για ασθενείς με πνευμονία.

Η φλεγμονή των πνευμόνων στον σύγχρονο κόσμο βρίσκεται συχνά σε ενήλικες και παιδιά με εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα. Όλοι οι ιστοί και τα όργανα του σώματος χρειάζονται οξυγόνο, επομένως, η διατάραξη των αναπνευστικών οργάνων επηρεάζει τη λειτουργία άλλων συστημάτων. Για να ενισχυθούν τα αναπνευστικά όργανα έτσι ώστε να μην αναπτυχθεί η πνευμονία, συνιστώνται οι μπάλες να διογκώνονται από τους γιατρούς ως προληπτικό μέτρο.

Όταν η πνευμονία επηρεάζει τις κυψελίδες και το διάμεσο ιστό. Ένας ασθενής με οξεία μορφή πνευμονίας έχει εμφανίσει συμπτώματα της νόσου και δηλητηρίαση του σώματος. Η πιθανότητα εμφάνισης επιπλοκών (απόστημα, αναπνευστική ανεπάρκεια, πλευρίτιδα) σε πνευμονική φλεγμονή είναι εξαιρετικά υψηλή, οπότε η θεραπεία πρέπει να γίνεται μόνο σύμφωνα με τα καθήκοντα του πνευμονολόγου.

Η ανάπτυξη της πνευμονίας προκαλείται από παθογόνους μικροοργανισμούς: βακτήρια, ιούς, μύκητες. Επιπλέον, η φλεγμονή των πνευμόνων μπορεί να αναπτυχθεί μετά από χειρουργική επέμβαση ή εάν το άτομο βρίσκεται σε ύπτια θέση για μεγάλο χρονικό διάστημα, στην περίπτωση αυτή διαγνωσθεί συμφορητική πνευμονία. Συχνά, σε περίπτωση συμφορητικής πνευμονίας, οι ασθενείς ζητούν από τον πνευμονολόγο αν μπορούν να διογκώσουν τις μπάλες με πνευμονία. Αυτή η άσκηση αναπνοής χρησιμοποιείται για την εξάλειψη της στασιμότητας ως στοιχείο σύνθετης θεραπείας.

Εάν έχετε συμπτώματα παρόμοια με σημεία πνευμονίας: αδυναμία, δύσπνοια, πυρετό, δυσκολία στην αναπνοή και άλλα, συμβουλευτείτε έναν πνευμονολόγο στο νοσοκομείο Yusupov της Μόσχας. Μια κλινική θεραπείας βρίσκεται στην επικράτεια του ιατρικού ιδρύματος, οι ειδικοί του οποίου διαγνώσουν και θεραπεύουν την πνευμονία.

Αναπνευστική γυμναστική για πνευμονία: είναι δυνατόν να διογκωθούν οι σφαίρες με πνευμονία

Η αναπνευστική γυμναστική χρησιμοποιείται για την πνευμονία, καθώς έχει ειδική θεραπευτική αξία. Οι ασκήσεις αναπνοής έχουν πολλά πλεονεκτήματα:

• ο εξαερισμός πραγματοποιείται, η στασιμότητα εξαλείφεται.
• μειώνει τον κίνδυνο επιπλοκών μετά από πνευμονία.
• βοηθά στην αποκατάσταση του λεμφικού συστήματος.
• η παροχή οξυγόνου από ιστό βελτιώνεται.

Στην οξεία περίοδο, όταν το σώμα έχει εξαντληθεί, δεν συνιστάται η εκτέλεση ασκήσεων αναπνοής. Ωστόσο, μετά τη βελτίωση της ευημερίας, η αναπνευστική γυμναστική σε συνδυασμό με ένα σύμπλεγμα υγείας και φυσικής κατάστασης παράγει ένα θετικό αποτέλεσμα.

Πολλοί ασθενείς κατά τη διάρκεια της θεραπείας ρωτούν αν είναι δυνατόν να διογκωθούν οι σφαίρες με πνευμονία. Αυτή η άσκηση συμβάλλει στην ενίσχυση του αναπνευστικού συστήματος, αλλά είναι δυνατή μόνο μετά από διαβούλευση με έναν ειδικό, ελλείψει αντενδείξεων. Η χρήση αναπνευστικών προειδοποιήσεων με μπαλόνια για τη θεραπεία των υπολειμμάτων έχει αποδειχθεί από τους γενικούς ιατρούς και τους πνευμονολόγους. Πολλοί γιατροί του πνεύμονα συνιστούν να φουσκώνουν μπαλόνια και να αναπνέουν βαθιά για την πρόληψη της νόσου.

Εμπειρογνώμονες εργάζονται στην κλινική νοσοκομειακής θεραπείας Yusupov, η οποία, εκτός από τη φαρμακευτική θεραπεία, προβλέπει και άλλες μεθόδους για τη θεραπεία της νόσου στους ασθενείς. Για πνευμονία, αναπτύσσεται πρόγραμμα αναπνευστικής άσκησης για κάθε ασθενή ξεχωριστά.

Θεραπεία της πνευμονίας στην κλινική της θεραπείας νοσοκομείο Yusupov

Η θεραπεία της πνευμονίας προκαλεί πολλές ερωτήσεις στους ασθενείς σχετικά με το αν είναι δυνατόν να διογκωθούν οι σφαίρες με πνευμονία, αν θα σταματήσουν να παίρνουν αντιβιοτικά και πολλά άλλα. Η θεραπεία της πνευμονίας πραγματοποιείται λαμβάνοντας υπόψη τα δεδομένα που λαμβάνονται από διαγνωστικές μελέτες: ακτινογραφία, εξέταση αίματος, εξέταση πτυέλων για τον προσδιορισμό του αιτιολογικού παράγοντα. Η λοιμώδης πνευμονία περιλαμβάνει λήψη αντιβιοτικών, αποχρεμπτικών φαρμάκων, φυσιοθεραπεία, εισπνεόμενη θεραπεία άσκησης.

Η αυτοθεραπεία για πνευμονία είναι απαράδεκτη. Επιπλέον, η θεραπεία της πνευμονίας διεξάγεται σε νοσοκομείο, καθώς με τη θεραπεία στο σπίτι υπάρχει μεγάλη πιθανότητα επιπλοκών. Στην κλινική νοσοκομειακής θεραπείας Yusupov, οι ασθενείς φιλοξενούνται σε άνετους και φιλόξενους χώρους, εξοπλισμένους με τις απαραίτητες συσκευές και συσκευές, καθώς και ασύρματο Internet.

Η αποτελεσματικότητα της θεραπείας στην κλινική της θεραπείας του νοσοκομείου Yusupov επιτυγχάνεται με:

• την ακριβή διάγνωση με βάση τα δεδομένα της έρευνας.
• τακτική αλληλεπίδραση με τον ασθενή, παρακολούθηση της δυναμικής της θεραπείας.
• χρήση ολοκληρωμένης προσέγγισης για τη θεραπεία της νόσου ·
• τη χρήση σύγχρονων φαρμάκων.
• ατομική προσέγγιση για τη λύση κάθε προβλήματος του ασθενούς.
• συνεργασία ειδικών νοσοκομείων μεταξύ τους.

Το ερώτημα εάν είναι δυνατόν να διογκωθούν οι σφαίρες με πνευμονία είναι αρκετά συχνές μεταξύ των ασθενών. Οι πνευμονολόγοι της κλινικής νοσοκομειακής θεραπείας Yusupov απαντούν λεπτομερώς στα ερωτήματα των ασθενών και των συγγενών τους. Πληροφορίες σχετικά με το κόστος της θεραπείας, τα γεγονότα που πραγματοποιούνται είναι πάντα διαθέσιμα για τους ασθενείς στο τμήμα τιμών της ιστοσελίδας της κλινικής. Για να κλείσετε ραντεβού με γενικό ιατρό ή πνευμονολόγο σε κλινική θεραπείας, επικοινωνήστε με το προσωπικό του Νοσοκομείου Yusupov μέσω τηλεφώνου.

Τιμές για την αντιμετώπιση της πνευμονίας

Λήψη τιμοκαταλόγου για υπηρεσίες

Εργαζόμαστε όλο το εικοσιτετράωρο

Ποιος είναι ο ρόλος της αναπνοής

Η ζωή μας δεν αρχίζει από τη στιγμή της γέννησης, αλλά από την πρώτη αναπνοή, την πρώτη κραυγή. Σε αυτό το σημείο, οι πνεύμονες είναι ισορροπημένοι, και το σώμα είναι κορεσμένο με οξυγόνο, που χρειαζόμαστε περισσότερο από τα τρόφιμα και το νερό.

• Σχεδόν το 90% της απαιτούμενης ενέργειας του σώματος παράγεται λόγω του οξυγόνου. Μπορούμε να πούμε ότι η ενέργεια του οξυγόνου είναι η ενέργεια του σώματός μας.
• Υπό την επίδραση του οξυγόνου, ό, τι τρώμε τελικά χωρίζει σε διοξείδιο του άνθρακα και νερό. Με ανεπάρκεια οξυγόνου, η αντίδραση διάσπασης σταματά στο σχηματισμό ανόργανου οξαλικού οξέος. Είναι επιβλαβής επειδή σχηματίζει αλάτι που δεν μπορεί να αφαιρεθεί από το σώμα. Η συσσώρευσή τους στους ιστούς προκαλεί ασθένειες των αρθρώσεων και των αγγειακών αλλοιώσεων.
• Εκτός από τον εμπλουτισμό του σώματος με οξυγόνο, η αναπνοή διαδραματίζει έναν ακόμη πολύ σημαντικό ρόλο, για τον οποίο δεν είναι γνωστό πολλά. Λόγω της αναπνοής, το 70% των βλαβερών ουσιών απομακρύνεται και μεταξύ αυτών υπάρχουν παθογόνα.
• Η αναπνοή σας επιτρέπει να διατηρήσετε τον αριθμό των παθογόνων σε ένα τέτοιο επίπεδο ώστε να μην μπορούν να πολλαπλασιαστούν και να παραμείνουν ασφαλείς για το σώμα.

Εκπαίδευση αναπνοής

Το αναπνευστικό σύστημα είναι το μόνο που μπορεί να ελεγχθεί στο σώμα μας: η αναπνοή μπορεί να επιταχυνθεί, να επιβραδυνθεί, να ελεγχθεί. Με τη βοήθεια απλών ασκήσεων αναπνοής, μπορούμε να επηρεάσουμε την ικανότητα του σώματος να κορεστεί με οξυγόνο. Και αυτό, με τη σειρά του, αντανακλάται στην ευημερία μας, στις επιδόσεις και την ευημερία μας.

• Η άσκηση, ειδικά για τη ζώνη ώμου, στο άνοιγμα του θώρακα, το τρέξιμο και τη σκλήρυνση με ένα ντους αντίθεσης είναι η καλύτερη πρόληψη φλεγμονωδών ασθενειών του αναπνευστικού συστήματος από το κοινό κρυολόγημα μέχρι την πνευμονία.
• Πολύ ευνοϊκά για τα αναπνευστικά όργανα είναι οι μακριές βόλτες στον καθαρό αέρα, το ποδήλατο, το κολύμπι, και το χειμώνα επίσης το πατινάζ και το σκι.
• Το φούσκωμα μπαλονιών είναι σχεδόν το πιο οικονομικό και αποτελεσματικό εργαλείο για την εκπαίδευση της αναπνοής. Οι βαθύτερες εισπνοές και εκπνοές ενεργοποιούν τα αναπνευστικά αντανακλαστικά, επιτρέποντας "αναπνοή".
• Αν έχετε φωνητικά δεδομένα - τραγουδήστε, αν όχι - τραγουδήστε στο μπάνιο. Έχει από μακρού αποδεδειγμένο θεραπευτικό αποτέλεσμα της φωνητικής θεραπείας. Το τραγούδι αυξάνει τον τόνο των αναπνευστικών μυών και ενισχύει τους πνεύμονες, την τραχεία, τους βρόγχους, τους μύες του λάρυγγα και του ρινοφάρυγγα. Οι ασκήσεις στα φωνητικά σχηματίζουν τη σωστή αρμονική αναπνοή, προάγουν ήπια το διάφραγμα, τους μεσοπλεύριους μύες, τους κοιλιακούς μυς. Η αλλαγή του βάθους των αναπνοών και των εκπνοών περιλαμβάνει όλους τους λοβούς των πνευμόνων στη διαδικασία αναπνοής. Στην πραγματικότητα, κατά τη διάρκεια του τραγουδιού, "αντλούμε" τους πνεύμονες, βελτιώνοντας την ανταλλαγή αερίων και αυξάνοντας τη ροή της ενέργειας.
• Για να ασκείστε την αναπνοή, είναι χρήσιμο να γελάτε ακόμη πιο δυνατά και πιο μακρύτερα. Με το γέλιο, ο συνηθισμένος ρυθμός αναπνοής αντικαθίσταται από βραχυχρόνιες, ενεργητικές εισπνοές και εκπνοές. Σε απάντηση, ενεργοποιείται η εργασία των αναπνευστικών κέντρων.

Πλήρης τεχνική αναπνοής

Η αναπνοή μας δεν είναι μόνο μια διαδικασία εισόδου και εξόδου. Έχει άμεση σχέση με τη δύναμη της ζωής. Προκειμένου αυτή η ενέργεια να δράσει καλά, μπορείτε να μάθετε αρκετούς τρόπους τεχνικής αναπνοής.

Η πλήρης αναπνοή σας επιτρέπει να συσσωρεύετε μια μεγάλη ποσότητα ενέργειας στο σώμα, αυξάνοντας τη χρήσιμη ποσότητα των πνευμόνων.

Αποδεχτείτε οποιαδήποτε θέση - ξαπλωμένη, καθιστή ή στέκεται. Εκπνεύστε όσο το δυνατόν πληρέστερα. Εισπνεύστε μέσα από τη μύτη σας, μη βοηθώντας τον εαυτό σας με το στόμα σας καθόλου. Χαμηλώστε το διάφραγμα. Ταυτόχρονα, το στομάχι εξομαλύνεται ελαφρώς, οι νευρώσεις κινούνται προς τα έξω, οι κλεψύδρες και οι ώμοι ανεβαίνουν. Η εισπνοή πρέπει να γίνεται για κάθε 8ο παλμικό παλμό, έτσι ώστε σε ένα κύκλο εισπνοής - κρατώντας την αναπνοή - εκπνέοντας παρατηρείται λόγος 2: 1: 2. Σε αυτή τη θέση, κρατήστε την αναπνοή σας για 4 παλμούς του παλμού. Στη συνέχεια ξεκινήστε να εκπνέετε αργά, παρατηρώντας την ίδια ακολουθία όπως και κατά την εισπνοή. Η τεχνική αναπνοής διεγείρει τον μεταβολισμό, που οδηγεί στην αναζωογόνηση του σώματος. Αυτές οι ιδιότητες όπως η συγκέντρωση, η ταχύτητα αντίδρασης και η σκέψη αναπτύσσονται. Μπορείτε να σταθείτε, να καθίσετε ή να ξαπλώσετε. Πάρτε μια πλήρη αναπνοή μέσω της μύτης για κάθε 8ο χτύπο του παλμού. Κρατήστε την αναπνοή σας για το ίδιο χρονικό διάστημα. Στη συνέχεια, εκπνέετε τον αέρα εντελώς μέσα από το στόμα σας, κάνοντας ένα σφύριγμα ήχου. Μην πιέζετε τα χείλη σφιχτά. Ο χρόνος λήξης είναι διπλάσιος από την έμπνευση. Επαναλάβετε την άσκηση 5 φορές.

Ενδιαφέροντα γεγονότα για την αναπνοή

• Στα νεογνά, ο αναπνευστικός ρυθμός είναι 40-60 αναπνοές ανά λεπτό, στα μεγαλύτερα παιδιά - 20-30. Οι ενήλικες σε κατάσταση ηρεμίας κάνουν κατά μέσο όρο 14 αναπνευστικές κινήσεις με επιτρεπόμενες διακυμάνσεις από 10 σε 18. Πιστεύεται ότι εκείνοι που αναπνέουν λιγότερο συχνά ζουν περισσότερο. Οι εκπαιδευμένοι άνθρωποι μπορούν να πάρουν 8-10 αναπνοές ανά λεπτό.
• Υπάρχουν δύο τύποι αναπνοής - θωρακικό και κοιλιακό. Αλλά η σωστή - αρμονική, πλήρης - θεωρείται τέτοια όταν αναπνέουμε τόσο με το στήθος όσο και με το στομάχι. Υπάρχουν ιδιαιτερότητες σε άτομα διαφορετικών ηλικιών και ακόμη και σε διαφορετικά επαγγέλματα. Με τα χρόνια, ένα άτομο πηγαίνει στην κάτω κοιλιακή αναπνοή. Εκείνοι που ασχολούνται με βαριά σωματική εργασία, αναπνέουν επίσης κυρίως στο στομάχι (οι αθλητές έχουν τη δική τους τεχνική αναπνοής όταν τρέχουν). Πιστεύεται ότι η αναπνοή στο στήθος είναι πιο συχνή στις γυναίκες.
• Ο μέγιστος όγκος των πνευμόνων είναι μεταξύ 20 και 30 ετών. Και στη συνέχεια κάθε 10 χρόνια, το ποσοστό μειώνεται κατά 10-25%. Έτσι, εάν δεν εκπαιδεύετε το αναπνευστικό σας σύστημα, οι φυσικές συνέπειες θα είναι η επιδείνωση της υγείας, η δύσπνοια κατά τη διάρκεια της σωματικής άσκησης, η γρήγορη κόπωση του «γέρου».
• Όταν αρρωσταίνουμε, η σύνθεση του αερίου του αέρα που εκπνέει από εμάς, ο όγκος των πνευμόνων, το βάθος της αναπνοής. Με βάση αυτό, ορισμένες διαγνωστικές μέθοδοι βασίζονται όχι μόνο σε βρογχοπνευμονικές ασθένειες, αλλά και σε ορισμένες γαστρεντερικές ασθένειες.
• Με τον τρόπο που ένα άτομο αναπνέει αυτή τη στιγμή, μπορείτε να καθορίσετε την κατάστασή του. Όταν ανησυχούμε ή φοβόμαστε, η αναπνοή μας γίνεται ιδιωτική και ρηχή. Τη στιγμή της φρίκης αναπνοή μπορεί ακόμη και να διακοπεί. Σε τέτοιες περιπτώσεις, λένε: "Το πνεύμα παρεμπόδιζε". Και έπειτα ένα άτομο είναι απολύτως σωστά συμβουλεύεται: "Αναπνεύστε ομαλότερη, βαθύτερη."
• Δεν μπορείτε να αναπνεύσετε για το μέλλον, το σώμα μας δεν μπορεί να "αποθεματοποιήσει" με οξυγόνο. Αλλά μερικοί άνθρωποι - για παράδειγμα, μαχαιροί, γιόγκι, οστέρι, δύτες - δείχνουν τα θαύματα των τεχνικών που κρατούν την ανάσα. Το απόλυτο παγκόσμιο ρεκόρ για αναπνοή κατά την εισπνοή τέθηκε στις ΗΠΑ το 2008 από τον David Blaine. Μετά από μερικές εβδομάδες ειδικών ασκήσεων αναπνοής, ήταν σε θέση να εισπνεύσει τόσο πολύ αέρα που κράτησε 17 λεπτά και 4 δευτερόλεπτα χωρίς λιποθυμία. Αυτό δεν είναι μια πλήρης λίστα με ενδιαφέροντα γεγονότα για την αναπνοή.

Αναπνευστικές ασθένειες

Οποιαδήποτε βλάβη της ελεύθερης αναπνοής είναι μια οδυνηρή κατάσταση που πρέπει να αντιμετωπιστεί με σωστή τεχνική αναπνοής. Αυτά περιλαμβάνουν:

• ασθένειες της ανώτερης αναπνευστικής οδού - από τη συνήθη ρινίτιδα, ρινίτιδα, ιγμορίτιδα έως ιγμορίτιδα,
• ασθένειες των βρόγχων - οξεία και χρόνια βρογχίτιδα, βρογχικό άσθμα,
• πνευμονία - πνευμονία, φυματίωση και ΧΑΠ - χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια (αυτή η διάγνωση εμφανίστηκε σχετικά πρόσφατα).

Αιτίες αναπνευστικών ασθενειών μπορεί να είναι μολύνσεις, χρόνιες φλεγμονές, κυστικά νεοπλάσματα και όγκους. Στα παιδιά υπάρχει κίνδυνος τυχαίας κατάποσης ξένων αντικειμένων στην αναπνευστική οδό. Στους ενήλικες, η δύσπνοια συχνά οφείλεται στην καμπυλότητα του ρινικού διαφράγματος. Σχεδόν το 80% των ανθρώπων έχουν ένα καμπύλο διάφραγμα της μύτης και πολλοί δεν το προσέχουν. Αλλά σε ορισμένες περιπτώσεις, ακόμα δεν μπορεί να κάνει χωρίς χειρουργική επέμβαση.

Ένας άλλος λόγος για το αίσθημα της έλλειψης αέρα μπορεί να είναι αδενοειδείς. Προηγουμένως, λάθος θεωρήθηκε ότι είναι μόνο σε παιδιά. Στους ενήλικες, δεν μπορούν να ανιχνευθούν χωρίς ενδοσκοπική εξέταση, ούτε με καθετήρα ούτε με ανιχνευτή λαρυγγίου. Ωστόσο, τα αδενοειδή σε ενήλικες είναι μια κοινή αιτία κρυολογήματος, ροχαλητό και άπνοια (βραχυπρόθεσμη αναπνοή), ακόμη και υπέρταση, καρδιακή ανεπάρκεια. Τα αδενοειδή του δεύτερου και του τρίτου βαθμού μπορούν να μειώσουν σημαντικά την υγεία των πασχόντων από αλλεργία και να επηρεάσουν την ακοή.

Θεραπεία βότανα

Δεντρολίβανο

Τα φύλλα Ledum περιέχουν πολύτιμα αιθέρια έλαια και γλυκοσίδες, τα οποία έχουν ισχυρή αντιβακτηριακή, αγγειοδιασταλτική και αντιβηχική δράση.

• Όταν βήχετε, πίνουν τσάι από άγριο δεντρολίβανο. Για να γίνει αυτό, μια κουταλιά της σούπας βότανα χύνεται με ένα ποτήρι βραστό νερό, επιμένοντας 10 λεπτά.
• Με βρογχίτιδα, μαύρο βήχα και πνευμονία, μπορεί να χρησιμοποιηθεί κρύα έγχυση άγριου δενδρολίβανου: 1 κουταλάκι του γλυκού. ξηρή θρυμματισμένη πρώτη ύλη χύνεται με 2 φλιτζάνια κρύο βρασμένο νερό, εγχύεται σε θερμοκρασία δωματίου για 8 ώρες, φιλτράρεται και πίνεται μισό φλιτζάνι τέσσερις φορές την ημέρα.

ΠΡΟΣΟΧΗ! Το Ledumberry είναι ένα δηλητηριώδες φυτό, επομένως είναι σημαντικό να παρατηρήσετε δοσολογίες.

Ανόι συνηθισμένο

Ο συνηθισμένος γλυκάνισος δεν είναι λιγότερο πολύτιμος για τη θεραπεία των αναπνευστικών ασθενειών. Η ανθήλη που περιέχεται στους καρπούς της έχει διεγερτική δράση στην βλεννογόνο μεμβράνη των βρόγχων και ενισχύει τις λειτουργίες της αδενικής συσκευής των αναπνευστικών οργάνων. Το έλαιο γλυκάνισου συνταγογραφείται για λαρυγγίτιδα, τραχειίτιδα. Προωθεί τον διαχωρισμό της βρογχικής βλέννας και την απόχωση των πτυέλων.

• Όταν το πετρέλαιο γλυκάνισου του φαρμάκου για τη βρογχίτιδα λαμβάνει 2-3 σταγόνες ανά 1 κουταλιά της σούπας. l ζεστό νερό κάθε 4-5 ώρες.

Coltsfoot

Το Coltsfoot περιγράφεται ως φαρμακευτικό φυτό που χρησιμοποιείται για αναπνευστικές νόσους, ακόμη και σε αρχαίες ιατρικές πραγματείες. Τα φύλλα του περιέχουν γλυκοσίδες, οι οποίες βελτιώνουν τόσο την εξωτερική όσο και την ενδοκυτταρική αναπνοή. Στη λαϊκή ιατρική, το coltsfoot χρησιμοποιείται ως αντιφλεγμονώδες, αποχρεμπτικό. Η βλέννα που περιέχεται στα φύλλα περιβάλλει τα τοιχώματα του ρινοφάρυγγα και του λάρυγγα.

• Για να προετοιμάσετε το ζωμό, πάρτε 5 g ξηρών φύλλων, ρίξτε ένα ποτήρι βραστό νερό και αφήστε για 15 λεπτά. Στη συνέχεια στέλεχος και πάρτε μια κουταλιά της σούπας 4 φορές την ημέρα.

Για τους τραγουδιστές και τους αθλητές, σε αντίθεση με τους απλούς ανθρώπους, ο όγκος των πνευμόνων παίζει πολύ σημαντικό ρόλο. Μερικές φορές υπάρχουν στιγμές που δεν υπάρχει αρκετός αέρας. Για παράδειγμα, ένας αθλητής δεν είναι σε θέση να κάνει οποιαδήποτε άσκηση, και ένας τραγουδιστής δεν είναι σε θέση να συντάξει μια σημείωση. Ωστόσο, το πρόβλημα αυτό επιλύεται. Αυτό το άρθρο θα εξηγήσει πώς να αυξήσετε την ένταση των πνευμόνων. Αυτό πρέπει να γίνει σε ορισμένες ασθένειες και μόνο για να βελτιωθεί η λειτουργία όλων των συστημάτων του σώματος.

Κατά μέσο όρο, η χωρητικότητα των πνευμόνων ενός ατόμου είναι περίπου δύο λίτρα. Στους αθλητές μπορεί να φτάσει τα 6 λίτρα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο αναπνέουν λιγότερο συχνά, αλλά αναπνέουν περισσότερο αέρα, και αυτό είναι καλύτερο για το σώμα μας από ό, τι αναπνέει συχνά.

Τι πρέπει να γίνει για να αυξηθεί ο όγκος των πνευμόνων:

• να παίζετε αθλήματα (τρέξιμο, κολύμβηση κλπ.)
• φουσκωτά μπαλόνια.
• μάθετε πώς να αναπνέετε σωστά.
• να κάνει γιόγκα;
• Μην ξεχάσετε ένα πλήρες όνειρο.

Εάν θέλετε να αυξήσετε την ένταση των πνευμόνων, τότε θα πρέπει να παίξετε σίγουρα αθλητικά. Όχι όλα τα είδη, επιλέξτε τον εαυτό σας τουλάχιστον ένα. Μπορεί να είναι κολύμπι, τρέξιμο, κωπηλασία, ποδηλασία, γενικά, ό, τι επιθυμεί η καρδιά σας. Το κύριο πράγμα είναι να έχουμε σταθερά αναπνευστικά φορτία. Εξετάστε, για παράδειγμα, τη λειτουργία. Μην είστε τεμπέλης και σηκωθείτε για ένα τρέξιμο κάθε πρωί. Πρέπει να τρέχετε αργά, δεν ανταγωνίζεστε. Είναι απαραίτητο να τρέξετε τέσσερα χιλιόμετρα την ημέρα. Πάντα προσπαθήστε να κρατήσετε μέσα σε είκοσι λεπτά. Αυτή είναι η τέλεια επιλογή. Και μην ξεχάσετε να αναπνεύσετε σωστά. Εισπνεύστε τον αέρα μόνο με τη μύτη σας και εκπνέετε είτε με το στόμα είτε με τη μύτη, όπως προτιμάτε.

Μετά από μια τέτοια διαδρομή θα ήταν ωραίο να κάνεις καταλήψεις με οποιοδήποτε βάρος στους ώμους. Ο αριθμός των καταλήψεων, επιλέξτε τον εαυτό σας, εξαρτάται από τις φυσικές ικανότητές σας. Επίσης κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορείτε να κάνετε push-ups, να κουνήσετε τον Τύπο και ούτω καθεξής.

Το φούσκωμα μπαλονιών θα είναι μια πολύ χρήσιμη δραστηριότητα. Αυτό θα βοηθήσει στην ανάπτυξη των πνευμόνων σας και θα σας βοηθήσει να λύσετε γρήγορα το ζήτημα του τρόπου αύξησης της πνευμονικής ικανότητας. Οι μπάλες μπορούν να διογκωθούν όπως θέλετε, ωστόσο, εάν αισθάνεστε ότι το κεφάλι σας γυρίζει, τότε δεν πρέπει να συνεχίσετε.

Μάθετε να αναπνέετε διευρύνοντας και μειώνοντας την κοιλιά, όχι το στήθος. Για να γίνει αυτό, πρέπει να βάλετε το χέρι σας στο στομάχι σας και να εργαστείτε στους κοιλιακούς μυς σας: διογκώστε το στομάχι σας ενώ εισπνέετε και πιέστε το στην πλάτη σας όταν εκπνέετε. Κατ 'αρχάς, πρακτική ξαπλωμένη, είναι πολύ πιο εύκολο να επιτευχθεί το επιθυμητό αποτέλεσμα. Όταν βρίσκεστε σε επιρρεπή θέση, όλα θα είναι καλά, αρχίστε να το κάνετε σε καθιστή θέση, καθώς και να στέκεστε. Ελέγξτε πώς αναπνέετε όλη την ώρα. Ρυθμίστε την προπόνησή σας αρκετές φορές την ημέρα για τρία λεπτά για να μάθετε πώς να αναπνέετε καλά την κοιλιά.

Εάν σκέφτεστε πώς να αυξήσετε τον όγκο των πνευμόνων, τότε η γιόγκα θα σας βοηθήσει. Οποιοσδήποτε τύπος γιόγκα περιέχει πολλές ασκήσεις για την εκπαίδευση του αναπνευστικού συστήματος. Επομένως, επιλέξτε αυτό που είναι σωστό για εσάς, η δουλειά δεν θα είναι. Έτσι επιλέξτε και εκπαιδεύστε. Όταν κάνετε οποιαδήποτε άσκηση, μην ξεχνάτε ποτέ την αναπνοή σας. Προσπαθήστε να αναπνεύσετε σωστά, καθώς αυτό όχι μόνο θα καταστήσει την άσκηση αποτελεσματικότερη και αποτελεσματικότερη, αλλά και θα έχει ευεργετική επίδραση σε όλα τα συστήματα και τα όργανα.

Αν δεν σας αρέσει να τρέχετε, δοκιμάστε να κολυμπήσετε. Αυτό δεν είναι λιγότερο αποτελεσματικός τρόπος. Αλλά είναι καλύτερο όχι μόνο να κολυμπήσετε, αλλά να βουτήξετε. Κάντε ένα πρόγραμμα κατάρτισης που είναι πιο βολικό για σας και μετράτε συνεχώς τον όγκο των πνευμόνων σας. Άλλωστε, αν αυξηθεί, τότε θα ξέρετε ότι κάνετε τα πάντα σωστά, και αυτό θα είναι ένα πρόσθετο κίνητρο.

Πώς να μετρήσετε τον όγκο του πνεύμονα; Για να γίνει αυτό χρειάζεστε ένα μπαλόνι, dostochka, τηγάνι, έναν κουβά που θα είναι λίγο μεγαλύτερο από αυτό, καθώς και ένα κύπελλο μέτρησης. Γεμίστε το δοχείο με νερό. Πάρτε όσο το δυνατόν περισσότερο αέρα στους πνεύμονές σας και αναπνεύστε βαριά στο μπαλόνι. Στη συνέχεια, συνδέστε το σφιχτά έτσι ώστε ο αέρας να μην βγαίνει. Βάλτε τη σφαίρα στο νερό σε μια κατσαρόλα και στη συνέχεια αρχίστε να την βυθίζετε πιέζοντας πάνω από το νερό. Μετά από αυτό, το νερό θα εξαναγκαστεί και θα χυθεί σε ένα κουβά όπου θα υπάρχει μια κατσαρόλα. Στη συνέχεια μετρήστε μόνο το ποσό του νερού που χύνεται, αυτό θα είναι ο όγκος των πνευμόνων σας. Εάν αυτή η μέθοδος δεν σας ταιριάζει, τότε μπορείτε απλά να χρησιμοποιήσετε μια ειδική συσκευή - ένα σπιρόμετρο. Μπορείτε να μετρήσετε την ένταση στο νοσοκομείο ή να αγοράσετε μια συσκευή.

Μην ξεχάσετε ένα πλήρες όνειρο. Είναι γνωστό ότι ένας ενήλικας χρειάζεται τουλάχιστον οκτώ ώρες την ημέρα για ύπνο. Μην παραβιάζετε αυτόν τον κανόνα, επειδή το σώμα σας χρειάζεται χρόνο για να ανακάμψει πλήρως, ώστε να είστε έτοιμοι για νέες προπονήσεις την επόμενη μέρα.

Φυσικά, αμέσως το αποτέλεσμα δεν θα παρατηρήσετε. Οι αλλαγές προς το καλύτερο θα είναι ορατές σε τρεις εβδομάδες από την έναρξη της εκπαίδευσης. Ωστόσο, αφού αποκτήσετε αυτό που θέλετε, μην εγκαταλείπετε τις ασκήσεις, επειδή πρέπει να διατηρηθεί το έντυπο. Αλλά αν είναι πραγματικά δύσκολο για σας, είστε πολύ κουρασμένοι, μπορείτε απλά να μειώσετε το φορτίο, αλλά σε καμία περίπτωση να σταματήσετε.

Εάν ακολουθήσετε αυτές τις απλές συστάσεις, τότε το ζήτημα του πώς να αυξήσετε τον όγκο των πνευμόνων εξαφανίζεται.

Θαυμάσιος τρόπος αντιμετώπισης και πρόληψης της χρόνιας βρογχίτιδας - ασκήσεις αναπνοής

Μεταξύ των ενηλίκων, η χρόνια βρογχίτιδα είναι πολύ συχνή. Η παρατεταμένη παρατεταμένη ασθένεια χαρακτηρίζεται από δυσκολία στην αναπνοή, ξηρό παροξυσμικό βήχα, γενική αδυναμία και συνεχή ενόχληση.

Ωστόσο, η πιο επικίνδυνη από αυτή την ασθένεια είναι οι επιπλοκές της που σχετίζονται με αλλαγές στους πνεύμονες (πνευμονική ίνωση και εμφύσημα), καθώς και διαταραχές της καρδιάς. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η θεραπεία πρέπει να προσεγγίζεται όσο το δυνατόν πιο υπεύθυνα και ολοκληρωμένα. Μαζί με τα συνταγογραφούμενα φάρμακα, πρέπει να δοθεί προσοχή σε τέτοιες ασκήσεις όπως η άσκηση και κυρίως οι αναπνευστικές ασκήσεις.

Ποια είναι η χρήση της αναπνευστικής γυμναστικής

Οι σωστά εκτελούμενες ασκήσεις αναπνοής βοηθούν στην ανάπτυξη πνευμόνων, παίρνουν πιο παραγωγικές και βαθιές αναπνοές, εκπαιδεύουν τους μυς του θώρακα, βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος, μειώνουν το πρήξιμο. Όσον αφορά τη χρόνια βρογχίτιδα, μια τέτοια αναπνευστική δραστηριότητα συμβάλλει επίσης στην εκροή βλέννας από τους πνεύμονες και τους βρόγχους, η οποία είναι μια εξαιρετική πρόληψη των παροξυσμών.

Μετά από όλα, τα προβλήματα που προκαλεί αυτή η ασθένεια σχετίζονται κυρίως με τη στασιμότητα. Επιπλέον, η ενίσχυση των μυών του στήθους, η γυμναστική βοηθά στην εξομάλυνση της διαδικασίας της αναπνοής.

Θα βοηθήσει να μεταφράσει τον ξηρό βήχα σε παραγωγικό (υγρό), συμβάλλοντας έτσι στην εκροή των στάσιμων πτυέλων.

Η εκτέλεση σύμφωνα με όλους τους κανόνες της αναπνευστικής γυμναστικής θα αυξήσει τις προστατευτικές ιδιότητες του βλεννογόνου, γεγονός που θα επηρεάσει θετικά τη βελτίωση της τοπικής ανοσίας.

Μαζί με τη θεραπεία άσκησης (φυσική θεραπεία), συμβάλλουν στην ενίσχυση της συνολικής ανοσίας, καθώς θεραπεύουν το σώμα ως σύνολο. Και αυτό σημαίνει ότι - η βρογχίτιδα δεν θα επιβαρυνθεί με πρόσθετα κρυολογήματα και άλλες ασθένειες.

Τι είναι σημαντικό να μην ξεχάσετε;

Πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι το ευεργετικό αποτέλεσμα για την υγεία είναι εφικτό μόνο αν οι αναπνευστικές ασκήσεις εκτελούνται αυστηρά σύμφωνα με τους κανόνες. Η άσκηση μέσω βίας ή με γενική κακή υγεία, αδυναμία και θερμοκρασία είναι απαράδεκτη. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό αν μιλάμε για έναν γέρο ή έχει ήδη κάποια καρδιακά προβλήματα.

Σε περίπτωση βρογχίτιδας, η προσέγγιση των τάξεων πρέπει να είναι συστηματική - είναι απαραίτητο να ασχολείσαι καθημερινά, χωρίς διαλείμματα και Σαββατοκύριακα. Ταυτόχρονα, μην σταματάτε τις τάξεις για αρκετές εβδομάδες. Μόνο στην περίπτωση αυτή θα είναι δυνατόν να αισθανθούν θετικές επιπτώσεις στην υγεία.

Εκτελέστε σύνθετες ασκήσεις αναπνοής

Μερικές φορές δεν υπάρχει αρκετός χρόνος για πλήρεις τάξεις. Και το άτομο αρχίζει να ασκεί ακανόνιστη. Ως αποτέλεσμα, δεν παρατηρείται σημαντική επίδραση. Για τους πολυάσχολους, οι γιατροί συστήνουν αυτό το ρητό συγκρότημα.

Η αναπνευστική γυμναστική αποτελείται μόνο από 5 απλές ασκήσεις και συνιστάται για την πρόληψη των παροξύνσεων της χρόνιας βρογχίτιδας, καθώς και εάν υπάρχουν κοινά προβλήματα με την αναπνοή. Μέχρι να πάρει αρκετά - όχι περισσότερο από 10 λεπτά. Αλλά η επιβάρυνση της χαράς θα γίνει αμέσως αισθητή.

1. Φουσκάρετε το μπαλόνι για την ελάχιστη ποσότητα αναπνοής. Συνιστάται να παίρνετε μια μπάλα μαλακού λεπτού καουτσούκ μεσαίου μεγέθους, έτσι ώστε η αναπνοή να είναι ελεύθερη, χωρίς υπερβολική προσπάθεια.
2. Τραβήξτε απαλά τη μύτη με τα δάχτυλά σας και προσπαθήστε να πάρετε την πληρέστερη δυνατή αναπνοή μέσα από τη μύτη σας. Χαλαρώστε το στόμα εκπνέωσης.
3. Διπλώστε τα χείλη σε ένα σωληνάριο και πάρτε μια βαθιά αναπνοή, σταθείτε για 2-3 δευτερόλεπτα, εκπνεύστε αυθαίρετα.
4. Προσπαθήστε να τραβήξετε αέρα μέσα από ένα ανοιχτό στόμιο. Είναι σημαντικό η αναπνοή να είναι βαθιά, η κοιλιά να ανυψώνεται (έτσι ο αέρας διέρχεται από όλα τα μέρη των πνευμόνων).
5. Εισπνεύστε τον αέρα μέσα από ένα ρουθούνι κρατώντας το άλλο με το δάχτυλό σας. Στη συνέχεια εκπνέετε από το άλλο. Επαναλάβετε το ίδιο για το δεύτερο ρουθούνι. Μην κάνετε αυτή την άσκηση εάν η ασθένεια συνοδεύεται από βήχα ή ρινική καταρροή.

Δημοφιλείς ασκήσεις

Οι γιατροί συστήνουν την έναρξη ασκήσεων από τη δεύτερη ή την τρίτη ημέρα μετά την έναρξη της φαρμακευτικής θεραπείας, οπότε η θεραπεία θα είναι πιο αποτελεσματική. Στην ιδανική περίπτωση, ο θεράπων ιατρός πρέπει να κάνει συστάσεις σχετικά με τις ασκήσεις που είναι κατάλληλες για την ατομική σας περίπτωση.

Ωστόσο, υπάρχει ένα καθολικό σύνολο που μπορεί να γίνει για οποιαδήποτε μορφή βρογχίτιδας, σε οποιαδήποτε ηλικία. Πρέπει να θυμόμαστε τη σωστή τακτική της κατάρτισης, διότι, όπως και κάθε άλλος τύπος, οι αναπνευστικές ασκήσεις αποτελούνται από τρία μπλοκ: προθέρμανση, κύριο και τελικό.

Εισαγωγικό στάδιο (προθέρμανσης)

Θα πρέπει να ξεκινήσετε την προπόνηση με βαθιές, αργές αναπνοές και εκπνοές, οι οποίες θα πρέπει να επαναλαμβάνονται 15 φορές με το στόμα σας και το ίδιο ποσό με τη μύτη σας. Κάθε καταχώρηση γίνεται 3 φορές με διαστήματα 5-7 δευτερολέπτων. Μια τέτοια αναπνευστική δραστηριότητα θα επιτρέψει στο σώμα να προσαρμοστεί στις παραγωγικές ασκήσεις.

Βασικό συγκρότημα

Οι γιατροί συστήνουν μια αρκετά μεγάλη άσκηση ως κύρια μονάδα αναπνευστικής γυμναστικής. Ωστόσο, εάν αισθανθείτε κάποια δυσφορία ή έχετε κουραστεί γρήγορα, μπορείτε να μειώσετε τον αριθμό τους σε 3.

Παρακάτω είναι μια λίστα με τις πιο δημοφιλείς ασκήσεις που είναι εύκολο να εκτελεστούν χωρίς να συμβουλευτείτε έναν εκπαιδευτή.

Οι περισσότερες από αυτές τις ασκήσεις περιλαμβάνονται συχνά στη σύνθετη άσκηση, επειδή περιλαμβάνουν μια ορισμένη σωματική δραστηριότητα.

• Σκουπίστε Συνδυάστε τα δύο χέρια σε μια γροθιά και εισπνεύστε έντονα για να τα τραβήξετε, για μερικά δευτερόλεπτα για να σταθεροποιήσετε τη θέση. Στη συνέχεια, με μια αργή εκπνοή, χαμηλώστε τα χέρια σας. Επαναλάβετε 6 φορές με ένα πάτημα.
• Περπατώντας επιτόπου. Κάντε την άσκηση σε καλά αεριζόμενο χώρο, προσπαθήστε να αναπνεύσετε βαθιά. Είναι δυνατό να σηκώσετε και να χαμηλώσετε τα χέρια στο ρυθμό του βήματος (ωστόσο αυτό δεν είναι απαραίτητο για τους ηλικιωμένους).

• Ευέλικτες πλαγιές. Από μια στάση, σπρώξτε ελαφρώς προς τα εμπρός ελαφρώς και ταυτόχρονα τεντώστε τα χέρια σας παράλληλα προς το δάπεδο (εισπνέετε), σηκώστε την έξοδο. Κατά την εισπνοή, κάμπτεται ελαφρά προς τα πίσω και οδηγεί τους ανυψωμένους και κλειστούς βραχίονες πέρα ​​από τη γραμμή του ώμου, με μια έντονη επιστροφή εκπνοής στην αρχική θέση. Αυτή η άσκηση πρέπει να εκτελείται χωρίς παύσεις και στάσεις, μετακινώντας ομαλά από τη μια θέση στην άλλη. Κάνετε 3-5 προσεγγίσεις.
• Κουνήστε τα χέρια σας. Στέκεται ευθεία, εναλλάξ κυματίζοντας τα χέρια σας εμπρός και πίσω. Συμπληρώστε τις ασκήσεις με συχνή αναπνοή - εισπνεύστε με το στόμα σας, θορυβώδεις εκπνεύσεις με τη μύτη σας. Με τόσο έντονη αναπνοή, είναι πολύ σημαντικό να παρακολουθείτε την κατάσταση της υγείας σας, αν αισθανθείτε ξαφνικά ζάλη, είναι καλύτερο να σταματήσετε την άσκηση, να καθίσετε, να κλείσετε τα μάτια σας και να πάρετε μια βαθιά αναπνοή (σε περίπου 7 δευτερόλεπτα - το πιο εύκολο πράγμα είναι να διαβάσετε επτά) και την ίδια μακρά εκπνοή.

Τελικό στάδιο

Οι ασκήσεις αυτής της ομάδας σχεδιάζονται για να αναρρώσουν μετά την άσκηση, φέρνουν την αναπνοή πίσω στο φυσιολογικό. Πρέπει να ξεκινήσουν με ένα σύντομο διάλειμμα μετά την τελευταία ομάδα βάσης. Αρκετά 5-6 δευτερόλεπτα.

Οι δημοφιλείς ασκήσεις αναπνοής σε αυτό το στάδιο είναι: σηκωθείτε ευθεία, χαλαρώστε τους μυς σας, σιγά-σιγά άπαχο προς μία ή την άλλη κατεύθυνση, εναλλασσόμενος με κάθε εισπνεύστε με μύτη εισπνεύστε και εκπνεύστε με το στόμα σας. Αυτό γίνεται πολύ ομαλά, τουλάχιστον 6 φορές σε κάθε κατεύθυνση.

Εάν μετά από αυτό το ποσό η αναπνοή δεν έγινε ομοιόμορφη και μετρημένη, τότε μπορείτε να επαναλάβετε τις κλίσεις άλλες 5-6 φορές.

Πρόσθετες μέθοδοι

Η αναπνευστική γυμναστική διαδραματίζει πρωταγωνιστικό ρόλο σε διάφορα προβλήματα με τους βρόγχους, αλλά είναι καλύτερο να συνδυαστεί με την άσκηση και τα μασάζ. Ως θεραπευτική φυσική κατάρτιση σε περίπτωση παροξυσμών της βρογχίτιδας, το φυσιολογικό βάδισμα στο ρυθμό που επιτρέπει η κατάσταση της υγείας είναι αρκετό. Συνιστάται να περάσετε σε κίνηση για τουλάχιστον μία ώρα και να κάνετε περιπάτους στα πάρκα, στο δάσος ή στην προκυμαία. Μπορείτε επίσης να κάνετε γιόγκα, αλλά μόνο υπό τον έλεγχο ενός εκπαιδευτή.

Το μασάζ με παρατεταμένη χρόνια βρογχίτιδα βοηθά στην ανακούφιση των αεραγωγών από τα στάσιμα πτύελα, μειώνει τη δύσπνοια και κάνει το βήχα όχι τόσο έντονο. Επιπλέον, ενισχύει τον μυϊκό σκελετό του στήθους, ο οποίος βοηθά στην αποκατάσταση του κανονικού ρυθμού αναπνοής και εξαλείφει τη διόγκωση των βρόγχων και των βρόγχων.

Σας συμβουλεύουμε να διαβάσετε σχετικά με πρόσθετα μέτρα για τη θεραπεία της βρογχίτιδας - όταν αξίζει να επισκεφθείτε το μπάνιο.

Συγγραφέας: γιατροί μολυσματικών ασθενειών, Μέμεσεφ Σαμπάν Γιούσουφωβιτς

Χρόνια βρογχίτιδα που αντιμετωπίζεται με φυσαλίδες νερού

Ο βήχας είναι τόσο φυσικός για το σώμα μας όσο αναβοσβήνει ή αναπνέει. Η βλέννα στην αναπνευστική οδό σχηματίζεται συνεχώς, εκτελώντας μια λειτουργία καθαρισμού, και το βήχουμε αρκετές φορές την ημέρα. Ένα άλλο πράγμα, αν ο βήχας γίνει μόνιμος και δείχνει ότι μια ασθένεια έχει αρχίσει. Εδώ είναι απαραίτητο να αναζητήσουμε και να εξαλείψουμε την αιτία του ή να βοηθήσουμε τους βρόγχους να καθαριστούν τεχνητά, όπως για παράδειγμα στη χρόνια βρογχίτιδα.

Προηγουμένως, ναι, συμβαίνει ότι ακόμα και τώρα, οι γιατροί συνέστησαν ότι οι ασθενείς με χρόνια βρογχίτιδα «αναπτύσσουν» τους πνεύμονές τους με το να φουσκώνουν μπάλες από καουτσούκ. Πόσο αποτελεσματική είναι αυτή η τεχνική, λέει ο καρδιοπνευμονικός γιατρός Natalia Gurevich.

"Τώρα η προσέγγιση για την" εκπαίδευση "των πνευμόνων έχει ήδη αλλάξει και μπορείτε να συμβουλεύεστε να φουσκώνετε μπάλες μόνο κατά τη διάρκεια της μετεγχειρητικής περιόδου και ακόμη και μόνο εάν ο υπόλοιπος πνευμονικός ιστός είναι υγιής.

Με αποφρακτική πνευμονική νόσο, αυτό μπορεί να βλάψει μόνο τον ασθενή, καθώς οδηγεί σε υπερβολική έκταση των κυψελίδων και στο σχηματισμό εμφυσήματος (απώλεια ελαστικότητας του πνευμονικού ιστού) εξαιτίας της υπερβολικά αναγκαστικής λήξης. Οι ασθενείς με σύνδρομο "σταθερών βρογχικών κροσσών" συνέστησαν σήμερα μια άλλη άσκηση.

Τα κανονικά στρώματα του επιθηλίου που καλύπτουν τους βρόγχους ταλαντώνουν συνεχώς, βοηθώντας το να εκκρίνεται συσσωρευμένο πτύελο. Σε ασθενείς με χρόνια βρογχίτιδα, βρογχικό άσθμα, αυτό το επιθηλιακό αρτηρία εξαφανίζεται σταδιακά. Ως αποτέλεσμα, δεν σημειώνεται καμία μετακίνηση των πτυέλων, στασιάζει και καταστέλλεται.

Για να βοηθήσετε τον ασθενή να καθαρίσει τους βρόγχους, υπάρχουν αναπνευστικές συσκευές που δημιουργούν αντίσταση καθώς εκπνέετε. Πωλούνται σε φαρμακεία. Αλλά μια τέτοια συσκευή είναι πολύ πιθανό να κατασκευαστούν από ένα βάζο τριών λίτρων, ένα λεπτό πλαστικό ή καουτσούκ σωλήνα και... νερό.

Ωστόσο, για να κάνετε την άσκηση σωστά, πρέπει να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας για να δείξει τι και πώς. Αν και η ίδια η άσκηση είναι αρκετά απλή.

Πρώτον, το βάζο γεμίζει με νερό σε ένα πέμπτο, ένας σωλήνας βυθίζεται στο νερό. Εισπνεύστε από τον αέρα και εκπνεύστε μέσω του σωλήνα στο νερό. Μετά από μερικές εβδομάδες η στάθμη του νερού στην τράπεζα μπορεί να αυξηθεί. Η εκπνοή είναι αργή με κάποια προσπάθεια, η οποία βοηθά τον πτύελο μέχρι τους βρόγχους ».

Ενσωματώστε το Pravda.Ru στη ροή των πληροφοριών σας εάν θέλετε να λάβετε επιχειρησιακά σχόλια και νέα:

Προσθέστε το Pravda.ru στις πηγές σας στο Yandex.News ή στο News.Google

Θα χαρούμε επίσης να σας δούμε στις κοινότητές μας στο VKontakte, Facebook, Twitter, Odnoklassniki, Google+.

Αναπνευστική γυμναστική για χρόνια βρογχίτιδα

Η χρόνια βρογχίτιδα είναι μια από τις πιο συχνές ασθένειες της εποχής μας. Οι άνθρωποι καπνίζουν, ζουν σε σκονισμένες πόλεις, υποβάλλονται σε διάφορες χημικές αναθυμιάσεις, αναπνέουν τον αβλαβή αέρα. Αυτός ο μεγάλος αριθμός των λόγων οδηγεί ήδη στην εμφάνιση ορισμένων ασθενειών των πνευμόνων.

Για αποτελεσματική θεραπεία συνιστάται να προσεγγίσετε με σύνθετο τρόπο: να χρησιμοποιείτε όχι μόνο φάρμακα, αλλά και να εκπαιδεύετε τους πνεύμονες - να κάνετε αναπνευστικές ασκήσεις.

Η χρόνια βρογχίτιδα χαρακτηρίζεται από δυσκολία στην αναπνοή, ξηρό βήχα, συνεχή ενόχληση και αδυναμία. Όλα αυτά επηρεάζουν δυσμενώς τα προς το ζην του ατόμου. Επιπλέον, η ασθένεια αυτή επηρεάζει τις αλλαγές στη λειτουργία των πνευμόνων (εμφύσημα, πνευμονική ίνωση) και επηρεάζει επίσης τη λειτουργία της καρδιάς. Είναι απαραίτητο να ληφθούν όλα τα μέτρα για την πρόληψη της εξάπλωσης της ασθένειας.

Τα οφέλη από ασκήσεις αναπνοής

Ποιος είναι ο σκοπός της θεραπείας με αναπνευστική γυμναστική; Είναι οι ασκήσεις αναπνοής που αναπτύσσουν τους πνεύμονες, μειώνουν το πρήξιμο, σας επιτρέπουν να παίρνετε βαθιές και παραγωγικές αναπνοές και επίσης να εκπαιδεύετε τους μυς του θώρακα, επιταχύνετε την κυκλοφορία του αίματος. Όσον αφορά τη χρόνια βρογχίτιδα, αυτές οι διαδικασίες βοηθούν στην απομάκρυνση της βλέννας από τους πνεύμονες. Αυτή η ασθένεια συνδέεται με τη στασιμότητα. Εκτελώντας ειδικές ασκήσεις αναπνοής, μπορείτε όχι μόνο να εκπαιδεύσετε τους μύες του στήθους, εξαιτίας των οποίων η αναπνοή θα βελτιωθεί, αλλά και να απομακρυνθεί το υπερβολικό συμφυτικό πτύελο.

Το αποτέλεσμα τέτοιων διαδικασιών είναι το ακόλουθο:

• Ένας ξηρός βήχας θα γίνει υγρός
• Θα υπάρξει εκροή πτυέλων
• Βελτιώστε την τοπική ανοσία
• Εξαφανίστε τον κίνδυνο άλλων κρυολογημάτων.

Είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι οι τάξεις πρέπει να λαμβάνουν χώρα με καλή διάθεση, όχι με δύναμη, ελλείψει αδυναμίας και θερμοκρασίας. Οι ασκήσεις εκτελούνται καθημερινά και αυστηρά σύμφωνα με τους κανόνες, οι οποίοι θα συμβάλουν στη γρήγορη ανάκαμψη.

Εκπαιδευτικό συγκρότημα Express

Εάν ένα άτομο δεν έχει αρκετό χρόνο, τότε εξαφανίζεται η επιθυμία για άσκηση αναπνευστικών ασκήσεων. Σε αυτή την περίπτωση συνιστάται η έκφραση της γυμναστικής, η οποία περιλαμβάνεται στο ηλεκτρονικό περιοδικό bronhi.com, το οποίο αποτελείται από 5 απλές ασκήσεις που εκτελούνται σε 10 λεπτά.

1. Φουσκάρετε το μπαλόνι για τον ελάχιστο αριθμό αναπνοών. Πάρτε μια μεσαίου μεγέθους μπάλα από μαλακό ύφασμα για να αναπνεύσετε εύκολα.
2. Σφίξτε τη μύτη σας με τα δάχτυλά σας και εισπνεύστε μέσα από αυτήν όσο το δυνατόν πληρέστερα. Η εκπνοή γίνεται μέσω του στόματος.
3. Διπλώστε τα χείλη σε ένα σωληνάριο, πάρτε μια βαθιά αναπνοή, κρατήστε την αναπνοή σας για 2-3 δευτερόλεπτα και στη συνέχεια εκπνεύστε αυθαίρετα.
4. Εισπνεύστε τον αέρα μέσα από το στόμα ανοιχτό. Προσπαθήστε να πάρετε μια βαθιά αναπνοή όσο το δυνατόν, ώστε η κοιλιά σας να ανεβαίνει.
5. Εισπνεύστε μέσα από ένα ρουθούνι, πιέζοντας το άλλο με το δάχτυλό σας και εκπνεύστε μέσα από το άλλο. Στη συνέχεια, επαναλάβετε την εισπνοή, αλλά μέσω του δεύτερου ρουθουνιού, κρατώντας το πρώτο μέσω του οποίου θα εκπνέετε. Δεν πρέπει να κάνετε αυτή την άσκηση με έντονο βήχα ή ρινική καταρροή.

Οι αναπνευστικές διαδικασίες πρέπει να διεξάγονται τη δεύτερη ή την τρίτη ημέρα μετά την έναρξη της φαρμακευτικής αγωγής. Συμβουλευτείτε τον γιατρό σας ώστε να σας βοηθήσει να επιλέξετε μια ατομική λίστα ασκήσεων που θα σας βοηθήσουν προσωπικά. Ωστόσο, υπάρχει μια καθολική γυμναστική, η οποία βοηθά όλους τους ασθενείς.

Και αποτελείται από τρία στάδια:

1. Ζεστάνετε Βαθιά αναπνοές και εκπνοές εκτελούνται μέσω της μύτης και του στόματος 15 φορές το καθένα. Η κλήση γίνεται 3 φορές με ένα διάλειμμα 5-7 δευτερολέπτων.
2. Το κύριο μέρος:
   • Σκουπίστε Ο Somknite χέρια σε μια γροθιά, πάρτε μια βαθιά ανάσα, σηκώνοντας τα χέρια του. Κρατήστε τη θέση αυτή για λίγο, στη συνέχεια χαμηλώστε τα χέρια σας ενώ εκπνέετε. Για μια προσέγγιση, κάντε 6 φορές.
   • Περπατώντας σε καλά αεριζόμενο χώρο. Μπορείτε να βοηθήσετε τον εαυτό σας με τα χέρια και τα πόδια σας, κυματίζοντας και ανυψώνοντάς τα ευρέως.
   • Πλαγιές. Καθίστε στην εισπνοή ελαφρώς προς τα εμπρός, τεντώνοντας τα χέρια σας παράλληλα προς το πάτωμα. Κατά την εκπνοή, επιστρέψτε στην αρχική θέση. Χωρίς καθυστερήσεις και παύσεις, ενώ εισπνέετε, αμέσως γυρίζετε προς τα πίσω, επεκτείνοντας τα χέρια σας πάνω από τους ώμους, και στη συνέχεια καθώς εκπνέετε, επιστρέψτε στην αρχική θέση. Κάντε 3-5 προσεγγίσεις.
   • Κουνήστε τα χέρια σας. Εναλλακτικά κυματίζουν τα χέρια σας εμπρός και πίσω, παίρνοντας μια βαθιά ανάσα με το στόμα σας και εκπνέοντας τη μύτη σας. Ρυθμίστε την άσκηση. Σε περίπτωση ζάλης, θα πρέπει να σταματήσετε να κάνετε αυτή την άσκηση.
3. Το τελικό στάδιο. Εκτελέστε μια απαλή πλάγια κλίση, εναλλασσόμενη εισπνέοντας από τη μύτη και εκπνέοντας από το στόμα. 6 κλίσεις γίνονται, αν είναι δυνατόν 5-6 φορές περισσότερο.

Εκτός από την άσκηση, μπορείτε να εκτελέσετε ένα μασάζ και να πάτε στο μπάνιο για να βελτιώσουμε τη λειτουργία των πνευμόνων. Βοηθά στην εξάλειψη τέτοιων ασθενειών όπως η χρόνια βρογχίτιδα.

Μετά από πνευμονική νόσο, το παιδί μπορεί να συνεχίσει να βήχει ενώ είναι υγιές. Αυτό είναι ένα φυσιολογικό φαινόμενο, το οποίο ονομάζεται "υπολειπόμενος βήχας". Μπορεί να υποδεικνύει ανάκτηση ή, αντιθέτως, επιδείνωση της υγείας. Πώς να διαγνώσετε ένα βήχα και να το επιταχύνετε;

Θεραπευτική γυμναστική. Αναπνευστικές ασκήσεις στο βρογχικό άσθμα

Η αναπνευστική γυμναστική με τη μία ή την άλλη μορφή συνιστάται για όλους τους ασθενείς με βρογχικό άσθμα, καθώς οι αναπνευστικές ασκήσεις είναι οι πιο αποτελεσματικές μέθοδοι θεραπείας του βρογχικού άσθματος. Οι αναπνευστικές ασκήσεις υπό τη μία ή την άλλη μορφή συνιστώνται σε όλους τους ασθενείς με βρογχικό άσθμα. Σε αυτή την ασθένεια, είναι απαραίτητο να μαθαίνουμε να αναπνέουμε επιφανειακά, να μην παίρνουμε βαθιές αναπνοές, διότι ερεθίζουν τους βρογχικούς υποδοχείς και αυτό μπορεί να αυξήσει την επίθεση. Για να μπορείτε να τα ηρεμήσετε κατά τη διάρκεια μιας επίθεσης, πρέπει να μάθετε πώς να κάνετε μια μέτρια εκπνοή. Στη συνέχεια, κρατήστε την αναπνοή σας για 4-5 δευτερόλεπτα. Η επόμενη εισπνοή θα πρέπει επίσης να είναι επιφανειακή. Είναι απαραίτητο να προσπαθήσουμε να εξαλείψουμε τις αναγκαστικές εκπνοές έτσι ώστε η εκπνοή να πραγματοποιείται μόνο υπό την επίδραση της ελαστικής έλξης των πνευμόνων. Ταυτόχρονα, είναι απαραίτητο να παρακολουθείται η επιμήκυνση της αναπνοής. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε άλλους τύπους ασκήσεων αναπνοής.

Η απλούστερη μέθοδος παραγωγής ενός βαθύτερη αναπνοή φούσκωμα των μπαλονιών, για το μέγιστο αποτέλεσμα τη διόγκωση βολβού χρειάζεται εφ 'όσον δεν σκάσει. Αρκετά για να διογκώσετε δύο μπαλόνια την ημέρα. Αυτή η άσκηση αναπνοής θα σας βοηθήσει να αναπνεύσετε βαθύτερα και να ενισχύσετε το διάφραγμα. Για να ενισχύσετε το διάφραγμα, μπορείτε να εκτελέσετε τις παρακάτω ασκήσεις αναπνοής:

- Βάλτε τα χέρια σας στο στομάχι σας κάτω από τα ίδια τα πλευρά και παίρνετε μια αργή, βαθιά αναπνοή. Κατά την εισπνοή, πρέπει να σπρώξετε έξω το στομάχι

Από αυτό, τα χέρια θα εξαπλωθούν ελαφρά στις πλευρές, αφού το διάφραγμα θα προχωρήσει προς τα εμπρός.
Όταν εκπνέετε, ανασύρετε την κοιλιά - το διάφραγμα θα επιστρέψει και τα χέρια σας θα ενωθούν ξανά. Επαναλάβετε όχι περισσότερο από 3-4 φορές, και στη συνέχεια αναπνεύστε ως συνήθως.

Προκειμένου να εξομαλύνεται ο τόνος των μυών των βρόγχων, οι ασκήσεις αναπνοής εκτελούνται με την προφορά των ήχων. Κάντε μια μέτρια εισπνοή και, με τις παλάμες σας πιέζοντας το στήθος στα μεσαία και τα κάτω μέρη, σε μια αργή εκπνοή, κάνετε τους εξής ήχους: "pf", "rrr", "brrroh", "brrh", "drroh", "drrah", "brruh". Ακολουθήστε το χρονόμετρο για το χρόνο λήξης. Στις πρώτες τάξεις, δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 4-5 δευτερόλεπτα, αλλά σταδιακά θα πρέπει να αυξηθεί σε 12-25 δευτερόλεπτα. Ο ήχος του "rrr" μπορεί να είναι ιδιαίτερα μεγάλος: στις πρώτες ημέρες των τάξεων - 5 δευτερόλεπτα, στη συνέχεια - στις 30.
Οι ίδιες ασκήσεις μπορούν να πραγματοποιηθούν με το περιτύλιγμα μιας πετσέτας γύρω από το στήθος: σε μια αργή εκπνοή, τραβήξτε από τα άκρα της πετσέτας, λέγοντας τους ίδιους ήχους 6-10 φορές.

Εάν υπάρχει πτύελα, τότε θα πρέπει να αφαιρεθεί αργά, πιέζοντας το στήθος, συγχρόνως με τους τρόμους του βήχα.

Είναι χρήσιμο για όλους τους ασθματικούς να κυριαρχήσουν ένα απλό σύνολο ασκήσεων που ενισχύουν τους αναπνευστικούς και θωρακικούς μύες, καθώς και διευκολύνουν την αναπνοή. Συνιστάται να εκτελούνται δύο φορές την ημέρα.

# Εισπνεύστε μέσα από τη μύτη και εκπνεύστε τον αέρα μέσα από το στόμα σας, διπλώνοντας τα χείλη σας με ένα άχυρο. Η εκπνοή πρέπει να είναι 2-3 φορές μεγαλύτερη από την εισπνοή.

# Θέση εκκίνησης - κάθεται σε μια καρέκλα, πίσω ευθεία, πιέζεται προς τα πίσω, πόδια στα πλάτη του ώμου, στα χέρια στα γόνατα. Χαλαρώστε, εισπνεύστε ήρεμα και εκπνεύστε τον αέρα. Μην βιαστείτε να κάνετε άλλη ανάσα. Σταδιακά προσθέτοντας 1-2 δευτερόλεπτα, φέρνετε την παύση ανάμεσα στην εκπνοή και την επακόλουθη εισπνοή από 2-3 έως 5, στη συνέχεια 10 και στη συνέχεια 15 δευτερόλεπτα. Επαναλάβετε 2-3 φορές.

# Η αρχική θέση είναι η ίδια, μόνο τα χέρια κατεβαίνουν κατά μήκος του σώματος. Εισπνεύστε τον αέρα. Ενώ εκπνέετε, λυγίστε το δεξί σας πόδι και, βοηθώντας τον εαυτό σας με τα χέρια σας, τραβήξτε το γόνατό σας στο στήθος σας. Επιστρέψτε στην αρχική θέση. Επαναλάβετε 5-6 φορές για κάθε σκέλος.

# Πάρτε μια ανάσα. Εκπνεύστε, λυγίστε όσο μπορείτε δεξιά (πίσω δεξιά!) Συρόμενος με το δεξί σας χέρι, σαν να θέλετε να σηκώσετε κάτι από το πάτωμα. Εκτελέστε 5-6 κλίσεις προς κάθε κατεύθυνση.

# Αναπνοή, σηκώστε τη βούρτσα στις μασχάλες. Καθώς εκπνέετε, τραβείτε τα χέρια επάνω και στη συνέχεια χαλαρώστε. Μην κρατάτε την αναπνοή σας. Κάντε την άσκηση 3-4 φορές. Κλείστε τα μάτια σας και χαλαρώστε για 30-40 δευτερόλεπτα.

Τεχνική Εκπαίδευσης Αναπνοής

Ποιος είναι ο ρόλος της αναπνοής

Η ζωή μας δεν αρχίζει από τη στιγμή της γέννησης, αλλά από την πρώτη αναπνοή, την πρώτη κραυγή. Σε αυτό το σημείο, οι πνεύμονες είναι ισορροπημένοι, και το σώμα είναι κορεσμένο με οξυγόνο, που χρειαζόμαστε περισσότερο από τα τρόφιμα και το νερό.

• Σχεδόν το 90% της απαιτούμενης ενέργειας του σώματος παράγεται λόγω του οξυγόνου. Μπορούμε να πούμε ότι η ενέργεια του οξυγόνου είναι η ενέργεια του σώματός μας.
• Υπό την επίδραση του οξυγόνου, ό, τι τρώμε τελικά χωρίζει σε διοξείδιο του άνθρακα και νερό. Με ανεπάρκεια οξυγόνου, η αντίδραση διάσπασης σταματά στο σχηματισμό ανόργανου οξαλικού οξέος. Είναι επιβλαβής επειδή σχηματίζει αλάτι που δεν μπορεί να αφαιρεθεί από το σώμα. Η συσσώρευσή τους στους ιστούς προκαλεί ασθένειες των αρθρώσεων και των αγγειακών αλλοιώσεων.
• Εκτός από τον εμπλουτισμό του σώματος με οξυγόνο, η αναπνοή διαδραματίζει έναν ακόμη πολύ σημαντικό ρόλο, για τον οποίο δεν είναι γνωστό πολλά. Λόγω της αναπνοής, το 70% των βλαβερών ουσιών απομακρύνεται και μεταξύ αυτών υπάρχουν παθογόνα.
• Η αναπνοή σας επιτρέπει να διατηρήσετε τον αριθμό των παθογόνων σε ένα τέτοιο επίπεδο ώστε να μην μπορούν να πολλαπλασιαστούν και να παραμείνουν ασφαλείς για το σώμα.

Εκπαίδευση αναπνοής

Το αναπνευστικό σύστημα είναι το μόνο που μπορεί να ελεγχθεί στο σώμα μας: η αναπνοή μπορεί να επιταχυνθεί, να επιβραδυνθεί, να ελεγχθεί. Με τη βοήθεια απλών ασκήσεων αναπνοής, μπορούμε να επηρεάσουμε την ικανότητα του σώματος να κορεστεί με οξυγόνο. Και αυτό, με τη σειρά του, αντανακλάται στην ευημερία μας, στις επιδόσεις και την ευημερία μας.

• Η άσκηση, ειδικά για τη ζώνη ώμου, στο άνοιγμα του θώρακα, το τρέξιμο και τη σκλήρυνση με ένα ντους αντίθεσης είναι η καλύτερη πρόληψη φλεγμονωδών ασθενειών του αναπνευστικού συστήματος από το κοινό κρυολόγημα μέχρι την πνευμονία.
• Πολύ ευνοϊκά για τα αναπνευστικά όργανα είναι οι μακριές βόλτες στον καθαρό αέρα, το ποδήλατο, το κολύμπι, και το χειμώνα επίσης το πατινάζ και το σκι.
• Το φούσκωμα μπαλονιών είναι σχεδόν το πιο οικονομικό και αποτελεσματικό εργαλείο για την εκπαίδευση της αναπνοής. Οι βαθύτερες εισπνοές και εκπνοές ενεργοποιούν τα αναπνευστικά αντανακλαστικά, επιτρέποντας "αναπνοή".
• Αν έχετε φωνητικά δεδομένα - τραγουδήστε, αν όχι - τραγουδήστε στο μπάνιο. Έχει από μακρού αποδεδειγμένο θεραπευτικό αποτέλεσμα της φωνητικής θεραπείας. Το τραγούδι αυξάνει τον τόνο των αναπνευστικών μυών και ενισχύει τους πνεύμονες, την τραχεία, τους βρόγχους, τους μύες του λάρυγγα και του ρινοφάρυγγα. Οι ασκήσεις στα φωνητικά σχηματίζουν τη σωστή αρμονική αναπνοή, προάγουν ήπια το διάφραγμα, τους μεσοπλεύριους μύες, τους κοιλιακούς μυς. Η αλλαγή του βάθους των αναπνοών και των εκπνοών περιλαμβάνει όλους τους λοβούς των πνευμόνων στη διαδικασία αναπνοής. Στην πραγματικότητα, κατά τη διάρκεια του τραγουδιού, "αντλούμε" τους πνεύμονες, βελτιώνοντας την ανταλλαγή αερίων και αυξάνοντας τη ροή της ενέργειας.
• Για να ασκείστε την αναπνοή, είναι χρήσιμο να γελάτε ακόμη πιο δυνατά και πιο μακρύτερα. Με το γέλιο, ο συνηθισμένος ρυθμός αναπνοής αντικαθίσταται από βραχυχρόνιες, ενεργητικές εισπνοές και εκπνοές. Σε απάντηση, ενεργοποιείται η εργασία των αναπνευστικών κέντρων.

Πλήρης τεχνική αναπνοής

Η αναπνοή μας δεν είναι μόνο μια διαδικασία εισόδου και εξόδου. Έχει άμεση σχέση με τη δύναμη της ζωής. Προκειμένου αυτή η ενέργεια να δράσει καλά, μπορείτε να μάθετε αρκετούς τρόπους τεχνικής αναπνοής.

Η πλήρης αναπνοή σας επιτρέπει να συσσωρεύετε μια μεγάλη ποσότητα ενέργειας στο σώμα, αυξάνοντας τη χρήσιμη ποσότητα των πνευμόνων.

Αποδεχτείτε οποιαδήποτε θέση - ξαπλωμένη, καθιστή ή στέκεται. Εκπνεύστε όσο το δυνατόν πληρέστερα. Εισπνεύστε μέσα από τη μύτη σας, μη βοηθώντας τον εαυτό σας με το στόμα σας καθόλου. Χαμηλώστε το διάφραγμα. Ταυτόχρονα, το στομάχι εξομαλύνεται ελαφρώς, οι νευρώσεις κινούνται προς τα έξω, οι κλεψύδρες και οι ώμοι ανεβαίνουν. Η εισπνοή πρέπει να γίνεται για κάθε 8ο παλμικό παλμό, έτσι ώστε σε ένα κύκλο εισπνοής - κρατώντας την αναπνοή - εκπνέοντας παρατηρείται λόγος 2: 1: 2. Σε αυτή τη θέση, κρατήστε την αναπνοή σας για 4 παλμούς του παλμού. Στη συνέχεια ξεκινήστε να εκπνέετε αργά, παρατηρώντας την ίδια ακολουθία όπως και κατά την εισπνοή. Η τεχνική αναπνοής διεγείρει τον μεταβολισμό, που οδηγεί στην αναζωογόνηση του σώματος. Αυτές οι ιδιότητες όπως η συγκέντρωση, η ταχύτητα αντίδρασης και η σκέψη αναπτύσσονται. Μπορείτε να σταθείτε, να καθίσετε ή να ξαπλώσετε. Πάρτε μια πλήρη αναπνοή μέσω της μύτης για κάθε 8ο χτύπο του παλμού. Κρατήστε την αναπνοή σας για το ίδιο χρονικό διάστημα. Στη συνέχεια, εκπνέετε τον αέρα εντελώς μέσα από το στόμα σας, κάνοντας ένα σφύριγμα ήχου. Μην πιέζετε τα χείλη σφιχτά. Ο χρόνος λήξης είναι διπλάσιος από την έμπνευση. Επαναλάβετε την άσκηση 5 φορές.

Ενδιαφέροντα γεγονότα για την αναπνοή

• Στα νεογνά, ο αναπνευστικός ρυθμός είναι 40-60 αναπνοές ανά λεπτό, στα μεγαλύτερα παιδιά - 20-30. Οι ενήλικες σε κατάσταση ηρεμίας κάνουν κατά μέσο όρο 14 αναπνευστικές κινήσεις με επιτρεπόμενες διακυμάνσεις από 10 σε 18. Πιστεύεται ότι εκείνοι που αναπνέουν λιγότερο συχνά ζουν περισσότερο. Οι εκπαιδευμένοι άνθρωποι μπορούν να πάρουν 8-10 αναπνοές ανά λεπτό.
• Υπάρχουν δύο τύποι αναπνοής - θωρακικό και κοιλιακό. Αλλά η σωστή - αρμονική, πλήρης - θεωρείται τέτοια όταν αναπνέουμε τόσο με το στήθος όσο και με το στομάχι. Υπάρχουν ιδιαιτερότητες σε άτομα διαφορετικών ηλικιών και ακόμη και σε διαφορετικά επαγγέλματα. Με τα χρόνια, ένα άτομο πηγαίνει στην κάτω κοιλιακή αναπνοή. Εκείνοι που ασχολούνται με βαριά σωματική εργασία, αναπνέουν επίσης κυρίως στο στομάχι (οι αθλητές έχουν τη δική τους τεχνική αναπνοής όταν τρέχουν). Πιστεύεται ότι η αναπνοή στο στήθος είναι πιο συχνή στις γυναίκες.
• Ο μέγιστος όγκος των πνευμόνων είναι μεταξύ 20 και 30 ετών. Και στη συνέχεια κάθε 10 χρόνια, το ποσοστό μειώνεται κατά 10-25%. Έτσι, εάν δεν εκπαιδεύετε το αναπνευστικό σας σύστημα, οι φυσικές συνέπειες θα είναι η επιδείνωση της υγείας, η δύσπνοια κατά τη διάρκεια της σωματικής άσκησης, η γρήγορη κόπωση του «γέρου».
• Όταν αρρωσταίνουμε, η σύνθεση του αερίου του αέρα που εκπνέει από εμάς, ο όγκος των πνευμόνων, το βάθος της αναπνοής. Με βάση αυτό, ορισμένες διαγνωστικές μέθοδοι βασίζονται όχι μόνο σε βρογχοπνευμονικές ασθένειες, αλλά και σε ορισμένες γαστρεντερικές ασθένειες.
• Με τον τρόπο που ένα άτομο αναπνέει αυτή τη στιγμή, μπορείτε να καθορίσετε την κατάστασή του. Όταν ανησυχούμε ή φοβόμαστε, η αναπνοή μας γίνεται ιδιωτική και ρηχή. Τη στιγμή της φρίκης αναπνοή μπορεί ακόμη και να διακοπεί. Σε τέτοιες περιπτώσεις, λένε: "Το πνεύμα παρεμπόδιζε". Και έπειτα ένα άτομο είναι απολύτως σωστά συμβουλεύεται: "Αναπνεύστε ομαλότερη, βαθύτερη."
• Δεν μπορείτε να αναπνεύσετε για το μέλλον, το σώμα μας δεν μπορεί να "αποθεματοποιήσει" με οξυγόνο. Αλλά μερικοί άνθρωποι - για παράδειγμα, μαχαιροί, γιόγκι, οστέρι, δύτες - δείχνουν τα θαύματα των τεχνικών που κρατούν την ανάσα. Το απόλυτο παγκόσμιο ρεκόρ για αναπνοή κατά την εισπνοή τέθηκε στις ΗΠΑ το 2008 από τον David Blaine. Μετά από μερικές εβδομάδες ειδικών ασκήσεων αναπνοής, ήταν σε θέση να εισπνεύσει τόσο πολύ αέρα που κράτησε 17 λεπτά και 4 δευτερόλεπτα χωρίς λιποθυμία. Αυτό δεν είναι μια πλήρης λίστα με ενδιαφέροντα γεγονότα για την αναπνοή.

Αναπνευστικές ασθένειες

Οποιαδήποτε βλάβη της ελεύθερης αναπνοής είναι μια οδυνηρή κατάσταση που πρέπει να αντιμετωπιστεί με σωστή τεχνική αναπνοής. Αυτά περιλαμβάνουν:

• ασθένειες της ανώτερης αναπνευστικής οδού - από τη συνήθη ρινίτιδα, ρινίτιδα, ιγμορίτιδα έως ιγμορίτιδα,
• ασθένειες των βρόγχων - οξεία και χρόνια βρογχίτιδα, βρογχικό άσθμα,
• πνευμονία - πνευμονία, φυματίωση και ΧΑΠ - χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια (αυτή η διάγνωση εμφανίστηκε σχετικά πρόσφατα).

Αιτίες αναπνευστικών ασθενειών μπορεί να είναι μολύνσεις, χρόνιες φλεγμονές, κυστικά νεοπλάσματα και όγκους. Στα παιδιά υπάρχει κίνδυνος τυχαίας κατάποσης ξένων αντικειμένων στην αναπνευστική οδό. Στους ενήλικες, η δύσπνοια συχνά οφείλεται στην καμπυλότητα του ρινικού διαφράγματος. Σχεδόν το 80% των ανθρώπων έχουν ένα καμπύλο διάφραγμα της μύτης και πολλοί δεν το προσέχουν. Αλλά σε ορισμένες περιπτώσεις, ακόμα δεν μπορεί να κάνει χωρίς χειρουργική επέμβαση.

Ένας άλλος λόγος για το αίσθημα της έλλειψης αέρα μπορεί να είναι αδενοειδείς. Προηγουμένως, λάθος θεωρήθηκε ότι είναι μόνο σε παιδιά. Στους ενήλικες, δεν μπορούν να ανιχνευθούν χωρίς ενδοσκοπική εξέταση, ούτε με καθετήρα ούτε με ανιχνευτή λαρυγγίου. Ωστόσο, τα αδενοειδή σε ενήλικες είναι μια κοινή αιτία κρυολογήματος, ροχαλητό και άπνοια (βραχυπρόθεσμη αναπνοή), ακόμη και υπέρταση, καρδιακή ανεπάρκεια. Τα αδενοειδή του δεύτερου και του τρίτου βαθμού μπορούν να μειώσουν σημαντικά την υγεία των πασχόντων από αλλεργία και να επηρεάσουν την ακοή.

Θεραπεία βότανα

Δεντρολίβανο

Τα φύλλα Ledum περιέχουν πολύτιμα αιθέρια έλαια και γλυκοσίδες, τα οποία έχουν ισχυρή αντιβακτηριακή, αγγειοδιασταλτική και αντιβηχική δράση.

• Όταν βήχετε, πίνουν τσάι από άγριο δεντρολίβανο. Για να γίνει αυτό, μια κουταλιά της σούπας βότανα χύνεται με ένα ποτήρι βραστό νερό, επιμένοντας 10 λεπτά.
• Με βρογχίτιδα, μαύρο βήχα και πνευμονία, μπορεί να χρησιμοποιηθεί κρύα έγχυση άγριου δενδρολίβανου: 1 κουταλάκι του γλυκού. ξηρή θρυμματισμένη πρώτη ύλη χύνεται με 2 φλιτζάνια κρύο βρασμένο νερό, εγχύεται σε θερμοκρασία δωματίου για 8 ώρες, φιλτράρεται και πίνεται μισό φλιτζάνι τέσσερις φορές την ημέρα.

ΠΡΟΣΟΧΗ! Το Ledumberry είναι ένα δηλητηριώδες φυτό, επομένως είναι σημαντικό να παρατηρήσετε δοσολογίες.

Ανόι συνηθισμένο

Ο συνηθισμένος γλυκάνισος δεν είναι λιγότερο πολύτιμος για τη θεραπεία των αναπνευστικών ασθενειών. Η ανθήλη που περιέχεται στους καρπούς της έχει διεγερτική δράση στην βλεννογόνο μεμβράνη των βρόγχων και ενισχύει τις λειτουργίες της αδενικής συσκευής των αναπνευστικών οργάνων. Το έλαιο γλυκάνισου συνταγογραφείται για λαρυγγίτιδα, τραχειίτιδα. Προωθεί τον διαχωρισμό της βρογχικής βλέννας και την απόχωση των πτυέλων.

• Όταν το πετρέλαιο γλυκάνισου του φαρμάκου για τη βρογχίτιδα λαμβάνει 2-3 σταγόνες ανά 1 κουταλιά της σούπας. l ζεστό νερό κάθε 4-5 ώρες.

Coltsfoot

Το Coltsfoot περιγράφεται ως φαρμακευτικό φυτό που χρησιμοποιείται για αναπνευστικές νόσους, ακόμη και σε αρχαίες ιατρικές πραγματείες. Τα φύλλα του περιέχουν γλυκοσίδες, οι οποίες βελτιώνουν τόσο την εξωτερική όσο και την ενδοκυτταρική αναπνοή. Στη λαϊκή ιατρική, το coltsfoot χρησιμοποιείται ως αντιφλεγμονώδες, αποχρεμπτικό. Η βλέννα που περιέχεται στα φύλλα περιβάλλει τα τοιχώματα του ρινοφάρυγγα και του λάρυγγα.

• Για να προετοιμάσετε το ζωμό, πάρτε 5 g ξηρών φύλλων, ρίξτε ένα ποτήρι βραστό νερό και αφήστε για 15 λεπτά. Στη συνέχεια στέλεχος και πάρτε μια κουταλιά της σούπας 4 φορές την ημέρα.

Γνώρισα με ενδιαφέρον, το ίδιο το άσθμα δεν είναι το πρώτο έτος. Χρησιμοποιώ συνταγογραφούμενα φάρμακα, ξέρω κάτι από τον τομέα της αναπνευστικής γυμναστικής, εκπαιδεύτηκαν στο νοσοκομείο. Αλλά με τη φωνητική θεραπεία δεν έπρεπε να συναντηθούμε. Αν είναι δυνατόν, γράψτε για αυτό με περισσότερες λεπτομέρειες. Με εκτίμηση, Sergey Pozdnyak, Voronezh

Δεν βρήκε το γλυκάνισο στο φαρμακείο. Έχετε κάτι να αντικαταστήσετε;

Προσπαθήστε να μάθετε ασκήσεις qigong - κινεζική γυμναστική. Και το Google για τους δύτες μαργαριταριών: αναγκάζονται να κρατούν την αναπνοή τους καθημερινά, ρίχνοντας στο βάθος για τη συλλογή των μαργαριταριών, έτσι, υπό την πίεση του νερού, αναπτύσσουν ισχυρή ασυλία σε πολλές ασθένειες, ζουν για μεγάλο χρονικό διάστημα, αν δεν πνιγούν. Μπορείτε να βρείτε χρήσιμα μυστικά της εκπαιδεύσεως στην αναπνοή. Ο ψευτοκράτορας David Blaine, που αναφέρθηκε, είναι απίθανο να διαρκέσει υποβρύχια περισσότερο από τους δύτες μαργαριταριών.

Μια καλή άσκηση για εκπαίδευση στην πλήρη αναπνοή. Κάτι παρόμοιο έλαβε χώρα σε μαθήματα υγιούς εγκυμοσύνης. Τώρα θυμήθηκα, κατά τη γνώμη μου, έβαλα τον εαυτό μου ένα λάκτισμα και δεσμεύομαι τον εαυτό μου να αναλάβει την αναπνοή πάλι.

Ένα ναργιλέ δεν είναι πολύ κακό για την αναπνοή; Προσφέρουν μια δουλειά με έναν αναπτήρα τσιγάρων σε ένα καφενείο, αναρωτιούνται αν θα πάνε ή όχι. Υπάρχει αναγκαία εκπαίδευση αναπνοής;