55. Εμφύσημα
Εμφύσημα - αύξηση του όγκου των κυψελίδων λόγω της καταστροφής των χωρισμάτων μεταξύ τους. Οι πνεύμονες αυξάνουν τον όγκο, δεν καταρρέουν, γίνονται φτωχοί, οι αεραγωγοί στενεύουν. Εκπνεύστε
(συνήθως παθητική κίνηση) απαιτεί μεγάλη προσπάθεια κατά τη διάρκεια του εμφυσήματος. Η ανταλλαγή αερίου οξυγόνου και διοξειδίου του άνθρακα στις κυψελίδες λόγω βλάβης και απόφραξης των ιστών μειώνεται σε επικίνδυνο επίπεδο. Η ασθένεια μπορεί να είναι κληρονομική και μπορεί να προκληθεί από την έλλειψη προστατευτικής πρωτεΐνης άλφα-1-αντιθρυψίνης. Το εμφύσημα μπορεί να συνοδεύει άλλες παθήσεις των βρόγχων και των πνευμόνων. Σε άτομα με κληρονομικό εμφύσημα, η ασθένεια αναπτύσσεται σε εξαιρετικά σοβαρή μορφή πολύ γρήγορα. Αυτό συμβαίνει ακόμη πιο γρήγορα στους καπνιστές. Μελέτες έχουν δείξει ότι το κάπνισμα αυξάνει την απελευθέρωση καταστρεπτικών ενζύμων στους πνεύμονες. Αυτό εξηγεί γιατί το εμφύσημα αναπτύσσεται στους καπνιστές, ακόμη και με την κανονική παραγωγή πρωτεΐνης άλφα-1-αντιτρυψίνης και γιατί το κάπνισμα είναι ένας σημαντικός παράγοντας στην εμφάνιση μη κληρονομικού εμφυσήματος. Τα συμπτώματα εμφανίζονται συνήθως όταν οι πνεύμονες έχουν ήδη καταστραφεί σημαντικά. Περιλαμβάνουν δύσπνοια - πρώτα με σωματική άσκηση, και στη συνέχεια με ανάπαυση, μειωμένη ανοχή στη σωματική άσκηση. Ασθενείς με εμφύσημα συχνά πολύ λεπτό, με κοίλο σε σχήμα βαρέλι και κοκκινωπό δέρμα, εκπνέουν από τα χείλη, διπλωμένοι με ένα σωλήνα.
Παρόμοια κεφάλαια από άλλα βιβλία
Πνευμονικό εμφύσημα
Το πνευμονικό εμφύσημα εμφανίζεται λόγω της επέκτασης των πνευμονικών κυψελίδων. Αυτή η ασθένεια χωρίζεται σε διάχυτη και περιορισμένη. Στην πρώτη περίπτωση, το εμφύσημα εφαρμόζεται σε όλους τους πνεύμονες, και στη δεύτερη - μόνο στα μεμονωμένα θραύσματά τους. Επιπλέον, εμφύσημα
Πνευμονικό εμφύσημα
36. ΕΜΦΥΣΗ ΠΝΕΥΜΑΤΟΣ
36. ΕΜΦΥΣΗ ΠΝΕΥΜΑΤΟΣ Μια κατάσταση που χαρακτηρίζεται από την αύξηση του μεγέθους των αέριων χώρων που βρίσκονται μακριά από το τερματικό ή από τα μη αναπνευστικά βρογχιόλια, λόγω της επέκτασης ή της καταστροφής των τοιχωμάτων τους. Η αιτία της νόσου μπορεί να είναι χρόνια
Πνευμονικό εμφύσημα
Εμφύσημα του πνευμονικού εμφυσήματος Η αντιμετώπιση του χρόνιου πνευμονικού εμφυσήματος συνεπάγεται μια επίδραση στη χρόνια βρογχίτιδα, την περιβρογχίτιδα, την πνευμονική σκλήρυνση, λαμβάνοντας υπόψη τα χαρακτηριστικά της πορείας σε κάθε μεμονωμένη περίπτωση της νόσου. Τα ακόλουθα μέσα παρουσιάζονται στην περίοδο πνευμονικής ανεπάρκειας.
Πνευμονικό εμφύσημα
Εμφύσημα των πνευμόνων Το εμφύσημα [80] των πνευμόνων είναι μια ασθένεια της αναπνευστικής οδού, η οποία χαρακτηρίζεται από μια παθολογική επέκταση των αέριων χώρων των τερματικών βρογχιολών, η οποία συνοδεύεται από καταστρεπτικές αλλαγές στα τοιχώματα των κυψελίδων.
Πνευμονικό εμφύσημα
Εμφύσημα των πνευμόνων Το εμφύσημα των πνευμόνων συνοδεύεται από την αύξηση της ευερεθιστικότητας των πνευμόνων, γεγονός που οδηγεί σε επιδείνωση της πνευμονικής λειτουργίας και εμφάνιση δυσκολίας στην αναπνοή. Κατά τη διάρκεια της νόσου εμφανίζονται αναπνευστικές και κυκλοφορικές διαταραχές και αναπτύσσεται χρόνια βρογχίτιδα
Πνευμονικό εμφύσημα
Εμφύσημα των πνευμόνων Το εμφύσημα των πνευμόνων χαρακτηρίζεται από μια παθολογική επέκταση των χώρων του αέρα (υπερβολική ευαισθησία των πνευμόνων) - οι κυψελίδες (πνευμονικά κυστίδια) επεκτείνονται και τα διασωληνωτά χωρίσματα καταστρέφονται. Διακρίνετε περιορισμένο (καλύπτοντας μεμονωμένα άτομα
Πνευμονικό εμφύσημα
Εμφύσημα των πνευμόνων: Υπό το εμφύσημα των πνευμόνων κατανοούν το πρήξιμο των πνευμόνων λόγω υπερβολικού περιεχομένου αέρα. Το χρόνιο εμφύσημα είναι μια από τις πιο κοινές ασθένειες των ηλικιωμένων. Οι άνδρες αρρωσταίνουν δύο ή τρεις φορές συχνότερα από τις γυναίκες λόγω
55. Εμφύσημα
55. Εμφύσημα: Εμφύσημα - αύξηση του όγκου των κυψελίδων λόγω της καταστροφής των χωρισμάτων μεταξύ τους. Οι πνεύμονες αυξάνουν τον όγκο, δεν καταρρέουν, γίνονται φτωχοί, οι αεραγωγοί στενεύουν. Η εκπνοή (συνήθως παθητική κίνηση) απαιτεί μεγάλη προσπάθεια κατά τη διάρκεια του εμφυσήματος.
Πνευμονικό εμφύσημα
Εμφύσημα των πνευμόνων Η ασθένεια σχετίζεται με υπερβολική συσσώρευση αέρα στον πνευμονικό ιστό λόγω της παθολογικής επέκτασης των χώρων του αέρα, η οποία συνοδεύεται από μείωση της αποτελεσματικής επιφάνειας ανταλλαγής αερίων. Συνήθως συμβαίνει μετά από μολυσματικές ασθένειες.
Πνευμονικό εμφύσημα
Εμφύσημα πνευμονικό βάμμα λεμονιού βότανο βότανο Art. l Λεμόνι βότανα, 1 κουταλιά της σούπας. l Sivets λουλούδια λιβάδι, 1 λίτρο λευκό ξηρό κρασί. Προετοιμασία: Μείγμα πρώτων υλών, ψιλοκόψτε, μεταφέρετε σε ένα δοχείο από σκούρο γυαλί, ρίξτε το κρασί και επιμείνετε για 1 ημέρα μέσα
Πνευμονικό εμφύσημα
Εμφύσημα των πνευμόνων Το εμφύσημα των πνευμόνων χαρακτηρίζεται από μια παθολογική επέκταση των χώρων του αέρα (υπερβολική ευαισθησία των πνευμόνων) - οι κυψελίδες (πνευμονικά κυστίδια) επεκτείνονται και τα διασωληνωτά χωρίσματα καταστρέφονται. Διακρίνετε περιορισμένο (καλύπτοντας μεμονωμένα άτομα
Πνευμονικό εμφύσημα
Εμφύσημα των πνευμόνων Το εμφύσημα των πνευμόνων συνοδεύεται από την αύξηση της ευερεθιστικότητας των πνευμόνων, γεγονός που οδηγεί σε επιδείνωση της πνευμονικής λειτουργίας και εμφάνιση δυσκολίας στην αναπνοή. Κατά τη διάρκεια της νόσου εμφανίζονται αναπνευστικές και κυκλοφορικές διαταραχές και αναπτύσσεται χρόνια βρογχίτιδα
Πνευμονικό εμφύσημα
Εμφύσημα 89. Σύζυγος με διάγνωση εμφυσήματος. Τι είναι και πώς να το θεραπεύσετε; Εμφύσημα - αύξηση του όγκου των κυψελίδων λόγω της καταστροφής των χωρισμάτων μεταξύ τους. Οι πνεύμονες αυξάνουν τον όγκο, δεν πέφτουν κάτω, γίνονται φρεσκάδες, αναπνευστικά περάσματα
Πνευμονικό εμφύσημα
Εμφύσημα - 1 κουταλιά της σούπας. κουταλιά αποξηραμένα φύλλα του ποδόσφαιρο ρίξτε 400 ml βραστό νερό, επιμείνετε 1 ώρα, στέλεχος, προσθέστε 1 κουταλιά της σούπας. κουτάλι ξίδι μηλίτη μήλου. Πίνετε 1 κουταλιά της σούπας. κουτάλι 4-6 φορές την ημέρα. Η έγχυση αφαιρεί καλά τον βρογχόσπασμο, τις βρογχικές εκκρίσεις, έχει αποχρεμπτικό,
Πνευμονικό εμφύσημα
Εμφύσημα των πνευμόνων Αυτή η ασθένεια προκαλείται από την επέκταση των πνευμονικών κυψελίδων. Διαχωρισμός μεταξύ περιορισμένων (που καλύπτουν ορισμένες περιοχές του πνεύμονα) και διάχυτης (ολικής), οξείας και
Αναπνευστική γυμναστική με εμφύσημα
Γιατί χρειαζόμαστε θεραπεία άσκησης για το εμφύσημα
Το εμφύσημα των πνευμόνων είναι μια ασθένεια του αναπνευστικού συστήματος του ανθρώπου, η οποία χαρακτηρίζεται από παραβίαση της συστολής των κυψελίδων, με αποτέλεσμα να είναι υπερβολικά εκτεταμένες και δεν μπορούν κανονικά να συστέλλονται. Λόγω αυτής της παθολογικής διαδικασίας, το οξυγόνο δεν τροφοδοτείται στο αίμα σε κανονικές ποσότητες και το διοξείδιο του άνθρακα δεν αφαιρείται. Αυτή η κατάσταση είναι γεμάτη με την εμφάνιση αναπνευστικής ανεπάρκειας.
Η αναπνευστική φυσική θεραπεία για ασθένειες των πνευμόνων αποσκοπεί κυρίως στην ανακούφιση της κατάστασης του ασθενούς - στην καταπολέμηση της δύσπνοιας, της αναπνευστικής ανεπάρκειας. Οι ασκήσεις αποσκοπούν στην επίτευξη των ακόλουθων παραγόντων:
- Εκμάθηση της σωστής αναπνοής και εκπνοής
- Μεγάλος χρόνος εκπνοής
- Βελτίωση της πνευμονικής ανταλλαγής αερίων
- Η ανάπτυξη διαφραγματικού τύπου αναπνοής (αυτός ο τύπος είναι καλύτερα κατάλληλος για ασθενείς με εμφύσημα, καθώς είναι πιο αποτελεσματική ανταλλαγή αερίων)
- Ενίσχυση των μυών του φλοιού που εμπλέκονται στην αναπνευστική διαδικασία
- Μάθηση για τον έλεγχο της αναπνοής στο σπίτι
- Κανονικοποίηση της ψυχικής και συναισθηματικής κατάστασης του ασθενούς.
Κατά τη διάρκεια της άσκησης η θεραπεία πρέπει να ακολουθεί αυτούς τους γενικούς κανόνες:
- Για να εκτελέσετε τις ασκήσεις πρέπει να διαθέσετε 15-20 λεπτά την ημέρα τουλάχιστον 3-4 φορές.
- Ο ρυθμός αναπνοής πρέπει να είναι πάντα ο ίδιος.
- Η εκπνοή είναι πάντα μεγαλύτερη από την αναπνοή
- Δεν μπορείτε να κρατήσετε την αναπνοή σας, να βιαστείτε και να στερέψετε πάρα πολύ
- Οι ασκήσεις θα πρέπει να αποτελούνται από δυναμικά και στατικά στοιχεία, οι ασκήσεις αναπνοής θα πρέπει πάντα να αρχίζουν με στατική, η οποία εναλλάσσεται με δυναμικά στοιχεία.
Ασκήσεις για το εμφύσημα
Υπάρχουν πολλές επιλογές άσκησης. Θα ζωγραφιστούν μερικά από αυτά.
Η πρώτη άσκηση - που εκτείνεται στην πρηνή θέση. Πρέπει να ξαπλώνετε στο στομάχι σας και ταυτόχρονα να λυγίζετε τα χέρια σας. Κατά την εισπνοή, οι βραχίονες κινούνται προς τα πάνω μαζί με το σώμα από μια θέση που βρίσκεται, ενώ η κεφαλή μπορεί επίσης να σηκωθεί. Κατά την εκπνοή, πρέπει πάλι να πάτε στην αρχική θέση. Επαναλάβετε λοιπόν 5 φορές και το διάλειμμα μεταξύ των σετ είναι 5-10 δευτερόλεπτα.
Το δεύτερο - τέντωμα στη θέση ύπτια. Είναι απαραίτητο να βρεθείτε στην πλάτη σας, ενώ θα πρέπει να ταιριάζει άνετα στο πάτωμα, τα χέρια ευθυγραμμίζονται κατά μήκος του σώματος, τα πόδια είναι ίσια. Όταν εισπνέετε, πρέπει να λυγίζετε τα πόδια σας όσο το δυνατόν πιο κοντά και να τα κολλάτε με τα χέρια σας. Κατά την εκπνοή, είναι απαραίτητο να διογκώσετε το στομάχι όσο το δυνατόν περισσότερο και να ισιώσετε τα πόδια, για να επιστρέψετε στην αρχική θέση. Επαναλάβετε αυτό το τρόπο 6 φορές, ενώ το υπόλοιπο μεταξύ των σετ δεν υπερβαίνει τα πέντε δευτερόλεπτα.
Ένα παράδειγμα άσκησης για την ανάπτυξη της αναπνοής είναι η επανάληψη των φωνηέντων. Πρέπει να καθίσετε ακριβώς πάνω σε μια καρέκλα και να χαλαρώσετε. Ταυτόχρονα, η πλάτη πρέπει να είναι όσο το δυνατόν ευθεία και πρέπει να βάζετε τα χέρια σας στα γόνατά σας. Είναι απαραίτητο να εισπνεύσετε βαθιά και αργά, και καθώς εκπνέετε, θα πρέπει να επαναλάβετε οποιοδήποτε φωνήεν ήχο αργά και με τέντωμα.
Αναπνευστική γυμναστική με hobl και εμφύσημα
Θεραπεία ΧΑΠ με φυσιοθεραπεία και αναπνευστική γυμναστική
Οι παθολογίες από την ομάδα των ΧΑΠ είναι πολύ συνηθισμένες αιτίες αναπηρίας και θνησιμότητας μεταξύ ασθενών διαφορετικών ηλικιακών ομάδων. Η ΧΑΠ αντιπροσωπεύει τη χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια. Αυτή η ομάδα παθολογιών περιλαμβάνει βρογχικό άσθμα, χρόνια βρογχίτιδα, πνευμονικό εμφύσημα και πολλές άλλες ασθένειες. Η ιδιαιτερότητα της πορείας αυτών των ασθενειών σε συχνές υποτροπές, όταν τα επικίνδυνα συμπτώματα αυξάνονται ραγδαία. Η αναπνευστική γυμναστική στη ΧΑΠ βελτιώνει τις λειτουργίες των βρόγχων και των πνευμόνων, βελτιώνοντας έτσι σημαντικά την ποιότητα ζωής του ασθενούς.
Τα οφέλη από ασκήσεις αναπνοής
Η αναπνευστική γυμναστική σε χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια παρουσιάζεται ως βοηθητική μέθοδος θεραπείας. Ιατρικές ασκήσεις συμπληρωμένες με φαρμακευτική αγωγή που έχει συνταγογραφηθεί από το γιατρό. Τα οφέλη της φυσικής θεραπείας στη ΧΑΠ είναι προφανή. Το σύμπλεγμα ειδικών ασκήσεων έχει μια τέτοια θεραπευτική επίδραση στο σώμα:
- Ο αερισμός του πνεύμονα βελτιώνεται, εξαιτίας της οποίας μειώνονται οι εκδηλώσεις αναπνευστικής ανεπάρκειας. Η κυκλοφορία του αίματος ενεργοποιείται, γεγονός που μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιακών παθήσεων, που συχνά περιπλέκει τη ΧΑΠ. Η δύσπνοια μειώνεται αισθητά. Οι αναπνευστικοί μύες, εξασθενημένοι κατά τη διάρκεια της ασθένειας, ενισχύθηκαν σημαντικά. Μειωμένος κίνδυνος στασιμότητας της υπεζωκοτικής συλλογής. Η γενική κατάσταση του ασθενούς βελτιώνεται.
Ακόμη και ένας ασθενής κρεβάτι μπορεί να εκτελέσει ασκήσεις αναπνοής. Αλλά ο πνευμονολόγος ή φυσιοθεραπευτής πρέπει να επιλέξει το βέλτιστο σύμπλεγμα. Εσφαλμένες ασκήσεις όχι μόνο δεν θα βοηθήσουν, αλλά μπορεί να βλάψουν και τον ασθενή.
Χάρη στις ειδικές ασκήσεις, βελτιώνονται οι διαδικασίες μνήμης και σκέψης. Αυτό οφείλεται στην ενεργοποίηση της κυκλοφορίας του αίματος στον εγκέφαλο.
Αντενδείξεις
Η φυσιοθεραπεία στη ΧΑΠ έχει κάποιους περιορισμούς. Πριν ξεκινήσετε να κάνετε γυμναστική, πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Οι κύριες αντενδείξεις στη φυσικοθεραπεία είναι τέτοιες ασθένειες και καταστάσεις:
- Περίοδοι επιδείνωσης χρόνιας αποφρακτικής πνευμονοπάθειας. Σοβαρή ασθένεια. Ψυχικές διαταραχές. Αυξημένη αρτηριακή πίεση. Υποψιάζεται πύλη στην υπεζωκοτική κοιλότητα. Ορισμένες μορφές σωματικών παθολογιών.
Η εκτέλεση ειδικών ασκήσεων αναπνοής μπορεί να συνιστάται τόσο για ενήλικες όσο και για παιδιά. Μπορείτε επίσης να κάνετε αυτό το είδος σωματικής άσκησης για τους ηλικιωμένους που έχουν εξασθενημένο σώμα λόγω ηλικίας. Λόγω του συνόλου των αναπνευστικών ασκήσεων, η κατάσταση της υγείας των ηλικιωμένων βελτιώνεται αισθητά, γεγονός που συμβάλλει στην αύξηση της ποιότητας ζωής.
Οι άνθρωποι που εκτελούν τακτικά ασκήσεις φυσικής θεραπείας είναι λιγότερο πιθανό να αρρωσταίνουν και το προσδόκιμο ζωής τους είναι υψηλότερο σε σύγκριση με εκείνους που δεν ασκούν γυμναστική.
Χαρακτηριστικά της θεραπείας άσκησης στη ΧΑΠ
Η αναπνευστική γυμναστική, όπως και οι άλλες ασκήσεις φυσικής θεραπείας, απαιτεί την ακρίβεια της συμμόρφωσης με όλες τις συστάσεις και τη συνεχή παρακολούθηση του γιατρού. Καθώς το φορτίο ανακάμπτει, είναι απαραίτητο να αυξηθεί σταδιακά, ενώ οι ασκήσεις πρέπει να εκτελούνται τακτικά, το κλειδί για την επιτυχία εξαρτάται από αυτό.
Οι βασικές αρχές των γυμναστικών ασκήσεων στη ΧΑΠ είναι:
- Οι ασθένειες της ΧΑΠ συνήθως εμφανίζονται πολύ σκληρές, οπότε ο ασθενής πρέπει να καταλάβει ότι είναι αδύνατο να θεραπευτεί μόνο με ασκήσεις. Είναι απαραίτητο να παίρνετε φάρμακα που συνταγογραφούνται από το γιατρό. Η θεραπεία πρέπει να γίνεται μόνο υπό τη συνεχή παρακολούθηση του γιατρού. Οι πρώτες μέρες για να πραγματοποιήσετε ασκήσεις αναπνοής θα πρέπει να είναι ειδικά εκπαιδευμένοι εκπαιδευτές. Οι ηλικιωμένοι πρέπει να κάνουν ασκήσεις αναπνοής με μεγάλη προσοχή. Εάν κατά τη διάρκεια των τάξεων η κατάσταση επιδεινωθεί, τότε η άσκηση διακόπτεται αμέσως. Είναι απαραίτητο να ληφθούν υπόψη οι αντενδείξεις. Εάν υπάρχουν συνακόλουθες ασθένειες στις οποίες δεν μπορεί να εκτελεστεί θεραπεία άσκησης, τότε είναι προτιμότερο να απορριφθεί αυτή η θεραπεία. Η άσκηση δεν πρέπει να προκαλεί ενόχληση. Αναπτύσσονται σταδιακά, παρατηρώντας την κατάσταση του ασθενούς. Τα ρούχα για μαθήματα πρέπει να είναι ελεύθερα, τίποτα δεν πρέπει να περιορίζει την κίνηση. Είναι απαραίτητο να παρέχετε καθαρό αέρα στο δωμάτιο ή να κάνετε γυμναστική έξω.
Μεταξύ των ασκήσεων, φροντίστε να ξεκουραστείτε για λίγα λεπτά. Ένας οργανισμός που αποδυναμώνεται από μια ασθένεια δεν μπορεί να είναι βαριά φορτωμένος, από τότε δεν θα υπάρξει όφελος από τη θεραπεία.
Φροντίστε να σταματήσετε το κάπνισμα και να πίνετε Αυτές οι κακές συνήθειες υπονομεύουν σε μεγάλο βαθμό την ασυλία.
Βασικά συγκροτήματα
Υπάρχουν αρκετά γυμνασικά σύμπλοκα για τη θεραπεία ασθενειών των αναπνευστικών οργάνων. Ορισμένες από αυτές χρησιμοποιούνται συχνότερα, άλλες λιγότερο. Ποιο από τα δύο είναι πιο αποτελεσματικό είναι δύσκολο να το πω. Προσδιορίστε τη σκοπιμότητα μιας θεραπείας για έναν γιατρό.
Γυμναστική Strelnikova
Το πιο συνηθισμένο θεωρείται ένα συγκρότημα ασκήσεων γυμναστικής σύμφωνα με τον A. N. Strelnikova, το οποίο βοηθά στην αποκατάσταση της φυσιολογικής λειτουργίας των πνευμόνων. Αρχικά, αναπτύχθηκε ένα τέτοιο σύμπλεγμα για την αποκατάσταση της φωνής, αλλά αργότερα οι γιατροί αξιολόγησαν την αποτελεσματικότητα της εκπαίδευσης για τη θεραπεία της ΧΑΠ. Σήμερα, η γυμναστική Strelnikova συνιστάται για ασθενείς με ασθένειες του βρογχοπνευμονικού συστήματος και κυκλοφορικές ασθένειες.
Το σύμπλεγμα τέτοιων ασκήσεων μπορεί να διαφέρει σημαντικά από τη διάγνωση και τη σοβαρότητα της κατάστασης του ασθενούς. Το πρόγραμμα μιας τέτοιας θεραπείας πρέπει να καθορίσει το γιατρό. Αυτό θα βοηθήσει να αποφευχθούν διάφορες επιπλοκές.
Οι ασκήσεις αναπνοής θα πρέπει να πραγματοποιούνται όχι μόνο στο νοσοκομείο, αλλά και μετά την εκκαθάριση του ασθενούς στο σπίτι. Η ΧΑΠ είναι μια χρόνια ασθένεια, οπότε η υποστηρικτική θεραπεία είναι απαραίτητη για ένα άτομο καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής του.
Σύνθεση Buteyko
Το αθλητικό συγκρότημα Buteyko αποσκοπεί στην εξάλειψη του υπεραερισμού των πνευμόνων και στην ανάπτυξη ειδικής ρηχής αναπνοής. Οι υποστηρικτές αυτής της μεθόδου θεραπείας πιστεύουν ότι η υπερβολική βαθιά αναπνοή οδηγεί σε ανισορροπία του αερίου. Ταυτόχρονα, το επίπεδο οξυγόνου παραμένει το ίδιο και το διοξείδιο του άνθρακα μειώνεται.
Το συγκρότημα Buteyko δεν είναι τόσο διαδεδομένο όσο η γυμναστική Strelnikova, αλλά υπάρχουν και οπαδοί αυτής της τεχνικής.
Θιβετιανή γυμναστική
Το συγκρότημα αυτό αναπτύχθηκε από Θιβετιανούς μοναχούς. Αυτή η μέθοδος αποδίδεται σχεδόν μυστικιστικές ιδιότητες. Σύμφωνα με τους οπαδούς των μοναχών, η θιβετιανή γυμναστική μπορεί να θεραπεύσει πολλές ασθένειες και ακόμη και να παρατείνει τη ζωή. Οι γιατροί αμφισβητούν την αποτελεσματικότητα μιας τέτοιας θεραπείας, οπότε αυτή η μέθοδος ισχύει περισσότερο για την παραδοσιακή ιατρική.
Η γυμναστική, που αναπτύχθηκε από Θιβετιανούς μοναχούς, αποτελείται από μόνο πέντε ασκήσεις. Τέτοιες ασκήσεις εκτελούνται τρεις φορές, αυξάνοντας σταδιακά τον συνολικό αριθμό προσεγγίσεων. Κάθε προσέγγιση τελειώνει με χαλαρωτική στάση.
Τι ασκήσεις μπορούν να εκτελεστούν
Η ιατρική γυμναστική με μέτρια ΧΑΠ εκτελείται μία φορά την ημέρα. Ο αριθμός επαναλήψεων κάθε άσκησης μπορεί να διαφέρει ανάλογα με την υγεία του ασθενούς. Μετά την τάξη, είναι απαραίτητο να μετρήσετε τον παλμό, δεν πρέπει να είναι περισσότερο από το περπάτημα ή την εκτέλεση της εργασίας:
Ο ασθενής κάθεται σε μια καρέκλα με πλάτη και στηρίζεται άνετα. Στη συνέχεια, πρέπει να πάρετε μια σύντομη αναπνοή με τη μύτη σας και εκπνέετε για μεγάλο χρονικό διάστημα, διπλώνοντας τα χείλη σας μαζί. Είναι χρήσιμο να εισπνέετε αέρα μέσω της μύτης και να εκπνέετε μέσω ενός σωλήνα που χαμηλώνει στο νερό. Ο ασθενής κάθεται στην άκρη της καρέκλας και βάζει τα χέρια στα γόνατά του. Κατά την εισπνοή, τα πόδια ανεβαίνουν στα δάκτυλα των ποδιών και οι παλάμες τοποθετούνται στα άκρα των δακτύλων. Στην εκπνοή κάτω. Σε μια καθιστή θέση, εισπνεύστε αργά τον αέρα, στη συνέχεια κρατήστε την αναπνοή για τρία δευτερόλεπτα και εκπνεύστε. Η διάρκεια μιας τέτοιας εργασίας δεν πρέπει να υπερβαίνει το ένα λεπτό. Στην καρέκλα πρέπει να καθίσετε όσο το δυνατόν πιο ομαλά και στη θέση αυτή μιμούνται έναν βήχα. Τα χέρια την ίδια στιγμή θα πρέπει να είναι στο στήθος. Ο ασθενής κάθεται σε μια καρέκλα, ακουμπώντας στην πλάτη. Στην εισπνοή, οι ώμοι πρέπει να σηκωθούν και στην εκπνοή να μειωθούν. Ο ασθενής στέκεται, στη συνέχεια κλίνει προς τα εμπρός, τα χέρια του στα ισχία του. Πάρτε μια βαθιά αναπνοή και εκπνεύστε τυχαία.
Στο τέλος κάθε προσέγγισης, πρέπει να καθίσετε άνετα, να χαλαρώσετε και να πάρετε μερικές βαθιές αναπνοές και εκπνοές. Πρέπει να προσπαθήσουμε να χαλαρώσουμε όλους τους μυς.
Με τη ΧΑΠ πρέπει να παίρνετε φάρμακα, να ασκείτε αναπνοή και να ασκείτε θεραπεία. Επιπλέον, εμφανίζεται μια πορεία θεραπευτικού μασάζ. Μόνο με πολύπλοκη θεραπεία μπορείτε να επιτύχετε καλά αποτελέσματα και να βελτιώσετε την ποιότητα ζωής του ασθενούς.
Οι ασθενείς με ΧΑΠ πρέπει να το γνωρίζουν αυτό.
Τι λέγεται χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια (COPD);
Η ΧΑΠ είναι μια ασθένεια στην οποία οι μικρότεροι βρόγχοι επηρεάζονται και ο πνευμονικός ιστός καταστρέφεται. Το αποτέλεσμα αυτής της διαδικασίας είναι μια παραβίαση της ροής του αέρα στους πνεύμονες. Εάν η ασθένεια εξελίσσεται, η παροχή οξυγόνου στο αίμα διαταράσσεται και τα άλλα όργανα υποφέρουν.
Γιατί συμβαίνει η ΧΑΠ;
Στις περισσότερες περιπτώσεις, η ασθένεια προκαλείται από το κάπνισμα. Εκτός από τη ΧΑΠ μπορεί να οδηγήσει σε μια ατμόσφαιρα κορεσμένη με ατμούς και καπνό, σκόνη για μεγάλο χρονικό διάστημα. Σε αυτές τις περιπτώσεις, οι βλαβερές ουσίες στον αέρα επηρεάζουν τους αεραγωγούς και οδηγούν στην εμφάνιση και εξέλιξη της χρόνιας φλεγμονής.
Ποια είναι τα συμπτώματα της ΧΑΠ;
Οι ασθενείς με ΧΑΠ εμφανίζουν συνήθως τα ακόλουθα συμπτώματα:
- βήχας, φυλασσόμενος για μεγάλο χρονικό διάστημα (μήνες, χρόνια), πτύελα όταν βήχα, δύσπνοια, πρώτα κατά τη διάρκεια σωματικής άσκησης και στη συνέχεια σε ηρεμία.
Στην περίοδο παροξυσμών, τα συμπτώματα σε ασθενείς με ΧΑΠ αυξάνονται σημαντικά.
Πώς διαγιγνώσκεται η ΧΑΠ;
Ο πνευμονολόγος ή θεραπευτής μπορεί να υποψιάσει και να διαγνώσει με αξιοπιστία τη ΧΑΠ κατά την πρώτη εισαγωγή, να διαπιστώσει το ιστορικό της ασθένειας και τη ζωή του ασθενούς και να κάνει μια εξέταση, η οποία περιλαμβάνει απαραιτήτως την ακοή των πνευμόνων. Επιβεβαιώστε τη διάγνωση πραγματοποιώντας αναπνευστικές εξετάσεις και ακτινογραφία των πνευμόνων.
ΧΑΠ: θεραπεία χωρίς φάρμακα
Τρόπος ζωής και διατροφή
Όπως στην περίπτωση των περισσότερων χρόνιων ασθενειών, η θεραπεία των ασθενών με ΧΑΠ συνίσταται σε μέτρα για την αλλαγή τρόπου ζωής, δίαιτα, μεθόδους έκθεσης και χρήσης ναρκωτικών που δεν σχετίζονται με τα ναρκωτικά.
Ο κύριος τρόπος επιβράδυνσης της εξέλιξης της νόσου είναι η εξάλειψη των επιπτώσεων των επιβλαβών παραγόντων που την προκάλεσαν. Στις περισσότερες περιπτώσεις - η διακοπή του καπνίσματος τους είναι η εξαίρεση των επαγγελματικών κινδύνων. Ορισμένοι ασθενείς είναι σκόπιμο να αλλάξουν τον τόπο διαμονής τους.
Στην καθημερινή ζωή, οι ασθενείς με ΧΑΠ πρέπει να ακολουθούν ορισμένους κανόνες που μπορούν να ανακουφίσουν την κατάστασή τους:
- Είναι απαραίτητο να αποφεύγετε την έκθεση σε πολύ κρύο ή ζεστό και μολυσμένο αέρα, στο σπίτι και, αν είναι δυνατόν, στο χώρο εργασίας, είναι απαραίτητο να χρησιμοποιείτε κλιματιστικά και φίλτρα για να μειώσετε τη σκόνη του ατμοσφαιρικού αέρα, θα πρέπει να πραγματοποιηθεί μεγάλος αριθμός σύντομων διακοπών κατά τη διάρκεια της εργάσιμης ημέρας για να αποφευχθεί η υπερβολική εργασία. Μια πλήρης και ποικίλη διατροφή είναι ένα από τα σημαντικά συστατικά της θεραπείας.
Οι ασθενείς με ΧΑΠ με σοβαρή πνευμονική νόσο αναπτύσσουν δύσπνοια σε ηρεμία. Η παρουσία δύσπνοιας αυξάνει σημαντικά την ανάγκη του σώματος για ενέργεια (σύμφωνα με ορισμένα στοιχεία, οι ασθενείς χρειάζονται 10 φορές περισσότερο για να διατηρήσουν επαρκή αναπνοή από τους υγιείς ανθρώπους). Η πρόσληψη των αναγκαίων ποσοτήτων ενέργειας παρεμποδίζεται από την δυσμενή επίδραση της δύσπνοιας στην πρόσληψη τροφής. Οι ασθενείς αρχίζουν να τρώνε λιγότερο, μειώνοντας την πρόσληψη βασικών θρεπτικών ουσιών. Αυτό οδηγεί στη σταδιακή εξάντληση και πρόοδο της υποκείμενης νόσου και άλλων χρόνιων ασθενειών. Προκειμένου να αποφευχθεί η δυσμενή επίδραση του υποσιτισμού, συνιστάται μια διατροφή για τη θεραπεία της ΧΑΠ, η οποία περιλαμβάνει τρόφιμα υψηλής ενέργειας και επαρκείς ποσότητες βιταμινών, ανόργανων συστατικών και ινών.
Εάν δεν υπάρχουν αντενδείξεις, πρέπει να καταναλώνονται περίπου 2 λίτρα υγρού την ημέρα. Αυτό συμβάλλει στην αραίωση και στην καλύτερη εκφόρτιση των πτυέλων.
Οι ασθενείς με ΧΑΠ θα πρέπει να περιορίζουν την κατανάλωση αλατιού και προϊόντων που προκαλούν σχηματισμό αερίου (όσπρια, λάχανο, κλπ.).
Είναι καλύτερα να τρώτε συχνά, αλλά σε μικρές ποσότητες.
Πώς να αντιμετωπίσετε την ξαφνική αύξηση ή την εμφάνιση δυσκολίας στην αναπνοή
Μερικές φορές η δύσπνοια σε ασθενείς με ΧΑΠ αυξάνει παροξυσμικά (ή εμφανίζεται). Σε τέτοιες περιπτώσεις, πρέπει να ενεργήσετε ως εξής:
Πώς μπορεί μια ΧΑΠ να απαλλαγεί από την υπερβολική πτύελα;
Με τη ΧΑΠ, πολύ πτύελα εκκρίνεται στους αεραγωγούς, προκαλώντας προβλήματα αναπνοής. Για να καθαρίσετε τον αεραγωγό της περίσσειας των πτυέλων, ακολουθήστε τα παρακάτω βήματα:
Φυσική δραστηριότητα στη ΧΑΠ: θεραπεία της αναπνευστικής ανεπάρκειας
Η άσκηση παίζει σημαντικό ρόλο στη θεραπεία της ΧΑΠ. Η εκπαίδευση θα βοηθήσει:
- βελτίωση του αίματος και αρχών επίπεδο απορρόφησης οξυγόνου θα μειώσει τα συμπτώματα της νόσου, να ενισχύσει τα κυκλοφορικό όργανα που επηρεάστηκαν σε ασθενείς με COPD που ακολουθείται από τους πνεύμονες, να διατηρούν την αποτελεσματικότητα, τη βελτίωση του ύπνου και την συναισθηματική κατάσταση, για να διατηρήσει τη βέλτιστη σωματικό βάρος
Για τη ΧΑΠ, απαιτείται άσκηση:
- για το τέντωμα των μυών και την αύξηση της μυϊκής δύναμης, αερόβια 9progulki δραστηριότητα, η ποδηλασία, η χρήση προσομοιωτών και διαδρόμους) βοηθά όλα τα όργανα και συστήματα του σώματος να χρησιμοποιήσει το οξυγόνο αποτελεσματικά, ασκήσεις αναπνοής για την ενδυνάμωση των αναπνευστικών μυών.
Οι κύριες αρχές της σωματικής άσκησης στη ΧΑΠ:
- για ασκήσεις, επιλέξτε την ώρα της ημέρας που αισθάνεστε καλύτερα, ξεκινήστε τις ασκήσεις όχι νωρίτερα από 1,5 ώρες μετά το φαγητό, αυξήστε σταδιακά τη διάρκεια της άσκησης έτσι ώστε να ολοκληρώσετε τελικά τις ασκήσεις 20-40 λεπτά 2-4 φορές την εβδομάδα, μια ποικιλία ασκήσεων, ολοκληρώστε τις ασκήσεις σταδιακά.
Παραδείγματα μικρών ασκήσεων για ημερήσια απόδοση:
Αναπνοή κλειστά χείλη.
- χαλαρώστε το λαιμό και τους ώμους σας, εισπνεύστε με τη μύτη σας με το στόμα κλειστό για δύο δευτερόλεπτα, κάντε μια μακρά εκπνοή (μέχρι τέσσερα δευτερόλεπτα) μέσα από τα κλειστά χείλη ή εκπνέετε απλά δύο φορές περισσότερο από ότι με την κανονική αναπνοή,
- βρεθείτε στην πλάτη σας με τα γόνατά σας λυγισμένα, τοποθετήστε το ένα χέρι στο πάνω μέρος της κοιλιάς, εισπνεύστε βαθιά μέσα από τη μύτη σας έτσι ώστε η κοιλιά να ανεβαίνει κατά την αναπνοή. Ελέγξτε το με το χέρι σας, τραβήξτε το στομάχι σας και εκπνεύστε κλείνοντας τα χείλη σας, ενώ το χέρι στο στομάχι πρέπει να χαμηλώσει, επαναλάβετε την άσκηση 6-8 φορές.
Τρεις ακόμη μικρές ασκήσεις για ασθενείς με ΧΑΠ, που συστήνονται από γιατρούς από τη Σιγκαπούρη:
Αναπνευστικές ασκήσεις
Ο κύριος στόχος είναι να μειωθεί η δύσπνοια κατά τη διάρκεια της άσκησης και να μάθουν να ελέγχουν την αναπνοή. Η εισπνοή πρέπει να είναι μεγαλύτερη από την εκπνοή και να μεταφέρεται μέσω των κλειστών χειλιών.
Ξεκινήστε από μια στάση με τα χέρια σας λυγισμένα στους αγκώνες, παλάμες σε επίπεδο στήθους, που βλέπουν το ένα το άλλο, τα δάχτυλα επάνω. Πάρτε μια βαθιά αναπνοή, εκπνεύστε με όλη τη δύναμή σας για να πατήσετε παλάμες το ένα στο άλλο. Εκπνεύστε να κάνετε όσο το δυνατόν περισσότερο. Αρχική θέση: στέκεται με τα χέρια λυγισμένα στους αγκώνες, οι παλάμες στο θωρακικό επίπεδο, βλέποντας το ένα το άλλο, τα δάχτυλα επάνω. Πάρτε μια βαθιά αναπνοή και εκπνέετε σηκώνοντας τα χέρια σας πάνω από το κεφάλι σας και στη συνέχεια πίσω από το κεφάλι σας. Αναπνεύστε όσο πιο αργά γίνεται. σηκώστε ένα ραβδί και σηκώστε το πάνω από το κεφάλι σας ενώ εισπνέετε αργά. Στη συνέχεια, βάλτε ένα ραβδί πίσω από το κεφάλι και κάνετε μια ήσυχη εκπνοή. Στη συνέχεια, σηκώστε το ραβδί ενώ εισπνέετε και εξέρχεστε ενώ αναπνέετε. Αρχική θέση: καθισμένος σε μια καρέκλα, ισιώνοντας την πλάτη του. Όταν εισπνέετε, το στομάχι πηγαίνει προς τα εμπρός, και όταν εκπνέετε, πρέπει να τραβηχτεί. Η εκπνοή γίνεται με κλειστά χείλη.
Για την ενίσχυση της μυϊκής δύναμης και της ευκαμψίας των μυών, χρησιμοποιούνται κανονικές ασκήσεις για γυμναστική, συμπεριλαμβανομένων των βαρών.
Όπως έχει δείξει πρόσφατη μελέτη, η επίδραση των ασκήσεων άσκησης και αναπνοής με το HOLE αυξάνεται σημαντικά εάν χρησιμοποιείται μη επεμβατικός αερισμός των πνευμόνων με εισπνοή οξυγόνου κατά τη διάρκεια της άσκησης.
Είναι ενδιαφέρον το γεγονός ότι η ποιότητα της αποκατάστασης των ασθενών με ΧΑΠ βελτιώνεται σημαντικά εάν συμπεριληφθούν στο πρόγραμμα του οι μουσικές ασκήσεις. Αυτό αναφέρθηκε από Αμερικανούς ερευνητές. Αυτό δεν προκαλεί έκπληξη. Εξάλλου, η αναπαραγωγή της τρομπέτας και του τραγουδιού απαιτεί την εκπαίδευση της αναπνευστικής συσκευής, η οποία είναι τόσο απαραίτητη για τους ασθενείς με ΧΑΠ.
Σε περίπτωση ναυτίας, ζάλης, αδυναμίας, αίσθημα παλμών ή αρρυθμιών, σοβαρή δύσπνοια, πόνος, πρέπει να σταματήσετε την άσκηση.
Οι προσεγγίσεις στη θεραπεία της ΧΑΠ, ανάλογα με τη σοβαρότητα της πορείας, παρουσιάζονται στον πίνακα.
Ελέγχου ΧΑΠ
Στη διαδικασία θεραπείας ασθενούς με ΧΑΠ, απαιτείται συμμετοχή με τη μορφή αυτοελέγχου των συμπτωμάτων. Τα συμπτώματα και η σοβαρότητα τους καταγράφονται σε ένα ημερολόγιο, το οποίο μπορεί να αναλυθεί μαζί με το γιατρό σας.
Σε περίπτωση επιδείνωσης της νόσου θα πρέπει να συμβουλευτείτε αμέσως έναν γιατρό. Αναφέρετε την επιδείνωση:
- σοβαρή επιδείνωση της δύσπνοιας, ειδικά σε κατάσταση ηρεμίας, η εμφάνιση συριγμού και άλλους ήχους κατά την αναπνοή, βήχα, επιδείνωση της διαταραχής του ύπνου που οφείλονται σε δυσκολία στην αναπνοή, η εμφάνιση του μπλε τόνο του δέρματος και των νυχιών, διαταραχές του λόγου, το πρωί πονοκεφάλους, πρήξιμο των αστραγάλων και των ποδιών, και κοιλιακό άλγος, την εμφάνιση αίματος στα πτύελα
Είναι πιθανό ότι, προκειμένου να μειωθεί ο κίνδυνος παροξυσμών της ΧΑΠ, οι βήτα-αναστολείς που θεωρήθηκαν αντενδείκνυται θα χρησιμοποιηθούν ενεργά στο εγγύς μέλλον. Μια νέα (Μαρτίου 2016) μελέτη πορτογάλων επιστημόνων μαρτυρεί το θετικό τους αποτέλεσμα.
Το σχόλιό μας
Οι περισσότεροι επιστήμονες που εμπλέκονται στην ανάπτυξη μεθόδων για τη διάγνωση και τη θεραπεία της Χ.Α.Π. δείχνουν ότι η ασθένεια αρχίζει να αναπτύσσεται σε νεαρή ηλικία και από τότε που η εμφάνιση των συμπτωμάτων, χρόνια και χρόνια αργότερα, είναι ήδη μη αναστρέψιμη. παραμένει μόνο η σύλληψη των παροξυσμών και η εφαρμογή μέτρων για τον περιορισμό της εξέλιξης της νόσου. Από την άποψη αυτή, η πρόληψη της ΧΑΠ, η οποία περιορίζεται στην εξάλειψη των επιβλαβών παραγόντων που προκαλούν την ασθένεια: το κάπνισμα, οι επαγγελματικοί κίνδυνοι, είναι υψίστης σημασίας. που ζουν σε ένα σκονισμένο περιβάλλον. Είναι σημαντικό να υπάρχει έγκαιρη και κατάλληλη θεραπεία της πνευμονίας (πνευμονία) και του βρογχικού άσθματος.
Θεραπεία άσκησης και μασάζ για εμφύσημα, βρογχικό άσθμα, πνευμονική φυματίωση
Πνευμονικό εμφύσημα
Πρόκειται για μια χρόνια ασθένεια που προκαλεί χρόνια αποφρακτική βρογχίτιδα. Ο ελαστικός συνδετικός ιστός των πνευμόνων αντικαθίσταται από ινώδες, αναπτύσσεται πνευμο-σκλήρυνση, ο πνεύμονας αναπτύσσεται, αυξάνεται ο όγκος του υπολειπόμενου πνεύμονα, αναπτύσσεται ρηχή αναπνοή, δυσκαμψία και χαμηλή κινητικότητα του θώρακα
Εργασίες θεραπείας άσκησης και μασάζ
Ενισχύστε τον τοπικό αερισμό των πνευμόνων, μειώστε την υποξαιμία και τη δύσπνοια, αυξήστε το μεταβολισμό σε όλους τους ιστούς, ειδικά στον καρδιακό μυ και το νευρικό σύστημα, βελτιώστε τη λειτουργία των αναπνευστικών μυών.
Χαρακτηριστικά της μεθόδου της φυσικής θεραπείας
Εφαρμόστε εκπνοής ασκήσεις, δηλαδή ασκήσεις που προωθούν την πλήρη εκπνοή, ενισχύει τους μυς του κορμού και της κοιλιάς που εμπλέκονται στην αναπνοή και διατηρεί την κινητικότητα του θώρακα και σπονδυλικής στήλης - στατικές και δυναμικές ασκήσεις αναπνοής σε συνδυασμό με τόνικ. PI με ξεκούραση στο κρεβάτι και ημι-μετεγχειρητική λειτουργία - ξαπλωμένη και καθισμένη με το πίσω μέρος μιας καρέκλας, και σε γενικές γραμμές με τη στάση, έτσι ώστε να μην παρεμποδίζει τη λειτουργία του διαφράγματος. Να εκπνέετε αργά μέσα από τα σφιγμένα χείλη και εισπνέετε από τη μύτη. Αυτό συμβάλλει στην καλύτερη κινητικότητα του διαφράγματος και στην εμβάθυνση της αναπνοής. Μην αφήνετε μια γρήγορη και ισχυρή εκπνοή, καθώς αυτό θα τεντώσει περαιτέρω τις κυψελίδες. Οι ασκήσεις να εκτελούνται με αργό και μέσο ρυθμό (λόγω της παρουσίας υποξαιμίας), 2-4 φορές. Μετά την άσκηση, απαιτούνται διαλείμματα ανάπαυσης. Συνιστάται να εκτελείτε ανεξάρτητες ασκήσεις αναπνοής 2-3 φορές την ημέρα, δοσολογία για το περπάτημα, κολύμβηση.
Συνιστώνται ειδικές ασκήσεις:
- περπατώντας στο ρυθμό της αναπνοής για 2 εισπνοές, για 4-6 - εκπνεύσεις?
- στέκεται, τα χέρια στο κάτω μέρος του στήθους. Να σηκωθείτε στα δάχτυλα των ποδιών - εισπνεύστε, χαμηλώστε στο πλήρες πόδι, πιέζοντας το στήθος με τα χέρια σας - εκπνέετε.
- στέκεται μπροστά στο γυμναστήριο τοίχο, κρατώντας τα χέρια στη ράγα στο επίπεδο στήθος. Κάνετε μια πλήρη κατάληψη - εκπνέετε. επιστροφή στη θέση εκκίνησης - εισπνέετε.
- κάθεται πάνω σε έναν πάγκο γυμναστικής, τα χέρια στο πλάι. Οι στροφές του κορμού εναλλάξ και προς τις δύο κατευθύνσεις ανεξάρτητα ή με βοήθεια.
- καθισμένος, ακουμπώντας στο πίσω μέρος μιας καρέκλας, με το χέρι στο στομάχι του. Εκπνεύστε βαθιά με την πρόσληψη της κοιλιάς και τα χέρια σας πιέζοντας.
- συνεδρίαση, τα χέρια στο στομάχι. Πίσω αγκώνες - εισπνεύστε? προσέγγιση των αγκώνων με πίεση στην κοιλιά με δάκτυλα - βαθιά εξάτμιση.
- που βρίσκεται στην πλάτη σας. Βαθιά αναπνευστική αναπνοή με αυξημένη διάρκεια εκπνοής.
- PI - το ίδιο. Λυγίστε τα πόδια σας, σφίγγοντας τα με τα χέρια σας, πατήστε στο στήθος σας - εκπνεύστε. επιστροφή στη θέση εκκίνησης - εισπνέετε.
- PI - το ίδιο. Καθίστε, λυγίστε προς τα εμπρός, προσπαθώντας να αγγίξετε τα δάκτυλα με τα χέρια σας, - εκπνέετε. επιστροφή στη θέση εκκίνησης - εισπνέετε.
- που βρίσκεται στο στομάχι του. Λυγίστε την κάτω πλάτη με ταυτόχρονη ανύψωση των ποδιών και το κεφάλι επάνω - εισπνεύστε? επιστροφή στην αρχική θέση, χαλάρωση των μυών - εκπνοή.
Χαρακτηριστικά της τεχνικής μασάζ
Το μασάζ είναι παρόμοιο με το μασάζ για βρογχικό άσθμα (βλ. Μασάζ για βρογχικό άσθμα).
Βρογχικό άσθμα
Το βρογχικό άσθμα είναι μια ασθένεια μολυσματικής και αλλεργικής αιτιολογίας, η οποία εκδηλώνεται με προσβολές εκπνευστικής (εκπνευσμένης) δύσπνοιας. Η βάση της δύσπνοιας είναι ένας σπασμός μικρών και μεσαίων βρόγχων και οίδημα της βλεννογόνου τους. Η ασθένεια οδηγεί σε αύξηση του υπολειπόμενου όγκου του πνεύμονα, ανάπτυξη πνευμονικού εμφυσήματος, πνευμονική σκλήρυνση και πνευμονική καρδιακή νόσο.
Εργασίες θεραπείας άσκησης και μασάζ
Αφαιρέστε τα παθολογικά φλοιώδη-σπλαγχνικά αντανακλαστικά και αποκαταστήστε την κανονική ρύθμιση της αναπνοής (ανακουφίστε τον βρογχόσπασμο) ρυθμίζοντας τις νευρικές διεργασίες στον φλοιό των εγκεφαλικών ημισφαιρίων. Για την ενίσχυση των αναπνευστικών μυών, διευκολύνετε το βήχα
Χαρακτηριστικά της μεθόδου της φυσικής θεραπείας
Η άσκηση ασκείται κατά τη διάρκεια της οριζόντιας περιόδου με τη μορφή θεραπευτικής γυμναστικής, υγιεινής γυμναστικής, πεζοπορίας, παιχνιδιών, αθλητικών ασκήσεων, τζόκινγκ.
Ειδικές ασκήσεις αναπνοής: με επιμήκυνση της εκπνοής και εκπνοής προφορά των ήχων (y, a, b, f, c, w) για 5-7 δευτερόλεπτα έως 15-20 δευτερόλεπτα, ασκήσεις αναπνοής για επιβράδυνση, ενισχύει τους αναπνευστικούς μύες. Ιδιαίτερη προσοχή δίνεται στη διαφραγματική αναπνοή και την ενίσχυση των κοιλιακών μυών για τη βελτίωση της λήξης. Η εισπνοή γίνεται μέσω της μύτης και η εκπνοή - μέσω του στόματος (το ρινοπνευμονικό αντανακλαστικό μειώνει τον σπασμό των βρόγχων). Εμφάνιση ασκήσεων για χαλάρωση μυών, μασάζ στο στήθος στην αρχή και στο τέλος της συνεδρίας. Καλή χαλαρώνει τους μυς δόνησης πιέζοντας τα χέρια της στο πίσω μέρος κάτω από τις ωμοπλάτες προς το στήθος προς το στέρνο του ασθενούς σε επικλινή θέση (μπροστά από το θεραπευτή του ασθενούς) 5-6 φορές.
Τα καλύτερα PIs κάθονται και στέκονται. Σημαντική μυϊκή προσπάθεια αντενδείκνυται. Ο ρυθμός είναι αργός, και για τους μικρούς και μεσαίους μύες - μέτριους ή γρήγορους
Κατά προσέγγιση σύνολο ασκήσεων για βρογχικό άσθμα (τρόπος θάλασσας)
- Τότε συνεδρίαση, τα χέρια στα γόνατά μου. Στατική αναπνοή με αυθαίρετη μείωση. 30-40 δευτερόλεπτα.
- Sp το ίδιο. Χέρια στους ώμους, σφίγγοντας το χέρι σε μια γροθιά - εισπνεύστε, PI - εκπνεύστε. Ο ρυθμός είναι αργός. 8-10 φορές.
- Sp το ίδιο. Λυγίστε ένα πόδι προς τα εμπρός, σφίγγοντας τα χέρια του και τραβώντας προς το στομάχι - εκπνεύστε, PI - εισπνεύστε. 5-6 φορές σε κάθε πόδι.
- PI - το ίδιο. Γυρίστε προς την πλευρά με την απαγωγή του ίδιου χεριού, παλάμη επάνω - εισπνεύστε, PI - εκπνεύστε. 3-4 φορές σε κάθε δρόμο.
- Αναπνευστικές ασκήσεις με την επιμήκυνση της εκπνοής και της προφοράς των ήχων "sh" και "g" καθώς εκπνέετε. 5-6 φορές.
- Sp το ίδιο. Κοιτάζοντας προς τα πλάγια, το χέρι του ίδιου ονόματος γλιστράει κάτω από το πόδι της καρέκλας - εκπνέετε, PI - εισπνεύστε. 3-4 φορές σε κάθε δρόμο.
- UI - στέκεται, τα πόδια μακριά, τα χέρια στις κάτω πλευρές στο πλάι. Τραβήξτε τους αγκώνες σας πίσω, πιέζοντας το στήθος με τα χέρια σας - εισπνεύστε, τραβήξτε τους αγκώνες σας προς τα εμπρός - εκπνεύστε. 4-5 φορές.
- IP - στέκεται, κρατώντας το πίσω μέρος μιας καρέκλας. Καθίστε - εκπνέετε, PI - εισπνεύστε. 4-5 φορές.
- IP - στέκεται, τα πόδια μακριά, τα χέρια στη ζώνη του. Αναπνευστικές ασκήσεις με επιμήκυνση της εκπνοής και την προφορά των ήχων "α" και "o" στην εκπνοή, τεντώνοντας τα χείλη με ένα σωλήνα. 5-6 φορές.
- Αργό περπάτημα σε συνδυασμό με αναπνοή: 2 βήματα - εισπνεύστε, 3-4 βήματα - εκπνοή. 1 λεπτό
- IP - στέκεται, τα πόδια μακριά, τα χέρια στη ζώνη του. Κλίνει προς τα εμπρός, τραβώντας το κάθισμα της καρέκλας με τα χέρια σας, εκπνέετε. PI - εισπνεύστε. 4-5 φορές.
- PI - που βρίσκεται στην πλάτη του. Σηκώστε το χέρι - εισπνεύστε, χαλαρώστε τους μυς του βραχίονα και "ρίξτε" το στο κρεβάτι - εκπνεύστε. 3-4 φορές με κάθε χέρι.
- PI - το ίδιο. Ανυψώστε το πόδι - εκπνοή, sp - εισπνεύστε. 5-6 φορές σε κάθε πόδι.
- PI - το ίδιο. Διαφραγματική αναπνοή με αυθαίρετη μείωση της συχνότητάς της. 30-40 δευτερόλεπτα.
- Αργή περπάτημα με αναπνοή: 2 βήματα - εισπνεύστε, 3-4 βήματα - εκπνοή. 1 λεπτό
- IP - συνεδρίαση, τα χέρια στα γόνατά σας. Γυρίστε προς τα εμπρός, τα χέρια γλιστρήσετε κάτω από τα πόδια - εκπνέετε, PI - εισπνεύστε. 6-7 φορές.
- IP - συνεδρίαση, τα χέρια στα γόνατά σας. Κάμψη και επέκταση των ποδιών στις αρθρώσεις του αστραγάλου με ταυτόχρονη συμπίεση και αποκόλληση των δακτύλων σε μια γροθιά. Η αναπνοή είναι αυθαίρετη. 12-16 φορές.
Το μασάζ εκτελείται πριν από την εκτέλεση σωματικών φορτίων με ένα ανυψωμένο πόδι του καναπέ. Μασάζ στην περιοχή του κολάρου, έντονα - την πλάτη (ειδικά την παρασυγκεφαλική περιοχή), τους αναπνευστικούς μύες (στερνοκλειδομαστοειδείς μύες, μεσοπλεύρια, κοιλιακούς μυς). Η διάρκεια του μασάζ είναι 10-15 λεπτά. Μάθημα - 15-20 διαδικασίες.
Πνευμονική φυματίωση
Η πνευμονική φυματίωση είναι μολυσματική ασθένεια που προκαλείται από μυκοβακτηρίδιο φυματίωσης. Οι πνεύμονες επηρεάζονται συχνότερα. Στις εστίες φλεγμονής, μικρές φυματίωση ή μεγαλύτερες εστίες, οι οποίες, υπό την επίδραση βακτηριακών τοξινών, μπορούν να υποβληθούν σε κυστική νέκρωση και τήξη. Με καλή ανοσία, απορροφούνται, και πιο συχνά ασβεστοποιούνται με το σχηματισμό μιας πυκνής κάψουλας ή ως αποτέλεσμα νέκρωσης, δημιουργείται μια κοιλότητα - μια κοιλότητα. Υπάρχει πνευμονική ανεπάρκεια. Η τοξίκωση του σώματος οδηγεί σε δυστροφικές αλλαγές στον καρδιακό μυ, διέγερση του ΚΝΣ στην αρχή και στη συνέχεια στην πρόοδο της αναστολής, δυσλειτουργικές αλλαγές στο αυτόνομο νευρικό σύστημα και στην ορμονική συσκευή.
Αποκαταστατικό αποτέλεσμα, βελτίωση της λειτουργίας των καρδιαγγειακών και αναπνευστικών συστημάτων, αποτοξίνωση του σώματος.
Χαρακτηριστικά της μεθόδου της φυσικής θεραπείας
Εφαρμόστε με όλες τις μορφές φυματίωσης στη χαλάρωση της οξείας διαδικασίας (ο πυρετός χαμηλού βαθμού και το αυξημένο ESR δεν αποτελούν αντένδειξη). Στην ανάπαυση στο κρεβάτι, οι γενικές ασκήσεις ανάπτυξης και αναπνοής συνταγογραφούνται χωρίς σημαντική μυϊκή προσπάθεια και εμβάθυνση της αναπνοής (για να μην αυξηθεί η ενδοθωρακική πίεση) 3-4 φορές την ημέρα για 5-8 λεπτά. Όταν η κατάσταση του σώματος περιλαμβάνει ασκήσεις για το σώμα με μικρό πλάτος και περπάτημα (8-12 λεπτά πολλές φορές κατά τη διάρκεια της ημέρας). Με την ελεύθερη λειτουργία και στα σανατόρια αυξάνεται το φορτίο, συμπεριλαμβανομένων ασκήσεων με αντικείμενα, παιχνίδια, τρέξιμο, σκι.
Σε όλες τις μορφές φυματίωσης, αποκλείονται τα μέγιστα φορτία, η υπερθέρμανση, η υποθερμία και η υπεραντισύλληση.
Σύνθετη άσκηση και ασκήσεις αναπνοής με εμφύσημα
Η επέκταση του βρογχικού χώρου είναι μια χρόνια ασθένεια του αναπνευστικού συστήματος, που απαιτεί επείγουσα θεραπεία. Η σύνθετη θεραπεία άσκησης για το εμφύσημα είναι μία από τις πιο αποτελεσματικές μεθόδους θεραπείας σε αυτή την περίπτωση. Ο παρουσιαζόμενος τύπος θεραπείας θα επηρεάσει ευνοϊκά όχι μόνο τους πνεύμονες του ασθενούς, αλλά και ολόκληρο το σώμα ως σύνολο. Ωστόσο, προκειμένου οι ασκήσεις να παράγουν το αναμενόμενο αποτέλεσμα, είναι απαραίτητο να διευκρινιστούν οι λεπτομέρειες και οι κανόνες εφαρμογής τους.
Σύνολο ασκήσεων
Η θεραπευτική γυμναστική για το εμφύσημα έχει πολλές επιλογές για εφαρμογή. Οι θεραπευτές και οι θεραπευτές αποκατάστασης χαρακτηρίζουν τα πιο αποτελεσματικά.
Τράβηγμα από την πρηνή θέση:
- Αρχική θέση: βρίσκεται στο στομάχι, λυγισμένα τα χέρια.
- Κατά την εισπνοή, σηκώστε τα χέρια σας, τεντώνοντας το σώμα όσο το δυνατόν περισσότερο, σηκώνοντας το κεφάλι.
- Κατά την εκπνοή, επιστρέψτε στην αρχική θέση.
Ο αριθμός επαναλήψεων: 6 φορές. Διάλειμμα μεταξύ σετ: 5-7 δευτερόλεπτα.
Τραβώντας πίσω:
- Θέση εκκίνησης: ύπτια, ελαφρά συμπιεσμένη στο πάτωμα, πόδια και χέρια εκτεταμένα κατά μήκος του σώματος.
- Καθώς εισπνέετε, τραβήξτε τα πόδια σας μέχρι το στήθος σας όσο το δυνατόν περισσότερο, τυλίγοντας τα χέρια σας γύρω από αυτά.
- Καθώς εκπνέετε, φουσκώνετε την κοιλιά σας όσο το δυνατόν περισσότερο, ισιώστε τα πόδια σας.
Ο αριθμός επαναλήψεων: 7 φορές. Διάλειμμα μεταξύ συνόλων: 5 δευτερόλεπτα.
- Αρχική θέση: κάθονται σε μια καρέκλα, τα γόνατα διαζευγμένα, οι αγκώνες διαζευγμένοι στο στήθος, τα χέρια διπλωμένα κάτω από το πηγούνι.
- Κατά την εισπνοή γυρίστε το σώμα προς τα αριστερά.
- Κατά την εκπνοή, επιστρέψτε στην αρχική θέση.
- Κάντε μια στροφή προς τα δεξιά.
Αριθμός επαναλήψεων: 10 φορές σε κάθε πλευρά. Διάλειμμα μεταξύ σετ: 5-7 δευτερόλεπτα.
- Θέση εκκίνησης: πίσω ευθεία, βραχίονα ελαφρώς πίσω και εκτεταμένα προς τα επάνω, πόδια πιεσμένα σφιχτά στο πάτωμα.
- Κατά την εισπνοή, κοιτάξτε τα τεντωμένα όπλα. Τραβώντας τη σπονδυλική στήλη όσο το δυνατόν περισσότερο, ανεβείτε στα δάκτυλα των ποδιών.
- Κατά την εκπνοή, επιστρέψτε στην αρχική θέση.
- Λυγίστε το δεξί πόδι στο γόνατο, τραβώντας το στο στήθος όσο το δυνατόν περισσότερο.
- Επαναλάβετε την άσκηση για το αριστερό πόδι.
Ο αριθμός επαναλήψεων: 10 φορές για κάθε σκέλος. Διάλειμμα μεταξύ σετ: 5-7 δευτερόλεπτα.
Για να διευκρινίσετε τις λεπτομέρειες των ασκήσεων, μπορείτε να συμβουλευτείτε έναν γιατρό αποκατάστασης ή να χρησιμοποιήσετε ειδικά μαθήματα βίντεο.
Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι σε περίπτωση οποιωνδήποτε δυσάρεστων αισθήσεων στο στήθος, είναι απαραίτητο να σταματήσετε την εφαρμογή του συγκροτήματος προπόνησης με πνευμονικό εμφύσημα μέχρι να βελτιωθεί η κατάσταση.
Αναπνευστικές ασκήσεις
Κατά τη διάρκεια της θεραπείας με πνεύμονες, πρέπει να δοθεί ιδιαίτερη προσοχή στις τεχνικές αναπνοής. Η στατική εκπαίδευση θα βοηθήσει όχι μόνο να κορεστεί το σώμα με οξυγόνο, αλλά και να αυξήσει την ελαστικότητα των λείων μυών του προσβεβλημένου οργάνου. Η αναπνευστική γυμναστική με εμφύσημα περιλαμβάνει μια σειρά από απλές αλλά ταυτόχρονα αποτελεσματικές ασκήσεις που συμβάλλουν στην επίτευξη της περιόδου ύφεσης το συντομότερο δυνατόν.
Το παρουσιαζόμενο συγκρότημα έχει ως εξής.
Προφορά των φωνητικών ήχων:
- Αρχική θέση: καθισμένη σε μια καρέκλα, πίσω ευθεία, χέρια στα γόνατα.
- Πάρτε μια βαθιά αναπνοή.
- Με την εκπνοή, αρχίστε να προφέρετε ένα από τα φωνήεντα, το τεντώστε όσο το δυνατόν περισσότερο.
Αυτή η άσκηση συνιστάται να περάσετε από 2 έως 3 λεπτά την ημέρα. Αυτή η επιλογή διεγείρει την έκκριση των πτυέλων από τους πνεύμονες και επίσης αναπτύσσει στον ασθενή την ικανότητα ελέγχου της έντασης και της διάρκειας της εισπνοής και της εκπνοής. Αυτή η άσκηση μπορεί να επαναληφθεί όταν προφέρουμε τα συμφώνια.
- Αρχική θέση: καθισμένη σε μια καρέκλα, πίσω ευθεία, χέρια απλωμένα κατά μήκος του σώματος.
- Πάρτε μια πολύ βαθιά ανάσα. Για μέγιστο αποτέλεσμα, πιέστε ελαφρά το στήθος. Κρατήστε την τρέχουσα θέση για 10 δευτερόλεπτα.
- Αφού περάσει ο απαιτούμενος χρόνος, εκπνεύστε όλο τον συλλεγμένο αέρα από τους πνεύμονες.
Ο αριθμός επαναλήψεων: 6 φορές. Διάλειμμα μεταξύ σετ: 5-7 δευτερόλεπτα.
Αυτή η άσκηση βοηθά στην αύξηση του όγκου των πνευμόνων και παρέχει στο σώμα το απαραίτητο οξυγόνο.
- Θέση εκκίνησης: στάση στάση, πίσω όσο το δυνατόν ευθεία, χέρια εκτεταμένα κατά μήκος του σώματος.
- Στη μέτρηση των 3, πάρτε μια βαθιά ανάσα, τραβώντας το στομάχι όσο πιο σκληρά γίνεται.
- Στον 4ο λογαριασμό εκπνέει, φυσώντας την κοιλιά όσο το δυνατόν περισσότερο.
Ο αριθμός επαναλήψεων: 6 φορές. Διάλειμμα μεταξύ συνόλων: 5 δευτερόλεπτα.
Μέσω αυτής της άσκησης αυξάνεται η ελαστικότητα και η ευρυχωρία του διαφράγματος.
Προκειμένου οι ασκήσεις να φέρουν την αναμενόμενη βελτίωση στον ασθενή, πρέπει να εκτελούνται καθημερινά.
Η παράκαμψη ασκήσεων αναπνοής και η άσκηση μπορεί να ακυρώσει ένα προηγουμένως επιτευχθέν αποτέλεσμα.
Η εκτέλεση μιας σειράς ασκήσεων, άσκησης και αναπνευστικών πρακτικών θα βοηθήσει στην επίτευξη θετικής δυναμικής στο συντομότερο δυνατό χρονικό διάστημα και θα παγιώσει το αποτέλεσμα για μεγάλο χρονικό διάστημα. Σας ευλογεί!
Γυμναστική
Το εμφύσημα των πνευμόνων είναι συχνά το αποτέλεσμα χρόνιας αποφρακτικής βρογχίτιδας. Ο πνευμονικός συνδετικός ιστός δεν είναι πλέον ελαστικός, αντικαθίσταται από ινώδη. Καθώς οι πνεύμονες χάνουν την ικανότητά τους να συρρικνώνονται αποτελεσματικά, αυξάνουν το μέγεθος και αναπτύσσεται πνευμο-σκλήρυνση. Συμπτώματα - ρηχή αναπνοή, ακαμψία (σκληρότητα, ανελαστικότητα), χαμηλή κινητικότητα του στήθους κατά την αναπνοή. Η εκτέλεση ειδικών ασκήσεων αναπνοής ενισχύει τον τοπικό αερισμό, μειώνει τη δύσπνοια και αναπτύσσει αναπνευστικούς μύες.
Χαρακτηριστικά της νόσου
Το εμφύσημα των πνευμόνων είναι οξεία (συμβαίνει σε οξεία κρίσεις άσθματος και λόγω της απομάκρυνσης ενός πνεύμονα) και η χρόνια διάχυση (συμβαίνει συχνότερα, συμβαίνει ως αποτέλεσμα ασθενειών - βρογχίτιδα, άσθμα, πνευμονική σκλήρυνση). Υπάρχει σπασμός, πρήξιμο της βλεννογόνου μεμβράνης, που οδηγεί στη συσσώρευση των πτυέλων στους βρόγχους και χάνουν τη διαπερατότητα τους. Περαιτέρω, η ασθένεια συνοδεύεται από μια φλεγμονώδη διαδικασία, η οποία οδηγεί σε δυστροφία του τοιχώματος των βρόγχων και των βρόγχων, οι πνεύμονες χάνουν τον τόνο τους, παύουν να συστέλλονται εντελώς.
Υπάρχει δύσπνοια, και συχνά χωρίς άσκηση, η αναπνοή γίνεται μεγαλύτερη. Ο ασθενής βήχει όπως με τη βρογχίτιδα, αλλά με μια μικρή ποσότητα ιξώδους πτυέλων. Ένα άτομο αποκτά μια ιδιόμορφη εμφάνιση - το στήθος έχει τη μορφή βαρελιού, ενώ η αναπνοή κινείται ελάχιστα, υπάρχει κυάνωση του δέρματος. Συμπτωματικά αντιμετωπίζεται το εμφύσημα, τα φάρμακα κυρίως όπως η βρογχίτιδα και η βρογχοπνευμονία, αλλά και οι ασκήσεις αναπνοής βοηθούν.
Χαρακτηριστικά της απασχόλησης και του τρόπου λειτουργίας
Αναπνευστική γυμναστική είναι εκπνευστική - ασκήσεις που οδηγούν στην εμφάνιση μιας πλήρους αναπνοής, ενισχύουν τον κορμό και τους κοιλιακούς μυς που εμπλέκονται στην αναπνοή, επαναλαμβάνουν την κινητικότητα στο στήθος.
Η γυμναστική μπορεί να ασκηθεί, ακόμα και αν αποδίδεται η συγκράτηση του κρεβατιού ή η μισή στρωμνή, σε τέτοιες περιπτώσεις μπορείτε να ξαπλώσετε ή να καθίσετε σε μια καρέκλα, ακουμπώντας πίσω. Αλλά, αν η δύναμη επιτρέπει, είναι καλύτερα να σταθεί, έτσι ώστε το διάφραγμα λειτουργεί καλύτερα.
Όταν το εμφύσημα εισπνέεται, αργά, μέσω συμπιεσμένων χειλιών, εκπνέει με τη μύτη, έτσι η αναπνοή βαθαίνει και το διάφραγμα λειτουργεί καλύτερα. Μια γρήγορη αναπνοή δεν επιτρέπεται, έτσι ώστε οι κυψελίδες να μην είναι πολύ τεντωμένες. Κάθε άσκηση θα πρέπει να εκτελείται τρεις φορές, θα πρέπει να ασκείται τρεις φορές την ημέρα. Πρέπει να αναπνέετε καθαρό αέρα, ώστε να αερίζετε το δωμάτιο.
Είναι επίσης χρήσιμο να περπατάτε, να κολυμπάτε, να είστε βέβαιος να έχετε μια υγιεινή διατροφή, πρέπει να εγκαταλείπετε τις κακές συνήθειες, ιδιαίτερα το κάπνισμα. Όταν το εμφύσημα μπορεί να χρειαστεί να αλλάξει το κλίμα της Κριμαίας, Kislovodsk, αλλά όχι στην καυτή περίοδο.
Αναπνευστική γυμναστική για εκπαίδευση αναπνευστικού με εμφύσημα
Η αναπνευστική γυμναστική είναι ένα σύνολο ασκήσεων που στοχεύουν στην εκπαίδευση των αναπνευστικών μυών. Περιλαμβάνει αποκλειστικά αναπνευστικές τεχνικές και ασκήσεις που ενισχύουν τους κοιλιακούς μυς, τους μεσοπλεύριους μύες και άλλους μύες που εμπλέκονται στην αναπνοή. Η γυμναστική βελτιώνει τον συντονισμό των μυών, αυξάνει τον έλεγχο ενός ατόμου για την αναπνοή του, συμβάλλει στην καλύτερη κατάσταση της υγείας.
Γιατί χρειαζόμαστε γυμναστική με εμφύσημα
Η γυμναστική με εμφύσημα στοχεύει στην ανακούφιση της κατάστασης του ασθενούς, αντισταθμίζοντας τη μειωμένη λειτουργικότητα των πνευμόνων με συσπάσεις των ρυθμικών μυών.
Ανάλογα με το στάδιο του εμφυσήματος, ο ιστός του πνεύμονα αλλάζει τη δομή του. Τα πνευμονικά κύτταρα συνδυάζονται για να σχηματίσουν κοιλότητες. Αυτές οι κοιλότητες καταλαμβάνουν τον χρήσιμο όγκο του πνεύμονα, ενώ το επίπεδο ανταλλαγής αερίων σε αυτά είναι χαμηλό. Ως αποτέλεσμα, ένα άτομο έχει δύσπνοια, με την πάροδο του χρόνου, αρχίζει να παρουσιάζει αναπνευστική ανεπάρκεια.
Ένα χαρακτηριστικό χαρακτηριστικό του εμφυσήματος είναι η παρουσία υπολειπόμενου αέρα κατά την εκπνοή. Ο υπολειπόμενος αέρας είναι ένας παράγοντας που μειώνει σημαντικά την ανταλλαγή αερίων.
Η αναπνευστική γυμναστική έχει ως στόχο να αντισταθμίσει τις ανισορροπίες που συμβαίνουν, να διδάξει σε ένα άτομο να αναπνεύσει σωστά σε συνθήκες μειωμένης λειτουργικότητας των πνευμόνων.
Στόχοι της αναπνευστικής γυμναστικής:
- Μάθηση να εισπνέετε και να εκπνέετε.
- Εκπαίδευση εκτεταμένης εκπνοής.
- ανάπτυξη μηχανισμών αντιστάθμισης που αυξάνουν την ανταλλαγή αερίων στους πνεύμονες ·
- ανάπτυξη αντισταθμιστικής διαφραγματικής αναπνοής.
- Ενίσχυση των μυών που εμπλέκονται στην αναπνοή.
- μάθηση για τον έλεγχο της αναπνοής κατά την καθημερινή σωματική προσπάθεια.
- βελτίωση της ψυχοεπιχειρησιακής κατάστασης του ασθενούς.
Αρχές θεραπευτικής γυμναστικής
Ακολουθώντας αναπνευστική γυμναστική, τηρήστε τους ακόλουθους κανόνες:
- Οι ασκήσεις γίνονται μέσα σε 15 λεπτά 4 φορές την ημέρα - πιο συχνά, αλλά όχι λιγότερο.
- Κατά την άσκηση, επικεντρωθείτε στο ρυθμό της αναπνοής.
- Ευθυγραμμίστε τη διάρκεια της εισπνοής και της εκπνοής, επεκτείνοντας την τελευταία.
- Απαγορεύεται να στραγγίξει.
- Δεν μπορείς να κρατήσεις την αναπνοή σου.
- Προσπαθήστε να τηρήσετε τον μέσο ρυθμό, μην βιαστείτε.
- Η γυμναστική περιλαμβάνει στατικές και δυναμικές ασκήσεις.
- Πρέπει να ξεκινήσετε τη γυμναστική με στατικές ασκήσεις.
- Εναλλακτικές στατικές και δυναμικές ασκήσεις.
Σύνολο ασκήσεων
Στατικές ασκήσεις:
- Προφορά συνωνομένων ήχων στην εκπνοή (2-3 λεπτά).
Εκτέλεση συνεδρίασης. Η εκπνοή επιμηκύνεται αυτόματα, το θώρακα δονείται, διεγείρει τον βήχα και την έκκριση των πτυέλων. Μέσω αυτής της άσκησης, οι ασθενείς μαθαίνουν να ελέγχουν τη διάρκεια της εισπνοής και της εκπνοής.
- Αναπνοή με βαθιά εκπνοή (6 επαναλήψεις).
Εκτέλεση συνεδρίασης. Αυτό γίνεται όσο το δυνατόν βαθύτερα εκπνέει στο λογαριασμό, προσπαθώντας να μετρήσετε σε μεγαλύτερο αριθμό. Επιτρέπεται να βοηθήσετε τον εαυτό σας με τα χέρια, πιέζοντας το στήθος κατά τη διάρκεια της εκπνοής (ή κάνετε μια άσκηση με έναν βοηθό).
- Προφορά των φωνητικών ήχων στην εκπνοή (2-3 λεπτά).
Κάνει στάση. Οι ήχοι εκφωνούνται δυνατά. Προσπαθώντας να επιμηκύνουμε τη φάση εκπνοής.
- Διαφραγματική αναπνοή (6 επαναλήψεις).
Στο σκορ 1-2-3, μια βαθιά αναπνοή λαμβάνεται: το στήθος είναι διασταλμένο, το στομάχι αποσύρεται. Με την απαρίθμηση των 4, η εκπνοή γίνεται: το στήθος υποχωρεί, η κοιλιά εκσφενδονίζεται.
Δυναμικές ασκήσεις (κάθε μία - 6 επαναλήψεις):
- Κλίνει προς τα εμπρός από μια επιρρεπή θέση.
Το πάνω μέρος του σώματος ανεβαίνει και κλίνει προς τα εμπρός (εκπνέει). Κατά τη στιγμή της γέρνοντας τα χέρια σηκωθούν πίσω.
- Σπρώχνοντας τον ύπτια.
Λυγίστε τα πόδια σας και κολλήστε τα γόνατά σας. Πάρτε μια βαθιά αναπνοή. Εκπνεύστε να κάνετε με τη βοήθεια του διαφράγματος (κοιλιά). Όταν εκπνέετε, ισιώστε τα πόδια.
- Περιστρέφει, κάθεται σε μια καρέκλα.
Τα γόνατα εξαπλώθηκαν. Σηκώστε τα χέρια στο θωρακικό επίπεδο, οι αγκώνες διαλύονται, βούρτσα - κάτω από το πηγούνι. Κατά την εισπνοή, κάντε μια στροφή προς τα αριστερά. Κατά την εκπνοή, επιστρέψτε στην αρχική θέση. Στη συνέχεια, εισπνοήστε - στρίψτε δεξιά. Έκρηξη - αρχική θέση.
- Τραβήξτε ενώ στέκεστε.
Σηκώστε τα χέρια σας επάνω και τεντώστε τον εαυτό σας, προσπαθώντας να βάλετε τα χέρια σας πίσω λίγο. Κοιτάξτε τα τεντωμένα χέρια. Τη στιγμή της εξώθησης παίρνει μια αναπνοή. Με την εκπνοή: τα χέρια κατεβαίνουν, ένα από τα πόδια σκύβει στο γόνατο, πιαστεί με τα δύο χέρια και ανεβαίνει στο στήθος όσο πιο ψηλά γίνεται.
Είναι σημαντικό να παρακολουθείτε το βάθος της αναπνοής και του ρυθμού. Η εκπνοή θα πρέπει να είναι 2 φορές μεγαλύτερα από ό, τι να εισπνεύσετε. Στο μέλλον, με καλό έλεγχο της αναπνοής, η άσκηση μπορεί να συμπληρωθεί με την αύξηση (στην εισπνοή) και τη μείωση (κατά την εκπνοή) των χεριών.
Μια από τις επιλογές για περπάτημα, εάν επιτρέπετε φυσική κατάσταση, είναι να ανεβείτε στις σκάλες. Στην εισπνοή ξεπεραστούν 2 βήματα, κατά την εκπνοή - 4.
Αναπνευστική γυμναστική με εμφύσημα των πνευμόνων Strelnikova
Η τεχνική που αναπτύχθηκε από τον A.N. Strelnikova δημιουργήθηκε από αυτήν για τη θεραπεία των ασθματικών. Η υψηλή κλινική αποτελεσματικότητα επιβεβαιώθηκε στη σύνθετη θεραπεία της φυματίωσης, της βρογχίτιδας, της πνευμονίας, του άσθματος, της ρινίτιδας και επίσης ως γυμναστική στη διάρκεια της μετεγχειρητικής αποκατάστασης.
Η μέθοδος Strelnikova βασίζεται σε μια σύντομη και γρήγορη εισπνοή και μια ανεξέλεγκτη παθητική εκπνοή.
Αναπνευστική γυμναστική με εμφύσημα. Βίντεο διδασκαλία με ασκήσεις για θεραπεία
Το εμφύσημα των πνευμόνων είναι μια κοινή μορφή μη ειδικής ασθένειας της κατώτερης αναπνευστικής οδού. Συχνά η νόσος αναπτύσσεται μετά από χρόνια αποφρακτική βρογχίτιδα. Ο συνδετικός ιστός που φέρει το εσωτερικό του αναπνευστικού συστήματος χάνει την ελαστικότητά του, αλλάζοντας σταδιακά σε ινώδη. Οι πνεύμονες παύουν να συστέλλονται πλήρως, τα μεγέθη τους αρχίζουν να αυξάνονται, η κατάσταση αυτή οδηγεί σε πνευμο-σκλήρυνση.
Το στήθος είναι σχεδόν ακίνητο, η αναπνοή γίνεται ρηχή. Ιδιαίτερα επικίνδυνο είναι η ανεπαρκής παροχή αίματος με εισερχόμενο οξυγόνο, το διοξείδιο του άνθρακα αποβάλλεται ελάχιστα από το σώμα. Αυτή η παθολογία είναι η αιτία της οξείας καρδιακής ανεπάρκειας.
Η αναπνευστική γυμναστική είναι ένας συνδυασμός ασκήσεων γυμναστικής, τεχνικές αναπνοής που προάγουν τη σκλήρυνση των κοιλιακών μυών, την πλάτη, την μεσοκοιλιακή περιοχή. Βοηθάει στη βελτίωση του συντονισμού των μυών, συνειδητή παρατήρηση της δικής τους αναπνοής, βελτιώνει τη γενική υγεία.
Γυμναστικές ασκήσεις θα είναι χρήσιμες για ένα υγιές άτομο, θα βοηθήσουν στη βελτίωση της ζωτικότητας, θα ελαχιστοποιήσουν τα συμπτώματα της πείνας με οξυγόνο.
Γιατί χρειαζόμαστε ασκήσεις αναπνοής;
Η αναπνευστική ανεπάρκεια στο εμφύσημα αναπτύσσεται εξαιτίας του ανεπαρκούς οξυγόνου στο σώμα και της εξάλειψης του διοξειδίου του άνθρακα. Οι γυμναστικές ασκήσεις αποσκοπούν κυρίως στην πρόληψη της εμφάνισης αυτής της κατάστασης. Με τα σωστά καθήκοντα, οι μύες των πνευμόνων αρχίζουν να συρρικνώνονται ρυθμικά. Ο ασθενής έχει δύσπνοια.
Το κύριο χαρακτηριστικό της νόσου παραμένει μετά τη λήξη του υπολειπόμενου αέρα, με αποτέλεσμα την υποβάθμιση της ανταλλαγής αερίων. Η γυμναστική στοχεύει στην επίτευξη των ακόλουθων στόχων:
- διδάσκουν πώς να εκτελέσετε εισπνοή, συμπυκνωμένη εκπνοή?
- εκπαιδεύσει μια μακρά λήξη?
- βελτίωση της διαδικασίας ανταλλαγής αερίων στους πνεύμονες ·
- να διδάξει το διάφραγμα να αναπνέει, προωθεί την αποτελεσματική ανταλλαγή αερίων.
- ομαλοποίηση της ψυχο-συναισθηματικής κατάστασης ενός ασθενούς με εμφύσημα.
- Ενίσχυση των μυών που εμπλέκονται στη διαδικασία της αναπνοής.
- Να διδάξει πώς να ελέγχει την αναπνοή στο σπίτι ενώ κάνει σωματική εργασία.
Οι ιατροί συνιστούν εναλλασσόμενες ασκήσεις με παύσεις ανάπαυσης κατά τις ασκήσεις αναπνοής. Το σώμα ενός άρρωστου δεν αντιλαμβάνεται δυστυχώς σωματική άσκηση, αρχίζει η αναπνοή, ασκήσεις γυμναστικής εκτελούνται σε μικρές δόσεις.
Η υψηλής ποιότητας αναπνευστική γυμναστική εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από την αρχική θέση που λαμβάνεται από έναν ασθενή με εμφύσημα. Από αυτό εξαρτάται η αποτελεσματικότητα, η επιτυχία των εργασιών. Οι γιατροί έχουν καθορίσει ότι τα καλύτερα αποτελέσματα επιτυγχάνονται όταν οι ασθενείς κάνουν ασκήσεις χρησιμοποιώντας τις θέσεις "ψέμα" και "στέκεται". Στη συνέχεια η δραστηριότητα του αναπνευστικού συστήματος είναι πιο ευνοϊκή.
Οι σωστές ασκήσεις αναπνοής οδηγούν σε:
- αυξημένη όγκος του πνεύμονα.
- διδάσκοντας στον ασθενή την κατάλληλη αναπνοή.
- αντιμετώπιση διαφόρων ασθενειών.
- βελτίωση της ποιότητας ζωής ·
- ο σχηματισμός ισχυρής ανοσίας.
- ενεργοποίηση των προστατευτικών λειτουργιών του σώματος.
- αύξηση της ζωτικότητας.
Το συγκρότημα των ειδικών ασκήσεων
- Προφορά συνωνομένων ήχων κατά την εκπνοή (3-4 λεπτά). Καθίστε άνετα σε μια καρέκλα που έχει μια πλάτη. Αυτή η θέση συμβάλλει αυτόματα στην εκπνοή της λήξης, το στέρνο αρχίζει να δονείται, αυτό οδηγεί στην εμφάνιση βήχα, απομάκρυνση πτυέλων από τους πνεύμονες. Αυτή η άσκηση βοηθά στην εκπαίδευση του χρόνου εισπνοής, εκπνοής.
- Αναπνοή με μακρά εκπνοή. Επαναλάβετε έως 6 φορές. Η εργασία εκτελείται σε καθιστή θέση. Είναι απαραίτητο να κάνετε μια πολύ ισχυρή εκπνοή, παράλληλα για να προσπαθήσετε να μετρήσετε τον μεγαλύτερο δυνατό αριθμό αριθμών. Αυτή η εργασία περιλαμβάνει την πίεση του χώρου του στέρνου με τα χέρια σας κατά τη λήξη.
- Προφορά των στερεών φωνήενων ήχων "o", "a", "και", "u" κατά την εκπνοή (3-4 λεπτά). Η εργασία εκτελείται χρησιμοποιώντας τη θέση "στάση". Οι ήχοι φωνηέντων προφέρονται πολύ δυνατά, αποσπασμένοι. Σε αυτό το στάδιο, η εκπνοή τείνει να επιμηκυνθεί.
- Διαφραγματική περιοχή του αναπνευστικού συστήματος. Επαναλάβετε έως 7 φορές. Μετρήστε "ένα, δύο, τρία" και πάρτε μια δυνατή αναπνοή. Το στήθος επεκτείνεται, η κοιλιά μπαίνει σε μια βαθύτερη. Στο "τέσσερα" για να εκτελέσει την εκπνοή, το στήθος θα πάει κάτω, το στομάχι θα διογκωθεί.
Κάθε δυναμική άσκηση παρακάτω συνιστάται να επαναλαμβάνεται 6 φορές:
- Θέση "ψέματα", κάμψη του σώματος προς τα εμπρός. Ξαπλώστε σε μια σκληρή επιφάνεια, εισπνεύστε τον αέρα, σηκώστε το πάνω μέρος του σώματος, λυγίστε όσο το δυνατόν πιο μπροστά, ξεκινήστε τα επάνω άκρα, εκπνεύστε.
- Πιέστε προς τα επάνω χρησιμοποιώντας τη θέση ύπτια. Κάτω άκρα κάμπτονται στα γόνατα, κουνιέμαι τα χέρια τους. Πάρτε μια δυνατή αναπνοή. Εκπνεύστε για να ασκήσετε, χρησιμοποιώντας το διάφραγμα, ταυτόχρονα διογκώνοντας την κοιλιά και ισιώνοντας τα κάτω άκρα.
- Περιστροφή χρησιμοποιώντας τη θέση κάθισμα σε ένα σκαμνί. Τα γόνατα προσπαθούν να διαλυθούν όσο το δυνατόν ευρύτερα στις πλευρές. Τα χέρια ανεβαίνουν στο επίπεδο του στήθους, οι γωνίες χωρίζονται, τοποθετούνται με το χέρι στο επίπεδο του πηγούνιου. Εισπνεύστε, κάντε περιστροφή στην αριστερή πλευρά, εκπνεύστε - επιστρέψτε στην αρχική θέση. Στη συνέχεια, εισπνεύστε, στρίψτε δεξιά, εκπνέετε, επιστρέψτε στην αρχική θέση.
- Άσκηση χρησιμοποιώντας τη στάση. Τεντώστε τα χέρια σας, προσπαθώντας αυτή τη στιγμή για να τα επαναφέρετε λίγο, πάρτε μια ανάσα. Γυρίστε το κεφάλι σας, κοιτάξτε τα χέρια σας. Ταυτόχρονα με την εκπνοή, χαμηλώστε τα άνω άκρα, λυγίστε το δεξί πόδι στο γόνατο, σφίξτε το με τα χέρια σας και τραβήξτε το μέχρι το στήθος στο μέγιστο.
- Περπάτημα Χρειάζονται τουλάχιστον 3 λεπτά. Εάν η φυσική κατάσταση του ασθενούς σας επιτρέπει να εκτελέσετε την εργασία, τότε η βόλτα στις σκάλες συμβάλλει στην ταχεία βελτίωση της συνολικής υγείας. Έχοντας αναπνοή, ο ασθενής ανεβαίνει 2 βήματα προς τα πάνω, εκπνέει - υπερνικά άλλα 4 βήματα.
Εάν δεν είναι δυνατόν να ανέβεις στις σκάλες, τότε η εργασία γίνεται ως εξής: εισπνοή, περάστε από 4 βήματα, εκπνοή - 8 βήματα, δηλ. δύο φορές περισσότερο. Μετά από μια εβδομάδα συστηματικής εκτέλεσης αυτής της εργασίας, συμπληρώνεται με την εισπνοή ανυψώνοντας τα χέρια επάνω, εκπνέοντας - χαμηλώνοντας τα χέρια προς τα κάτω.
Ειδικές ασκήσεις που συνιστώνται από ιατρούς:
- Περιπατητική, αναπνευστική ρυθμική: εισπνεύστε - 2 βήματα, εκπνοή - 4 βήματα.
- Ξαπλώστε στο στομάχι. Λυγίστε την οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης, ανεβάζοντας παράλληλα τα κάτω άκρα, το κεφάλι και την αναπνοή. Έκρηξη, επιστροφή στην αρχική θέση, χαλάρωση όλων των μυών.
- Πάρτε μια στάση, τα άνω άκρα τοποθετημένα στο κάτω μέρος του στέρνου. Εισπνεύστε και σηκώστε τα δάχτυλα των ποδιών σας, εκπνεύστε - πιέστε ολόκληρο το πόδι, το στέρνο με τα χέρια σας.
- Καθίστε σε χαμηλό πάγκο, τα άνω άκρα αραιωμένα στα πλάγια. Περιστρέψτε το πάνω μέρος του σώματος εναλλάξ σε αντίθετες κατευθύνσεις: η μία πλευρά περιλαμβάνει την εφαρμογή μιας ισχυρής εισπνοής, η άλλη - εκπνοής.
- Υιοθετήστε τη θέση του "κάθονται σε μια καρέκλα", χαλαρώστε πίσω, πάρτε μια ανάσα. Τα χέρια διπλωμένα στο στομάχι. Τη στιγμή της βαθιάς εκπνοής, τραβήξτε την κοιλιά στον εαυτό σας, πιέστε το με τα χέρια σας.
- Πάρτε τη στάση "κάθεται σε μια καρέκλα", στηρίξτε την πλάτη, τα χέρια διπλωμένα στο στομάχι του. Έχοντας αναπνέει, οι αγκώνες πρέπει να τραβιούνται όσο το δυνατόν περισσότερο, με μια βαθιά εκπνοή - φέρνετε τους αγκώνες μαζί, πιέζετε τα άκρα των δακτύλων σας στους κοιλιακούς τοίχους.
- Υιοθετήστε τη θέση ύπτια. Άσκηση αναπνευστική διάφραγμα, αυξάνοντας σταδιακά τη διάρκεια της εκπνοής.
- Υιοθετήστε τη θέση ύπτια. Εκπνεύστε, λυγίστε τα πόδια στα γόνατα, τους κολλάτε με τα χέρια σας, όσο το δυνατόν περισσότερο για να πιέσετε το στήθος? εισπνοή - για να επιστρέψετε στην αρχική του κατάσταση.
- Υιοθετήστε τη θέση ύπτια. Εκπνεύστε, καθίστε, λυγίστε όσο το δυνατόν πιο μακριά, φτάνοντας με τα άκρα των δακτύλων των δαχτύλων. εισπνοή - για να επιστρέψετε στην αρχική του κατάσταση.
Αναπνευστικές ασκήσεις: βίντεο
Αρχές θεραπευτικής γυμναστικής
Γυμναστικές ασκήσεις για το εμφύσημα μπορούν να εκτελεστούν ακόμα και όταν το κρεβάτι, το κρεβάτι και η ανάπαυση στο κρεβάτι συνιστώνται από τον θεράποντα ιατρό. Σε αυτή την περίπτωση, ο ασθενής βρίσκεται στο κρεβάτι ή αναλαμβάνει καθιστή θέση στο κρεβάτι, μια καρέκλα, να είστε βέβαιος να κλίνει πάνω. Ιδανικό αν οι ασκήσεις εκτελούνται ενώ στέκεται.
Οι ιατρικοί επαγγελματίες συμβουλεύουν να τηρήσουν τις ακόλουθες αρχές κατά τη διάρκεια μιας ειδικής σειράς ασκήσεων αναπνοής:
- Οι εργασίες εκτελούνται καθημερινά, 4,5 φορές με μήκος 16-20 λεπτά. Θα πρέπει να εκπέμπεται η προϋπόθεση.
- Όταν εκτελείτε εργασίες για να δώσετε προσοχή στο ρυθμό της αναπνοής, πρέπει πάντα να είναι το ίδιο.
- Οι ατομικές ασκήσεις εκτελούνται τουλάχιστον 3 φορές.
- Ο χρόνος εκπνοής πρέπει να είναι μεγαλύτερος από την εισπνοή.
- Η βιασύνη κατά την εκτέλεση των καθηκόντων μπορεί να βλάψει, καθώς και το υπερβολικό άγχος.
- Όταν εκτελείτε αναπνευστικά καθήκοντα, ο ρυθμός θα πρέπει να είναι μέσος όρος.
- Απαγορεύεται να κρατάτε την αναπνοή σας.
- Για καλύτερη απόδοση του διαφράγματος, εισπνέετε αέρα μέσω συμπιεσμένων χειλιών, εκπνέετε μέσω της ρινικής κοιλότητας.
- Απαγορεύεται η γρήγορη αναπνοή, καθώς οι κοιλότητες των πνευμόνων στην περίπτωση αυτή τεντώνονται γρήγορα.
- Το συγκρότημα αποτελείται από 2 τύπους ασκήσεων: στατική, δυναμική.
- Σε περίπτωση εμφυσήματος, οι αναπνευστικές ασκήσεις αρχίζουν πάντα με στατικά καθήκοντα, τα οποία κατά την εκτέλεση πάντοτε εναλλάσσονται με στοιχεία δυναμικών ασκήσεων, παύσεις για ανάπαυση.
- Τα άτομα με αυτή τη διάγνωση συνιστώνται να τηρούν έναν υγιεινό τρόπο ζωής: περπατήστε για μεγάλο χρονικό διάστημα, κολυμπήστε, απορρίψτε από τα επιβλαβή τρόφιμα, το κάπνισμα, τα αλκοολούχα ποτά.
- Μια ετήσια παραμονή την άνοιξη ή το φθινόπωρο στη θάλασσα, για παράδειγμα, στην Κριμαία, είναι υποχρεωτική. Το καλοκαίρι, κατά την καυτή περίοδο, είναι ανεπιθύμητη η ανάπαυση στη θάλασσα.
Καθημερινές ειδικές ασκήσεις αναπνευστικής γυμναστικής βοηθούν τον ασθενή με εμφύσημα να διευκολύνει τη βαριά πορεία της νόσου, συμβάλλει στη βελτίωση της συνολικής ευεξίας. Η συστηματική εκτέλεση των καθηκόντων συμβάλλει στην επίτευξη θετικού αποτελέσματος στο ελάχιστο χρονικό διάστημα, βοηθά στην επίλυση του αποτελέσματος για μεγάλο χρονικό διάστημα.