Φροντίστε τους πνεύμονές σας!
Η σημασία των πνευμόνων συχνά παραβλέπεται, τουλάχιστον μέχρι να εμφανιστεί ένα πρόβλημα αναπνοής. Και παρόλο που ο καθένας θέλει να ηγηθεί ενός υγιεινού τρόπου ζωής και να παραμείνει κατάλληλος και υγιής, δεν δίνεται μεγάλη προσοχή στη διατήρηση της υγείας των πνευμόνων.
Η κύρια λειτουργία των πνευμόνων είναι να παρέχουν οξυγόνο στα τριχοειδή αγγεία έτσι ώστε το αίμα να μπορεί να κορεστεί με οξυγόνο. Οι πνεύμονες αναπτύσσονται όταν γεμίζουν με αέρα για οξυγόνο και συρρικνώνονται όταν το διοξείδιο του άνθρακα απελευθερώνεται κατά την εκπνοή.
Εδώ είναι μερικοί από τους τρόπους για να διατηρήσετε τους πνεύμονές σας υγιείς:
1. Σταματήστε το κάπνισμα
Εάν καπνίζετε, τότε είναι καιρός να σταματήσετε αυτή τη συνήθεια για να βελτιώσετε την κατάσταση των πνευμόνων. Ο καπνός του τσιγάρου περιέχει χιλιάδες επιβλαβείς χημικές ουσίες, μερικές από τις οποίες μπορεί να προκαλέσουν προβλήματα υγείας. Στην πραγματικότητα, το κάπνισμα είναι η κύρια αιτία σοβαρών πνευμονικών ασθενειών όπως ο καρκίνος του πνεύμονα και η ΧΑΠ.
Ο καπνός του τσιγάρου συσφίγγει τους αεραγωγούς και καθιστά έτσι την αναπνοή πιο δύσκολη. Προκαλεί χρόνια φλεγμονή ή πνευμονικό οίδημα. Με τον καιρό, ο καπνός τσιγάρων μπορεί να καταστρέψει τον πνευμονικό ιστό, ο οποίος με τη σειρά του αυξάνει τον κίνδυνο καρκίνου του πνεύμονα.
Να είστε αποφασισμένοι να σταματήσετε το κάπνισμα και να λάβετε βοήθεια από τους ειδικούς εάν είναι απαραίτητο.
2. Αποφύγετε τον παθητικό καπνό.
Οι μη καπνιστές πρέπει να αποφεύγουν το παθητικό κάπνισμα για να βελτιώσουν την κατάσταση των πνευμόνων. Το παθητικό κάπνισμα είναι πολύ τοξικό και μπορεί να προκαλέσει σημαντική βλάβη στους πνεύμονές σας και στη συνολική υγεία σας.
Εδώ είναι μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να αποφύγετε τον παθητικό καπνό:
Μην επιτρέπετε σε άλλους ανθρώπους να καπνίζουν στο σπίτι, στο αυτοκίνητο ή στο χώρο εργασίας σας.
Αποφύγετε δημόσιους χώρους όπου επιτρέπεται το κάπνισμα.
Μείνετε σε ξενοδοχεία για μη καπνίζοντες ενώ ταξιδεύετε για να αποφύγετε τον καπνό από τους προηγούμενους επισκέπτες.
3. Περιορισμός της έκθεσης σε ρύπους
Εκτός από τον καπνό τσιγάρων, υπάρχουν διάφοροι άλλοι ρύποι στον αέρα που είναι επιβλαβείς για τους πνεύμονές σας, καθώς και για τη γενική υγεία.
Αποφύγετε τις βαριά μολυσμένες και εκβιομηχανισμένες περιοχές.
4. Βελτιώστε τον αέρα
Στα τέλη της δεκαετίας του 1980, μια μελέτη της NASA διαπίστωσε ότι πολλά φυτά εσωτερικού χώρου λειτουργούν ως φυσικοί καθαριστές αέρα επειδή φιλτράρουν γενικές πτητικές οργανικές ενώσεις, συμπεριλαμβανομένης της φορμαλδεΰδης, του βενζολίου και του τριχλωροαιθυλενίου.
Χρησιμοποιήστε τουλάχιστον 2 φυτά εσωτερικού χώρου ανά 100 τετραγωνικά πόδια χώρου. Αυτά τα φυτά πρέπει να είναι σε δοχεία 10-12 ιντσών.
Αγοράστε φυτά εσωτερικού χώρου, όπως φτέρη, ειρηνικό κρίνο, μπαμπού φοίνικα, αλόη βέρα, αγγλικό κισσό, dracaena και άλλα.
Αποφύγετε τη χρήση αερολυμάτων.
Εξασφαλίστε επαρκή εξαερισμό.
5. Καθημερινές ασκήσεις βαθιάς αναπνοής
Η αναπνοή βοηθά το οξυγόνο στον αέρα να φτάσει στα κύτταρα του σώματος. Η έλλειψη οξυγόνου συχνά καθιστά τους ανθρώπους πιο ευάλωτους σε προβλήματα πνευμόνων και ακόμη και καρδιακών παθήσεων.
Τι να κάνετε:
Καθίστε σε ήσυχο και ήσυχο μέρος.
Κλείστε τα μάτια σας και πάρτε μια βαθιά αναπνοή μέσα από τη μύτη σας.
Μετρώντας σε πέντε, αναπνοή αργά όλο το χρόνο.
Κρατήστε την αναπνοή σας για λίγα δευτερόλεπτα, στη συνέχεια εκπνεύστε αργά.
Επαναλάβετε αυτή την άσκηση αναπνοής 6-8 φορές.
Εκτελέστε αυτή την άσκηση βαθιάς αναπνοής καθημερινά για να καθαρίσετε τους πνεύμονές σας και να απαλλαγείτε από το στρες
Αναφορά σχετικά με το "Κρατήστε τους πνεύμονές σας υγιείς"
Εξοικονομήστε χρόνο και δεν βλέπετε διαφημίσεις με Knowledge Plus
Εξοικονομήστε χρόνο και δεν βλέπετε διαφημίσεις με Knowledge Plus
Η απάντηση
Επαληθεύτηκε από έναν εμπειρογνώμονα
Η απάντηση δίνεται
jffjrjjfjfkg
Συνδέστε τη Γνώση Plus για να έχετε πρόσβαση σε όλες τις απαντήσεις. Γρήγορα, χωρίς διαφήμιση και διαλείμματα!
Μην χάσετε το σημαντικό - συνδέστε το Knowledge Plus για να δείτε την απάντηση αυτή τη στιγμή.
Παρακολουθήστε το βίντεο για να αποκτήσετε πρόσβαση στην απάντηση
Ω όχι!
Οι απόψεις απόκρισης έχουν τελειώσει
Συνδέστε τη Γνώση Plus για να έχετε πρόσβαση σε όλες τις απαντήσεις. Γρήγορα, χωρίς διαφήμιση και διαλείμματα!
Μην χάσετε το σημαντικό - συνδέστε το Knowledge Plus για να δείτε την απάντηση αυτή τη στιγμή.
Ένας άνετος ιστότοπος για την υγεία
Περισσότεροι από 3 εκατομμύρια άνθρωποι πεθαίνουν κάθε χρόνο από πνευμονικά προβλήματα όπως η ΧΑΠ και ο καρκίνος. 235 εκατομμύρια άνθρωποι στον κόσμο υποφέρουν από άσθμα, ασθένεια που προκαλεί απόφραξη της αναπνευστικής οδού και αναπνευστική ανεπάρκεια.
Οι αριθμοί αυτοί σας κάνουν να σκεφτείτε πώς να βελτιώσετε την κατάσταση των πνευμόνων σας και να αποφύγετε ασθένειες που σχετίζονται με αυτούς.
Αναπνεύστε βαθιά
Η βαθιά αναπνοή ανοίγει πλήρως τους πνεύμονες και βελτιώνει την αναπνοή. Αναπνεύστε με τέτοιο τρόπο ώστε όταν εισπνέετε, το στήθος σας ανεβαίνει και όταν εκπνέετε, οι κοιλιακοί σας μύες χαλαρώνουν.
Πίνετε νερό
Η επαρκής πρόσληψη νερού είναι ζωτικής σημασίας για την υγεία του πνεύμονα, ειδικά εάν πάσχετε από ΧΑΠ ή άσθμα. Το νερό βοηθά επίσης στην εξάλειψη των τοξινών και των αποβλήτων από το σώμα και επίσης βοηθά στην απώλεια βάρους και τη διατήρηση ενός υγιούς βάρους.
Τρώτε σωστά
Συμπεριλάβετε στη διατροφή σας περισσότερα τρόφιμα με διαφορετικές βιταμίνες. Μελέτες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση τροφίμων που περιέχουν μεγάλες ποσότητες βιταμινών Α και Γ συμβάλλει στη βελτίωση της κατάστασης των πνευμόνων και στη διατήρηση της υγείας τους. Επίσης συμπεριλάβετε στη διατροφή σας τρόφιμα που περιέχουν ψευδάργυρο, κάλιο και μαγνήσιο.
Μελέτες έχουν επίσης δείξει ότι τα φρούτα, όπως τα πορτοκάλια και το ακτινίδιο, μπορούν να αποτρέψουν την ανάπτυξη του καρκίνου του πνεύμονα και άλλων ασθενειών του αναπνευστικού συστήματος.
Σταματήστε το κάπνισμα
Οποιοσδήποτε τύπος προϊόντων καπνού επηρεάζει αρνητικά την υγεία σας. Ωστόσο, ακόμα και αν καπνίζετε για μεγάλο χρονικό διάστημα, η διακοπή του καπνίσματος θα βοηθήσει στη βελτίωση των πνευμόνων σας.
Ακολουθήστε την υγιεινή
Τηρείτε προσεκτικά την προσωπική υγιεινή. Βεβαιωθείτε ότι πλένετε τα χέρια σας μετά από κάθε επίσκεψη σε δημόσιους χώρους ή αγγίζοντας κοινά αντικείμενα. Αυτό θα βοηθήσει στην πρόληψη λοιμώξεων που επηρεάζουν το αναπνευστικό σύστημα, όπως η γρίπη ή η πνευμονία.
Πάρτε φυτά στο σπίτι
Δεν είναι μόνο όμορφο, αλλά και χρήσιμο. Ορισμένα φυτά, όπως το κρίνο ή τα κινεζικά αειθαλές, μπορούν να καθαρίσουν τον αέρα των τοξινών και να βελτιώσουν την ποιότητά του.
Πηγαίνετε για σπορ
Οι προπονήσεις Cardio, όπως το τρέξιμο, το περπάτημα, το κολύμπι ή το ποδήλατο, αυξάνουν τον καρδιακό ρυθμό. Αυτό με τη σειρά του κάνει τους πνεύμονές σας πιο ισχυρούς και πιο υγιείς.
Χρησιμοποιήστε έναν καθαριστή αέρα
Τα καθαριστικά αέρα βοηθούν στην απομάκρυνση οσμών και σωματιδίων από τον αέρα που μπορεί να προκαλέσουν συμπτώματα άσθματος.
Παρακολουθήστε τη στάση σας
Η σωστή στάση του σώματος συμβάλλει στο πλήρες άνοιγμα των πνευμόνων και στην βαθύτερη αναπνοή. Παρακολουθήστε την πλάτη σας όχι μόνο κατά το περπάτημα αλλά και κατά τη διάρκεια συνεδρίασης. Αν πρέπει να περάσετε πολύ χρόνο σε καθιστή θέση, πιέστε συχνά πιο συχνά στην καρέκλα σας και πάρτε μερικές βαθιές αναπνοές.
Γέλα
Παραδόξως, το γέλιο είναι καλό για την υγεία των πνευμόνων σας. Το γεγονός είναι ότι το γέλιο κάνει τους πνεύμονές σας να αναπνέουν μέσα και έξω με την προσπάθεια. Αυτό το είδος εκπαίδευσης για τους πνεύμονες δεν είναι λιγότερο χρήσιμο παρά βαθιά αναπνοή.
Πώς να κρατήσετε τους πνεύμονές σας υγιείς: 10 χρήσιμες συμβουλές, 5.0 out of 5 based on 3 ratings
Οι υγιείς πνεύμονες είναι απλοί
Πώς να κρατήσετε τους πνεύμονές σας υγιείς;
Το αναπνευστικό μας σύστημα είναι ο πιο πολύπλοκος μηχανισμός που εκτελεί τη λειτουργία της ανταλλαγής αερίων, παραδίδει οξυγόνο στο σώμα μας και απομακρύνει το διοξείδιο του άνθρακα από αυτό. Bronchi, βρογχίλια, φάρυγγα, ρινική κοιλότητα, λάρυγγα διαφόρων διακριβώσεων. Τα βρογχιώλια είναι αεραγωγοί στους οποίους ο αέρας καθαρίζεται από διάφορα σωματίδια, θερμαίνεται, υγραίνεται. Οι κυψελίδες και τα κυψελιδικά περάσματα είναι οι αναπνευστικές διαιρέσεις στις οποίες πραγματοποιείται ανταλλαγή αερίων.
Μια τραχεία είναι ένας μικρός σωλήνας που αποτελείται από χονδροειδείς ημικύκλιους. Η τραχεία συνδέεται με το λάρυγγα με το δακτύλιο του τραχειακού συνδέσμου και στο επίπεδο του 5ου θωρακικού σπονδύλου διαιρείται σε βρόγχους. Στο σημείο της διακλάδωσης της τραχείας στους βρόγχους στην οβελιαία κοιλότητα υπάρχει ένα χείλος - καρίνα. Κάτω από τη βλεννογόνο στο σημείο αυτό βρίσκεται η πλάκα χόνδρου του δεξιού βρογχικού δακτυλίου ή το τελευταίο τραχειακό. Το μήκος του τραχειακού σωλήνα είναι 15 cm, αλλά συνήθως είναι 11 cm.
Οι βρόχοι σχηματίζουν το βρογχικό "δέντρο", το οποίο αποτελείται από διάφορους βρόγχους διακλάδωσης, ο αυλός τους βαθμιαία μειώνεται. Οι δύο κύριοι βρόγχοι έχουν αυξημένη ελαστικότητα, με την ηλικία, αυτή η ελαστικότητα αυξάνεται σταδιακά. Στα παιδιά, ο βρογχικός χόνδρος είναι πολύ ελαστικός και μαλακός. Ο σωστός κύριος βρόγχος είναι πάντοτε μικρότερος και ευρύτερος από τον αριστερό, προς την κατεύθυνση είναι σχεδόν μια συνέχεια της τραχείας. Η δομή των κύριων βρόγχων μοιάζει με τη δομή της τραχείας.
Υγιείς πνεύμονες στον άνθρωπο
Οι πνεύμονες είναι ένα από τα σημαντικά όργανα στο εσωτερικό σύστημα του σώματος. Καταλαμβάνουν όλο τον ελεύθερο χώρο στη θωρακική κοιλότητα. Σε σχήμα, μοιάζουν με κώνο με στρογγυλεμένο άκρο και ισοπέδωσε τη μία πλευρά. Υπάρχει μια καρδιακή εσοχή στον αριστερό πνεύμονα. Στην επιφάνεια του μέσου του πνεύμονα κάθε πνεύμονα υπάρχουν πύλες του πνεύμονα μέσω των οποίων εξέρχονται οι βρόγχοι, τα νεύρα, οι αρτηρίες, τα λεμφικά αγγεία και οι φλέβες. Οι ίδιοι οι πνεύμονες αποτελούνται από λοβούς, δηλ. από χωριστές θέσεις οι οποίες είναι ανατομικά απομονωμένες και έχουν το δικό τους λοβορικό νευροβλαστικό σύμπλεγμα. Λόγω του περιεχόμενου αέρα, τα κομμάτια των πνευμόνων επιπλέουν στο νερό.
Το χρώμα των πνευμόνων εξαρτάται από την ηλικία του ατόμου, σε νεαρή ηλικία είναι ανοιχτό ροζ, σε ηλικιωμένους είναι πιο σκούρο. Εξαρτάται από τα σκοτεινά εγκλείσματα, τα οποία σχηματίζονται από σκόνη, σωματίδια άνθρακα και εναποτίθενται στο τμήμα του συνδετικού ιστού του πνεύμονα.
Ο Acinus είναι μια λειτουργική μονάδα των πνευμόνων. Δηλαδή, είναι ένα σύνθετο σύστημα, το οποίο χωρίζεται σε 16 αναπνευστικά βρογχιόλια, τα οποία με τη σειρά του σχηματίζουν έως και 1500 κυψελιδικά περάσματα, τα οποία μεταφέρουν μέχρι και 20.000 κυψελιδωτούς σάκους, κυψελίδες. Στο πνευμονικό λοβό είναι περίπου 18 ακίνι. Εκεί πραγματοποιείται η ανταλλαγή αερίων. Το διοξείδιο του άνθρακα απελευθερώνεται από τις κυψελίδες και το οξυγόνο απορροφάται.
Προστατέψτε τους πνεύμονές σας
Για να προστατέψουμε τους πνεύμονες από τη ρύπανση, είναι απαραίτητο να ζούμε σε καθαρό οικολογικό χώρο, αλλά αυτό δεν είναι πάντα εφικτό. Το ίδιο το αναπνευστικό σύστημα είναι ικανό αυτοκαθαρισμού, δηλ. κατά τη διάρκεια της εισπνοής, ο αέρας περνά μέσα από λεπτές τρίχες που βρίσκονται στη μύτη, μερικά από τα σωματίδια σκόνης να διατηρούνται σε αυτές τις τρίχες. Επίσης, η σκόνη παγιδεύεται στην τραχεία στην επιφάνεια της βλεννογόνου μεμβράνης, η οποία είναι πλούσια σε ελαστικές ίνες, λεμφοειδή οζίδια, λεμφοκύτταρα.
Η πιο σοβαρή βλάβη που μπορεί να γίνει στους πνεύμονές σας είναι το κάπνισμα. Όσο το δυνατόν συντομότερα, συνδέστε με αυτή τη συνήθεια.
Η καλύτερη υγεία και θρεπτικά συστατικά για τους πνεύμονες είναι το οξυγόνο του δάσους, επίσης ένας υγιεινός τρόπος ζωής. Τα φυτικά τρόφιμα είναι πολύ χρήσιμα για τα ελαφρά τρόφιμα. περιέχουν χημικές ουσίες φυτικής προέλευσης που επηρεάζουν θετικά όλα τα συστήματα και τα όργανα, αλληλεπιδρούν με τα χημικά που παράγονται από το σώμα, προστατεύουν και ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα. Επίσης, τα φυτικά προϊόντα έχουν αντιμικροβιακές, αντιικές ιδιότητες, είναι σε θέση να προστατεύουν από οξείες αναπνευστικές λοιμώξεις και γρίπη.
Τα πιο χρήσιμα προϊόντα για τους πνεύμονες
Το σκόρδο
Τζίντζερ
Comfrey
Μέλι
Μούρα
Επίσης για τους πνεύμονες χρήσιμη ισορροπημένη διατροφή, που περιέχει πολλές βιταμίνες, μέταλλα, και κυρίως το μαγνήσιο. Το μαγνήσιο είναι πολύ χρήσιμο για ολόκληρο το αναπνευστικό σύστημα. Έχει την ικανότητα να χαλαρώνει τους μυς του αναπνευστικού συστήματος, γεγονός που διευκολύνει την αναπνοή. Με την έλλειψη αυτή, η αναπνοή μπορεί να είναι δύσκολη. Είναι επίσης χρήσιμο ψευδάργυρο, το οποίο είναι σε θέση να μειώσει τη διάρκεια του κρυολογήματος και να προστατεύσει από την επανεμφάνιση οξειών αναπνευστικών λοιμώξεων. Μερικοί επιστήμονες υποστηρίζουν ότι η υπερβολική πρόσληψη αλατιού μπορεί να περιορίσει τους αεραγωγούς, καθιστώντας έτσι δυσκολότερη την αναπνοή. Επίσης, η μείωση των διαδρομών μπορεί να προκαλέσει υπερβολική χρήση αλκοόλ, καφεΐνης. Ωστόσο, υπάρχουν περιπτώσεις του αντίθετου.
Πεπόνι με σάλτσα - τρόφιμα για τους πνεύμονες
- 500 g μούρα (οποιαδήποτε)
- 3 κουταλιές της σούπας ζαχαροκάλαμο
- 1 κούπα μέντα
- 0,5 κιλό πορτοκαλί πεπόνι
- 0,5 κιλό λευκό πεπόνι
Βάλτε τα μούρα και το δυόσμο σε μια κατσαρόλα, προσθέστε 50 γραμμάρια νερού και βράστε, στη συνέχεια τοποθετήστε το σε κόσκινο και τρίψτε. Αναμίξτε το μείγμα με τον πυρήνα. Κόψτε το πεπόνι σε μικρές φέτες και ρίξτε τη σάλτσα. Αυτό το πιάτο είναι εξαιρετικά ευεργετικό για τους πνεύμονες και ολόκληρο το σώμα. Οι υγροί πνεύμονες είναι εύκολοι αν δεν τους καταστρέψεις από μέσα από κακές συνήθειες. Προσέξτε για τον μοναδικό σας οργανισμό και ακούστε το.
"Κρατήστε τους πνεύμονές σας υγιείς": μια έκθεση, πώς να κάνετε;
Οι πνεύμονες είναι ένα εκπληκτικό όργανο, μας δίνει την ευκαιρία να αναπνέουμε, να μιλάμε ο ένας στον άλλο, να φωνάζουμε, να τραγουδάμε, να γελάμε, να φωνάζουμε και πολλά άλλα. Οι πνεύμονες τρέφουν τον εγκέφαλο με οξυγόνο όταν τρέχουμε ή περπατάμε πολύ γρήγορα.
Κρατώντας τους πνεύμονές σας υγιείς είναι μια σωστή και σωστή απόφαση. Πολύ επικίνδυνο για κάπνισμα πνευμόνων Ο καπνός του τσιγάρου προκαλεί βλάβη στις βλεφαρίδες στην τραχεία, με αποτέλεσμα να μην μπορούν πλέον να κινηθούν και να μην παρεμβαίνουν στην είσοδο βρωμιάς και άλλων βλαβερών ουσιών στους πνεύμονες. Επίσης, οι πνευμονικές κυψελίδες υποφέρουν: οι χημικές ουσίες που περιέχονται στον καπνό τσιγάρουν τους τοίχους.
Τέλος, ο καπνός του τσιγάρου μπορεί να βλάψει τα πνευμονικά κύτταρα, να βλάψει τόσο σοβαρά ώστε τα υγιή κύτταρα να αντικατασταθούν από καρκινικά κύτταρα.
Οι πνεύμονες είναι συνήθως ένα πολύ ισχυρό όργανο, αλλά όταν πρόκειται για τσιγάρα, οι βλάβες που προκαλούν είναι σχεδόν αδύνατο να εξουδετερωθούν.
Εάν χρειάζεται να εργαστείτε με χημικά ή σε περιβάλλον με σκόνη, βεβαιωθείτε ότι φοράτε προστατευτική μάσκα έτσι ώστε οι χημικοί καπνοί και η σκόνη να μην εισέρχονται στους πνεύμονες.
Είναι απαραίτητο να φροντίσετε τους πνεύμονές σας από την παιδική ηλικία: οι προπονήσεις, η έντονη άσκηση στην ύπαιθρο θα καταπραΰνουν την καρδιά και τους πνεύμονες με οξυγόνο, θα τροφοδοτούν τα κύτταρα με το οξυγόνο που χρειάζονται. Όταν αναπνέετε βαθιά, οι πνεύμονες σας δυναμώνουν. Φροντίστε τους πνεύμονές σας και θα σας ευχαριστήσουν όλη σας τη ζωή.
Προσθήκη οργανισμού
Τοποθετήστε πληροφορίες σχετικά με την εταιρεία σας στον κατάλογο στην ιστοσελίδα medtlt.ru
Εγγραφείτε για να αποκτήσετε πρόσβαση σε πρόσθετες υπηρεσίες ιστότοπου
Επικεφαλίδες
Θέλετε να ζήσετε περισσότερο; Φάτε τις ντομάτες κάθε μέρα
Οι ειδικοί πιστεύουν ότι οι ντομάτες περιέχουν όλες τις ουσίες που είναι απαραίτητες για μια μακρά και δραστήρια ζωή.
5 μύθοι για τους κινδύνους της ζάχαρης
Η ζάχαρη προκαλεί μόνο βλάβη στο σώμα και δεν φέρει κανένα καλό.
Οι επιστήμονες έχουν ονομάσει σόδα μια θεραπεία για ανίατες ασθένειες
Αμερικανοί ερευνητές ανακαλύπτουν νέες και νέες δυνατότητες διττανθρακικού νατρίου
Τα προϊόντα με ονομασία που για πολλά χρόνια θεωρήθηκαν λανθασμένα επικίνδυνα για την υγεία
Η σόγια, τα λιπαρά τρόφιμα, το ψωμί, οι πατάτες και το αλάτι επίσης δεν φέρνουν την ίδια ζημιά όπως είπαν πριν.
Πώς να χάσετε βάρος σε μια λαϊκή διατροφή 16: 8
Σε μια μέρα μπορείτε να φάτε ό, τι θέλετε, αλλά μόνο για 8 ώρες
Κρατήστε τους πνεύμονές σας υγιείς
Οι ανθρώπινοι πνεύμονες είναι ένα αρκετά αξιόπιστο όργανο, φυσικά, εάν δεν εκτίθενται στις επιβλαβείς επιδράσεις του περιβάλλοντος.
Ωστόσο, όχι όλα εξαρτώνται από εξωτερικούς παράγοντες, συμβαίνει επίσης ότι ένα άτομο από τον τρόπο ζωής του θέτει το έργο των πνευμόνων σε κίνδυνο.
Είναι το κάπνισμα εύκολο να επωφεληθεί; Η απάντηση είναι απλή - όχι! Εάν καπνίζετε συνεχώς, δεν θα είναι καλό για αυτό. Μην νομίζετε ότι υπάρχει ένα ορισμένο ποσό τσιγάρων που είναι ασφαλές. Όταν το κάπνισμα αυξάνει σημαντικά τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του πνεύμονα ή χρόνιων αναπνευστικών ασθενειών, οι οποίες περιλαμβάνουν εμφύσημα και βρογχίτιδα.
Παθητικό κάπνισμα, επίσης, περίεργα, δεν θα προσθέσετε στην υγεία. Εξάλλου, ο καπνός, που εισπνέεται από τον άνθρωπο, εισέρχεται στους πνεύμονες, διακόπτοντας την κανονική λειτουργία τους.
Περιπλανηθείτε με καθαρό αέρα. Η ατμοσφαιρική ρύπανση δεν μπορεί μόνο να προκαλέσει την ανάπτυξη του άσθματος, αλλά και γενικά να υπονομεύσει την υγεία. Για να βρείτε μια διέξοδο από αυτή την κατάσταση, πρέπει να ξεκινήσετε με τον εαυτό σας - αν δεν έχετε το δικαίωμα να απαντήσετε για άλλους. Έτσι, χρησιμοποιήστε λιγότερο ηλεκτρισμό, πηγαίνετε με τα πόδια, και μην οδηγείτε αυτοκίνητο, μην καίτε τα οικιακά απορρίμματα.
Δώστε προσοχή στη σωματική άσκηση. Οι πνεύμονες δεν θα γίνουν ισχυρότεροι από την εκπαίδευση, αλλά η κατάστασή τους θα βελτιωθεί. Η άσκηση είναι ιδιαίτερα χρήσιμη για άτομα που πάσχουν από χρόνιες παθήσεις του αναπνευστικού συστήματος.
Μην ξεχάσετε τη σωστή διατροφή. Οι επιστήμονες έχουν δείξει ότι εάν ένα άτομο τρώει τρόφιμα πλούσια σε αντιοξειδωτικά, είναι πολύ καλή επίδραση στους πνεύμονές του. Ο κίνδυνος καρκίνου του πνεύμονα μειώνεται σχεδόν κατά 2 φορές, αν υπάρχουν σταυροειδή λαχανικά - λάχανο, τόσο λευκό όσο και χρώμα, καθώς και μπρόκολο.
Προστασία πνευμόνων κατά την εργασία. Διαφορετικά επαγγέλματα μπορεί να προκαλέσουν πνευμονική νόσο. Τα παθογόνα σε αυτή την περίπτωση μπορούν να ονομάζονται σκόνη, διάφορα χημικά, καθώς και καυσαέρια. Στην παραγωγή πρέπει να φορούν προστατευτική στολή.
Φροντίστε την υγεία σας. Εάν ο χρόνος δεν αρχίσει να θεραπεύει λοιμώξεις του αναπνευστικού συστήματος, τότε αρχίζουν οι επιπλοκές. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο θα πρέπει να εμβολιαστείτε εγκαίρως. Μην αφήνετε τη μόλυνση να εισέλθει στο σώμα σας με βρώμικα χέρια.
Η ασφάλεια έρχεται πρώτη. Ξεκινήσατε τον καθαρισμό ή την επισκευή; Το φως πρέπει να προστατεύεται ακόμη και σε αυτή την περίπτωση. Επιλέξτε προϊόντα υψηλής ποιότητας, βεβαιωθείτε ότι το δωμάτιο στο οποίο εργάζεστε είναι καλά αεριζόμενο. Η σύνθεση των δομικών υλικών μπορεί να περιλαμβάνει οργανική ύλη, ένα ζεύγος των οποίων είναι εξαιρετικά επικίνδυνο για την υγεία των πνευμόνων. Λίγο πριν αγοράσετε ένα συγκεκριμένο εργαλείο, διαβάστε προσεκτικά την ετικέτα.
Παρατήρησα ότι κάτι δεν πήγε καλά - πηγαίνετε αμέσως στον γιατρό! Αν βήξετε για περισσότερο από ένα μήνα και έχετε δυσκολία στην αναπνοή, καθώς και αν παρατηρήσετε μια σούβλα αίματος, τότε αυτός είναι ένας λόγος για να πάτε στη ρεσεψιόν. Ο πόνος στο στήθος επίσης δεν μπορεί να αφεθεί στην τύχη. Αυτά τα συμπτώματα υποδεικνύουν πιθανή ανάπτυξη πνευμονικής νόσου.
5 τρόποι για να κρατήσετε τους πνεύμονές σας υγιείς
Από την αποτελεσματική εργασία των πνευμόνων εξαρτάται από τη συνολική ποιότητα ζωής. Γερμανοί ειδικοί κάλεσαν πέντε τρόπους για να κρατήσουν τους πνεύμονές σας υγιείς και νέους
1. Μην καπνίζετε. Ας ξεκινήσουμε με το πιο προφανές γεγονός για όλους - το κάπνισμα αυξάνει τον κίνδυνο καρκίνου του πνεύμονα. Αλλά αυτό δεν είναι το μόνο πρόβλημα που σας απειλεί ως αποτέλεσμα κακής συνήθειας. Στην πραγματικότητα, το κάπνισμα συνδέεται με σχεδόν όλες τις παθήσεις των πνευμόνων, συμπεριλαμβανομένης της COPD, της ιδιοπαθούς πνευμονικής ίνωσης και του άσθματος. Και αν έχετε ήδη αυτές τις ασθένειες, τότε οι κακές συνήθειες θα τις καταστήσουν πιο σοβαρές. Οι καπνιστές πεθαίνουν από τη ΧΑΠ 13 φορές συχνότερα από τους μη καπνιστές.
2. Άσκηση. Εκτός από την παραίτηση από τα τσιγάρα, το πιο σημαντικό πράγμα που μπορείτε να κάνετε για ένα ελαφρύ είναι η τακτική άσκηση. Σας επιτρέπουν να διατηρείτε την υγεία όχι μόνο του σώματος, αλλά και του φωτός. Όταν ασκείστε, η καρδιά σας κτυπά πιο σκληρά και οι πνεύμονες σας εργάζονται σκληρότερα. Το σώμα χρειάζεται περισσότερο οξυγόνο για να τροφοδοτήσει τους μύες. Ως αποτέλεσμα, οι πνεύμονες ενισχύουν τη δραστηριότητα για την παροχή αυτού του οξυγόνου. Αυτές οι ασκήσεις είναι πολύ χρήσιμες για να κρατήσουν τους πνεύμονες νέους και υγιείς για μεγάλο χρονικό διάστημα, προστατεύοντάς τους από όλες τις ασθένειες.
3. Παρακολουθήστε τον αέρα. Η έκθεση σε ρύπους στην ατμόσφαιρα βλάπτει τους πνεύμονες και επιταχύνει τη γήρανσή τους. Όταν ήμασταν νέοι και ισχυροί, οι πνεύμονες αντιστάθηκαν εύκολα σε αυτές τις τοξίνες. Ωστόσο, καθώς το σώμα ωριμάζει, χάνει την αντοχή του και γίνεται πιο ευάλωτο σε λοιμώξεις και ασθένειες. Προσπαθήστε να αποφύγετε το παθητικό κάπνισμα, τις σωματικές δραστηριότητες στο δρόμο κοντά σε πολυσύχναστους δρόμους και όσο το δυνατόν πιο σπάνια επαφή με τους ρύπους στην εργασία.
4. Αποφύγετε λοιμώξεις. Οι λοιμώξεις μπορεί να είναι ιδιαίτερα επικίνδυνες για τους πνεύμονές σας σε μια ορισμένη ηλικία. Εάν πάσχετε ήδη από ΧΑΠ, τότε οι λοιμώξεις αποτελούν θανάσιμο κίνδυνο. Ακόμη και υγιείς ηλικιωμένοι μπορούν να πάρουν πνευμονία, η οποία απειλεί τη ζωή τους. Πίνετε περισσότερο νερό, τρώτε φρούτα και λαχανικά και πλύνετε τα χέρια σας πιο συχνά με σαπούνι και νερό. Ενισχύστε την ανοσία.
5. Βαθιά αναπνοή. Εάν, όπως πολλοί άνθρωποι, παίρνετε γρήγορες, ρηχές αναπνοές, χρησιμοποιείτε μόνο ένα μικρό μέρος των πνευμόνων σας. Η βαθιά αναπνοή σας επιτρέπει να καθαρίσετε αυτά τα όργανα και να έχετε μια πλήρη ανταλλαγή οξυγόνου. Μελέτες δείχνουν ότι η βαθιά αναπνοή, με τη μορφή ασκήσεων που διαρκούν όχι περισσότερο από 10 λεπτά την ημέρα, βελτιώνει τη λειτουργικότητα των πνευμόνων και ενισχύει την υγεία τους. (ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ)