Αναπνευστικές ασκήσεις για τους ηλικιωμένους που βρίσκονται

Τα οφέλη από τις αναπνευστικές ασκήσεις είναι αναμφισβήτητα για άτομα οποιασδήποτε ηλικίας και το θεραπευτικό τους αποτέλεσμα επιβεβαιώνεται από πολυάριθμες ιατρικές μελέτες. Ανακαλύφθηκαν από τους αρχαίους γιόγκι, έγιναν μια ξεχωριστή μορφή θεραπείας άσκησης και με τον ένα ή τον άλλο τρόπο, αλλά βασίζονται σε αυτές όλες οι σύγχρονες τεχνικές συγγραφέων, για παράδειγμα, Buteyko, Strelnikova, είναι χτισμένες.

Η αναπνευστική γυμναστική για τους ηλικιωμένους μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως ανεξάρτητος τύπος θεραπείας ή προφύλαξης και οι μεμονωμένοι κύκλοι της μπορούν να συμπεριληφθούν σε συγκροτήματα υγειονομικών τάξεων αντί για ανάπαυση μεταξύ ασκήσεων.

Η αναπνευστική γυμναστική έχει επίδραση στην υγεία σε ολόκληρο το σώμα.

Η έννοια των "ηλικιωμένων" είναι πολύ θολή. Περιλαμβάνει άτομα άνω των 50 ετών. Ωστόσο, η φυσιολογική ηλικία δεν συμπίπτει πάντοτε με το διαβατήριο. Κάποιος στα 70 φαίνεται και αισθάνεται σαν σαράντα χρονών, και κάποιος ήδη από το 55 δεν έχει υγιή όργανα και συστήματα.

Οι πληροφορίες και το βίντεο σε αυτό το άρθρο θα σας ενημερώσουν για τις αναπνευστικές ασκήσεις για τους ηλικιωμένους και τους εξασθενημένους ηλικιωμένους ανθρώπους που θα μπορούν να κάνουν χωρίς πολύ στρες κατά τη διάρκεια διαφόρων ασθενειών και φυσιολογικής ευεξίας.

Όταν χρειάζεστε ασκήσεις αναπνοής

Οι ασκήσεις αναπνοής έχουν ευεργετική επίδραση στις λειτουργίες όλων των εσωτερικών οργάνων ενός ηλικιωμένου ατόμου, έχουν τονωτική επίδραση στο μεταβολισμό και μπορούν να βελτιώσουν τη νευρική ρύθμιση διαφόρων λειτουργιών.

Η τακτική άσκηση αναπνοής ενισχύει και παρατείνει την εκπνοή, μπορεί να μειώσει την αρτηριακή πίεση και τον καρδιακό ρυθμό.

Η αναπνευστική γυμναστική για τους ηλικιωμένους ή η πνευμονοθεραπεία, ως ανεξάρτητος τύπος φυσικής θεραπείας, παρουσιάζεται:

• Με τρόπο ανάπαυσης στο κρεβάτι και μισή κλίνη, που παρατηρείται σε οποιαδήποτε ασθένεια, συμπεριλαμβανομένου και μετά από κάθε είδους χειρουργική επέμβαση. Σε τέτοιες περιπτώσεις, ασκήσεις αναπνοής, σε συνδυασμό με απλές ασκήσεις για τα πόδια, τα χέρια και το λαιμό, είναι υποχρεωτικές για καθημερινές και επαναχρησιμοποιούμενες ασκήσεις. Θα συμβάλει στη βελτίωση της γενικής και τοπικής κυκλοφορίας αίματος και λεμφαδένων, στην παροχή αίματος στα εσωτερικά όργανα και στην πρόληψη της ανάπτυξης:
  1. συμφορητική πνευμονία.
  2. δυσκοιλιότητα.
  3. λιπώδης εμβολή;
  4. μεσοσταθμική νευραλγία.
• Για τη θεραπεία και την επακόλουθη πρόληψη ασθενειών του πνευμονικού συστήματος, παθήσεις του αυτιού, της μύτης και του λαιμού. Πότε να αρχίσετε να κάνετε αναπνευστικές ασκήσεις εξαρτάται από τη συγκεκριμένη ασθένεια. Για παράδειγμα, μετά από χειρουργική επέμβαση στους πνεύμονες, θα πρέπει να το κάνετε μετά από 2-3 ώρες μετά το τέλος της αναισθησίας, και για πυώδη πλευρίτιδα, ασκήσεις άσκησης για τους ηλικιωμένους, ωστόσο, για τους νέους, συνταγογραφούνται μόνο μετά την ύφεση.
• Ως ανοσοενισχυτική θεραπεία για ασθένειες εσωτερικών οργάνων, ενδοκρινικών, νευρικών και καρδιαγγειακών συστημάτων, συμπεριλαμβανομένης της αποκατάστασης μετά από καρδιακή προσβολή και ισχαιμικό αγγειακό εγκεφαλικό επεισόδιο.
• Ως επιπρόσθετος (καταπραϋντικός χαρακτήρας) προπαρασκευαστικές δραστηριότητες πριν από τη σχεδιαζόμενη επιχείρηση.

Αντενδείξεις

Φαίνεται ότι δεν μπορεί να υπάρξουν αντενδείξεις για την πραγματοποίηση ασκήσεων αναπνοής. Αλλά δεν είναι.

Η "αναπνευστική σκοπός" για θεραπευτικούς και ψυχαγωγικούς ή προφυλακτικούς σκοπούς απαγορεύεται όταν:

• μια ασθένεια ή κατάσταση στην οποία είναι δυνατή η ανάπτυξη σοβαρής αιμορραγίας.
• μολυσματική ασθένεια στην οξεία περίοδο ·
• μια απότομη επιδείνωση της γενικής ευημερίας, η οποία, για παράδειγμα, απειλεί να κλιμακωθεί σε καρδιακή προσβολή, οδηγεί σε υπερτασική κρίση ή λιποθυμία.
• θερμοκρασία σώματος, πάνω από 39 μοίρες.

Προσοχή! Σε μεγαλύτερα με άσθμα, σοβαρή πνευμονική ίνωση άλλες παθολογίες του πνευμονικού συστήματος, ασκήσεις αναπνοής μετά την προπόνηση μπορεί να ξεκινήσει ή να αυξήσουν σε πτύελα (πύον), αύξηση του καρδιακού ρυθμού και της θερμοκρασίας του σώματος, βαθμό βρογχόσπασμου-όπως βήχας, πόνος στο στήθος ανάπτυξη. Τέτοιες εκδηλώσεις είναι ο κανόνας, υπό τον όρο ότι την επόμενη μέρα θα υπάρξει σημαντική βελτίωση στην υγεία.

Ταξινόμηση αναπνευστικών ασκήσεων

Όλες οι ασκήσεις αναπνοής χωρίζονται σε τρεις τύπους:

• στατική - εκτελείται σε στάση.
• δυναμική - σε συνδυασμό με τις κινήσεις.
• αποστράγγιση - ειδικές κινήσεις αναπνοής που βοηθούν στην απομάκρυνση των πτυέλων και την εκροή του εξιδρώματος από την υπεζωκοτική κοιλότητα.

Και οι τρεις τύποι αναπνοής μπορούν να εκτελεστούν σε στάση, καθιστή ή ξαπλωμένη θέση.

Για πληροφορίες. Για ασκήσεις αποστράγγισης, μπορεί επίσης να συνιστώνται οι λεγόμενες θέσεις εκκίνησης αποστράγγισης (θραύσμα 3 στην παραπάνω φωτογραφία). Ο διορισμός των ασκήσεων αναπνοής σε τέτοιες θέσεις εκκίνησης πρέπει να γίνεται από το γιατρό.

Επιπλέον, υπάρχουν τρεις τύποι αναπνοής:

• στήθος (άνω) - στην εισπνοή το στήθος επεκτείνεται, και στην εκπνοή συρρικνώνεται?
• Διαφραγματική ή κοιλιακή (κάτω) - Όταν εισπνέεται, το στήθος παραμένει ακίνητο και το στομάχι στρογγυλεύεται και όταν εισπνέεται, ανασύρεται μόνο του.
• μικτή ή συνδυασμένη (πλήρης) - οι κοιλιακοί μύες και ο θώρακας εναλλάσσονται στον αναπνευστικό κύκλο.

Οι μέθοδοι της Παραδόξου αναπνευστικής γυμναστικής της Strelnikova και η Θανατική εξάλειψη της βαθιάς αναπνοής του Buteyko, όπως μερικές από τις κλασικές αναπνευστικές πραναύμες της γιόγκα, είναι πολύ περίπλοκες. Για να είναι σωστά καταρτισμένοι από τους ηλικιωμένους, απαιτείται άμεση συμμετοχή του ειδικού, ο οποίος θα καταρτίσει ένα σχέδιο εκπαίδευσης και θα επιλέξει ένα ατομικό σύνολο ασκήσεων με βάση το σύνολο των συγκεκριμένων ασθενειών.

Λαμβάνοντας υπόψη αυτό, τα συγκροτήματα που προτάθηκαν στο τέλος αυτού του άρθρου είναι καθολικά, ώστε να μπορούν να εκτελούνται σε νοσοκομείο ή στο σπίτι, ανεξάρτητα και για όλους, συμπεριλαμβανομένων των ηλικιωμένων.

Γενικοί κανόνες για ασκήσεις αναπνοής

Κατά την άσκηση ασκήσεων αναπνοής, ως μορφή φυσικής θεραπείας για τους ηλικιωμένους, πρέπει να ακολουθούνται οι ακόλουθοι κανόνες:

• Ο αέρας στο δωμάτιο πρέπει να είναι φρέσκο. Εάν δεν υπάρχει σχέδιο, τότε, ανάλογα με την εποχή, κρατήστε το παράθυρο ή το παράθυρο ανοιχτό κατά τη διάρκεια της συνεδρίας.
• Κάνετε αναπνευστικές ασκήσεις με άδειο στομάχι ή τουλάχιστον 30 λεπτά μετά από γεύμα ή σνακ.
• Κατά τη διάρκεια του μαθήματος, εάν είναι απαραίτητο, δεν απαγορεύεται η λήψη μικρών γουλιών καθαρού (μεταλλικό νερό, αλλά χωρίς φυσικό αέριο) νερό.
• Η δοσολογία κάθε άσκησης αναπνοής, ο ρυθμός του ρυθμού και το βάθος της αναπνοής είναι αυστηρά ξεχωριστά. Ταυτόχρονα, δεν πρέπει να είστε υπερβολικά τρομακτικοί και να κάνετε έναν ισχυρό υπεραερισμό των πνευμόνων. Όταν εμφανιστεί κόπωση ή ζάλη, πρέπει να σταματήσετε, να αναπνεύσετε βαθιά σε κανονικό ρυθμό και στη συνέχεια να συνεχίσετε την αναπνευστική άσκηση περαιτέρω.
• Κατά τη διάρκεια ασκήσεων αναπνοής, οι ηλικιωμένοι βοηθούν ιδιαίτερα στην αυτογενή εκπαίδευση. Προφορικά δηλώστε, για παράδειγμα, τέτοιες φράσεις:
  1. ενώ εισπνέω, η ενέργεια θεραπείας του αιθέρα φτάνει σε μένα, η οποία φτάνει σε κάθε κύτταρο του σώματός μου, μου θεραπεύει και αναζωογονεί.
  2. μαζί με την εκπνοή, αποβάλλω από τον εαυτό μου τις αιτίες όλων των ασθενειών, πηγαίνουν στο κέντρο της γης και καίνε εκεί σε μια φλόγα του μάγματος.

Σημείωση. Όσο χειρότερη είναι η υγεία ενός ηλικιωμένου ατόμου, τόσο περισσότερο είναι ακίνητο, τόσο μικρότερο πρέπει να είναι το σύμπλεγμα αναπνευστικών ασκήσεων γυμναστικής, αλλά ταυτόχρονα πρέπει να επαναλαμβάνεται πιο συχνά. Ως μία από τις επιλογές - 5-7 λεπτά, μία φορά την ώρα.

Παραδείγματα ασκήσεων αναπνοής

Ως παραδείγματα, παρουσιάζουμε 2 σύνολα ασκήσεων αναπνοής. Το πρώτο εκτελείται κατά τη διάρκεια της ανάπαυσης στο κρεβάτι, το δεύτερο είναι η γυμναστική για βρογχίτιδα για τους ηλικιωμένους.

Οι συγγενείς των ηλικιωμένων πρέπει να κατανοήσουν ότι είναι πολύ δύσκολο να μελετηθούν ανεξάρτητα σε γήρας, ειδικά κατά τη διάρκεια ασθένειας. Πάρτε το προβάδισμα της αθλήτριας: ενεργοποιήστε το μουσικό συνοδεία, προφέρετε το άστρο, δηλώστε την εντολή και ακολουθήστε την ακολουθία των ασκήσεων, δημιουργήστε τους μαζί.

Οι κοινές ασκήσεις φυσικής θεραπείας θα προσθέσουν αποτελεσματικότητα για τους ηλικιωμένους και επίσης θα αποτελέσουν ένα επίδομα υγείας για εσάς, το οποίο, τουλάχιστον, θα έχει ισχυρό ηρεμιστικό αποτέλεσμα.

Αναπνευστική γυμναστική με αυστηρή ανάπαυση στο κρεβάτι

Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, η δοσολογία κάθε άσκησης αναπνοής είναι καθαρά ατομική, αλλά γενικά ο αριθμός των επαναλήψεων κυμαίνεται από 3 έως 8 φορές. Αυτό το συγκρότημα μπορεί επίσης να γίνει ως εισαγωγικό μέρος της πρωινής υγιεινής γυμναστικής (γυμναστική) για τους ηλικιωμένους, ενώ όλες οι ασκήσεις μπορούν να πραγματοποιηθούν όχι μόνο στην πρηνή θέση. Εάν είναι επιθυμητό, ​​μπορούν εύκολα να εκτελεστούν σε καθιστή ή όρθια θέση.

Οι ασκήσεις αναπνοής θα βοηθήσουν στην επιβράδυνση της μείωσης της ζωτικής ικανότητας των πνευμόνων

Το συγκρότημα αποτελείται από τις ακόλουθες ασκήσεις, οι οποίες πρέπει να εκτελούνται με την ακόλουθη σειρά:

• Θάλαμο που αναπνέει με τους ώμους ανύψωσης. Στην εισπνοή, τραβήξτε τους ώμους στα αυτιά, στην εκπνοή, με μια δύναμη κάτω.
• Διαφραγματική αναπνοή. Για να ελέγξετε, βάλτε το ένα χέρι στο στήθος και το άλλο στο στομάχι.
• Άσκηση "Foot pump 1" σε συγχρονισμό με την αναπνοή στο στήθος. Κατά την εισπνοή του σκελετού, τραβήξτε τις κάλτσες προς το μέρος σας και, ενώ εκπνέετε, τεντώστε τις κάλτσες ενώ ταυτόχρονα λυγίζετε τα δάκτυλα των ποδιών. Εάν σταματήσουν οι κράμπες, θα πρέπει να μετακινήσετε τυχαία τα δάχτυλά σας. Όταν εκτελείτε μια σειρά στάσεων - αντικαταστήστε την κίνηση των ποδιών στον ανελκυστήρα στο μισό δάκτυλο. Για ασφάλιση πρέπει να κρατάτε την υποστήριξη.
• "Ανάπαυση του αναπνευστικού συστήματος". Μην δίνετε προσοχή στην αναπνοή, τεντώστε τα δάκτυλά σας, τα χέρια και τις αρθρώσεις του καρπού:
  1. τρίψτε τις παλάμες μαζί εντατικά μέχρι να εμφανιστεί έντονη θερμότητα.
  2. συμπίεση-unclench γροθιές, αλλαγή της θέσης του αντίχειρα (μέσα, έξω)?
  3. κάντε περιστροφικές κινήσεις στους καρπούς με ευθείες βούρτσες και στη συνέχεια με γροθιές.
• "Αντλία θώρακα". Σταυρώστε τα δάχτυλά σας, βάλτε τις παλάμες σας στο στήθος, τους αγκώνες χωρισμένους. Πάρτε μια ανάσα. Την εκπνοή, τεντώστε τα μπράτσα προς τα εμπρός, στρέφοντας την κλειδαριά, παλάμες μακριά.
• "Αντλία ποδός 2" σε συγχρονισμό με τη διαφραγματική αναπνοή. Θέση εκκίνησης: Τα πόδια βρίσκονται σε πλάτος ή ελαφρώς πλατύτερα από τους ώμους, μία παλάμη βρίσκεται στο πάνω μέρος και η άλλη στην κάτω κοιλιακή χώρα. Όταν εισπνέετε, διογκώνοντας την κοιλιά, πρέπει να σπρώξετε τις κάλτσες προς τα έξω. Την εκπνοή, τραβώντας την κοιλιά, γυρίστε τις κάλτσες προς τα μέσα, τραβήξτε το πηγούνι προς τα πάνω στο στέρνο, τεντώστε τους μυς του πυελικού εδάφους. Όταν κάνετε μια άσκηση ενώ κάθεστε ή στέκεστε, μην ξετυλίξετε τις κάλτσες σας, αλλά τα τακούνια σας.
• Θωρακική αναπνοή με πίεση στήριξης στους ώμους. Όταν αναπνέετε, πρέπει να λυγίζετε όσο το δυνατόν περισσότερο στην περιοχή του θώρακα, ακουμπώντας τους ώμους σας και πιέζοντάς τους στο κρεβάτι, και στη συνέχεια, με τη μακρύτερη δυνατή εκπνοή, να χαλαρώσετε πλήρως. Σε καθιστή ή στάση θέση, ενώ εισπνέουν, οι ωμοπλάτες ενώνονται και οι ώμοι τραβιούνται πίσω, ενώ κατά την εκπνοή, η στρογγυλοποίηση του θώρακα φοριέται με ώμους προς τα εμπρός.

Υπενθύμιση. Σε περίπτωση κόπωσης ή δυσκολίας με το ρυθμό της αναπνοής, είναι απαραίτητο να κάνετε παύσεις, κατά τη διάρκεια των οποίων θα πρέπει να αποσπαστείτε και να μην εστιάσετε στους αναπνευστικούς κύκλους. Σε ηλικιωμένους, η ανάκαμψη μέσω ελεγχόμενης, παρατεταμένης εισπνοής και εκπνοής μπορεί να οδηγήσει σε αντίδραση και η αναπνοή θα γίνει ακόμα ισχυρότερη.

Επιλογές για τη συστροφή της σπονδυλικής στήλης σε διαφορετικές θέσεις εκκίνησης που είναι διαθέσιμες για τους ηλικιωμένους

• Διαφραγματική αναπνοή στη θέση: ένας μηρός που εισέρχεται στην κοιλιακή χώρα. Έχοντας μια αναπνοή, σε μια εκπνοή τραβώντας ένα ισχίο σε ένα στομάχι και κρατώντας το με τα χέρια, είναι απαραίτητο να παραμείνετε στη θέση αυτή και να συνεχίσετε να επιμένετε να αναπνεύσετε ένα στομάχι (3-4 αναπνοές-εκπνοή). Στη συνέχεια, με την εκπνοή, ισιώστε το πόδι και επαναλάβετε την άσκηση, κάμπτοντας το άλλο. Στην εναλλακτική εκδοχή αυτής της αναπνοής ασκήσεις, μια τέτοια άσκηση για τους ηλικιωμένους δεν είναι διαθέσιμη για να εκτελέσει στάση, γι 'αυτό πρέπει να εκτελείται μόνο κάθεται σε μια καρέκλα.
• Θωρακική αναπνοή με επιπλέον συμπίεση του θώρακα. Κατά τη διάρκεια της εισπνοής, πρέπει να τεντώσετε τα χέρια σας προς τα πλάγια και ελαφρώς επάνω. Εάν δεν υπάρχει αρκετός χώρος για μια τέτοια κίνηση, μπορείτε να κρατήσετε τα δάχτυλά σας στις αρθρώσεις των ώμων, εξαπλώνοντας τους αγκώνες σας. Κατά την εκπνοή, θα πρέπει να αγκαλιάσετε δυνατά το στήθος. Για να διατηρηθεί ο συντονισμός, η άσκηση μπορεί να περιπλέκεται περιστρέφοντας το κεφάλι.
• Προσωρινή αναπνοή για να στρέψει τη σπονδυλική στήλη. Θα πρέπει να βρίσκεται, περίπου 6 έως 30 δευτερόλεπτα, στη θέση όπως στην παραπάνω φωτογραφία. Εάν μια τέτοια συστροφή είναι δύσκολο να γίνει, τότε η οδηγία σας επιτρέπει να το κάνετε να βρίσκεται στο πλάι της. Όταν εκτελείτε το συγκρότημα ενώ κάθεστε ή στέκεστε, στη θέση μέγιστης περιστροφής προς τα πλάγια θα πρέπει να είστε τουλάχιστον 6 δευτερόλεπτα. Κατά τη διάρκεια αυτής της άσκησης, δεν λειτουργεί μόνο το κάτω μέρος της πλάτης, αλλά και το λαιμό και το θωρακικό τμήμα. Μην ξεχνάτε ότι η συστροφή γίνεται σε διαφορετικές κατευθύνσεις και ο χρόνος που περνάει σε αυτό πρέπει να είναι ο ίδιος.
• Πλήρης αναπνοή. Ο συνδυασμός της διαφραγματικής και της θωρακικής αναπνοής μπορεί να είναι δύσκολος για τους ηλικιωμένους. Αλλά αξίζει να προσπαθήσετε να το κάνετε τουλάχιστον μία φορά. Η αναπνοή γίνεται ομαλά. Πρώτον, οι εξογκώσεις της κοιλιάς, τότε το κατώτερο, το μεσαίο και το ανώτερο μέρος των πνευμόνων γεμίζουν. Στο τέλος της εισπνοής, οι ώμοι μπορούν να τραβηχτούν μέχρι τα αυτιά. Μετά από μια δεύτερη παύση, η εκπνοή γίνεται στην αντίθετη κατεύθυνση.

Σύνθετη αναπνευστική γυμναστική με βρογχίτιδα στους ηλικιωμένους

Η θεραπεία της οξείας και της παροξύνωσης της χρόνιας βρογχίτιδας στους ηλικιωμένους απαιτεί ιδιαίτερη προσοχή, καθώς η τιμή για τη μη θεραπεία αυτής της ηλικίας είναι η θυελλώδης ανάπτυξη της πνευμονίας. Οι ασκήσεις που θα σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από τη βρογχίτιδα γρηγορότερα στην ηλικία θα πρέπει να εκτελούνται εντός 15-20 λεπτών, 2-3 φορές την ημέρα.

Για να γίνει αυτό, στο σύμπλεγμα που περιγράφεται παραπάνω, θα πρέπει να προσθέσετε ειδικές ασκήσεις για τις οποίες θα πρέπει να ακολουθήσετε αυτούς τους κανόνες:

• εισπνεύστε - μέσω της μύτης, εξαιρετικά σύντομη, αιχμηρή, "darting", για ολόκληρο τον όγκο των πνευμόνων?
• εκπνοή - μέσω του στόματος, "χωρίς βαρύτητα", χωρίς εστιασμένη προσοχή.
• tempo - ιδανικά προσαρμοσμένο στον καρδιακό παλμό.
• δοσολογία - ομάδες από 4 έως 8 αναπνοές, συνολικά 32 έως 100 φορές, με λίγες παύσεις για χαλάρωση.
• αρχικές θέσεις - ανάλογα με την κατάσταση της υγείας (που βρίσκεται, κάθεται σε μια καρέκλα ή στέκεται).

Σημείωση Ο αύξων αριθμός της άσκησης που υποδεικνύεται στον πίνακα δείχνει τη σειρά εφαρμογής του στο παραπάνω συγκρότημα.

Θεραπευτική γυμναστική και άσκηση για ασθενείς με κρεβάτι

Με οποιουσδήποτε περιορισμούς στην κινητικότητα, υπάρχει μερική ή πλήρης εξάντληση του μυϊκού ιστού, καθώς και μεταβολές στη θρέψη των κυττάρων, που πρακτικά οδηγούν στο θάνατό τους και, ως εκ τούτου, ατροφία, συμπτώματα και νέκρωση ιστών. Ανεξάρτητα, ένα άτομο δεν είναι σε θέση να αντιμετωπίσει τέτοια φαινόμενα. Η βοήθεια των ειδικών είναι υποχρεωτική, καθώς και η έγκαιρη παρακολούθηση όλων των μαθημάτων και τάξεων στην αποκατάσταση, έτσι ώστε ο ασθενής στο κρεβάτι στο μέλλον να μπορεί να φροντίσει τον εαυτό του ανεξάρτητα.

Ποιοι είναι οι στόχοι της γυμναστικής για τους ασθενείς με κλινοσκεπάσματα;

Η γυμναστική για τους ασθενείς με κρεβάτι είναι ένας από τους τομείς της θεραπείας μασάζ. Έχει τους δικούς του στόχους και αρχές, χαρακτηριστικά και κανόνες. Ανεξάρτητα από το πού βρίσκεται ο ασθενής αυτή τη στιγμή, η γυμναστική μπορεί να πραγματοποιηθεί οπουδήποτε. Το κύριο είναι ότι ο ίδιος ο ασθενής καταλαβαίνει γιατί και θέλει να βοηθήσει τον εαυτό του να ανακάμψει το συντομότερο δυνατό.

• Ο σημαντικότερος και σημαντικότερος στόχος είναι η πλήρης ανάκαμψη ενός ατόμου, όταν επιστρέφει σε αυτόν η ικανότητα να εξυπηρετεί προσωπικά τις ανάγκες του, καθώς και η ικανότητα να ζει με πλήρη σωματική δραστηριότητα.
• Η θεραπευτική γυμναστική των κλινικών ασθενών θα πρέπει να βελτιώσει την κυτταρική διατροφή σε όλα τα όργανα και τους ιστούς, να βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος, να ανακουφίσει το πρήξιμο, να αυξήσει τον τόνο του σώματος.
• Μετά τις τάξεις, ένα άτομο θα πρέπει να βελτιώσει τη σωματική του απόδοση και να επιστρέψει σταδιακά στην ικανότητα των ανεξάρτητων κινημάτων.

Οποιοσδήποτε τύπος θεραπευτικής γυμναστικής εκτελείται από τον ασθενή παρουσία ειδικού προκειμένου να αποφευχθεί η υπερφόρτωση του αποδυναμωμένου ατόμου και επίσης, εάν είναι απαραίτητο, παρέχεται στον ασθενή επείγουσα περίθαλψη.

Τύποι γυμναστικής για ασθενείς με κλινοσκεπάσματα, ανάλογα με την υποκείμενη ασθένεια

Διάφορες βλάβες του ανθρώπινου σώματος φέρνουν πάντοτε διαφωνία σε μια μόνιμη ομοιόσταση. Στους ασθενείς με υπνηλία μπορεί να υπάρχουν εντελώς διαφορετικές διαταραχές ανάλογα με τη νόσο και τα προσβεβλημένα συστήματα. Οι ασκήσεις για κλινικές ασθενείς που αποτελούν μέρος ενός συγκροτήματος γυμναστικής εκτελούνται από ένα άτομο απευθείας στο κρεβάτι. Για το σκοπό αυτό, αναπτύχθηκε μια ολόκληρη σειρά ασκήσεων για την κάλυψη τυχόν κατεστραμμένων συστημάτων του σώματος, καθώς και για την πρόληψη της υποβάθμισης της ανθρώπινης κατάστασης.

Υπάρχουν διάφορες κατηγορίες ασθενών που γίνονται κλινήρεις, αλλά η θεραπευτική γυμναστική δεν είναι σε θέση να βοηθήσει όλους αυτούς τους ασθενείς. Για παράδειγμα, ασθενείς με καρκίνο ή άτομα με νεφρική νόσο. Η θεραπεία ασκήσεων για ασθενείς με εγκυμοσύνη αντενδείκνυται, καθώς η φυσική δραστηριότητα θα επιταχύνει την εξάπλωση τοξινών στο σώμα, γεγονός που θα επηρεάσει σημαντικά τη φυσική κατάσταση του ατόμου. Ωστόσο, για τις διάφορες ασθένειες, οι ασκήσεις έχουν τη δική τους εξειδίκευση και κατεύθυνση, πράγμα που επιτρέπει μια ατομική προσέγγιση σε κάθε ασθενή.

Λόγω του μεγάλου αριθμού διαφορετικών επιλογών και τεχνικών - για κάθε ασθενή είναι δυνατή η χρήση πολλών ασκήσεων από κάθε συγκρότημα θεραπευτικής γυμναστικής ταυτόχρονα. Μόνο η πλήρης εφαρμογή, καθώς και η επικαιρότητα θα επιτρέψουν στη γυμναστική να επιτύχει το μέγιστο θετικό αποτέλεσμα και να επιταχύνει την ανάκαμψη.

Γυμναστική για τους ασθενείς με κρεβάτι, παραδείγματα ασκήσεων

Στην αρχή, όταν η επικίνδυνη αρχική περίοδος της ασθένειας είχε μόλις περάσει, ο άνθρωπος δεν μπορεί να κάνει σωματικές ασκήσεις μόνος του. Για το σκοπό αυτό, η παθητική γυμναστική χρησιμοποιείται για τους ασθενείς με κλινοσκεπάσματα. Με τη βοήθεια του, όλες οι αρθρώσεις στην πληγείσα πλευρά του σώματος έχουν υποστεί επεξεργασία και οι μύες είναι τεντωμένοι. Όταν ένα άτομο αρχίζει να κινείται ανεξάρτητα, δείχνει απλές ασκήσεις που αυξάνουν τον μυϊκό τόνο.

Υπάρχουν πολλά παραδείγματα τέτοιων ασκήσεων, η πιο αρχική από αυτά είναι η εναλλακτική ένταση και η χαλάρωση των μυών. Ακόμη και μια τέτοια σωματική δραστηριότητα μπορεί να βοηθήσει σημαντικά ένα άτομο. Ο ασθενής πρέπει να στραγγίξει τους μυς του σώματος για μερικά δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια, όταν το μυϊκό πλαίσιο γίνεται ισχυρότερο, προχωρούν σε πιο έντονες προπονήσεις. Τέτοιες ασκήσεις για ασθενείς με κρεβάτι μετά από ένα εγκεφαλικό επεισόδιο μπορούν να εκτελεστούν όλη την ημέρα, το κύριο πράγμα δεν είναι να το παρακάνετε - για 1,5 ώρες για να στραγγίξουν τους μύες για όχι περισσότερο από 15 λεπτά.

Σημαντικό !! Στις ημέρες ανάπαυσης μεταξύ των προπονήσεων, οι ασθενείς επιτρέπεται να χρεώνουν για ασθενείς με κρεβάτι, που δεν δίνουν ισχυρό φυσικό φορτίο, αλλά σας επιτρέπουν να διατηρείτε το σώμα σε καλή κατάσταση.

Υψηλότερες σωματικές δραστηριότητες πραγματοποιούνται επίσης ενώ βρίσκονται στο κρεβάτι, επιτρέπεται η χρήση ειδικών εργαλείων: ταινίες από καουτσούκ, ζώνες ανύψωσης, μπάλες. Όλα εξαρτώνται από την ομάδα των μυών και τη δύναμη του ατόμου.

• Για να μπορέσει ο ασθενής να εργαστεί στις κύριες αρθρώσεις των άκρων, πρέπει να σηκώνει και να χαμηλώνει εναλλάξ τα χέρια και τα πόδια του, να το λυγίζει και να τον ξεριζώνει. Φαίνεται να είναι μια μάλλον απλή άσκηση, αλλά τα άτομα με σωματικές αναπηρίες δεν μπορούν πάντα να τα αντιμετωπίσουν.
• Για την ολοκλήρωση της άσκησης απαιτούνται ζώνες ή ελαστικές ζώνες. Το μέλος ενός ατόμου, για παράδειγμα, κρέμεται από το χέρι του πάνω από το κρεβάτι και ο ασθενής προσπαθεί να περιστρέψει ή να λυγίσει τον ίδιο τον βραχίονα, καθώς και να τον σηκώσει και να τον κρατήσει σε τέτοια στάση για μερικά δευτερόλεπτα.
• Για την κατάρτιση των συνδέσμων και των μυών, χρησιμοποιείται μια τεχνική στην οποία το προσβεβλημένο άκρο κάμπτεται ή επεκτείνεται και το άτομο πρέπει να αλλάξει ανεξάρτητα τη θέση του άκρου υπό ελαφρά πίεση στην άρθρωση (μπορεί να είναι μια σακούλα με φορτίο ή τα χέρια ενός επαγγελματία υγείας). Αυτή η άσκηση είναι η πιο δύσκολη και πραγματοποιείται μόνο με εκείνους τους ασθενείς, των οποίων το επόμενο "βήμα" ξεκινάει από το κρεβάτι.
• Κατά τη θραύση του μηριαίου λαιμού, ο τραυματισμένος αρμός χρειάζεται μια πλήρη σειρά κινήσεων, καθώς η παρατεταμένη παραμονή σε μία θέση μειώνει την αποτελεσματικότητά του. Η άσκηση με το τέντωμα μιας ελαστικής ταινίας που φοράει στο πάνω τρίτο του μηρού είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ενισχυθούν οι αρθρώσεις και οι σύνδεσμοι.
• Όταν ξαπλώνει στην πλάτη του, ένας άνθρωπος πρέπει να λυγίσει τα γόνατά του, να ξεκουραστεί με τα τακούνια στο κρεβάτι και να σηκώσει τη λεκάνη, βυθίζοντας σε ανυψωμένη θέση για μερικά δευτερόλεπτα. Ταυτόχρονα, δεν εκτελούνται μόνο οι μύες των ποδιών, αλλά και οι μύες της πλάτης και των γλουτών.
• Για την αυτο-κάμψη και την επέκταση των κάτω άκρων, χρησιμοποιήστε μια μικρή μπάλα από καουτσούκ, η οποία τοποθετείται κάτω από το πόδι ενός ατόμου. Όταν αλλάζετε τη θέση του άκρου, η σφαίρα κυλάει τη χαρά, διευκολύνοντας την ολίσθηση και επίσης διδάσκει στον ασθενή να στερεώσει το πόδι όταν κινείται ευθεία.
• Λεπτές κινητικές δεξιότητες που αναπτύσσονται με απλές ασκήσεις. Για παράδειγμα, ένας άνθρωπος πρέπει να ενώσει τα δάχτυλά του σε μια «κλειδαριά», ή να πάρει ένα στυλό για το γράψιμο, και με τον ίδιο τρόπο, γράφοντας ή γράφοντας γράμματα βοηθά επίσης ένα άτομο να αντιμετωπίσει το χέρι με τρόμο και αδυναμία στα δάχτυλα.

Είναι απαραίτητη η παθητική γυμναστική για τους κλιμακωτούς ασθενείς με κάταγμα ισχίου ή μετά από εγκεφαλικό επεισόδιο, ακόμη και αν το άτομο σταδιακά αρχίσει να σημειώνει πρόοδο στις ασκήσεις και πρέπει να συνεχίσει, αφού μόνο παθητικές ενέργειες μπορούν να βοηθήσουν στην αποκατάσταση της μνήμης των κινήσεων.

Είναι σημαντικό! Ενώ το άτομο είναι συνεχώς στο κρεβάτι και δεν σηκώνεται - είναι απαραίτητο να εκτελείτε καθημερινές αναπνευστικές ασκήσεις για τους ασθενείς με κλινοσκεπάσματα καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας. Τέτοιες ασκήσεις αναπνοής δείχνονται απολύτως σε όλους τους ασθενείς.

Ταυτόχρονα, δεν πρέπει να ξεχνάμε το μασάζ, το οποίο αποτελεί συμπλήρωμα της θεραπείας και επιτρέπει σε κάποιον να εδραιώσει το αποτέλεσμα από την προπόνηση. Μόνο ένα σύνθετο αποτέλεσμα στις πληγείσες περιοχές του σώματος μπορεί να αποκαταστήσει την ικανότητα ενός ατόμου να κινηθεί ανεξάρτητα χωρίς πόνο και επιπλοκές. Η θεραπεία άσκησης μετά από εγκεφαλικό επεισόδιο εμφανίζεται σε ασθενή με κρεβάτι μόνο με την παρουσία ειδικού, προκειμένου να αποφευχθούν επιπλοκές και να παρακολουθείται η κατάσταση του ατόμου κατά τη διάρκεια της προπόνησης.

Η αναπνευστική γυμναστική για ασθενείς με κρεβάτι με θραύση του μηριαίου αυχένα χρειάζεται ακριβώς τον ίδιο τρόπο με τον παραλυμένο μετά από εγκεφαλικό επεισόδιο. Μερικοί άνθρωποι πιστεύουν ότι αν είναι ακόμη μερικώς, αλλά μπορούν να κινηθούν, τότε δεν χρειάζονται ασκήσεις αναπνοής. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να υπενθυμίσουμε και να ακολουθήσουμε τη σωστή απόδοση των ασκήσεων αναπνοής.

Γυμναστική

Το ανθρώπινο σώμα λειτουργεί λόγω των σταθερών μεταβολικών διεργασιών που εμφανίζονται στο σώμα του. Με την ηλικία, αυτές οι διαδικασίες ξεθωριάζουν, και γίνεται πιο δύσκολο να διατηρηθεί ο βέλτιστος τόνος. Είναι ακόμα πιο δύσκολο να κατευθύνετε την κατάστασή σας στην αποκατάσταση όταν κάποιος για κάποιο λόγο δεν μπορεί να βγει από το κρεβάτι για μεγάλο χρονικό διάστημα. Λόγω της σταθερής ακινητοποίησης του σώματος, οι μεταβολικές διεργασίες μειώνονται σημαντικά, υπάρχει υψηλός κίνδυνος στασιμότητας στους βρόγχους και στους πνεύμονες, οδηγώντας στην εμφάνιση πνευμονίας και άλλων πνευμονικών παθήσεων.

Τα οφέλη

Η σημασία των θεραπευτικών ασκήσεων αναπνοής κατά τη διάρκεια των ασθενειών είναι πολύ υψηλή. Βοηθά όχι μόνο να αποτρέψει την ταυτόχρονη ασθένεια των ασθενών με κρεβάτι, αλλά και να κατευθύνει το σώμα σε μια γρήγορη ανάκαμψη. Αυτό το άρθρο θα σας βοηθήσει να καταλάβετε ποια είναι η επίδραση της γυμναστικής στο σώμα όταν είναι ξαπλωμένη, ποιες μέθοδοι άσκησης είναι οι πιο ελπιδοφόρες και αν υπάρχουν αντενδείξεις για τη διαδικασία.

Χρήσιμες ιδιότητες των ασκήσεων αναπνοής για τους ασθενείς με κρεβάτι:

Η διεξαγωγή ασκήσεων αναπνοής για ασθενείς με εγκυμοσύνη είναι μια ζωτικής σημασίας διαδικασία στην οποία εξαρτάται η αποκατάσταση και αποκατάσταση του σώματος, καθώς και η περαιτέρω πορεία των ασθενειών γενικά.

Οι ασκήσεις έχουν πολλές χρήσιμες ιδιότητες που συμβάλλουν:

• αποτρέψτε την εμφάνιση συμφορητικής πνευμονίας λόγω της στασιμότητας της ροής αίματος στους πνεύμονες - αυτό το κριτήριο σας επιτρέπει να απαλλαγείτε από την παραβίαση του μεταβολισμού του οξυγόνου στους βρόγχους.
• την πρόληψη της μυϊκής ατροφίας των πνευμόνων - αυτή η παθολογία προκύπτει λόγω της εξαναγκασμένης θέσης του ασθενούς και μιας μακράς παραμονής στην ίδια θέση.
• θετική επίδραση στη νευρική και ψυχική κατάσταση του θύματος - όταν εκτελεί αναπνευστικές κινήσεις, ένα άτομο γίνεται πιο ήρεμο, χαλαρώνει.
• πρόληψη θρόμβων αίματος.
• διέγερση του καρδιαγγειακού συστήματος.
• η πρόληψη προβλημάτων με το έργο των ουρητικών και των εκκριτικών συστημάτων του σώματος - η κινητικότητα του εντέρου και της ουροδόχου κύστης εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από την λήψη επαρκούς οξυγόνου στα όργανα και τους ιστούς.
• γενική τονωτική επίδραση - όταν η ομαλοποίηση του μεταβολισμού οξυγόνου σε ένα άτομο βελτιώνει τη διάθεση, η οποία συμβάλλει σε μεγαλύτερη επιθυμία για ανάκτηση, βοηθά στην αποκατάσταση της αντοχής.

Αξίζει να σημειωθεί ότι η αναπνοή είναι μια κίνηση των μυών που επηρεάζει το έργο όλων των συστημάτων, αφού ακόμη και οι μικρότερες κινήσεις θα βοηθήσουν ένα άτομο να προσαρμοστεί γρήγορα και να αναρρώσει από την ασθένεια.

Κανόνες

Βασικοί κανόνες για την εκτέλεση ασκήσεων αναπνοής. Οποιεσδήποτε εργασίες, συμπεριλαμβανομένης της αναπνοής, απαιτούν προσοχή από το γιατρό. Η ανυποψίαστη αυτοπεποίθηση των ασκήσεων αναπνοής μπορεί να είναι γεμάτη με την εμφάνιση επιπλοκών και αρνητικών επιρροών με την εσφαλμένη εκτέλεση των καθηκόντων. Υπάρχουν ορισμένοι κανόνες που βοηθούν να επηρεάσει ευνοϊκά την κατάσταση του σώματος:

1. Οι ασκήσεις πρέπει να διεξάγονται υπό την αυστηρή επίβλεψη ενός ειδικού. Αυτό θα επιτρέψει τον ορθολογισμό και τη διανομή του φορτίου σωστά, προκειμένου να προσδιοριστεί το βέλτιστο επίπεδο επαγγελμάτων που είναι απαραίτητο για την ταχεία ανάκαμψη ενός ατόμου και την πρόληψη του κινδύνου επιπλοκών.
2. Η αναπνευστική γυμναστική για ασθενείς με κρεβάτι θα πρέπει να είναι όσο το δυνατόν πιο απλή στην εκτέλεση, επηρεάζοντας ταυτόχρονα τον μεγαλύτερο αριθμό μυών.
3. Είναι απαραίτητο να δείξετε στο θύμα τη σωστή τεχνική για την εκτέλεση της εργασίας για να εκτελέσει σωστά τις ασκήσεις.
4. Κατά την εκτέλεση των καθηκόντων δεν θα πρέπει να υπερφορτώσει τους θωρακικούς μυς.
5. Όλες οι ασκήσεις αναπνοής εκτελούνται αργά και ομαλά.
6. Η γυμναστική για τους ασθενείς με κλινοσκεπάσματα πρέπει να διεξάγεται για μικρό χρονικό διάστημα, δεν πρέπει να εκτελούνται μακροχρόνιες κινήσεις βαθιάς αναπνοής - αυτό μπορεί να προκαλέσει ζάλη στον ασθενή, υπάρχει κίνδυνος υποβάθμισης.
7. Η γυμναστική πρέπει να σταματήσει καθώς το θύμα είναι κουρασμένο ή υπάρχει υποβάθμιση της κατάστασής του.
8. Όλες οι φυσικές τεχνικές θα πρέπει να εκτελούνται σε μια άνετη για τον ασθενή, χωρίς να σφίγγουν τα ρούχα.

Το περπάτημα είναι ευτυχία που πολλοί άνθρωποι δεν αντιλαμβάνονται.

Αυτοί οι κανόνες δημιουργούν τις βέλτιστες συνθήκες για το θύμα και συμβάλλουν στην κατάλληλη τεχνική για την εκτέλεση του έργου. Επιπλέον, η εφαρμογή απλών κανόνων συμβάλλει στη μείωση του κινδύνου επιπλοκών και αλλοίωσης.

Μέχρι σήμερα, υπάρχει ένας μεγάλος αριθμός μεθόδων γυμναστικής σε ασθενείς με εγκυμοσύνη. Η πιο κοινή μέθοδος είναι η Strelnikova. Γυμναστική Strelnikova δεν είναι πανάκεια, δεν χρειάζεται πάρα πολλά να εμπλακούν σε αυτό, αλλά έχει ένα λογικό σιτάρι. Αυτή η μέθοδος μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως επιπλέον, συνδυάζοντας με την άσκηση.

Μέθοδος Strelnikova A.N.

Αυτός ο συγγραφέας πρότεινε να συνδυάσει ασκήσεις αναπνοής με φυσικές ασκήσεις. Αυτή η τεχνική επιτρέπει όχι μόνο τη βελτίωση των μεταβολικών διεργασιών στο σώμα, αλλά και την ομαλοποίηση της εργασίας των μυών ολόκληρου του σώματος. Κατά την εκτέλεση αυτής της διαδικασίας εναλλάσσονται βαθιές αναπνοές και εκπνοές που δεν χρειάζεται να καθυστερούν. Οι εργασίες συνιστώνται να εκτελούνται για 40 δευτερόλεπτα (περίπου, δεν χρειάζεται να μετράτε με ακρίβεια τον χρόνο), ο αριθμός των προσεγγίσεων είναι 5-6 φορές την ημέρα.

Μια από τις μεθόδους της γυμναστικής είναι η άσκηση "Αγκαλιάστε τους ώμους", στην οποία η εισπνοή του ασθενούς σηκώνει τα χέρια του και αγκαλιάζει τους ώμους του και με την εκπνοή χαμηλώνει τα χέρια του στην αρχική θέση.

Πρέπει να κάνετε μια προσπάθεια. να σηκωθεί και να περπατήσει

Ένα άλλο παράδειγμα θα μπορούσε να είναι το καθήκον "Ladosha", το οποίο βασίζεται στο γεγονός ότι όταν εισπνέει ο ασθενής στέλνει τις παλάμες του σε έναν αόρατο θεατή, και με την εκπνοή παίρνει την αρχική θέση. Σε αυτή την περίπτωση, τα δάχτυλα πρέπει να είναι όσο το δυνατόν πιο χαλαρά.

Η άσκηση "Chasers" εκτελείται σε ασθενείς με εγκυμοσύνη, όταν ο ασθενής σφίγγει τα χέρια του σε μια γροθιά και τα βάζει στη ζώνη του. Κατά την εισπνοή, προτείνεται να μετακινήσετε με δύναμη τις γροθιές προς τα πόδια με αιχμηρή κίνηση και καθώς εκπνέετε, σηκώστε αργά τα χέρια σας στην αντίθετη θέση.

Επιπλέον, Strelnikova συνιστά την εκτέλεση τέτοιων δραστηριοτήτων, όπως αργές στροφές κεφάλι και στις δύο κατευθύνσεις, στην οποία να πραγματοποιήσει σύντομες αναπνοές και εκπνοές.

Το μειονέκτημα αυτής της μεθόδου είναι ότι πολλοί ασθενείς με εγκυμοσύνη έχουν περιορισμό κινητήρα, γεγονός που καθιστά αδύνατη την εφαρμογή πολλών ασκήσεων της μεθόδου Strelnikova (ή πρέπει να προσαρμοστούν στη θέση ύπτια).

Απλές ασκήσεις

Αναμφισβήτητα, η σοβαρότητα της κατάστασης του ασθενούς καθορίζει σε μεγάλο βαθμό την έκβαση της νόσου και την ικανότητα του ασθενούς να εκτελεί μαθήματα γυμναστικής.

Για τους σοβαρά ασθενείς, οι γιατροί έχουν αναπτύξει μια σειρά από απλές αλλά αρκετά αποτελεσματικές μεθόδους που μπορούν να βελτιώσουν την κατάσταση ακόμη και ενός παραλυμένου ατόμου.

1. Εισάγετε έναν σωλήνα σε ένα ποτήρι νερό και ζητήστε από τον ασθενή να φυσήξει μέσα στον σωλήνα. Αυτό σας επιτρέπει να αερίζετε τα κάτω μέρη των πνευμόνων, βοηθώντας στην πρόληψη της ανάπτυξης αναπνευστικής ανεπάρκειας και στασιμότητας αίματος.
2. Δώστε στο άτομο να φουσκώνει το μπαλόνι. Ακόμα και οι μικρές εισπνοές και η διόγκωση της σφαίρας συμβάλλουν στη βελτίωση του μυϊκού συστήματος και μπορούν επίσης να βελτιώσουν τη διάθεση του ασθενούς.
3. Η διεξαγωγή παθητικών κινήσεων βραχίονα, στις οποίες ο ασθενής θα αναπνέει ομοιόμορφα, έχει επίσης ευεργετική επίδραση στην κατάσταση.
4. Ταυτόχρονη ανύψωση και πτώση των χεριών.
5. Η ακόλουθη άσκηση θα πρέπει να γίνεται με τη βοήθεια ενός δεύτερου ατόμου. Ταυτόχρονα, ο βοηθός παίρνει απαλά τον ασθενή από τους αγκώνες και τις τραβάει προς τα εμπρός ή προς τα πίσω, ανάλογα με τη θέση του ασθενούς.

Αυτό το σύνολο καθηκόντων μπορεί να αλλάξει την κατάσταση του ασθενούς προς το καλύτερο. Είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι οποιοδήποτε, ακόμη και ένα μικρό κίνημα - αυτό είναι ο δρόμος προς την επιτυχία και την ανάκαμψη. Όλες οι κλάσεις θα πρέπει να διεξάγονται σε ένα πολύπλοκο, καθώς και με μια σταδιακή αύξηση του φορτίου. Μόνο μια πλήρη μακρά πορεία θα σας επιτρέψει να απολαύσετε τη ζωή και την υγεία. Προσπαθήστε γρήγορα να σηκωθείτε και να περπατήσετε. Μετά από όλα, οι ασθενείς με κρεβάτι μπορούν να εκτεθούν σε πολλές ασθένειες, για παράδειγμα, να αρρωστήσουν με μια σοβαρή μορφή πνευμονίας. Μια αργή, αλλά σταθερή κίνηση, η σωματική δραστηριότητα δίνουν σε ένα άτομο όχι μόνο αυτοπεποίθηση, αλλά και βελτιώνουν τη φυσική κατάσταση του σώματος στο σύνολό του.

Αναπνευστική γυμναστική Strelnikova για ασθενείς με κρεβάτι

Αναπνευστική γυμναστική Strelnikova για ασθενείς με κρεβάτι

«Η νεολαία είναι το ελάττωμα που περνάει τα χρόνια», είπε ένας από τους μεγάλους. Και ένας άλλος ποιητής παρατήρησε: "Σεβαστείτε το γηρατειό, αυτό είναι το μέλλον σας!" Και, τέλος, μια εκπληκτικά όμορφη ρωσική μελωδία:

Ναι, έτρεξε πίσω

Αν ήταν δυνατόν

Ζήστε την αρχή!

Νέοι, ανέμελοι, υγιείς. Ευτυχισμένος Και ποιος δεν καταλαβαίνει την ευτυχία του, την ευτυχία ενός υγιούς σώματος. Όταν δεν αισθάνεστε καθόλου, σκέφτεστε για οτιδήποτε, αλλά όχι για ασθένειες. Αισθανόμαστε τα χέρια, τα πόδια, το κεφάλι, τα άλλα μέρη του σώματος όταν είναι άρρωστα. Και όταν είμαστε υγιείς, το θεωρούμε δεδομένο. Και δεν το εκτιμούν και δεν αγαπάμε. Δεν αναγγέλλονται, δεν βλάπτουν. Και φαίνεται ότι θα είναι πάντα έτσι. Να ξέρετε πού να πέσετε!

Το πρώτο ιατρικό ίδρυμα από το οποίο ξεκίνησε η επίσημη ιατρική μου δραστηριότητα ήταν το Κλινικό Νοσοκομείο Πόλη 50. Στο δεύτερο χειρουργικό θάλαμο σε έναν από τους θαλάμους υπήρχαν γυναίκες για οκτώ άτομα μετά την αποκατάσταση της χολυστεκτομής και της κήλης. Τους επισκέφθηκα καθημερινά για να κάνω ασκήσεις αναπνοής στο Strelnikovo. Τη δεύτερη ημέρα μετά την επέμβαση, το έκαναν να ξαπλώνει, μετά από 2-3 ημέρες - κάθονται, και στη συνέχεια να στέκεται. Η νεώτερη γυναίκα των τριάντα ήταν χαλαρή, βαριά και απείρως τεμπέληλη. Τείνοντας και στεναχωρώντας (αφαιρώντας τη χοληδόχο κύστη), άρπαξε απρόθυμα τα χέρια της, μόλις κινούσε τα πόδια της και όλα αυτά με τέτοιο βλέμμα σαν να μου έκανε μεγάλη χάρη. Σχεδόν για να γυρίσει από τη μια πλευρά στην άλλη, δεν θα υπήρχε καμία αμφιβολία.

Και η παλαιότερη ηλικιωμένη γυναίκα, η ογδόντα δύο ετών Ludmila Pavlovna, την επόμενη μέρα μετά τη διάσπαση της με μια χοληδόχο κύστη γεμάτη από πέτρες, στάθηκε να κουνάει τα χέρια και τα πόδια της, έτσι ώστε να αναγκάζομαι συνεχώς τον ενθουσιασμό της. «Σηκωθείτε, κορίτσια! - φώναξε τα πρωινά, - ας το σκάψουμε, σύντομα θα φέρουν το πρωινό! " Μιχαήλ Νικολάειεβιτς, μας βασάνισε με τη γυμναστική σου! "- κάπως νεαρή γυναίκα με παραπονέθηκε, μου κάνει να αναπνέω τρεις φορές την ημέρα!" η ηλικιωμένη γυναίκα Lyudmila Pavlovna δικαιολόγησε: "Πρέπει ακόμα να δώσω έξω την εγγονή μου. Θέλω να ζήσω έτσι! "

Το γράψαμε πριν από οποιονδήποτε άλλο. Τα υπόλοιπα ανακτήθηκαν πιο αργά, η επούλωση των ραμμάτων παρεμποδίστηκε από τις λιπαρές καταθέσεις.

Δυστυχώς, δεν είναι όλοι οι ηλικιωμένοι άνθρωποι τόσο δραστήριοι όσο αυτός ο ζωντανός ασθενής. Στα γηρατειά, συσσωρεύεται μια ολόκληρη "δέσμη" ασθενειών και πολλά από αυτά δεν μπορούν να εξαλειφθούν εντελώς. Και όμως, αξίζει να προσπαθήσετε να ενισχύσετε την υγεία σας με τη βοήθεια της γυμναστικής αναπνευστικής οδού Strelnikovo. Μπορεί να γίνει όρθιος, καθισμένος και ξαπλωμένος σε σοβαρή κατάσταση. Η ηλικία δεν είναι περιορισμένη: παίρνω τη θεραπεία των παιδιών από την ηλικία των τεσσάρων (μερικές φορές ακόμη και ένα τρίχρονο παιδί μπορεί να εκπαιδευτεί στη γυμναστική Strelnikov). Έχω επίσης ασθενείς που είναι πάνω από ογδόντα. Στο κέντρο των κοινωνικών υπηρεσιών "Khoroshevo-Mnevniki", όπου έχω περάσει 5 χρόνια ελεύθερων ιατρικών μαθημάτων σε ασκήσεις αναπνοής για συνταξιούχους και άτομα με αναπηρίες στην περιοχή, είχα έναν ασθενή που είναι 87 ετών. Μόλις έλαβε ένα απτό θετικό αποτέλεσμα από τις σπουδές της, προσπάθησε αμέσως να διδάξει τους συγγενείς της να αναπνέουν σύμφωνα με Strelnikova.

Έχει έρθει ο χειμώνας, μια επιδημία γρίπης έχει εξαπλωθεί στη Μόσχα. Η όλη οικογένεια αυτής της ηλικιωμένης γυναίκας έπεσε στο κρεβάτι από τον πυρετό και την αδυναμία. Και η γριά βρήκε τα ρούχα, πήγε για ψώνια, μαγειρεμένα δείπνα και ανέθρεψε τους συγγενείς της.

Ξαπλωμένη στον ασθενή. Είναι πάντα δύσκολο, σκληρό για τον ασθενή, σκληρό για τους συγγενείς αυτού του προσώπου. Ένα άτομο πρέπει να καταπολεμήσει την ασθένεια τουλάχιστον για να μην κρεμάσει μια πέτρα γύρω από το λαιμό του με τους συγγενείς του, προκειμένου να εξυπηρετήσει τον εαυτό του τουλάχιστον με κάποιο τρόπο, κινούνται γύρω από το διαμέρισμα. Και εδώ η γυμναστική της Alexandra Nikolaevna Strelnikova θα σας εξυπηρετήσει ως μαγικό ραβδί.

Αυτό συνιστώ σε ασθενείς που έχουν εγκλωβιστεί με σοβαρή ασθένεια ή που αναγκάζονται να παραμείνουν στο κρεβάτι μετά από τη χειρουργική επέμβαση: κάνουν 4 ασκήσεις του κύριου συγκροτήματος ενώ βρίσκονται: "Ladoski", "Chasers", "Αγκαλιάστε τους ώμους" και "Turns of the head". Και δύο ασκήσεις από το βοηθητικό συγκρότημα: "Κάλτσες" και "Σκουλήκι". Πρέπει να ξεκινήσετε από την πρώτη άσκηση, η οποία ονομάζεται "Ladoshki".

Η αναπνοή των ηλικιωμένων - χαρακτηριστικά ηλικίας, οι τυπικές ασθένειες και η πρόληψή τους

Από αυτό το άρθρο θα μάθετε:

Ποια είναι τα χαρακτηριστικά του αναπνευστικού συστήματος στους ηλικιωμένους;

Ποιες είναι οι ασθένειες του αναπνευστικού συστήματος που αντιμετωπίζουν οι ηλικιωμένοι

Ως ειδική γυμναστική βοηθά στην καταπολέμηση των αναπνευστικών ασθενειών στους ηλικιωμένους

Ποια είναι τα χαρακτηριστικά της κινεζικής αναπνευστικής γυμναστικής, γιατί πρέπει να χρησιμοποιηθεί

Σε μεγάλη ηλικία, το επίπεδο προσαρμογής του αναπνευστικού συστήματος στο εξωτερικό περιβάλλον μειώνεται απότομα. Η παρουσία προβλημάτων με τη σπονδυλική στήλη και η συσσώρευση αλάτων στους χερσαίους χόνδρους ενισχύουν αυτή την κατάσταση. Η αναπνοή των ηλικιωμένων διαταράσσεται λόγω της κινητικότητας του θώρακα, καθώς το σχήμα του είναι τροποποιημένο και αυτό έχει αρνητική επίδραση στον αερισμό των πνευμόνων.

Φθάνοντας την ηλικία των 60-70 ετών, οι ηλικιωμένοι υποφέρουν συχνά από την ανάπτυξη ατροφικών αλλαγών, ως αποτέλεσμα της οποίας διαταράσσεται η ελαστικότητα του πνευμονικού ιστού. Σε συνδυασμό με τη μείωση του αντανακλαστικού βήχα, όλα αυτά προκαλούν την πείνα με οξυγόνο των κυττάρων, την ορθοπτενότητα, τις καρδιακές παθήσεις και τη γενική βλάβη. Ως αποτέλεσμα, οποιεσδήποτε βρογχοπνευμονικές ασθένειες είναι πολύ πιο δύσκολες στους ηλικιωμένους απ 'ό, τι στους νέους και τους μεσήλικες.

Ειδικά αναπνέοντας τους ηλικιωμένους

Ένας σημαντικός αριθμός παραγόντων επηρεάζει την αναπνοή ενός ηλικιωμένου ατόμου. Για παράδειγμα, με την ηλικία υπάρχει ένας μεγάλος αριθμός παράλληλων ασθενειών που επηρεάζουν άμεσα ή έμμεσα τα παλιά αναπνευστικά όργανα.

Έτσι, τροποποιήσεις ιστού χόνδρου που έχουν αυξηθεί με την πάροδο των χρόνων προκαλούν μείωση της κινητικότητας του κελύφους του στήθους. Αυτό, με τη σειρά του, περιπλέκει την επέκτασή του για την εφαρμογή του εξαερισμού και αυξάνει το ενεργειακό κόστος, σε συνδυασμό με το έργο των αναπνευστικών μυών.

Συνιστώμενα άρθρα ανάγνωσης:

Επίσης, προφανείς αλλαγές αφήνουν ένα σημάδι στους αεραγωγούς. Έτσι, ο αυλός του βρογχικού δένδρου γίνεται μικρότερος στο υπόβαθρο των εκφυλιστικών τροποποιήσεων των βρόγχων και των μεταφερόμενων φλεγμονωδών ασθενειών. Με την ηλικία, το επιθήλιο των βρόγχων εξαντλείται, το έργο των βρογχικών αδένων επιδεινώνεται, η προστασία του αναπνευστικού βλεννογόνου από εξωτερικές επιδράσεις σχεδόν μειώνεται στο μηδέν.

Επιπλέον, κατά τη διάρκεια της μείωσης της ευαισθησίας, καταγράφεται επίσης ο μετριασμός του φυσιολογικού βήχα στους ηλικιωμένους, ο οποίος έχει μεγάλη επίδραση στην ανάπτυξη και τη συχνότητα των φλεγμονωδών διεργασιών στον πνευμονικό ιστό.

Με την ηλικία, οι ιδιότητες του πνευμονικού ιστού υφίστανται κάποια μεταμόρφωση. Για παράδειγμα, υπάρχει ελάττωση της ελαστικότητας και της αναπνευστικής ικανότητας των πνευμόνων, η οποία προκαλείται από την αύξηση του όγκου του αέρα που δεν συμμετέχει στη διαδικασία αναπνοής.

Ωστόσο, σχεδόν όλοι οι ηλικιωμένοι υποφέρουν από καρδιακές παθήσεις, γεγονός που προκαλεί αναπνευστική ανεπάρκεια, εμφάνιση δυσκολίας στην αναπνοή λόγω της λιμοκτονίας των ιστών από οξυγόνο.

Η μείωση του δυναμικού αντιστάθμισης οδηγεί στο γεγονός ότι οι φλεγμονώδεις διαδικασίες στα αναπνευστικά όργανα των ηλικιωμένων συχνά προχωρούν πιο δύσκολα από ό, τι στη νεότερη γενιά. Επιπλέον, λόγω της εξασθένησης του ανοσοποιητικού συστήματος, διάφορες φλεγμονώδεις νόσοι των ηλικιωμένων είναι ως επί το πλείστον σε παθητική μορφή, επομένως, οι συγγενείς πρέπει να παρακολουθούν προσεκτικά την υγεία τους.

Μείζονες αναπνευστικές νόσοι στους ηλικιωμένους

Βρογχίτιδα

Αυτή η ασθένεια, που χαρακτηρίζεται από φλεγμονή του βρογχικού βλεννογόνου ιστού, μπορεί να εμφανιστεί σε οξείες και χρόνιες μορφές.

Η οξεία βρογχίτιδα στους ηλικιωμένους εμφανίζεται συχνά στο υπόβαθρο της οξείας ιογενούς λοίμωξης του αναπνευστικού συστήματος. Οι σχετικές αιτίες κινδύνου είναι οι παρατεταμένες ρινοφαρυγγικές παθήσεις: η παραρρινοκολπίτιδα, η παραρρινοκολπίτιδα, η αμυγδαλίτιδα και άλλες.

Εάν ένας ηλικιωμένος πάσχει από βήχα για μεγάλο χρονικό διάστημα, τότε προτείνετε χρόνια βρογχίτιδα. Μπορεί να αναπτυχθεί για τους ακόλουθους λόγους: υποξεία οξεία βρογχίτιδα, διάφορες βακτηριακές λοιμώξεις, κάπνισμα καπνίσματος και άλλους παράγοντες που ερεθίζουν τον βρογχικό βλεννογόνο.

Πνευμονία

Η πνευμονία είναι πολύ επικίνδυνη για τους ηλικιωμένους, μπορεί ακόμη και να είναι θανατηφόρα.

Η παθολογία μπορεί να αναπτυχθεί για τους ακόλουθους λόγους:

την παρουσία χρόνιων αναπνευστικών ασθενειών,

αποτυχίες στο αιμοδυναμικό σύστημα.

την παρουσία βακτηριακών λοιμώξεων του αναπνευστικού συστήματος,

σταγόνες σε ασθενείς με υπνηλία.

Πολύ συχνά στους ηλικιωμένους, η εμφάνιση της νόσου είναι ήπια. Θα πρέπει να επικοινωνήσετε αμέσως με το γιατρό σας εάν εμφανίσετε τα ακόλουθα συμπτώματα: εξασθένηση της αναπνοής, δυσκολία στην αναπνοή, αδυναμία, απώλεια της όρεξης, αυξημένη εφίδρωση, αναποτελεσματικός βήχας, βλεννώδης βλεννογόνος με αίμα και πυώδεις εκκρίσεις. Δεν πρέπει να βασίζεστε στο γεγονός ότι η θερμοκρασία του σώματος δεν υπερβαίνει τα όρια - αυτό είναι σπάνιο στους ηλικιωμένους.

Κατά τα πρώτα σημάδια της νόσου, πρέπει να καλέσετε αμέσως έναν γιατρό και να ενεργήσετε αυστηρά σύμφωνα με τον προορισμό του. Είναι αρκετά δύσκολο να ξεπεραστεί η πνευμονία στο σπίτι, έτσι ποτέ να μην αρνηθεί κανείς νοσηλεία σε ένα ηλικιωμένο άτομο.

Βρογχικό άσθμα

Με αυτήν την ασθένεια συμβαίνουν τα ακόλουθα: οι βρογχικοί σωλήνες αποκλείονται από βλέννα, διογκώνονται και γίνονται στενότεροι. Κατά τη διάρκεια κάθε επίθεσης εμφανίζονται δύσπνοια και αίσθημα ασφυξίας. Ένας ηλικιωμένος έχει ύποπτα σφυρίγματα και βαριά αναπνοή. Το πρόσωπο γίνεται μπλε, τα αιμοφόρα αγγεία διογκώνονται γύρω από το λαιμό. Ο ασθενής αισθάνεται άγχος, φόβο.

Η ασθένεια μπορεί να είναι ιικής, μυκητιακής ή βακτηριακής προέλευσης. Η ανάπτυξή της προκαλείται από παράγοντες όπως αλλεργιογόνα, χημικοί ατμοί, καπνός τσιγάρων και νευρικοί σοκ. Μερικές φορές μπορεί να υπάρξει ρινική καταρροή, πονόλαιμος, εξάνθημα τσουκνίδας και κνησμός πριν από μια επίθεση.

Χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια (COPD)

Η ΧΑΠ είναι μια σοβαρή ανωμαλία στην οποία υπάρχει παραβίαση της ελαστικότητας των κυψελίδων στους πνεύμονες και στους βρόγχους. Αυτή η ασθένεια μπορεί να προκαλέσει επίμονη βρογχίτιδα, enfisema, μακροχρόνιο κάπνισμα, καθώς και έκθεση σε επιβλαβείς παράγοντες στο χώρο εργασίας.

Αυτή η παθολογία μειώνει την ποσότητα ροής αέρα που διέρχεται από τους πνεύμονες. Η αναπνοή ενός ατόμου γίνεται δύσκολη, αισθάνεται έλλειψη οξυγόνου, η οποία επηρεάζει ολόκληρο το σώμα. Η ΧΑΠ χαρακτηρίζεται από συνεχή βήχα με βλέννα, δύσπνοια και γενική δυσφορία των ηλικιωμένων.

Βρογχιεκτασία

Αυτή η παθολογία χαρακτηρίζεται από επέκταση και παραμόρφωση των κατώτερων τμημάτων των βρόγχων, στην οποία συσσωρεύεται πύον, οδηγώντας σε χρόνιες φλεγμονώδεις διεργασίες.

Συμπτώματα:

πυώδες πτύελο.

μερικές φορές φτύνουν το σάλιο με αίμα.

Ωστόσο, οι ηλικιωμένοι πάσχουν από βρογχιεκτασία σπάνια, είναι πιο συνηθισμένοι στους νέους. Συνήθως, προκαλείται από επίμονες ασθένειες των αναπνευστικών οργάνων, επίμονη πνευμονία, καρκίνο και εισχώρηση ξένων αντικειμένων στους αεραγωγούς.

Pleurisy

Αυτή είναι μια φλεγμονώδης ασθένεια του λεπτού κελύφους που καλύπτει τους πνεύμονες και τους τοίχους της θωρακικής κοιλότητας. Η πλευρίτιδα μπορεί να είναι ξηρή όταν σχηματίζονται ινώδεις αποθέσεις στα φύλλα του υπεζωκότα και το εξιδρωματικό υγρό συσσωρεύεται στην υπεζωκοτική κοιλότητα.

Η παθολογία συνήθως εκδηλώνεται ως επιπλοκή μετά από πνευμονία, με ρευματοειδή αρθρίτιδα, μετά από εγκεφαλικό επεισόδιο, ως αποτέλεσμα βλάβης των αναπνευστικών οργάνων από μύκητες και παράσιτα, στο φόντο της ξηρασίας και άλλων.

Ακόμη και με μικρές υποψίες πλεγματοποίησης, επείγουσα ανάγκη να καλέσετε γιατρό, επειδή αυτή η ασθένεια μπορεί να προκαλέσει την ανάπτυξη αναπνευστικής ανεπάρκειας. Σχεδόν πάντα υπάρχει νοσηλεία των ηλικιωμένων. Η πρόληψη συνίσταται στην επείγουσα θεραπεία μολυσματικών ασθενειών, καρδιαγγειακών και νεφρικών ασθενειών και προβλήματα με τους πνεύμονες.

Θρομβοεμβολισμός πνευμονικής αρτηρίας (ΡΕ)

Επικάλυψη αυλού θρόμβου της πνευμονικής αρτηρίας. Ο ασθενής αυτή τη στιγμή αντιμετωπίζει δύσπνοια, πόνο στο στήθος, σοβαρή αδυναμία, ωχρότητα, γρήγορο παλμό, μείωση της αρτηριακής πίεσης. Λίγο αργότερα, ο βήχας αρχίζει: πρώτα ξηρός, και έπειτα με πτύελα με αιματάλευρο.

Σε αυτή την περίπτωση, απαιτείται ιατρική βοήθεια το συντομότερο δυνατόν, διαφορετικά μπορεί να εμφανιστεί οξεία καρδιακή ανεπάρκεια και αναστολή της αναπνευστικής λειτουργίας με κίνδυνο θανάτου.

Οι ασθένειες του αναπνευστικού συστήματος σε ηλικιωμένους απειλούν τη ζωή τους, οπότε πρέπει να παρακολουθείτε προσεκτικά την υγεία τους.

Πρόληψη αναπνευστικών ασθενειών στους ηλικιωμένους

Οι ασθένειες των πνευμόνων και των αναπνευστικών οργάνων στους ηλικιωμένους μπορούν να αναπτυχθούν όχι μόνο λόγω του υγρού και του κρύου, αλλά και λόγω του ξηρού αέρα, ο οποίος είναι υπερκορεσμένος με διοξείδιο του άνθρακα και μικροσκοπικά σωματίδια σκόνης.

Προκειμένου να αποφευχθούν προβλήματα, απαιτείται συνεχής αερισμός του δωματίου και κανονικός υγρός καθαρισμός. Ο αναπνευστικός ρυθμός στους ηλικιωμένους εξαρτάται από αυτό. Η κανονική θερμοκρασία αέρα για τους πνεύμονες είναι περίπου +20 ° C, και η υγρασία είναι περίπου 70%.

Η σκλήρυνση είναι επίσης ένα πολύ σημαντικό μέτρο για την πρόληψη των αναπνευστικών ασθενειών. Μπορείτε να αρχίσετε να σκληρύνετε σε οποιαδήποτε ηλικία.

Ο σωστός τρόπος ζωής, δηλαδή η διακοπή του καπνίσματος και η κατανάλωση αλκοόλ, είναι ένα ακόμη βήμα προς την κατεύθυνση της υγείας.

Το σώμα ενός ηλικιωμένου ατόμου θα γίνει ισχυρότερο αν δεν υπάρχει ανεπάρκεια βιταμινών, ιδιαίτερα βιταμίνης C, που βοηθά στη θεραπεία πολλών ασθενειών. Αναγνωρίζεται γενικά ότι μια υπερβολική ποσότητα ζωικού λίπους στη διατροφή μπορεί να προκαλέσει παχυσαρκία, υπερφόρτωση της καρδιάς και των αναπνευστικών οργάνων. Ως αποτέλεσμα, υπάρχουν δυσκολίες στη λειτουργία και την ελαστικότητα των πνευμόνων και της καρδιάς, γεγονός που οδηγεί σε επικίνδυνες παθολογίες.

Εάν ξαφνικά η πυρήνωση των πυώδους διεργασίες στο αναπνευστικό σύστημα, θα πρέπει να προσθέσετε στη διατροφή τροφίμων που περιέχουν πεπτίδια που ενισχύουν τη συνολική αντίσταση του σώματος και του αναπνευστικού συστήματος.

Αναπνευστική γυμναστική για ηλικιωμένους

Συστάσεις για την εφαρμογή ασκήσεων αναπνοής:

Είναι απαραίτητο να χαλαρώσετε με την πλάτη σας, να λυγίζετε τα γόνατά σας, να βάλετε τα χέρια σας στους γοφούς σας. Πάρτε μια μέτρηση βαθιά αναπνοή (με το στήθος αυξάνεται, και το μπροστινό τοίχωμα της κοιλιάς αυξάνεται). Όταν εκπνέετε το στήθος και το κοιλιακό τοίχο επιστρέφει στην αρχική του κατάσταση.

Καθίστε σε μια καρέκλα, βάλτε τα χέρια σας στους γοφούς σας. Ισιώστε το σώμα και μετακινήστε τους αγκώνες σας - εισπνεύστε, επιστρέψτε στην αρχική θέση - εκπνεύστε.

Σταθείτε. Σηκώστε τα τεντωμένα χέρια προς τα πλάγια, στη συνέχεια επάνω - εισπνεύστε? επιστροφή στην αρχική θέση - εκπνοή.

Σταθείτε με τα χέρια σας λυγισμένα μπροστά από το στήθος σας. Ανοίξτε τα χέρια σας - εισπνεύστε, επιστρέψτε στην αρχική θέση - εκπνεύστε.

Σταθείτε με τα πόδια σας διαχωρισμένα, με το πλάτος του ώμου χωριστά, με τα χέρια εκτεταμένα κατά μήκος του σώματος. Γείρετε το σώμα προς τα αριστερά, βάλτε το δεξί σας χέρι πίσω από το κεφάλι σας - εισπνεύστε, επιστρέψτε στην αρχική θέση - εκπνεύστε. Εκτελέστε εναλλάξ, τρεις ή τέσσερις φορές σε κάθε κατεύθυνση.

Η άσκηση μπορεί να γίνει ψέματα, καθιστή ή όρθια. Εισπνεύστε, κρατώντας ένα ρουθούνι.

Η γυμναστική για αναπνοή, κυρίως για τους ηλικιωμένους, πρέπει να διεξάγεται σε μια χαλαρή ατμόσφαιρα σε ένα αεριζόμενο δωμάτιο, χωρίς να κρατάτε την αναπνοή σας ενώ εισπνέετε. Οποιαδήποτε ένταση μπορεί να διαταράξει την ευκολία της αναπνευστικής πράξης, επομένως, δεν πρέπει να είναι.

Τα οφέλη της κινεζικής αναπνευστικής γυμναστικής για τους ηλικιωμένους

Στην αρχαία Κίνα, έδωσε πάντα μεγάλη σημασία στην εκπαίδευση στην υγεία, προάγοντας τη μακροζωία, διατηρώντας έναν ενεργό τρόπο ζωής και υγιή σκέψη σε όλη τη ζωή. Σήμερα, η Κίνα ακολουθεί επίσης τη μακρά παράδοση και εφαρμόζει δυναμικά διάφορες πρακτικές στην κοινωνία, συμπεριλαμβανομένης της γυμναστικής που βελτιώνει την υγεία για την αναπνοή. Τα πιο δημοφιλή στυλ αυτή τη στιγμή: taychi, qigong, πάρτι, so-ling.

Οι αρχαίες πρακτικές είναι ευρέως διαδεδομένες μεταξύ των ηλικιωμένων, οι οποίοι έχουν φθάσει στην ηλικία των πενήντα, επειδή οι ασκήσεις είναι αρκετά απλές και προσιτές.

Όλα τα στυλ της κινεζικής γυμναστικής βασίζονται στην ικανότητα να αναπνέει σωστά. Μια από τις πιο δύσκολες στιγμές στην τεχνική των ασκήσεων είναι να μάθουν να εισπνέουν και να εκπνέουν με μετρημένο τρόπο κατά την εκτέλεση διαφόρων ενεργειών. Με την πρώτη ματιά, το συγκρότημα φαίνεται απλό. Αλλά εκεί βρίσκεται η σημασία τέτοιων τεχνικών για τους ηλικιωμένους, για τους οποίους δεν είναι εύκολο να θυμηθούμε και να εκτελέσουμε τις σωματικές ασκήσεις που παρέχονται στους νεαρούς αθλητές.

Οι Κινέζοι πιστεύουν ότι κάνοντας αναπνευστική γυμναστική, ένα άτομο ανοίγει την πρόσβαση στο σώμα της ενέργειας μέσω της αναπνοής και το διανέμει σε όλο το σώμα μέσω απλής σωματικής άσκησης. Στο τμήμα του σώματος που υπόκειται στην ασθένεια, αποστέλλεται περισσότερη θεραπευτική ενέργεια, η οποία προωθεί την επούλωση. Επιπλέον, οι τακτικές τάξεις καλλιεργούν τη θέληση και την ικανότητα να επιτύχουν τους στόχους τους, γεγονός που δημιουργεί ένα ισχυρό και άθραυστο πνεύμα των ηλικιωμένων.

Οι κινεζικές ασκήσεις αναπνοής είναι χτισμένες πάνω στο κυματισμό των χεριών ή των ποδιών, των μισών καταλήψεων, των στροφών και των στροφών. Στον συνδυασμό των ασκήσεων προστίθεται αυτο-μασάζ, που εκτελείται κατά τη διάρκεια της τάξης. Αποτελείται από κτυπήματα, χέρια με ραμμέτα, πόδια, κοιλιά. Η επίτευξη της αρμονίας του σώματος, της αναπνοής και της ψυχής είναι ο κύριος στόχος της γυμναστικής. Προκειμένου να επιτευχθεί το επιθυμητό αποτέλεσμα, συνιστάται να ξεκινήσετε μαθήματα για άτομα που βρίσκονται σε ψυχική ισορροπία. Επομένως, πριν ξεκινήσετε μια προπόνηση, πρέπει να χαλαρώσετε λίγο, να κλείσετε τα μάτια σας και να αλλάξετε σε εξαιρετικά θετικές σκέψεις.

Η γυμναστική για αναπνοή ηλικιωμένων πρέπει να γίνει δύο φορές την ημέρα - το πρωί μετά το να σηκωθεί και μερικές ώρες πριν από τον ύπνο. Το πρωινό μέρος των ασκήσεων μπορεί να πραγματοποιηθεί στο κρεβάτι ή σε μια καρέκλα, και μπορείτε απλά να εκπαιδεύσετε στις πιτζάμες σας. Συνιστάται να ξεκινήσετε με ήσυχες κινήσεις μικρού εύρους. Αργότερα, ο αριθμός των επαναλήψεων αυξάνεται σταδιακά από 5 σε 50 και η διάρκεια των τάξεων από 10 λεπτά σε 60.

Το βράδυ, η πρακτική της αναπνοής είναι πιο επωφελής για να εκτελείται στην ύπαιθρο - στην αυλή σας, στην περιοχή του πάρκου, στην πλατεία του κήπου ή στην κολύμπι. Αν ο καιρός είναι κρύος, δεν πρέπει να αναβάλλετε την προπόνηση: απλά βάλτε σε ζεστά και χαλαρά ρούχα.

Οι κινεζικές τεχνικές περιλαμβάνουν απλές και κατανοητές ασκήσεις που επεξεργάζονται μεγάλες και μικρές αρθρώσεις και ταυτόχρονα εμπλέκουν τον περιορισμένο αριθμό διαφορετικών μυϊκών ομάδων στη δράση. Οι αναπνευστικές ασκήσεις δεν απαιτούν σοβαρή σωματική άσκηση από τους ηλικιωμένους, αλλά μπορούν να βελτιώσουν την ποιότητα της λειτουργίας διαφόρων οργάνων και συστημάτων.

Για παράδειγμα, οι τακτικές ασκήσεις κάνουν ισχυρότερα οστά, αυξάνουν την ελαστικότητα και την απόδοση των μυών, καθιερώνουν ροή αίματος στο μυοκάρδιο, τα νεφρά, στο γαστρεντερικό σωλήνα, βελτιώνουν τον αερισμό των πνευμόνων και εξαλείφουν τη συμφόρηση. Το ανεξάρτητο μασάζ ενεργοποιεί την τοπική ροή του αίματος και την λεμφική κίνηση, ομαλοποιεί το μεταβολισμό και την κυτταρική αναπνοή.

Στους ξενώνες μας είμαστε έτοιμοι να προσφέρουμε μόνο το καλύτερο:

24ωρη φροντίδα για ηλικιωμένους από επαγγελματίες φροντιστές (όλο το προσωπικό είναι πολίτες της Ρωσικής Ομοσπονδίας).

5 ενιαίες θρεπτικές και διατροφικές τροφές.

Κλίνη 1-2-3 κλινών (για ξαπλώστρες με εξειδικευμένα άνετα κρεβάτια).

Καθημερινή αναψυχή (παιχνίδια, βιβλία, σταυρόλεξα, βόλτες).

Ατομική εργασία ψυχολόγων: καλλιτεχνική θεραπεία, μαθήματα μουσικής, μοντελοποίηση.

Εβδομαδιαία επιθεώρηση ειδικευμένων ιατρών.

Άνετες και ασφαλείς συνθήκες (άνετα εξοχικά σπίτια, όμορφη φύση, καθαρός αέρας).

Σε οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας ή της νύχτας, οι ηλικιωμένοι θα έρχονται πάντα στη διάσωση, ανεξάρτητα από το πόσο τους ανησυχεί το πρόβλημα. Σε αυτό το σπίτι, όλοι οι συγγενείς και φίλοι. Η ατμόσφαιρα της αγάπης και της φιλίας βασιλεύει εδώ.

Οι διαβουλεύσεις σχετικά με την είσοδο στο ξενώνα μπορούν να ληφθούν τηλεφωνικά: